Jokainen meistä joutui käsittelemään uneliaisuutta. Ihan hyvä, jos voit ottaa muutaman minuutin nokoset. Mutta mitä tehdä, kun sellaisessa tilassa joudut selviytymään tärkeistä asioista työssä? Selvitetään kuinka käsitellä unta työpaikalla.
Uneliaisuuden syyt
Ilmeinen perimmäinen syy uneliaisuuteen hereillä ollessa on levon puute. Nykyajan ihmiset ovat niin kiireisiä liiketoiminnassa, että usein ei yksinkertaisesti ole tarpeeksi aikaa terveelliseen uneen. Työviikon aikana elimistö kerää vähitellen väsymystä ja vie myöhemmin ihmiseltä ne tunnit, jotka eivät riittäneet toipumiseen. Tarve ratkaista tärkeitä asioita pakottaa meidät usein etsimään tapoja käsitellä yöunta. Tasapainon puute levon ja hereillä olemisen välillä vaikuttaa negatiivisesti paitsi liiketoiminnan harjoittamiseen myös terveydentilaan yleensä.
Kuinka torjua unta töissä kahvilla?
Kuten tiedät, kahvi on yleisin virkistävä juoma. Kofeiinivoi stimuloivaa vaikutusta hermostoon 1-2 tuntia ja jopa enemmän, jos juot vahvaa koostumusta. Kuitenkin, kun vaikuttava aine poistetaan kehosta, ihminen saa päinvastaisen vaikutuksen. Ilman toista kuppia kahvia se kääntyy nopeasti vieläkin uneliaampaan tilaan kuin se oli alun perin.
Jotta voit jatkaa työskentelyä koko päivän, sinun on voitava juoda kahvia kunnolla. Ensinnäkin sinun tulee käyttää tuoreista jyvistä valmistettua vaniljakastikejuomaa. Aamusta lounaaseen kannattaa juoda useita kupillisia vahvaa kahvia vähentäen vähitellen iltapäivällä nautitun juoman määrää. Voit siis pysyä valppaana pitkään, kun olet omalla esimerkilläsi keksinyt, miten unen kanssa tulee suhtautua.
Vahva tee
Vahvasti haudutettu tee virkistää kuin hyvä kahvi. Sekä vihreä että musta tee voivat olla loistava energianlähde aamuisin. Lisäksi, toisin kuin kahvi, virkistävän vaikutuksen päätyttyä väsymys ei pudota ihmistä.
Voit piristää ja herättää huomion, kun juomaa valmistettaessa riittää, että käytät muutama teelusikallinen teelehtiä per tilava muki. Teetä tulee infusoida noin 5-10 minuuttia. Vaihtoehtoisesti voit valmistaa juoman termospullossa ja kyllästä itsesi ajoittain energialla koko päivän ajan.
Valkosipuli
Monet ihmiset huomaavat, että kun olet syönyt aterian, jossa on runsaasti valkosipulia, ajattelevat kuinka käsitellä unta,seuraavan kolmen tai neljän tunnin aikana ei enää tarvita. Valkosipulin entsyymeillä on erinomainen sydäntä stimuloiva vaikutus, mikä saa verenkiertoelimistön toimimaan aktiivisemmin.
Kuten käytäntö osoittaa, sinun on syötävä vähintään 3-5 valkosipulin kynttä, jotta uni saadaan pois pitkäksi aikaa. Melko epämiellyttävän hajun muodostumisen vuoksi tämä vaihtoehto ei ole kovin suosittu ihmisille, joiden on mentävä töihin. Tämä ratkaisu voi kuitenkin olla hyödyllinen autoilijalle, kalastajalle, vartijalle tai vartijalle.
Energiajuomat
Oikealla käyttötavalla energian avulla voit löytää vastauksen kysymykseen, kuinka käsitellä unta työssä. Useimmiten kofeiinia käytetään täällä pääasiallisena vaikuttavana aineena. Yhdessä vitamiinien kanssa, joita on myös energiajuomissa, elimistö saa kaivattua energialisäystä.
Jotta et vahingoittaisi kehoa, sinun tulee käyttää energiajuomia oikein. Jos tunnet uneliaisuutta, sinun tulee juoda noin 300 g juomaa yhdeltä istum alta asteittain kulauksen kerrallaan, kunnes keho vaatii lepoa kovasti.
Kun seuraavan kerran käytät energiajuomaa, sen määrää tulee lisätä. Asia on, että keho pystyy kehittämään sietokyvyn tunteen tällaisten lääkkeiden vaikuttaville aineille. Toisin sanoen seuraavalla kerralla sama määrä energiaaei ehkä ole yhtä energisoiva kuin ennen.
Kuinka käsitellä ajounta?
Yksi asia on päästä eroon alkavasta uneliaisuudesta pöytäsi ääressä ja aivan toinen asia yrittää ajaa ajoneuvoa itsevarmasti. Kuinka käsitellä unta autoa ajaessa? Pääasiallinen tapa poistaa uneliaisuus on hermoston stimulointi. Katsotaanpa muutamia todistettuja menetelmiä kuljettajan pitämiseksi poissa vaarasta:
- Et nukahtaa rattiin, kannattaa laittaa useita kirkkaita vilkkuvia valoja näkökenttään.
- Anna kehon olla aktiivinen purukumi, joka saa lihakset pysymään liikkuvina.
- Heritä aistit jyrkästi hengittämällä piparmintun eteerisen öljyn höyryjä.
- Yksi yleisimmistä tavoista torjua unta ajon aikana on kuunnella aktiivista mutta ei ärsyttävää musiikkia suurella äänenvoimakkuudella.
- Jos uneliaisuuskohtausta täydentää kivun tunne silmissä, kannattaa avata ikkuna ja paljastaa kasvosi tuulelle.
Mitä tehdä, jos mikään yllä olevista vinkeistä ei anna odotettua tulosta? Tällaisissa tilanteissa on parempi pysäyttää auto tien viereen ja levätä hetken.
Työpaikkatoiminta
Hermostoon stimuloivien aineiden käytön lisäksi voit yrittää "pettää" aivoja tekemällä aktiivisia kehon liikkeitä. Jos sinun täytyy istua edessätietokone, hiero kämmentäsi, rypistä korvalehtiäsi, venyttele, suorista selkärankaa ja raajoja, taputtele jalkojasi, käännä päätäsi.
Hyvä ratkaisu on joskus nousta ylös ja kävellä ympäri huonetta. Pysyäksesi virkeänä mahdollisimman pitkään riittää, että peset kasvosi ajoittain kylmällä vedellä sekä käyt ulkona ja hengität raitista ilmaa.
Lopuksi
Yllä olevia suosituksia käyttämällä osoittautuu melko yksinkertaiseksi käsitellä uneliaisuutta työpaikalla. Jos kuitenkin väsyttää, kannattaa lounastauolla varata itselleen noin 15-20 minuuttia päiväunien ottamiseen ja voimistumiseen. Tällainen päätös ei anna kehon päästä vihdoin ulos urasta.
On eri asia, kun lapsi kamppailee unen kanssa. Jotta vauva lepää päivän aikana, on suljettava pois kaikki tekijät, joilla voi olla ärsyttävää vaikutusta psyykeen, erityisesti sarjakuvien, aktiivisten pelien, ruoan ja juomien syöminen. Viime kädessä sinun on opetettava vauvasi nukahtamaan joka kerta asetettuna aikana.
