Fyysinen passiivisuus on kehon tilaan sopivan fyysisen toiminnan puutetta sekä sitä seuraavaa lihastoiminnan heikkenemistä rasituksen seurauksena. Selvitetään lyhyesti, mikä sen aiheuttaa, ketä se uhkaa ja mitä on tehtävä tämän tilan estämiseksi.
Epäaktiivisuus on vaarallista. Mitkä ovat syyt?
Lapset ja nuoret sekä alle 25–28-vuotiaat nuoret eivät yleensä vaikuta tähän sairauteen. Hypodynamia on 30-40-vuotiaiden pidettyjen kansalaisten vitsaus. Mikä on syy? Nuoret saavat usein riittävän fyysisen aktiivisuuden, koska he käyvät monilla osastoilla, osallistuvat kilpailuihin, retkeilevät ja käyvät diskoissa. Siten riittävä lihasaktiivisuus saavutetaan ratkaisemalla täysin erilaisia tehtäviä, jotka ovat sosiaalistumisen, kilpailun ja sosiaalisen kommunikoinnin alalla. Ja koska lähempänä kolmenkymmenen vuoden ikää monet ovat omaksuneet ammatin ja saavat vakaan sosiaalisen piirin, urheilua puristetaan hitaasti pois kiinnostuksen kentältä. Ja jos hahmon tila ei motivoivälitöntä fyysistä harjoittelua, on erittäin todennäköistä, että tottumuksen muodostuu paitsi istumaton elämäntapa myös passiivinen lepo.
Tämä on useimpien kansalaistemme mentaliteetti: he tuntevat halua urheilla, kun heillä on terveysongelmia tai ylipainoa. Samaan aikaan on paljon helpompaa varmistaa, ettei hypodynamia uhkaa sinua koskaan. Se ei vaadi sinulta paljon vaivaa. Sinun tarvitsee vain päättää itse, että tästä lähtien sinun tulee omistaa jonkin verran aikaa fyysisille harjoituksille. Vahva päättäväisyys on perusta seuraaville muutokseen johtaville vaiheille.
Liikkumattomuuden ehkäisy
Valitse itsellesi sarja harjoituksia, joita sinun on helppo suorittaa koko päivän. Aseta puhelimeesi muistutus, joka ei anna sinun unohtaa itsellesi antamiasi lupauksia. Kompleksiisi tulisi yhdistää positiivisia tunteita. Esimerkiksi lempimusiikkisi säestyksellä.
Tai (jos se on täysi harjoitus) käytät suosikkiharjoitteluvaatteitasi, jotka saavat sinut näyttämään hyvältä ja tuntumaan hyvältä. Harkitse mieltymyksiäsi. Joten jos olet sosiaalinen henkilö, ehkä suunniteltu matka tyttöystävien tai ystävien kanssa kuntoklubille motivoi sinua. Jos sinulla on selvä individualismi, meluisat toiminnot eivät ole a priori sinua varten. Valitse fyysisen toiminnan tyyppi, jonka avulla voit saavuttaa haluamasi yksityisyyden ja rauhallisuuden: yksinlenkki, kuntosali,video koulutus. Muista, että hypodynamian syyt voivat olla hyvin yksilöllisiä. Ehkä aktiivisuuden väheneminen liittyy masennukseen ja masennukseen, ja sinun on aloitettava menemällä psykologin puoleen ja yrittämällä ymmärtää itseäsi. Muista, että kehosi tila (samoin kuin sen lihasten sävy) heijastelee suoraan itsetuntoa ja itsetunto-ongelmia.
