Jokainen nikotiiniriippuvuuden ansaan joutunut pohtii ennemmin tai myöhemmin kuinka lopettaa tupakointi.
Kotona tästä taudista yritetään toipua paljon useammin kuin narkologin avulla. Tämä käyttäytyminen selitetään yksinkertaisesti - monet, ellei suurin osa, eivät pidä tupakointia sairautena. Harvinainen apua etsivä ihminen huudahtaa: "Auta minua lopettamaan tupakointi!" Tähän asti olemme tottuneet luokittelemaan huumeiden, kuten alkoholin ja nikotiinin, käytön huonoiksi tavoiksi.
Heroiiniriippuvuudesta kärsivät ihmiset eivät kuitenkaan pidä itseään sairaana. Ongelman tunnustaminen on kuitenkin ensimmäinen askel sen ratkaisemiseksi. Ennen kuin lopetat tupakoinnin kotona tai asiantuntijan avulla, sinun tulee tunnistaa nikotiinin riippuvuutta aiheuttava luonne ja itsesi arkipäiväisenä huumeidenkäyttäjänä.
Mihin astihenkilöllä on illuusio, että neljä miljoonaa ihmistä vuodessa vaativa sairaus on vain ärsyttävä tapa, hänen on hyvin vaikeaa lopettaa tupakointi lopullisesti.
Jotkut ihmiset pelkäävät ongelman kohtalokasta määritelmää, mutta itse asiassa se on rehellisin. Maailman terveysjärjestön mukaan tupakointiin liittyvät kuolemat ovat ensimmäisellä sijalla maailmassa ehkäistävissä olevien syiden os alta, ennen kaikkia liikenneonnettomuuksia yhteensä.
Mutta tupakoinnin vaaroista on kirjoitettu tarpeeksi, joten tässä artikkelissa emme käsittele ongelman tätä näkökohtaa yksityiskohtaisesti. Puhutaanpa paremmin tupakoinnin lopettamisesta kotona.
Ensinnäkin haluaisin hälventää niiden pelot, jotka ajattelevat, että tupakoinnin lopettaminen kokee vakavia nikotiinin vieroitusoireita. Itse asiassa se ei ole. Savukkeiden vieroitusoireyhtymä on enemmän kuin nälän tunne - tietysti epämiellyttävä, mutta melko siedettävä. Lisäksi "tupakannännistä" luopuessaan ihminen saa paljon enemmän kuin kyseenalaisen tyytyväisyyden tunteen. Hänestä tulee jälleen vapaa.
Miten lopetat tupakoinnin kotona
Ensimmäinen menetelmä sopii niille, jotka ovat riippuvaisia tupakasta suhteellisen lyhyen aikaa - jopa 5 vuotta. Tässä tapauksessa nikotiini ei hallitse kehon aineenvaihduntaprosesseja. Tällaisella onnekalla henkilöllä, joka tajusi savukkeiden haitat ennen kuolemaan johtavia sairauksia, ei ole muuta vaihtoehtoa kuin lopettaa tupakointi nopeasti kotona tahdonvoiman avulla. On parempi vahvistaa päättäväisyyttäsi lukemalla erikoiskirjallisuutta, esimerkiksi maailmankuulun asiantuntijan kirjoja -Allen Carr. On parempi olla lopettamatta yksin, vaan läheisten ystävien, sukulaisten tai samanhenkisten ihmisten tuella. Lisäksi heidän fyysinen läsnäolonsa ei ole välttämätöntä, foorumeilla, sosiaalisten verkostojen ryhmissä pysyminen voi auttaa. Ongelman ratkaiseminen yksin ei ole yhtä tehokasta: kiusaus tupakoida on liian suuri, jos ympärillä on "savua".
Toinen tapa on nikotiinikorvaushoito. Kun ihminen polttaa suurimman osan tietoisesta elämästään ja on onnistunut ansaitsemaan kroonisia sairauksia, hänen on parempi hakea apua lääkäriltä. Purukumi ja vähän nikotiinia sisältävät laastarit voivat helpottaa tupakoinnin lopettamista. Vaihtoehtoisesti vähennä päivittäistä annosta vähitellen. Mutta tämä menetelmä auttaa vain ihmisiä, joilla on suuri tahdonvoima ja riittävä itsehillintä. Korvaus voi muuten olla myös nikotiinitonta: siemeniä, pähkinöitä, vähäkalorisia välipaloja voidaan käyttää.
Mutta tärkeintä nikotiinin lopettamisessa on tehdä päätös lopullisesti. Yksi satunnainen savuke voi saada miehen takaisin orjuuteen jopa useiden vuosien pidättymättömyyden jälkeen.
Kunnioita omaa päätöstäsi ja muista aina, miksi lopetit tupakoinnin!
