Valitettavasti melkein jokainen ihminen elämässään kohtaa sellaisen epämiellyttävän ongelman kuin selkäkipu, eikä kaikilla ole kiire lääkäriin. "No, mitä erikoista siinä on, se sattuu ja menee ohi", - juuri näin suurin osa ajattelee, varsinkin kun kipu on vielä siedettävä. Ja kaikki eivät halua ruuhkautua loputtomiin jonoihin päästäkseen lääkärin vastaanotolle "banaalin" selkäkivun takia. Mitä on vielä tehtävä? Hoida kotona. Emme missään nimessä kannata itsehoitoa, joten suosittelemme kuitenkin käymään lääkärissä. Mutta jos sinulla ei ole aikaa tähän, voit yrittää lievittää tilaa kotona. Tässä artikkelissa kerromme sinulle, mitkä ovat kivun pääasialliset syyt ja miten selkä voidaan parantaa kotona.
Selkäkivun pääasialliset syyt
Jos haluat tietää, kuinka nopeasti parantaa selkäsi, sinun on ensin ymmärrettävä, mikä johtaa tällaisiin ongelmiin. Tilastojen mukaan lähes 90 % ihmisistä kokee selkäkipuja jossain vaiheessa. Tähän on monia syitä. Alkaen banaalista ylijännitteestä tai ollessaan aväärä asento vakavampiin sairauksiin. Vain lääkäri voi määrittää kivun luonteen. Puhutaanpa lyhyesti tärkeimmistä syistä. Joten yli puolet näistä tapauksista liittyy liiallisiin kuormiin, vaikka et kantaisi raskaita kuormia tai et harrasta urheilua. Jos kipu kuitenkin kestää yli viikon ja on ajoittaista, eikä väisty levossa, kannattaa hakeutua lääkäriin tarkempaa tutkimusta varten.
Lääketieteellisestä näkökulmasta alaselän kipuihin liittyy useita diagnooseja. Esimerkiksi välilevytyrä. Tämä on melko yleinen ongelma, joka liittyy kudosten rappeutumiseen ja hermojuurien puristumiseen selkärangan "laskeutumisesta". Puristusmurtuma syntyy myös silloin, kun luut tiivistyvät ja romahtavat omasta painostaan. Myös erilaiset tulehdukset (nivelreuma, selkärankareuma tai Reiterin oireyhtymä) ja infektiot aiheuttavat kipua selkärangassa.
Yleiset ja tehokkaat säännöt selkäkivun hoitoon kotona
Ennen kuin kerromme sinulle, kuinka voit parantaa selkäsi kotona, sinun tulee oppia yleiset säännöt, jotka auttavat sinua saavuttamaan haluamasi:
- Aloita aktiivinen elämäntapa. Tietenkin aluksi se näyttää sinusta mahdottom alta, koska selkäkipujen kanssa et edes halua tehdä tarpeettomia eleitä. Tämä on kuitenkin ainoa tapa päästä eroon ongelmista. Kukaan ei pakota sinua juoksemaan tai käymään kuntosalilla. Aloita kävelyllä. Kävele useammin, käy uima- altaassa. Ja jos sinulla on istumistatöihin, niin älä ainakaan ole laiska nousemaan tuolistasi puolen tunnin välein ja lämmittelemään.
- Tämä sääntö ei koske miehiä, mutta kauniin sukupuolen on luovuttava korkokengistä.
- Vaikka kipu olisi laantunut, sinun on hierottava säännöllisesti. Kysy tästä joltain kotona. Vaihtoehtoisesti toimenpiteen tulee suorittaa asiantuntija, koska sinun tarvitsee vain rentouttaa lihaksia.
Lääketerapia
Kun ihminen kohtaa ensimmäistä kertaa selkäkipuja, hän juoksee ennen kaikkea apteekista hakemaan lääkkeitä. Tietysti apteekki tietää, kuinka selkä (alaselkä) paranee, ja neuvoo sopivista lääkkeistä. Haluaisimme puhua lyhyesti siitä, mitä voit käyttää ensiapuna vaikeaan kipuun. Sekä lääkäri että apteekki neuvovat ensin kipulääkettä. Esimerkiksi "Ibuprofeeni" tai "Nurofen" ovat ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä, joilla on kipua lievittävä vaikutus. Ibuprofeeni on muuten kaksi-kolme kertaa halvempi kuin Nurofen.
Voit myös ottaa lihasrelaksantteja. Analgeettisen vaikutuksen lisäksi ne lievittävät lihasspasmia. Näitä ovat tizanidiini, baklofeeni tai tolperisoni. Mutta et voi ottaa näitä lääkkeitä ilman lääkärin valvontaa, kuten kaikki muutkin.
Selkäkivun hoito kompresseilla
Ensinnäkin selkäkivun hoito kotona perinteisen lääketieteen avullakompressien käyttö, koska ne voivat lievittää tulehdusta ja lievittää kipua. Tässä on joitain reseptejä, joita voit kokeilla kotona:
- Yleisimpiä ovat yrtti-, kuten kamomilla-, mäkikuisma- tai timjami-uutteet. Ota pieni pala paksua kangasta tai pyyhettä, liota se lämpimään yrttiliuokseen, laita se selällesi ja kääri itsesi huolellisesti. Tällaista pakkausta voidaan käyttää unen aikana.
- Takiaisenlehdet sopivat myös käärimiseen. Kaada kiehuvaa vettä niiden päälle ja levitä selkään. Kääri selkäsi lämpimällä huivilla tai huovalla ja anna seistä tunnin.
- Miten voit parantaa selkäsi? Ota tavallinen sinappi, se sopii hyvin lämmitykseen. Ota yksi ruokalusikallinen sinappijauhetta ja laimenna lämpimään veteen hapankerman koostumukseen. Sokea pieni kakku ja levitä sitä vahingoittuneelle alueelle. Peitä itsesi ja makaa muutama minuutti.
- Piparjuuri auttaa myös lämmittämään selkääsi. Raasta ja sekoita pieni määrä smetanaa. Levitä paksu kerros kipeälle paikalle ja peitä paksulla liinalla. Pidä kompressi päällä noin tunnin ajan.
- No, viimeinen tehokas resepti pakkaukseen punajuurilla. Raasta se ja sekoita kerosiiniin (yksi ruokalusikallinen). Kääri veli juustokankaaseen ja levitä selällesi yön yli. Aamulla huomaat huomattavan helpotuksen.
Tärkeää tietää! Kaikki lämpimät kompressit eivät saa polttaa, joten heti kun tunnet voimakkaan polttavan tunteen, poista pakkaus välittömästi ja voitele iho rauhoittavilla tuotteilla.
Kuinka parantuaselän hankausta?
Vähennä selkäkipuja ja hankaus auttaa. Voit helposti suorittaa nämä toimenpiteet kotona käyttämällä lääketinktuureja. Yleisin hankaustinktuura pidetään tandemina Triple Kölnistä, pari tippaa kolmeprosenttista jodiliuosta, punapippuria ja pari pulloa valerianaa. Kaikki sekoitetaan perusteellisesti tummassa lasiastiassa ja infusoidaan päivän ajan. Mutta yöllä, käsittele alaselkää tuloksena olevalla tuotteella ja kääri selkäsi lämpimällä huivilla tai huovalla.
Terapeuttiset kylvyt selkäkipuihin
Kuten arvasitkin, alaselkäkipuongelmaa on lähestyttävä kokonaisv altaisesti, mikään tietty lääke ei todennäköisesti auta sinua, joten kiinnitämme huomiosi terapeuttisiin kylpyihin. Ne auttavat parantamaan yleiskuntoa ja lievittämään stressiä. Mutta on yksi tärkeä seikka: terapeuttisten kylpyjen ottamista pahenemisvaiheen aikana ei suositella, koska vain pahennat tilannetta. Helpoin resepti terapeuttiseen kylpyyn on merisuolaa. Tämä luonnontuote auttaa parantamaan verenkiertoa, rentouttamaan lihaksia ja parantamaan nivelten liikkuvuutta. Merisuolaa voi ostaa melkein mistä tahansa apteekista. Kylpyammeet havupuuuutteella ovat myös erittäin hyödyllisiä. Sitä voi ostaa myös apteekista ja käyttää pakkauksessa olevan reseptin mukaan. Muuten, salvialla on myös kipua lievittävä vaikutus selkäkipuun, nimittäin sen infuusio. Ota 200 grammaa ruohoa, kaada kiehuvaa vettä (5 litraa) ja anna hautua noin 3-4 tuntia. Lisää sitten kylpyyn.
Annetaan sinulle sääntöjä siitä, kuinka voit parantaa selkäsi lääkekylvyillä vahingoittamatta itseäsi:
- Veden tulee olla miellyttävää (noin 37-38 astetta).
- Käy kylvyssä enintään 15 minuuttia.
- Älä syöksy kylpyyn koko kehollasi, vaan jätä sydämen alue ulkopuolelle.
- Ja muista levätä vähintään 30 minuuttia kylvyn jälkeen.
Muita kansanreseptejä
Annetaan sinulle lisää yksinkertaisia kansanreseptejä, jotka auttoivat esi-isiämme pääsemään eroon selkäkivuista. Aikaisemmin hevoskastanjaa käytettiin hyvin usein. Se jauhetaan jauheeksi ja sekoitetaan yhtä suurissa suhteissa kamferiöljyn ja sulatetun laardin kanssa. Saatua seosta levitetään ongelma-alueelle useita tunteja. Voit tehdä hevoskastanjasta tinktuuran, sitten liottaa siihen sideharsoa ja levittää sitä kipeään kohtaan, niin huomaat kuinka kipu vähitellen väistyy. Ja toinen epätavallinen resepti, jossa käytetään myrkyllistä kärpäshernettä. Tinktuuran valmistamiseksi ota pieni lasipurkki (mieluiten 0,5 litraa), täytä se kolmasosaan pieniksi paloiksi leikatuilla sienikorkeilla. Täytä kaikki vodkalla. Totta, sinun täytyy vaatia liuosta puoli kuukautta, sitten siivilöidä kaikki ja hieroa sitä selkään.
Harjoituksia selkäkipuihin
Monet selkävaivojen aikana ihmettelevät: onko mahdollista parantaa selkää voimistelulla? Mutta ei sitä mitä luulet. Äkillisiä liikkeitä ei saa missään tapauksessa tehdä, muuten tilanne pahenee. Ne ammattilaiset, jotkatiedä kuinka hoitaa selkäsi kotona, suosittele hengitysharjoituksia:
- Makaa selällesi, rentoudu ja hengitä nenäsi kautta. Älä nopeutta tai pidätä hengitystäsi. Hengitä ilmaa nenäsi kautta, keskity ongelma-alueeseen ja yritä kuljettaa ilmaa sen läpi, ikään kuin hengität ulos selkäsi kautta. Tätä harjoitusta kutsutaan "hengitys selän läpi", se rentouttaa lihaksia ja vapauttaa sinut akuutista kivusta.
- Jos kipu on kroonista, tämä harjoitus auttaa sinua. Se on suoritettava säännöllisesti ja enintään kahdesti päivässä. Aluksi istu tuolille ja nojaa taaksepäin. Sulje silmäsi ja hengitä syvään 4 sekuntia, sitten pidätä hengitystäsi 7 sekuntia. Hengitä tasaisesti ulos 8 sekunnin ajan. Uloshengityksen aikana poikittainen vatsalihas kiristyy, mikä vähentää kipua. Toista 3-4 kertaa.
Jos teet nämä kaksi yksinkertaista harjoitusta säännöllisesti, huomaat, että selkäkipu alkaa väistyä.
Milloin ei pidä hoitaa itseään?
Joskus henkilö yksinkertaisesti jännitti selkänsä, kuten nostaessaan painoja tai urheillessaan. Sitten voit käyttää kotihoitoa. Mutta sinun on ymmärrettävä, että jos syy on ilmeinen ja banaalinen, kivun pitäisi hävitä lähitulevaisuudessa, toisin sanoen muutaman päivän kuluessa. Jos tämä prosessi on venynyt ja yli viikko tai jopa kaksi on kulunut ja selkäsi edelleen kipeä, et yksinkertaisesti tiedä kuinka parantaa sitä, juokse kiireellisesti lääkäriin.
Enn altaehkäisy
Kerroimme, kuinka voit parantaa selkäsi (alaselkäsi) kotona, ja jos et halua, että kipu tarttuu sinuun uudelleen, sinun on noudatettava enn altaehkäiseviä toimenpiteitä:
- Aktiivinen elämäntapa on sanottu useammin kuin kerran, mutta toistamme sen joka tapauksessa. Jotta selkä ei satu, sen on toimittava. Liikkua enemmän!
- Varo asentoasi: pidä selkäsi suorana.
- Suositellaan nukkumaan keskikovalla patjalla.
- Jos joudut kantamaan painoja, jaa paino molemmille käsille.
- Älä tee äkillisiä liikkeitä nostaessasi kuormia.
Johtopäätös
Lopuksi on syytä sanoa, että terveytesi on käsissäsi, joten sinun on lähestyttävä selkäkipujen hoitoa asiantuntevasti. Artikkelista opit parantamaan selkäsi kansanlääkkeillä kotona, mutta jos kipu ei ole lakannut, niin muista mennä lääkäriin.
