Vitamiinilla on erittäin tärkeä rooli kehon toiminnassa. Ne osallistuvat melkein kaikkiin fysiologisiin prosesseihin, auttavat tärkeiden entsyymihormonien tuotannossa. Jotkut niistä muodostuvat suolistossa, mutta enimmäkseen ne tulevat kehoon ruoan mukana. Tällaisia vitamiineja, joiden tarpeet tarjotaan ulkopuolelta, ovat B6-vitamiini tai, kuten sitä kutsutaan myös, pyridoksiini. Se varmistaa aineenvaihduntaprosessien normaalin kulun ja hermoston toiminnan. Siksi on erittäin tärkeää olla sallimatta sen puutetta.
Yleiset ominaisuudet
B6-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joka säätelee kehon toimintaa. Se osallistuu hematopoieesiin ja aineenvaihduntaprosesseihin. Tämä vitamiini on välttämätön hermoston, sydän- ja verisuonijärjestelmän, endokriinisen ja immuunijärjestelmän normaalille toiminnalle. Se on useiden kymmenien biokemiallisten prosessien perusta, osallistuu tärkeiden entsyymien muodostukseen.
Kehossa pyridoksiini imeytyy ohutsuolesta ja joutuu maksaan. Siellä se muunnetaan aktiiviseksimuotoja, jotka lähetetään kudoksiin ja elimiin. Siellä ne yhdistyvät erilaisiin entsyymeihin, jotka tarjoavat proteiiniaineenvaihduntaa ja muita tärkeitä kehon toimintoja. Mikä tärkeintä, pyridoksiini nopeuttaa energiaprosesseja, aineenvaihduntaa ja solujen uusiutumista. Siksi riittävällä määrällä sitä ihmisen nuoruus ja työkyky kestävät pidempään.
Suoritetut toiminnot
Pyridoksiini suorittaa erittäin tärkeitä toimintoja elimistössä:
- osallistuu tiettyjen entsyymien, hormonien muodostukseen;
- parantaa hiilihydraattien aineenvaihduntaa ja glukoosinottoprosesseja, stimuloi insuliinisynteesiä;
- auttaa proteiinien imeytymisessä ja prosessoinnissa, välttämättömien aminohappojen synteesissä;
- parantaa rasva-aineenvaihduntaa ja edistää painonpudotusta;
- osallistuu hematopoieesiin, erityisesti punasolujen ja hemoglobiinin muodostukseen;
- normalisoi hermoston toimintaa stimuloiden serotoniinin tuotantoa;
- auttaa lihasten toimintaa;
- osallistuu hermoimpulssien välittämiseen;
- estää liiallisen kiihottumisen ilmaantumisen;
- hidastaa ikääntymisprosessia;
- estää kouristuksia ja kohonnutta kohdun sävyä raskauden aikana;
- alentaa kolesterolia;
- parantaa maksan toimintaa;
- vahvistaa vastustuskykyä.
Mitä ruoat sisältävät
Kuten kaikki B-vitamiinit, pyridoksiini pääsee elimistöön pääasiassa ulkopuolelta. Mutta hyvä asia on, että sitä löytyy monista tutuista tuotteista, sekä eläin- että kasviperäisistä.alkuperä. Siksi oikein tasapainotetulla ruokavaliolla sen normaali määrä päätyy pääasiassa kehoon. B6-vitamiinin määrä elintarvikkeissa vaihtelee. Sitä on vähän melkein kaikissa yleisissä ruoissa. Mutta pyridoksiinin helpoimmin sulava muoto löytyy näistä ruoista:
- leseissä;
- panimohiiva;
- eläin- tai kalanmaksa;
- pavut, herneet, soijapavut;
- kana, kani;
- sianliha;
- maito, raejuusto, juustot;
- avokado;
- pähkinät;
- banaanit;
- kranaatti;
- valkosipuli;
- sitrushedelmät;
- porkkanat, kaali ja maissi;
- merikala, kalmari;
- rusinat.
On syytä ottaa huomioon, että suurin osa B6-vitamiinista eläintuotteissa. Ja useissa hedelmissä sitä löytyy pääasiassa kuoresta.
B6-vitamiinivalmisteet
Tableteissa tällaisia varoja käytetään useimmiten. Niitä käytetään osana monimutkaista hoitoa. Pyridoksiini imeytyy hyvin ja joutuu välittömästi kudoksiin ja elimiin. Erilaisten sairauksien hoidossa voidaan määrätä valmisteita, jotka sisältävät vain B6-vitamiinia tai muita komponentteja sen lisäksi.
- "Magne B6" - näiden kahden aineen yhdistelmä valmisteessa auttaa erilaisten sairauksien hoidossa, jotka kehittyvät hermostuneen tai fyysisen ylikuormituksen aikana. Lääke vaikuttaa positiivisesti ihmisen ihon, hiusten ja hermoston tilaan, takaa normaalin lihasten supistumisen ja parantaa unen laatua.
- "Pyridoksiinihydrokloridia" käytetään, kun B6-vitamiinista puuttuu. Tämä aineen muoto parantaa välttämättömien aminohappojen tuotantoa ja maksan toimintaa.
- "Angiovit" sisältää pyridoksiinin lisäksi B12-vitamiinia ja foolihappoa.
- "Pentovit" on kaikkien B-vitamiinien kompleksi.
Lisäksi joissakin tapauksissa B6-vitamiinin injektiot ovat aiheellisia. Ne annetaan lihakseen, suonensisäisesti tai ihonalaisesti. Pyridoksiinia on saatavana ampulleina kahdessa annoksessa: 50 tai 10 mg/ml liuosta.
Enn altaehkäisevässä tarkoituksessa on parasta käyttää monivitamiinikomplekseja: Centrum, Alfavit, Vitrum, Multitabs, Supradin ja muut.
B6-vitamiini: käyttöaiheet
Joissakin patologioissa lääkärit määräävät pyridoksiinia osana monimutkaista hoitoa. Se nopeuttaa palautumista ja parantaa yleistä terveyttä. B6-vitamiinin käyttö on tehokasta seuraavissa tapauksissa:
- vaikea toksisuus raskaana olevilla naisilla;
- ihotaudit, hiustenlähtö, psoriasis;
- vauvojen fyysisen kehityksen viivästyminen, diateesin esiintyminen;
- aliravitsemus, alkoholismi, toistuva stressi;
- kun käytät tuberkuloosilääkkeitä, immunosuppressantteja tai tiettyjä antibiootteja;
- lisääntynyt ärtyneisyys, ahdistuneisuus, taipumus kouristuksiin;
- ruoansulatuskanavan sairauksien jälkeen, joihin liittyy ripuli ja oksentelu;
- milloinradikuliitti, neuriitti tai neuralgia.
Pyridoksiinitabletteja käytetään useimmiten tällaisten patologioiden hoitoon ja ehkäisyyn. Vaikeimmissa tapauksissa käytetään B6-vitamiinin injektioita. Mutta joskus pyridoksiiniliuosta käytetään ulkoisesti. Joten se auttaa selviytymään joistakin dermatologisista sairauksista tai ihon kosmeettisista ongelmista.
Vitamiinitarve
Aikuinen tarvitsee keskimäärin 1,5–1,7 mg pyridoksiinia päivässä. Mutta tämä määrä voi vaihdella terveydentilan ja elämäntapojen mukaan. B6-vitamiinin tarve lisääntyy raskauden ja imetyksen aikana, lisääntyneen henkisen ja fyysisen stressin, laihdutuksen tai epätasapainoisen ravinnon, toistuvan stressin tai kroonisten sairauksien yhteydessä. Tässä tapauksessa sen päiväannos voi olla jopa 2-3 mg.
Kun otat B6-vitamiinia ruoan kanssa, sen yliannostus on mahdotonta. Loppujen lopuksi se imeytyy vain tarvittaviin määriin. Mutta käytettäessä lääkkeitä pyridoksiinin kanssa, hypervitaminoosi on joskus mahdollista. Tämä tila ilmenee käsien ja jalkojen puutumisena, kouristuksina, dyspepsisinä oireina. Joissakin patologioissa voidaan määrätä suuria annoksia pyridoksiinia - jopa 600 mg, mutta sitä suositellaan juomaan enintään 50 mg päivässä.
Pyridoksiinin tarve lisääntyy joissakin sairauksissa ja sairauksissa:
- raskauden aikana ja imetyksen aikana;
- ruoansulatuskanavan sairauksiin;
- tietyt perinnölliset sairaudet;
- stressi, hermostunut jännitys;
- lisääntynyt fyysinen aktiivisuus;
- työskentely epäsuotuisissa sääolosuhteissa, kemikaalien kanssa;
- alkoholismi.
Vitamiinipuutoksen merkkejä
Joissakin patologioissa vitamiinien imeytyminen heikkenee. Tämä voi johtua maha-suolikanavan sairauksista, kuumeesta, kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Vitamiinien menetys voi johtua toistuvasta oksentelusta tai ripulista, antibioottien, tuberkuloosilääkkeiden tai immunosuppressanttien ottamisesta, aliravitsemuksesta. Tässä tapauksessa kehittyy hypovitaminoosi tai B6-vitamiinin puute. Aikuisten oireet ilmaantuvat vähitellen, eivät kovin selvästi. Ne ovat epäspesifisiä, joten edes lääkäri ilman testejä ei voi aina määrittää potilaan vaivan syytä. Pyridoksiinista puuttuu seuraavat oireet:
- eri ihosairaudet: ihotulehdus, talitulehdus;
- halkeamien esiintyminen huulilla ja suun kulmissa;
- psoriaasi;
- suun limakalvon ärsytys, sidekalvotulehdus;
- hermostosairaudet - masennus tai ärtyneisyys, mielialan vaihtelut;
- unihäiriö;
- heikkous, väsymys, letargia;
- pahoinvointi, oksentelu, ruokahaluttomuus, dyspepsia;
- hiustenlähtö;
- anemia;
- kouristukset, silmäluomien nykiminen, sormien vapina;
- maksan toimintahäiriö.
Lapsella B6-vitamiinin puute ilmenee mielenterveyden viiveenäja fyysistä kehitystä. Voi esiintyä kouristuksia, ärtyneisyyttä, dyspepsiaa, vaikeaa ihotulehdusta.
Käyttöohjeet
Pyridoksiinivalmisteita tulee käyttää vain lääkärin ohjeiden mukaan. Tämä pätee erityisesti B6-vitamiinin injektioihin. Ohje sallii sen suonensisäisen, lihaksensisäisen ja ihonalaisen annon. Hoidon erikoisuus on, että B1- ja B6-vitamiinia ei voi pistää samana päivänä, koska ne eivät sovi yhteen. Lisäksi annostusta on noudatettava tarkasti. Pyridoksiinia suositellaan annettavaksi 50-100 mg kahteen annokseen jaettuna. Joskus, esimerkiksi vaikeassa masennuksessa, voit nostaa annosta 200 mg:aan päivässä. Hoitojakso on yleensä kuukausi.
Lievemmissä tapauksissa sekä ehkäisyyn, ota B6-vitamiinitabletteja. Yleensä suositellaan 2-30 mg päivässä. Enn altaehkäisyyn riittää jopa 5 mg, ja erilaisten patologioiden hoidossa - 20-30 mg. Tabletteja ei pureskella, ne otetaan aterioiden jälkeen ja pestään pienellä määrällä vettä. Hoitojakso on 1-2 kuukautta.
Vitamiiniominaisuudet
Ruokissa esiintyvä pyridoksiini on melko epävakaata. Se tuhoutuu jäädyttämällä, purkittamalla ja lämpökäsittelyllä. Siksi tämä on otettava huomioon valikkoa laadittaessa. Ruoka on parasta kypsentää höyryllä tai pienessä vesimäärässä. Lisäksi pyridoksiini imeytyy hyvin vain magnesiumin läsnä ollessa, joten on tärkeää varmistaa, että tämä hivenaine pääsee myös kehoon.
Jotkut aineet jalääkkeet voivat sitoa pyridoksiinia ja häiritä sen imeytymistä. Näitä ovat kortikosteroidihormonit, estrogeenia sisältävät tuotteet ja alkoholijuomat. B6-vitamiinin ohjeissa ei suositella sen ottamista nikotiinihapon, C- ja B1-vitamiinien kanssa. Mutta itse pyridoksiini, jos sitä käytetään tabletteina, voi häiritä tiettyjen lääkkeiden imeytymistä. Tällaisia lääkkeitä tulee esimerkiksi käyttää varoen Parkinsonin taudin hoidossa. Lisäksi se voi tehostaa diureettien vaikutusta.
