Hermoston jännitys v altaa meidät joka päivä elämässä. Työ, opiskelu, perhe, lapset - kaikki tämä vaatii paljon vaivaa, aikaa ja arvokasta terveyttä. Keskushermoston suojelemiseksi on tarpeen valita hermoston vitamiineja. Mitkä ovat parempia? Tätä on käsiteltävä yksityiskohtaisesti.
Syynä hermoongelmiin. Stressi
Ymmärrämme kaikki erinomaisesti, että hermosto-ongelmia ei poisteta tyhjästä. Jopa tavallisin hermostuneisuus on provosoitava. Siksi on tarpeen tietää kaikki keskushermoston häiriöiden syyt, ja ensimmäinen niistä on stressi.
Valitettavasti elämämme on täynnä stressiä, ja on mahdotonta sulkea heitä kokonaan pois arjesta. Kyllä, ja yksittäiset ongelmatilanteet, joihin henkilö joskus törmää, eivät aiheuta vakavia hermoston ongelmia. Vain pitkittynyt stressi ja masennus voivat aiheuttaa häiriöitä keskushermostossa.
Tämä tekijä ei kuitenkaan olevain yleisin, mutta myös yksinkertaisin muiden syiden joukossa. Stressi on helposti hoidettavissa, ja joskus sen voi hoitaa itsekin. Mutta jos huomaat enemmän muita keskushermoston ongelmia, syy on paljon vakavampi.
Hypoksia
Seuraava hermosolujen toimintahäiriön syy on hypoksia. Tämä syy on hapenpuute sekä aivoissa että koko kehossa.
Tiedetään, että aivosolut kuluttavat noin 20 % hengittämästämme hapesta. Loput ovat välttämättömiä koko kehollemme. Jos kuitenkin rajoitat hapen pääsyä aivoihin vain 6 sekunniksi, henkilö menettää tajuntansa ja 15 sekunnin kuluttua voidaan todeta aivojen normaalin toiminnan häiriö.
Kaikki tämä on erittäin haitallista hermostolle. Mutta sinun on ymmärrettävä, että keskushermoston ongelmien syy ei voi olla vain akuutti hypoksia, vaan myös krooninen.
Estä itseäsi tämän oireyhtymän ilmenemisestä, sinun on järjestettävä itsellesi päivittäiset 15-20 minuutin kävelylenkit, säännöllinen huoneen tuuletus, ja tarvitset myös vitamiineja hermoston vahvistamiseksi. Ja silti, usein laiminlyömme tämän. Huomaa, että jopa avoimen ikkunan ääressä 10-15 minuuttia seisottuaan henkilö voi huomata merkittävän hyvinvoinnin paranemisen.
Kehonlämpö
Sellainen asia kuin ruumiinlämpö vaikuttaa myös keskushermostoon. Pitkään yli 38-39 asteen lämpötilan säilyessä havaittiin, että ihmisen aineenvaihduntalisääntyy. Hermosolut aktivoituvat, mikä johtaa niiden myöhempään estymiseen ja kehon resurssien ehtymiseen.
Mutta hypotermiassakin voi esiintyä hermoongelmia, koska hermosolujen reaktio hidastuu, mikä vaikuttaa koko hermostoon.
Aineenvaihduntaongelmat
Aineenvaihduntahäiriöt aiheuttavat useimmiten keskushermoston ongelmia. Tiedetään esimerkiksi, että glukoosi on erittäin tärkeää aivoille ja niiden toimivuudelle. Tämän aineen pitoisuuden jyrkkä lasku veressä johtaa aivosolujen häiriöihin ja voi johtaa tajunnan menetykseen. Pitkäaikainen glukoosin puute voi johtaa vakaviin ja peruuttamattomiin ongelmiin aivokuoressa.
On myös tarpeen tarkkailla vety-ionien ja elektrolyyttien tasapainoa sekä kehon kyllästymistä B-vitamiineilla Tämä asia koskee erityisesti naisia, jotka pitävät laihduttamisesta ja saavat kehonsa usein uupumukseen. Siksi, jos noudatat mitä tahansa ruokavaliota, muista ottaa hermoston vitamiineja. Mitkä ovat parempia? Puhumme tästä myöhemmin.
Tulehdusprosessit
Kehosi terveyttä on seurattava tarkasti, sillä jopa tavallinen flunssa voi johtaa vakaviin seurauksiin. Hermoston häiriöitä on monenlaisia, ja jokainen niistä riippuu siitä, missä tulehduksen kohde sijaitsee. Kun se osallistuu aivokalvon tulehdusprosessiin, aivoissa on häiriöverenkierto ja kohonnut kallonsisäinen paine, ja kaikki tämä vaikuttaa negatiivisesti keskushermostoon.
Voit myös korostaa seuraavia syitä, miksi hermostoa vahvistavien vitamiinien juominen on erittäin tärkeää:
- Perinnöllisyys.
- Kaikki kasvaimet kehossa.
- Aggressiivinen vaikutus hermostoon (sähkömagneettikenttä, virta, säännöllinen tärinä esim. korjausten aikana).
- Altistuminen myrkyllisille aineille.
Nyt kun ymmärrät keskushermoston ongelmien syyt, sinun on ymmärrettävä, onko hermostoon vitamiineja, jotka ovat parempia, ja kuinka tehdä oikea valinta ostaessasi.
A-vitamiini (karoteeni ja retinoli)
Eläimillä tehdyt kokeet ovat osoittaneet, että jotta kokeellisten olentojen elinajanodote pidentyisi 15-20 %, niiden ruokavalioon on sisällytettävä runsaasti retinolia ja karoteenia sisältäviä ruokia. Lisäksi A-ryhmän vitamiinit tarjoavat ihmiselle terveen unen ja vaikuttavat myös hermosolujen ikääntymisnopeuden hidastumiseen. Mutta näiden vitamiinien puute voi aiheuttaa huomiokyvyn ja muistin heikkenemistä sekä hermostoreaktioiden hidastumista.
Tällaisten ongelmien välttämiseksi sinun tulee sisällyttää ruokavalioosi seuraavat elintarvikkeet:
- Kananmunankeltuaiset.
- Porkkana, kurpitsa.
- Voi ja tyrnivoi.
- Kalanmaksa.
Mutta sinun on ymmärrettävä, että parhaat hermoston vitamiinit ovat vitamiinit, joita otetaan kohtuudella. Niin,hypervitaminoosi voi johtaa ruokahaluttomuuteen, liialliseen kiihottumiseen. Lapsille voi kehittyä anoreksia. Siksi A-ryhmän vitamiineja ei pidä käyttää väärin.
B-vitamiinit
Ei ole mikään salaisuus, että hermoston parhaat vitamiinit ovat B-ryhmän aineet, joten niitä määrätään useimmiten keskushermoston ongelmiin. Niitä suositellaan käytettäväksi myös enn altaehkäisevänä toimenpiteenä lapsille, jotka ovat alttiimpia stressille.
Otetaan selvää, mistä kukin tämän ryhmän vitamiini on vastuussa.
B1 – tiamiini
Tämä vitamiini vastaa henkisten kykyjen parantamisesta, auttaa rauhoittumaan, jolle vitamiinia pidetään hyvänä masennuslääkkeenä. Ruoat, joissa on runsaasti tiamiinia: maito, kaurapuuro, tattari, palkokasvit, riisi.
B2 - riboflaviini
Tämä vitamiini on välttämätön solusynteesille. Riboflaviinin puutteessa kehossa esiintyy nopeaa väsymystä, päänsärkyä ja heikkoutta kehossa. Tämän vitamiinin täydentämiseksi kehossa sinun tulee syödä lihaa, maksaa, pähkinöitä, maitoa.
B3 - niasiini, nikotiinihappo, PP
B3-vitamiini on välttämätön komponentti proteiinien, rasvojen ja hormonien biosynteesissä. Alkuaine vastaa aivoverenkierron parantamisesta ja on ainoa vitamiini, joka on luokiteltu lääkkeeksi. Niasiinin puutteen palauttamiseksi elimistössä sinun on lisättävä ruokavalioon maksa, kananliha, sienet, pähkinät, pavut, herneet, kaura ja vehnä.
B3-vitamiini taistelee anoreksiaa ja bulimiaa vastaan. Tämän puuttuessaaine aiheuttaa hermostuneisuutta ja jopa masennusta.
B6 - pyridoksiini
Vitamiinit hermostoon – kumpi on parempi? Yhden keskushermoston normalisoinnin pääaineesta nimi on pyridoksiini. Vitamiini on vastuussa hemoglobiinin, serotoniinin ja nukleiinihapon tuotannosta. B6 edistää stressin lievitystä, parantaa mielialaa ja takaa hyvän unen.
Jotta kehossasi on runsaasti B6:ta, sinun on syötävä pähkinöitä, valkosipulia, merikalaa ja granaattiomenia.
B9 - foolihappo
Foolihappo on välttämätön energian puutteen, pelkojen ja ahdistuksen torjumiseksi. B9-vitamiinia löytyy elintarvikkeista, kuten porkkanoista, hiivasta, sienistä, kukkakaalista ja maksasta.
B12 - kobalamiini
Tätä vitamiinia voidaan saada vain sen tuotannosta vastaavista bakteereista. Myös kobalamiini kerääntyy niiden eläinten munuaisiin ja maksaan, joiden ruokavalio on laidunta. Kobalamiini vastaa hermosäikeiden säilymisestä.
Tämän vitamiinin runsauden varmistamiseksi kehossa on tarpeen juoda hermoston vitamiinikompleksi.
C-, D- ja E-vitamiinit
Mutta tämä ei ole kaikki hermoston vitamiinit. Kumpi on parempi valita, jos stressi ja tunteet vaikuttavat haitallisesti hermostoasi? Epäilemättä se on askorbiinihappoa. Löydät sen melkein kaikista vitamiinikomplekseista. Lisäksi C-vitamiinia löytyy sitrushedelmistä sekä ruusunmarjoista, herukoista, karpaloista ja vihreistä.
Älä unohda myös D- ja E-vitamiinia. Ensimmäinen niistä löytyy juustosta, kalastaja raejuustoa, mutta E-vitamiinia löytyy siemenistä, kaalista, kasviöljystä ja pinaatista.
Jos aiot ostaa hermoston vitamiineja apteekista, mitkä niistä on parempi ostaa, asiantuntija kertoo varmasti. Älä määrää annosta itse, koska vitamiinien ylimäärä voi vaikuttaa haitallisesti terveyteen.
