Uni on elimistöllemme arvokkainta aikaa, koska juuri tänä aikana keho lepää raskaasta päivästä, kaikki järjestelmät palautuvat ja saavat uuden virkeyden. Valitettavasti unihäiriöt ovat melko yleinen ilmiö, ja seuraukset voivat olla valitettavat terveydellemme. Yksi näistä häiriöistä on vanhan noidan oireyhtymä tai unihalvaus. Tämä tila ei kuitenkaan sisälly lääketieteellisten sairauksien luetteloon. Mikä se on?
Mikä on unihalvauksen ydin
Kehon lihasten osittainen liikkumattomuus on normaalia lähes jokaisella ihmisellä. Emme kuitenkaan huomaa mitään muutoksia, joita meille tapahtuu lomien aikana. Old Witch -syndrooma on jotain valveen ja unen väliltä. Toisin sanoen tietoisuus on jo herännyt, mutta keho kieltäytyy tottelemasta aivojen signaaleja. Yleensä tämä tila on tuttu monille ihmisille, ainakin kerran elämässään, kokeneimmilleunihalvauksen oireita. Kohtaus kestää muutamasta sekunnista muutamaan minuuttiin, minkä jälkeen kehon toiminta palautuu normaaliksi.
Unihalvauksen mystinen perusta
Ihmiset ovat aina olleet taipuvaisia mystifioimaan asioita, joita heidän on vaikea selittää. Siksi unihalvauksella on toinen nimi - vanhan noidan syndrooma. Venäjällä uskottiin, että brownie (tai noita) tulee omistajan luo yöllä ja istuu hänen rinnallaan. Siten myyttinen hahmo ottaa ihmisen elämäenergiaa ja ruokkii tätä voimaa. Nykyaikana on myös tällainen versio. Yöllä vieraat olennot laittavat nukkuvan ihmisen tarkoituksella liikkumattomaksi suorittaakseen kokeitaan hänen kanssaan. Tämä tulkinta voidaan selittää sillä, että unen ja todellisuuden välinen raja on pesty pois, kaikki unet näyttävät siirtyvän todelliseen elämään. Ihminen voi jopa kuulla erityisiä ääniä, askeleita, huokauksia (ääniilluusioita). Tiedemiehet väittävät kuitenkin, että vanhan noidan oireyhtymällä ei ole mitään tekemistä sairauksien ja mielenterveyshäiriöiden kanssa, ja se on muunnelma normista. Vain joskus tämä tila osoittaa vakavia ongelmia.
Ihmisen unen vaiheet
Kuten tiedät, uni koostuu kahdesta vuorottelevasta vaiheesta: REM-uni ja ei-REM-uni. Ensimmäisessä vaiheessa silmämunat liikkuvat melko nopeasti. Hitaan unen vaihe on juuri se ajanjakso, jonka aikana kaikki elintärkeät järjestelmät uusiutuvat, ihmiskeho saa hyvän levon. Tämä uni vie noin 75 % koko ajanjaksosta.virkistys. Seuraavaksi tulee REM-univaihe, jonka aikana meillä on mahdollisuus nähdä unta. Tietoisuus alkaa heräämään, mutta lihaksilla ei joskus ole aikaa. Silloin vanhan noidan syndrooma iskee.
Mahdollisia syitä unihalvaukseen
On havaittu, että unihalvaus ilmenee vain, jos henkilö herää itsekseen altistumatta ulkoisille ärsykkeille (herätyskello, koputus jne.). Vanhan noidan syndrooma voi olla hyvinkin todellisia syitä: aikavyöhykkeen muutos (lennot), siirtyminen talviajasta kesäaikaan (tai päinvastoin). Tällöin luonnolliset biorytmit häiriintyvät, mikä voi myös aiheuttaa unihäiriön. Toinen tekijä, joka vaikuttaa suoraan ihmisen lepoon, on stressi, jatkuva emotionaalinen stressi.
Kaikki päivän aikana koettu, aivomme ikään kuin prosessoivat unessa, ja lisääntynyt ahdistus ei anna kehon rentoutua täysin. Asiantuntijat tunnistavat myös tällaiset syyt: hermoston häiriöt ja sairaudet, alkoholiriippuvuus, pelaaminen ja jopa ruoka. Tiettyjen lääkkeiden ottaminen (masennuslääkkeet, psykotrooppiset aineet) voi myös aiheuttaa vanhan noidan syndroomaa. Kuinka aiheuttaa tämä häiriö ilman yllä kuvattuja tekijöitä? Geneettinen taipumus on toinen kohta, joka vaikuttaa halvauksen kehittymiseen unen aikana. On tapauksia, joissa oireita havaittiin koko perheen sukupolvella.
Vanhan noita-oireyhtymän oireet
Tämän häiriön pääoire on täydellinenkehon immobilisointi. Vain ihmisen silmät voivat tehdä liikkeitä. Joissakin tapauksissa käsien sormet ovat myös liikkuvia. Hengitys on vaikeaa, rintakehän alueella on painetta (ikään kuin joku istuisi henkilön päällä). Samalla sydämen syke kiihtyy merkittävästi. Myös hallusinaatiot ovat mahdollisia: sekä ääni (askelet, kahina) että visuaalinen (varjot, "haamut"). Vanhan noidan oireyhtymälle (kuva alla) on myös ominaista ihmisen täydellinen hämmennys avaruudessa. Unelma sekoittuu todellisuuteen.
Riskiryhmät
Unihalvaus esiintyy useimmiten melko nuorilla ihmisillä - jopa 25-vuotiailla. Henkilöt, joilla on heikko psyyke ja jotka ovat helposti alttiita muiden ihmisten ehdotuksille, ovat sen alaisia. Toinen riskiryhmä ovat introvertit. Tämä on tietty väestöryhmä, joka on ikään kuin sulkeutunut itsessään, ajatuksissaan ja kokemuksissaan. Heillä on tarpeeksi itseään, kommunikointi muiden kanssa ei ole välttämätöntä. Toinen vanhan noidan oireyhtymä ilmenee useimmiten hermoston uupumuksena, kroonisena väsymyksenä.
Kuinka päästä eroon vanhan noidan syndroomasta
Jos unihalvausjaksoja esiintyy satunnaisesti, erikoishoitoa ei tarvita. Sinun tulisi muuttaa päivittäistä rutiiniasi hieman, välttää stressiä, niin uni normalisoituu. Mutta jos kohtauksia esiintyy tarpeeksi usein, niiden jälkeen tunnet olosi väsyneeksi, heikoksi, on kaikenlaisia pelkoja (nukahtamisen pelko), niin asiantuntijan kuuleminen on yksinkertaisesti välttämätöntä. Joskus pelkkä istunto psykoterapeutin kanssa riittää. Harvemmissa tapauksissa lääkäri määrää rauhoittavia lääkkeitä. Nopeaksitällainen tieto auttaa pääsemään pois halvaantuneesta tilasta. Ensin sinun on tehtävä aktiivisia liikkeitä silmilläsi tai sormillasi (jos mahdollista). Tärkeintä ei ole antaa periksi paniikkiin ja tunteisiin, jos vanhan noidan syndrooma on tullut. Kuinka päästä eroon tästä tilasta? Kumppani (vaimo, aviomies, lähellä oleva) auttaa selviytymään siitä. Jos havaitset nopeaa hengitystä, jäätyneitä tunteita kasvoilla, tokkuraisuutta ja lievää kehon lihasten nykimistä, sekoittele henkilöä varovasti saadakseen hänet tajuihinsa.
Hyvät unen säännöt
Unen tulee kestää vähintään 6 tuntia. Kaikki emotionaalinen stressi tulee sulkea pois illalla, on parasta kävellä raittiissa ilmassa. Kauhuelokuvat, trillerit, tragediat - nämä genret eivät sovellu ollenkaan iltakatseluun. Älä unohda kohtalaista fyysistä aktiivisuutta. Jos lääkäri on määrännyt rauhoittavia lääkkeitä, sinun ei pitäisi laiminlyödä niiden käyttöä. On parasta nukahtaa samaan aikaan, jolloin keho virittyy nopeasti lepoon. On tarpeen tottua ja herätä suunnilleen samoilla aikaväleillä (jopa vapaapäivänä). Hyvin tuuletettu huone, riittävä kosteustaso, oikea sänky - kaikki tämä edistää vain hyvää unta. Älä juo klo 16.00 jälkeen tonic juomia - teetä, kahvia. Runsas illallinen voi myös johtaa unettomuuteen, jolloin elimistö sulattaa ruoan lepäämisen sijaan. Alkoholi ei myöskään edistä terveellistä unta. On myös sellainen sääntö: sinun tarvitsee vain mennä nukkumaanuneliaisuuden alkamisen jälkeen. Jos et saa nukuttua 20 minuutin kuluttua, on parasta nousta ylös ja tehdä jotain rentouttavaa (kuten lukea kirjaa).
