Lääkärit eivät kyllästy toistamaan sitä, että uni on yksinkertaisesti välttämätöntä ihmisten terveydelle. Joten kaikki tietävät, että aikuisen täytyy nukkua vähintään 7 tuntia päivässä. Mutta tämäkään ei ilmeisesti riitä. On myös tärkeää levätä kunnolla yöllä. Joten, kummalla puolella on parempi nukkua ja mitä sinun on tiedettävä ja muistettava, kun aiot rentoutua terveyshyötyjen kanssa - tästä keskustellaan lisää.
Miksi nukkumisasento on niin tärkeä
Viime aikoina asiantuntijat ovat alkaneet sanoa, että on erittäin tärkeää, ei vain riittävästi aikaa levätä yöllä. Sinun on myös tehtävä se oikein. Monet hämmästyvät: mitä tämä tarkoittaa? Joten lääkärit vastaavat, että paljon riippuu vain yhdestä yöunen asennosta, nimittäin:
- Ruoansulatuskanavan työ ennen kaikkea.
- Komuniteetin tila.
- Ihon ulkonäkö, erityisesti kasvojen.
Tulee huomata, että itse asiassa nukkumisasentoja on monia: selällään, vatsalla, mutta yksi jatoinen puoli. Ihmiset onnistuvat jopa nukkumaan pallossa, käpertyneenä hyvin pieneen palloon.
Asema selällään nukkumiseen
Ennen kuin mietit kumpi puoli on parempi nukkua, on sanottava, että vahvemman sukupuolen edustajat pitävät kovasti yöllä lepäämisestä selällään. Mutta voidaanko se tehdä? Mitä lääkärit sanovat tästä tilanteesta?
- Tämä asento vaikeuttaa hengittämistä hyvin. Siksi selällään nukkumisesta tykkäävät kuorsaavat usein, mikä häiritsee muiden unta. Mutta tämä ei ole pahin. Selällä nukkuminen on vaarallista astmasta tai uniapneasta kärsiville. Loppujen lopuksi tässä tapauksessa esiintyviä tilapäisiä hengityskatkoja pidetään erittäin haitallisina.
- Toinen kohta, josta lääkärit puhuivat äskettäin: selällään nukkuminen johtaa veren happipitoisuuden laskuun, mikä lisää merkittävästi hengitystiesairauksien riskiä. Tämä tuli tunnetuksi aikaisemman tutkimuksen tuloksena.
Asema nukkumaan oikealla kyljellä
Joten kummalla puolella on parempi nukkua: oikealla vai vasemmalla? Pitää selvittää se. Mitä asiantuntijat sanovat yölevosta täsmälleen oikealla puolella?
- Se ei ole hyväksi ruoansulatusjärjestelmälle. Loppujen lopuksi mahamehu tässä tapauksessa ei välttämättä ole vatsassa, vaan ruokatorvessa. Täällä voit vastata kysymykseen "millä puolella on parempi nukkua närästyksen kanssa?". Ei todellakaan oikealla.
- Tällöin imusuonten työstä tulee hieman vähemmän intensiivistä, eli myrkkyjen poistuminen kehosta hidastuu.
- Lääkärit sanovat, että nukkuminen oikealla kyljelläparasta kuumalla säällä. Todellakin, tässä tapauksessa kehon luonnollinen jäähtyminen tapahtuu.
- On erittäin hyödyllistä levätä yöllä vartalon oikealla puolella niille, jotka kärsivät sappikivitaudista.
- Millä puolella on parempi nukkua niille, jotka ovat jatkuvassa ahdistuksessa? Se on oikealla. Asiantuntijoiden tekemät tutkimukset todistavat tämän.
Asema vasemmalla kyljessä nukkumiseen
Mitä voidaan sanoa nukkumisasennosta vasemmalla? Joten yleisesti ottaen se on hyödyllisempi. Mutta vain jos puhumme terveestä ihmisestä.
- Tässä tapauksessa mahaneste on ikään kuin kulhossa, eli vain mahalaukun ontelossa.
- Imfaattinen järjestelmä toimii viipymättä, myrkyt poistuvat elimistöstä normaalisti.
- Tämä on erittäin hyödyllinen asento niille ihmisille, jotka kärsivät diabeteksesta. Tai potilaille, joilla on maksaongelmia. Tässä tapauksessa kehon anatominen piirre tulee esiin.
Nuku ilman painajaisia
Joskus ihmiset kysyvät asiantuntijoilta, kumpi puoli on parempi nukkua ruokailun jälkeen. Joten lääkärit sanovat, että paras asento tähän on lepo vartalon oikealla puolella. Ja kaikki siksi, että tässä tapauksessa ruoansulatusprosessit ovat aktiivisessa vaiheessa, ja ruoan on helpompi mennä pohjukaissuoleen. "Mitä painajaiset ovat?" monet tulevat yllättymään. Kaikki on yksinkertaista. Usein, jos henkilö menee sänkyyn täysillävatsa, varsinkin jos syötiin rasvaista tai paistettua ruokaa ennen nukkumaanmenoa, tämä on täynnä painajaisia ja yökauhuja. Mutta sinun on myös muistettava, että sinun ei pitäisi mennä yölepolle nälän tilassa. Tässä tapauksessa unelma on herkkä, heikko. Tämän seurauksena keho ei pysty rentoutumaan täysin.
Sydämien ja verenpainepotilaiden unesta
Kummalle puolelle on parempi nukkua sydämelle, eli niille, jotka kärsivät kohonneesta verenpaineesta ja muista "sydänongelmista"? Joten lääkärit sanovat, että tässä tapauksessa ihanteellinen asento olisi nukkua selällään. Tämä auttaa verenkiertoelimiä toimimaan kunnolla. Vasemmalla puolella lepääminen ei ole kovin hyvä tässä tapauksessa. Loppujen lopuksi sydän tässä asennossa on hieman puristettu, mikä aiheuttaa lisäkuormituksen tälle elimelle. Jos nukahdat vatsallaan, hengityselimet toimivat tässä tapauksessa hieman väärin, minkä vuoksi veri ei voi täysin kyllästyä hapella. Mikä taaskaan ei ole kovin hyvä ytimille.
Unettomuus ja nukahtamisvaikeudet
Mikä on paras tapa nukahtaa unettomuudesta kärsiville? Ihmiset, joilla on tällainen ongelma, sekä innostuneet henkilöt ovat parasta makaamaan selällään. Tässä tapauksessa on tärkeää kääntää kämmenet ylös. Tämä asento auttaa täysin rauhoittumaan ja rentoutumaan mahdollisimman paljon. Ja tämä on ensimmäinen askel laadukkaaseen ja nopeaan nukahtamiseen.
Raskaus-nukkumisasento
Muista kertoa myös siitä, kummalla puolella raskaana olevien on parempi nukkua. Loppujen lopuksi vauvan synnytys on tärkeä jaratkaiseva ajanjakso, jolloin sinun on seurattava huolellisesti paitsi omaa terveyttäsi, myös sellaisia vivahteita kuin nukkumisasento. On siis huomattava, että vinkit vaihtelevat murujen kantamisajan mukaan.
- Noin 12. raskausviikkoon asti tyttö voi nukkua itselleen sopivalla tavalla. Tämä ei vaikuta vauvaan millään tavalla.
- 12. viikosta alkaen odottavan äidin vatsa alkaa vähitellen kasvaa. Siksi on parasta välttää vatsallaan nukkumista. Haitallista on myös selän asento. Loppujen lopuksi se johtaa selkärangan puristumiseen ja verenkierron heikkenemiseen.
Samalla kannattaa muistaa, että jos tulevalla äidillä on ongelmia verenpaineen laskun kanssa, hänen tulee luopua asennosta selällään heti synnytyksen alusta lähtien.
Täydellinen nukkumisasento raskaana oleville naisille
Valitettavasti 6 kuukauden ajaksi (toinen ja kolmas raskauskolmannes) odottavan äidin on luovuttava kaikista muista asennoista paitsi kyljellään. Mutta kumpi kehon puoli on parasta antaa etusija? Vastatessaan kysymykseen kumpi puoli on parempi nukkua raskauden aikana, lääkärit sanovat: terveellisin uni on vasemmalla puolella. Tässä tapauksessa sisäelimiä ei purista, veri virtaa paremmin istukkaan, turvotus vähenee ja selän ja lantion kipu häviää. Jos nainen on raskaana kaksosilla, hänelle on uni vasemmalla kyljellä. Tällöin munuaisia ja sydäntä kuormitetaan vähemmän, mikä on erittäin tärkeää.
