Et ehkä tiedä tätä, mutta terveellä suolistolla on v altava rooli koko organismin normaalin toiminnan säilyttämisessä ja ylläpitämisessä. Kun tämä ruoansulatuskanavan osa ei toimi, esiintyy monia erilaisia sairauksia. Ja tämä ei ole vain maha-suolikanavan patologia. Epäterve suolisto aiheuttaa migreeniä ja aknea, reumaattisia oireita, aggressiivisuutta ja masennusta. Tämän elimen toiminnan rikkomukset johtavat ihon ja hiusten tilan heikkenemiseen, hidastavat aineenvaihduntaa ja aiheuttavat myös ongelmia monien ihmiskehon järjestelmien toiminnassa, mikä aiheuttaa melko vakavia patologioita. Tulevaisuudessa kaikki nämä prosessit vaikuttavat suoraan ihmisen elämänlaatuun ja hänelle osoitettujen vuosien määrään.
Kuinka ylläpitää tervettä suolistoa? Tätä varten sinun on ensin puhdistettava se kertyneistä myrkkyistä ja myrkkyistä. Se aktivoituuhyödyllinen mikrofloora suolistossa. Oikea ravitsemus ja terveet elämäntavat auttavat ylläpitämään tätä tilaa tulevaisuudessa.
Nykyinen ongelma
Tarvitaanko toimenpiteitä myrkkyjen poistamiseksi kehostamme? Suoliston terveys ja puhdistus on yksi niistä aiheista, joista keskustellaan paljon. Monien mielestä puhdas suolisto tarkoittaa tervettä ihmistä.
Ja samaan aikaan elämämme laatu riippuu tämän elimen tilasta 90 %. Toiset uskovat, ettei kehoa tarvitse puhdistaa ollenkaan, että sen oletetaan selviävän tästä itsestään. Kumpi heistä on oikeassa? Ymmärtääksesi vihdoin tämän asian, sinun on tutustuttava joihinkin tosiasioihin. Sen jälkeen jokainen voi lopulta itse päättää, pitääkö väite”terve suolisto on terve ihminen” totta.
Ruoansulatuskanavan työ
Niin oudolta kuin se ensi silmäyksellä kuulostaakin, terve suolisto ja terve iho ovat läheisesti liittyviä käsitteitä. Ja jos henkilö yhtäkkiä huomaa varhaisia ryppyjä silmiensä ympärillä, hän alkaa inhoamaan vetelä vatsaa, notkoa pakaroita ja rintakehää, hänen on ymmärrettävä, että kaikki nämä muutokset johtuvat ensisijaisesti väärästä ruoansulatusprosessista. Rumaa kuvaa voivat täydentää laajentuneet suonet, jotka ovat tulleet havaittavaksi ennenaikaisesti.
Miksi käsitteet "terve suolet" ja "terve iho" liittyvät niin läheisesti toisiinsa? Tosiasia on, ettätärkeimpien ravintoaineiden pääsy kehon jokaiseen soluun riippuu suoraan tämän ruoansulatuskanavan osan toiminnasta. Jos tällaisessa syötössä ei ole keskeytyksiä, koko keho pysyy terveenä ja nuorena monta vuotta.
Nykyaikainen ihminen ei kuitenkaan pääsääntöisesti noudata ruokavaliota ja kuluttaa suoraan sanottuna haitallisia ruokia, jotka ärsyttävät mahalaukun limakalvoa. Lisäksi kehoon pääsee erilaisia infektioita. Myös monet muut tekijät vaikuttavat ruoansulatuskanavan toimintahäiriöihin. Tässä tapauksessa terveen mahan ja suoliston ylläpitäminen ei todennäköisesti onnistu. Loppujen lopuksi edellä kuvatut syyt johtavat tulehdukseen. Samanlainen prosessi havaitaan mahalaukussa. Sen limakalvon tulehduksessa kehittyy gastriitti. Kun tällainen patologinen prosessi siirtyy mahalaukun seinämiin, niihin muodostuu haavaumia.
Lisäksi ruoka tulee pohjukaissuoleen 12. Ja tässä elimessä tapahtuu sama asia kuin vatsassa. Ruoassa, joka on vasta puoliksi sulanut, käyminen ja hajoaminen ovat jo käynnissä. Ne ovat melko aktiivisia, koska ympäristön lämpötila on 36,6 astetta.
Sen jälkeen ruoka tässä muodossa lähetetään ohutsuoleen ja alkaa vähitellen häiritä sen normaalia toimintaa. Lisäksi sulamaton ruoka lähetetään eteenpäin. Se siirtyy paksusuoleen. Tästä alkavat prosessit, jotka myötävaikuttavat koko organismin myrkytykseen ja tuhoutumiseen. Miten tämä on mahdollista? Tosiasia on, että paksusuoli on peitetty tiheällä verisuoniverkostolla. Hän onja edistää ravintoaineiden imeytymistä elimistöön. Jos ihmisen ruuansulatuskanavassa on hyödyllisten elementtien sijasta ruokaa, joka on alkanut mätää ja käynyt, se häiritsee tätä prosessia. Tämä massa kerrostuu ensin suolen seinämille muodostaen kalvon - "ulostevaaka". Jonkin ajan kuluttua se muuttuu ulostekiviksi. Paksusuolen koko kasvaa asteittain. Vatsaontelo alkaa olla liikkumaton pussi, joka on täynnä ulosteita. Suolet puristavat ympäröiviä elimiä ja myrkyttävät ne. Maksa ja haima, sukuelimet, munuaiset ja sappirakko kärsivät tästä.
Jos tarkastelemme valokuvaa terveestä suolesta ja kuonasta, jälkimmäisessä tapauksessa näet mustia vyöhykkeitä. Ne ovat toksiinien sijaintipaikat.
Joihinkin ihmisiin on kertynyt jopa 10-12 kg ulostekiviä 30 ikävuoteen mennessä. Onko tervettä kehoa ilman tervettä suolistoa? Se on tuskin mahdollista.
Suoliston toimintahäiriön seuraukset
Kun suolistossa on suuri määrä myrkkyjä, munuaiset ja maksa taistelevat ensimmäisinä verenkiertoon pääseviä myrkkyjä vastaan. Myöhemmin heistä tulee kuitenkin kuonaa, ja he eivät enää selviä tehtävistään. Tämä johtaa siihen, että ne toksiinit, jotka suolet päästävät kehoomme, alkavat levitä veren mukana koko kehoon. Tämä aiheuttaa sydän- ja verisuonisairauksien kehittymistä. Henkilö alkaa kärsiä kohonneesta verenpaineesta ja ateroskleroosista. Häntälisää merkittävästi aivohalvauksen ja sydänkohtauksen riskiä. Kyllästynyt myrkyillä ja myrkkyillä ja aivoilla. Samalla muisti kärsii ja kuulo ja näkö heikkenevät. Lisäksi myrkyt lähetetään kudoksiin ja niveliin. Niihin syntyy sairauksia, kuten osteokondroosia ja niveltulehdusta.
Mutta joskus ihmiskeho on kirjaimellisesti täynnä myrkkyjä. Tällaisissa tapauksissa ne vapautuvat liman kautta. Tämä ilmaistaan nenän puhallus- ja yskännässä. Mutta kun täällä on jo paljon erilaisia kuonaa, niiden kerääntyminen tapahtuu jo korvakäytävissä ja poskionteloissa. Naiset alkavat kärsiä sammasoireista, esiintyy sukupuolielinten limakalvojen eroosiota. Seuraavaksi tulevat iho ja keuhkot. Henkilö, jolla on kuonaa kehosta, levittää kehosta pahaa hajua, ilmaantuu aknea, näppylöitä, ihottumaa, ihottumaa ja allergioita.
Tapoja päästä eroon myrkkyistä
Kuten näet, lauseeseen "terve suolisto – terve ihminen" on kaikki syynsä. Ja nykyään puhutaan yhä enemmän kehon puhdistamisesta. Ja tällaiset toimenpiteet on aloitettava suolistolla. Mutta mitä ne ovat? On monia tapoja palauttaa suoliston tervettä mikroflooraa. Monet heistä ovat kuitenkin meille tuttuja. Mutta käy ilmi, että tämä elin on täysin mahdollista puhdistaa ilman laksatiiveja, nöyryyttäviä peräruiskeita tai paksusuolenhoitoa. Joskus riittää oikean virtalähteen kytkeminen. Tietenkin on mahdotonta saada tervettä suolistoa muutamassa päivässä. Arvostelut kuitenkin niistä ihmisistä, jotka alkoivat syödäoikein, he sanovat, että positiiviset tulokset näkyvät hyvin pian. Positiivinen vaikutus ilmenee optimoituna ruuansulatuksena, parantuneena ihonvärinä, hoikana vartalona sekä ulosteen ongelmista eroon pääsemisessä.
Puhdastava ruokavalio
Kuinka järjestää ravitsemus suoliston terveyden palauttamiseksi? On monia ruokavalioita, jotka lupaavat puhdistaa kehomme myrkkyistä ja myrkkyistä. Ne kaikki perustuvat tiettyihin periaatteisiin. Joten 10 päivän ajan (tämä on puhdistustoimenpiteen likimääräinen kesto) ihmisen tulisi syödä vain tuoreita ruokia. Niiden kaikkien on oltava luonnollista alkuperää. Tämä ei ole purkitettu tai esikäsitelty ruoka.
Kaikiksi kymmeneksi päiväksi on tärkeää sisällyttää ruokalistaan maksimimäärä hedelmiä ja vihanneksia, yrttejä, pähkinöitä ja vihanneksia. Halutun vaikutuksen saavuttaminen ei toimi ilman nesteen käyttöä. Tässä tapauksessa käytetään tavallista vettä sekä vihannes- tai hedelmämehuja. Tee tulee olla ilman sokeria. Makean ystävät voivat lisätä siihen hunajaa. Kymmenen päivän kuluessa sinun on poistettava sooda ja kahvi kokonaan valikosta. Tupakka ja alkoholituotteet ovat ehdottomasti kiellettyjä suolen puhdistuksen aikana. Erilaisia mausteita ja eläinrasvoja ei käytetä ruoanlaitossa.
Halutun tuloksen saavuttamiseksi henkilön on syötävä säännöllisesti. Samaan aikaan hänen on noudatettava uniaikataulua, hankittava mahdollista fyysistä kuntoastressaa ja yritä välttää stressaavia tilanteita. Sinun on jätettävä leipä ja suola pois ruokavaliosta ja korvattava ne terveellisillä elintarvikkeilla, jotka sisältävät paljon C-vitamiinia.
Tätä suoliston puhdistavaa dieettiä voi noudattaa muutamasta päivästä kuukauteen. Lisäksi mitä pidempi tämä ajanjakso on, sitä selvempi vaikutus on. 30 päivän ajan myrkyt ja myrkyt voivat hyvinkin poistua kehosta kokonaan. Seuraavaksi sinun tulee järjestää oikea ravitsemus terveen suolen varmistamiseksi. Lisäksi saavutettu tulos on vahvistettava järjestämällä kuukaudessa kolme-neljä ruokavaliopäivää.
Valmistautuminen puhdistukseen
Ennen kuin alat päästä eroon myrkkyistä ja kehoon kertyneistä myrkkyistä, sinun tulee lopettaa lääkkeiden, ravintolisien ja monivitamiinivalmisteiden käyttö. Lisäksi sinun on jätettävä suola pois ruokavaliostasi.
On myös suositeltavaa lopettaa asteittain jalostettujen ja homogenoitujen ruokien syöminen etukäteen. Painopisteen tulisi olla kasvipohjaisissa ruoissa.
Sallitut ruoat
Terveen suoliston valikon tulisi sisältää:
- Keitot. Ne valmistetaan esikeitetylle lihalle tai kalalle lisäämällä viljaa ja vihanneksia, kuten perunaa ja kukkakaalia, kesäkurpitsaa ja punajuurta, porkkanaa ja tuoreita vihreitä herneitä sekä kurpitsaa. Kaikki tämän ruuan komponentit tulee keittää hyvin tai jopa muussata. Keitot maustetaan muna-maito-seoksella, kermalla, maidolla tai voilla. Myös liemet ovat sallittuja.
- Vähärasvainen liha. Niiden joukossa on vasikan- ja naudanlihaa, kalkkunaa ja kanaa sekä kania. Liha voi olla möykkyistä. Sen tulee olla hyvin keitetty tai höyrytetty. Lihaa käytetään myös suoliston puhdistamiseen hienonnetussa muodossa. Näitä ovat pasteet ja kotletit, quenellet ja vanukkaat, vuoat ja soufflet.
- Leipää. Se voi olla harmaa tai valkoinen, mutta sen täytyy olla eilen leivottua tai kuivattua.
- Kala. Suoliston parantamiseksi käytetään vähärasvaisia lajikkeita - turskaa ja pollockia, kummeliturskaa, kuhaa ja karppia. Tässä tapauksessa kala voidaan keittää tai höyryttää paloina tai jauhelihavalmisteina.
- Jyvät. Niistä valmistetut ruoat ovat hyvin keitetyt murot ja vuoat, vanukkaat ja murot. Ne kaikki tarjoillaan pöydälle kasviksia tai voita lisäten.
- Vihannekset. Ne voivat olla raakoja, keitettyjä tai haudutettuja, tarjoillaan soseutettuna tai hienonnettuna. Suoliston terveyteen käytetään punajuurta ja kyssäkaalia, kurpitsaa ja perunaa, nuoria vihreitä herneitä, vihreitä, tomaatteja, joista on poistettu kuori, ja kukkakaalia.
- Meijeri- ja piimätuotteet. Niiden tulee olla vähärasvaisia ja rikastettuja laktobasilleilla tai bifidobakteereilla.
- Hedelmät ja marjat. Hedelmiä saa kuluttaa happamattomina kisseleiden, hillokkeiden ja hyytelöiden muodossa. Suosittele hedelmiä ja marjoja paistettuna. Tuoreet, niiden käyttö on sallittu pieninä määrinä, kuorittuina tai muussattuina.
- Drinkit. Niitä voidaan käyttää ruusunmarja-uutteena ja vihreänä teenä, kasvismehuna (tuorevalmisteena) sekä puhtaana ja kivennäisveteenä.
Yhden päivän ruokavaliovaihtoehto
Millainen minun pitäisi olla, jotta suolisto olisi terve?
Päivän aikana sinun täytyy syödä seuraavat ruoat:
- Aamiainen. Tuoreet hedelmät tai marjat, biojogurtti ja yrttitee.
- Lounas. Pieni määrä pähkinöitä.
- Lounas. Keitto ja kasvispata. On sallittua lisätä vähän vähärasvaista raejuustoa tai paistettua kalaa. Kastikkeena tai täytteenä ruokavalion aikana käytetään balsamiviinietikkaa tai oliiviöljyä.
- välipala. Pähkinät tai tuoreet hedelmät.
- Illallinen. Sen menun tulee koostua lounaaksi suositelluista ruoista.
Kymmenen päivän dieetti
Niille, jotka haluavat puhdistaa suolistonsa perusteellisesti, suositellaan seuraavaa ruokavaliota:
- Kahden ensimmäisen päivän aikana sinun tulee syödä vain omenoita ja vain vihreitä lajikkeita. Iltaisin on sallittua juoda makeuttamatonta ja heikosti haudutettua teetä.
- Kolmannen päivän aikana pöydällä saa olla vain ilman öljyä ja suolaa keitettyjä muroja. Ruokalistaa voi täydentää tuoreilla vihanneksilla. Lounasaterian aikana saa syödä höyrytettyä tai keitettyä kalaa.
- Neljäntenä päivänä valikko pysyy samana. Vain kala kannattaa korvata raejuustoannoksella tai keitetyllä munalla (100 g).
- Viidenteen ruokavalioon mennessä sinun tulee valmistaa seuraavat tuotteet: uuniperunat, kasvissalaatti ja riisipuuro veden päällä.
- Kuudentena päivänä ruokalistalla on kaurapuuroa ja suolatonta keitettyä riisiä.
- Seitsemännen päivän ruokavaliossa rasvaton maito, raejuusto, kefiiri ilmestyvät pöydällesamat vihannekset laitetaan.
- Kahdeksas ruokavaliopäivä ilahduttaa meitä kaurapuurolla ja omenoilla, hedelmillä, parilla appelsiinilla ja 200 grammalla keitettyä kalaa.
- Yhdeksäs päivä tulisi aloittaa kefirillä ja jatkaa sitten keitetyllä kalalla, joka päättyy vihanneksiin ja keitettyyn naudanlihaan.
- Viimeinen päivä alkaa myös kefirillä ja sen jälkeen pitää syödä vihanneksia ja sitrushedelmiä sekä juoda makeuttamatonta teetä.
Hyödyllisiä vinkkejä
Liika syöminen vahingoittaa myös normaalia suoliston toimintaa. Tässä tapauksessa lisäkuormitus ei synny vain tälle elimelle, vaan myös mahalle, haimaksi ja maksaan.
On erittäin hyödyllistä levätä ruoasta, jota suositellaan keholle kerran viikossa. Päivittäinen paasto pelkällä puhtaalla vedellä antaa sinulle erinomaisen terapeuttisen ja parantavan vaikutuksen. Se tulee mahdolliseksi tällä hetkellä käynnistetyn prosessin ansiosta, jossa elimistö puhdistaa itsensä ja palauttaa hyödyllisen suoliston mikroflooran.
