"Herään öisin hyvin usein!" - näin jotkut sanovat. Uni on ihmiselle erittäin tärkeä rituaali. Tämä on olennainen osa elämää, jota tarvitaan paitsi rentoutumiseen, myös aivojen normalisoimiseen, kehon puuttuvan energian täydentämiseen. Yhä useammat ihmiset kokevat erilaisia unihäiriöitä. Joko unettomuus tai jatkuvat heräämiset. Onko se normaalia? Milloin säännöllinen yönousu katsotaan normaaliksi? Onko syytä huoleen? Kuinka käsitellä tätä tilannetta? Itse asiassa kaikkien näiden asioiden ymmärtäminen ei ole niin helppoa kuin miltä näyttää. Loppujen lopuksi ihmiskeho on yksilöllinen. On vaikea sanoa tarkasti, miksi henkilö sanoo: "Herään yöllä". Tapahtumien kehittämiseen on monia vaihtoehtoja. Siksi usein on tarpeen valita hoitomenetelmä "kokeilemalla" yhtä tai toista yöheräämisen syytä.
Hieman historiaa
Jotta et joutuisi paniikkiin etukäteen, sinun tulee tutkia historiallisia tosiasioita. Asia on siinä, että ennen oli tapana mennä nukkumaan pimeän tullessa ja herätä ensimmäisten auringonsäteiden kanssa. Tämä järjestely tapahtui, kunsähkö oli mysteeri. Monilla talonpoikaisilla ei ollut varaa kynttilöihin ja muihin valaisimiin. Siksi he nukkuivat pimeässä, ja heti aamun koittaessa he heräsivät.
On huomattava, että aikaisempaa 8 tunnin unta ei pidetty normina. Ihmiset nukkuivat paljon vähemmän. Siksi valittaminen: "Herään yöllä, en tiedä onko tämä normaalia" ei aina ole sen arvoista. Unen keskeytyminen voi johtua siitä, että näin se oli noin 1800-luvulle asti.
Kuinka nukuit ennen
Kuinka ihmiset nukkuivat ennen? Melko usein harjoiteltiin ajoittaista unta. Tosiasia on, että muinaisina aikoina ihmiset nukkuivat noin puoleenyöhön asti. Sitten he heräsivät. Koska oli pimeää, oli mahdotonta tehdä tavallisia asioita. Siksi keskiyön jälkeen ihmiset yleensä rukoilivat tai ajattelivat tekojaan. Myös kuiskattu viestintä oli sallittua.
Jonkin ajan kuluttua ihmiset nukahtivat uudelleen. Aamuun asti. Ja sitten yleensä he harjoittivat tavallisia, kaikille tuttuja asioita. Siksi herääminen keskellä yötä oli normaalia. Varsinkin kun ottaa huomioon, että talvella pimenee aikaisin. Ja oli mahdollista nukkua keskiyöhön asti ilman ongelmia.
On todennäköistä, että jos ihminen herää keskellä yötä, hänen kehonsa toimii täsmälleen samalla tavalla kuin ennenkin. Yleensä nukahdat uudelleen hetken kuluttua. Unelma jatkuu aamuun asti.
Kokeilut
Jotkut tiedemiehet todistavat, että yölliset heräämiset ovat joskus normiteki erilaisia kokeita ihmisillä. Esimerkiksi psykiatri Thomas Ver päätti tutkia, onko keskeytyvä uni todella niin vaarallista. Hän tarjoutuu valitsemaan joitain vapaaehtoisia. Lisäksi ihmisiä sijoitettiin pilkkopimeään kello 18.00-8 aamulla. Vapaaehtoisten käyttäytymistä tutkittiin huolellisesti.
Aluksi kaikki jäsenet nukkuivat hyvin koko yön. Herätys oli vasta aamulla. Ajan myötä vapaaehtoiset alkoivat kokea unihäiriöitä. Tai pikemminkin ihmiset vain heräsivät tiettyyn aikaan. Esimerkiksi aluksi sai nukkua 2-3 tuntia, sitten seurasi nousu, usean tunnin valveilla tuli taas lepoaika, joka kesti aamuun asti.
Siksi Thomas Ver pystyi todistamaan, että "yöllä herääminen" ei ole aina vaarallista. Aivot eivät yksinkertaisesti tarvitse unta. Kun keho kompensoi unenpuutetta, se ei anna ihmisen nukkua pitkään. Ei tarvitse panikoida. On suositeltavaa olla jotenkin hajamielinen ja huolehtia omista asioistaan. Tai ajattele vain vähän - pian voit nukahtaa uudelleen. Sinun täytyy tottua siihen, että aivojen ei tarvitse levätä yön aikana.
Asetukset
Mutta käy niin, että monet tekijät vaikuttavat uneen. Yöherätykset eivät aina ole normaalia. Loppujen lopuksi suurimmalla osalla maailman väestöstä voidaan nyt diagnosoida krooninen unenpuute. Tämä on tila, jossa haluat nukkua. Tämä tarkoittaa, että keho tarvitsee mahdollisimman paljon aikaa levätäkseen.
Joissakin tapauksissa äkillinen herääminen kylmässä hikoilussa. Tässätilanteissa on suositeltavaa tarkastella ympäristöä, jossa henkilö nukahtaa. On todennäköistä, että keho tuntuu epämukav alta. Esimerkiksi huone on tukkoinen, kuuma tai kylmä. Vuodenaikaan nähden liian paksu tai ohut peitto on toinen tekijä, joka voi häiritä unta.
Tätä kehon käyttäytymistä voidaan kutsua normaaliksi. Mutta henkilölle tämä ilmiö ei ole normi. Loppujen lopuksi, jos kansalainen valittaa: "Nukun huonosti, herään hikoilussa yöllä", on suositeltavaa normalisoida tilanne. On parempi tuulettaa huone ennen nukkumaanmenoa, poimia peitto vuodenajan mukaan. Yleensä tee kaikki, jotta voit nukahtaa mukavasti. Heti kun tilanne palautuu normaaliksi, keskeytyneet unet katoavat.
taudit
Joissakin tapauksissa tutkittavasta ilmiöstä tulee selkeä sairauden indikaattori. Itse asiassa tämä on melko harvinainen tilanne. Yleensä yöllä herääminen ei ole vaarallista. Sairaus ilmenee harvoin näin.
"Herään kylmään hikeen joka ilta", on mitä ihmiset, jotka kärsivät liikahikoilusta, saattavat sanoa. Tämä on lisääntynyt hikoilu. Tälle ilmiölle ei ole vielä löydetty selitystä. Liiallisessa hikoilussa elimistö tuottaa suuria määriä hikeä ilman syytä.
Myös tutkittu ilmiö on seurausta syöpäsairauksista. Pieni selvennys - siihen täytyy liittyä kuumetta. Esimerkiksi tuberkuloosia tai AIDSia sairastavat ihmiset heräävät joskus yöllä kylmään hikiin. Sairauksien vuoksiluukudoksessa havaitaan samanlainen reaktio.
Hormonit
Seuraava syy havaitaan yleensä naisilla, mutta miehetkään eivät ole sille immuuneja. Asia on, että jos henkilö sanoo: "Herään usein yöllä hikoilussa", sinun tulee kiinnittää huomiota hänen hormonaaliseen taustaansa. Suosittelemme ottamaan testit hormonitason tarkistamiseksi.
Jos et, älä ylläty. On parempi kääntyä lääkärin puoleen, joka auttaa normalisoimaan kehon hormonaalista taustaa. Sitten katkennut uni, johon liittyy kylmän hien vapautuminen, lakkaa.
Pahat tavat
Unihäiriöt vaikuttavat usein ihmisiin, joilla on huonoja tapoja. Tämä koskee erityisesti tupakoitsijoita. Heillä, kuten lääkärit sanovat, on niin sanottu nikotiininälkä yöunien aikana. Terveellinen lepo on kuitenkin 8 tuntia. Niin paljon elimistö ei voi "venytellä" ilman tupakkaa, joten se herättää ihmisen korvaamaan yhden tai toisen komponentin puutteen.
Kuinka käsitellä tätä ilmiötä? Vaihtoehtoja ei ole paljon. Joko tupakoi tai lopeta huonot tavat. Joskus voit hakea apua lääkäriltä, mutta hän tuskin auttaa. Muuten, tupakoitsijoilla heräämiseen liittyy usein myös hikoilu.
Tunteet
Miksi heräät yöllä? Yleinen ilmiö nykymaailmassa on herääminen tunteiden liiallisuudesta. Tai unihäiriöitä yleensä. Sillä ei ole väliä, millaisia - positiivisia tai negatiivisia - tunteita esiintyy. Pääasia on, että aivot eivät pysty lepäämään jakäsitellä vahvaa tiedonkulkua.
Jos henkilö valittaa: "Kun nukun, herään usein yöllä", sinun tulee kiinnittää huomiota hänen elämäänsä. Kaikki tunteet, kiireinen päivä tai vain suuri määrä tietoa päivän aikana - kaikki tämä edistää unihäiriöitä. On suositeltavaa rentoutua ennen nukkumaanmenoa sekä tuulettaa huone. Iltakävelytkin auttavat joskus.
Joissakin tapauksissa voit ottaa yhteyttä psykologiin tai neurologiin. Jos unihäiriöongelma esiintyy usein, lääkärit voivat määrätä joko rauhoittavia tai unilääkkeitä. Ei paras, mutta ei huono vaihtoehto taudin hoitamiseksi. Kun tunnejännite katoaa, uni palautuu normaaliksi.
Pelko ja ahdistus
"Herää yöllä, itke, hysteria" - tällaisia sanoja voi kuulla joiltakin ihmisiltä. Joskus levottomien unien syynä ovat pelot ja huolet. Jopa alitajunnan tasolla ihminen ei ehkä ajattele niitä ollenkaan.
Ainoa looginen ratkaisu on käynti lääkärissä. Terapeutti voi auttaa sinua löytämään pelkosi ja voittamaan ne. Vain tällä tavalla on mahdollista palauttaa keho normaalitilaan.
Sukupuoli ja ikä
Tulee muistaa - mitä vanhempi ihminen on, sitä enemmän hänellä on unihäiriöitä. Tämä on kehon laite. Ei ole mikään salaisuus, että vanhat ihmiset pystyvät torkkumaan päivällä, mutta öisin he ovat hereillä. Tämä tosiasia on otettava huomioon. Ei ole syytä paniikkiin. Mitään ei voida kuitenkaan tehdä - paitsi ottaa unilääkkeitä.
Naiset ovat alttiitaunihäiriöitä miehiä useammin. Ja missä iässä tahansa. Tämä voi olla seurausta vaihdevuosista tai sen lähestymisestä. Myös raskauden aikana tyttö voi herätä useista syistä: kipu, epämukava asento, sisäinen levottomuus - kaikki tämä vaikuttaa uneen. Imetyksen aikana monet heräävät yöllä ei ollenkaan vauvan itkuun, vaan janoon. Imettäessä tämä on normaalia - elimistö yrittää vain kompensoida nesteen puutetta, vaikkakin öisin.
Jos heräsit yöllä
Monet ihmiset ajattelevat: "Mitä minun pitäisi tehdä, jos herään yöllä?" On olemassa muutamia hyödyllisiä vinkkejä, jotka auttavat sinua ratkaisemaan ongelman. Yleisimpiä suosituksia ovat seuraavat:
- Älä vietä paljon aikaa sängyssä. Jos ihminen herää yöllä, on parempi mennä nukkumaan myöhemmin. Enemmän aikaa sängyssä viettäminen on typerintä mitä voit tehdä.
- Älä nuku päiväunet. Jopa erittäin väsyneenä. Sitten öisin keho tarvitsee enemmän aikaa nukkua.
- Lopeta huonoja tapoja tai rajoita niitä. On jo sanottu, että tupakoitsijoilla voi olla nikotiinin puutetta. Sama pätee muihin huonoihin tapoihin.
- Hallitse tunteita ja stressiä. Häirtynyt tunnetila johtaa unihäiriöihin.
- On myös suositeltavaa olla katsomatta kelloa ja laskematta kuinka paljon aikaa on jäljellä nukkumiseen.
