Keuhkot ovat parillisia hengityselimiä. Keuhkokudosta alkaa muodostua kohdussa jo toisella sikiön kehityskuukaudella. Lapsen syntymän jälkeen hänen hengityselimet ovat edelleen kehittymässä, tämä muodostuminen valmistuu vasta 22-25 vuoden iässä. Ja 40 vuoden iän jälkeen alkaa keuhkokudoksen asteittainen ikääntyminen. Tämän päivän keskustelussa käsitellään tämän elimen rakennetta, sen työtä, keuhkojen ventilaatiota.
Keuhkojen toiminta
Kokoltaan kevyet, ne kattavat lähes koko rintaontelon. Kun ihminen hengittää, keuhkoihin tuleva happi pääsee verenkiertoon, hiilidioksidin muodostumisen jälkeen se siirtyy jälleen keuhkoonteloon, josta se poistuu uloshengityksellä.
Sisään- ja uloshengityksen aikana olevan erityisen keuhkopussin kalvon ansiosta keuhkoilla on kyky supistua ja laajentua. Myös niiden alla on litteä lihas - pallea. Milloin on tehtyhengitys, pallea ja kylkiluiden väliset lihakset jännittyvät. Kylkiluut nostetaan ja kalvo lasketaan. Tällä hetkellä rintakehä kasvaa ja keuhkojen tilavuus kasvaa, ne imevät ilmaa happipitoisuudella. Uloshengityksessä kylkiluiden väliset lihakset rentoutuvat, kylkiluut laskeutuvat, pallea nousee ylös ja poistaa keuhkokudoksesta ilmaa, joka sisältää hiilidioksidia.
Kun hengität sisään, ilma pääsee ensin henkitorveen, josta se kulkee kahteen putkeen, joita kutsutaan keuhkoputkiksi. Jälkimmäisillä on pieniä oksia - keuhkoputkia. Niiden kärjissä on ilmalla täytettyjä kuplia, joita kutsutaan alveoleiksi. Niiden ohuimpien kalvojen kautta happi tunkeutuu verenkiertoon. Tällaiset kuplat muistuttavat klustereita, ja niitä on noin 300 miljoonaa keuhkokudoksessa.
Keuhkolaskimot ja v altimot, joita esiintyy keuhkorakkuloissa ja keuhkokudoksissa, osallistuvat elimistön ns. keuhkoverenkiertoon.
Mitkä ovat keuhkojen tärkeät toiminnot
Näiden elinten päätarkoitus on kaasunvaihto. Lisäksi keuhkoja harjoitellaan muilla toiminnoilla:
- Hallitse kehon happo-emäsindeksiä.
- Poista myrkylliset aineet, alkoholihöyryt, eteeriset öljyt jne.
- Ylläpidä vesitasapainoa ihmisen elimistössä. Normaalisti keuhkot voivat haihduttaa kehosta jopa 0,5 litraa vettä päivässä. Äärimmäisissä olosuhteissa tämä luku nousee 8-10 litraan päivässä.
- Viivyttele ja hajota erilaisiaaineet, kuten solukonglomeraatit, rasvan mikroembolit ja fibriinihyytymät.
- Osallistu hyytymiseen tai veren hyytymiseen.
- Osallistu immuniteetin muodostukseen (fagosyyttinen aktiivisuus).
Äänenvoimakkuus
Keuhkojen tilavuus voi muuttua ikään liittyvien muutosten ja muiden negatiivisten tekijöiden vaikutuksesta. Jos noudatat oikeaa elämäntapaa, voit lisätä keuhkojen tilavuutta ja parantaa siten kehoasi.
Keuhkoissa olevan ilman tilavuus määrittää sen parametrin yhdellä hengityksellä. Jos otamme huomioon enimmäisarvon, voit hengittää kerralla 3-7 litraa. Mutta joskus joidenkin elinolosuhteiden vuoksi tämä tilavuus pienenee huomattavasti.
Ihmisellä, jolla ei ole terveyspoikkeamia, keuhkokudokset saavat happea oikea-aikaisesti ja täysimääräisesti. Keuhkojen vitaalikapasiteetin tulisi normaalisti olla vähintään kolme neljäsosaa keuhkojen kokonaistilavuudesta. Se ei riipu vain hyvästä geneettisestä taipumuksesta, vaan myös oikeasta elämäntavasta.
Keuhkojen kapasiteetit
Keuhkojen kapasiteetti voi olla seuraava, riippuen sisään- ja uloshengityksen tilavuudesta:
- Keuhkokudoksen kokonaiskapasiteetti (TLC) - määräytyy sisäänhengityksen aikana vastaanotetun ilmamäärän lisääntymisen perusteella.
- Vital Kapasiteetti (VC) on enimmäishengityksen jälkeen uloshengitetyn ilman määrä.
- Functional Residual Kapasiteetti (FRC) on keuhkoihin jääneen ilman määrä levossa uloshengityksen jälkeen.
Tällaistatiloja kutsutaan staattisiksi keuhkojen tilavuuksiksi.
Lääketieteessä keuhkojen kapasiteetin tutkimusta käytetään usein erilaisten hengitystiesairauksien diagnosoinnissa. Mutta ei vain näihin tarkoituksiin. Tällaiset diagnoosit näytetään seuraavissa tilanteissa:
- Sairauksien, kuten atelektaasin, keuhkojen posliinimuutosten, keuhkopussin vaurioiden jne. diagnosointiin.
- Tietyn alueen ympäristön seurantaan.
- Tunnistaa hengityselinten toiminnan tila ekologisesti epäsuotuisilla alueilla.
Mit syyt voivat vaikuttaa keuhkojen kapasiteettiin
Keuhkojen kapasiteettiin vaikuttavat useat tekijät:
- Sijainti: mitä korkeampi asuinpaikka, sitä enemmän ilmaa tarvitaan hengittämiseen, joten ihmisten keuhkojen tilavuus voi olla suurempi.
- Ihmisen pituus: Pitkillä ihmisillä on enemmän keuhkokudosta kuin lyhyillä.
- Tupakointi: keuhkoihin kertyvän tervan vuoksi sisäänhengitetyn ilman tilavuus vähenee merkittävästi.
- Raskausaika: tilavuutta voidaan vähentää suurentamalla kohtua ja puristamalla palleaa.
- Henkilön ammatti: on monia ammatteja, jotka vaativat suuren ilmamäärän hengittämistä. Nämä ovat laulajia, muusikoita, jotka soittavat puhallinsoittimia, ammattiurheilijoita. Näillä ihmisillä on yleensä helppo hengittää. On myös ammatteja, joissa riski keuhkojen kapasiteetin heikkenemisestä päinvastoin kasvaa - nämä ovat kaivosteollisuuden työntekijöitä.
Tapoja lisätä keuhkojen kapasiteettia
Voit itsenäisesti yrittää lisätä keuhkojen tilavuutta erikoisharjoittelun avulla. Tuloksen saamiseksi tarvitset säännöllisyyttä tunneilla ja tarkkojen suositusten noudattamista. Ajan myötä kehon rakennemuutos alkaa, ja henkilöllä ei ole hengitysvaikeuksia kiipeäessään portaissa, laulaessaan tai uidessa. Hengitysharjoitusten lisäksi on olemassa useita muita tapoja parantaa hengitystä ja lisätä keuhkojen tilavuutta.
Esimerkiksi ilmapallojen puhallus, tämä toiminta voi olla jopa hauskaa, ja keuhkot hyötyvät siitä suuresti.
Toinen hauska tapa on seuraava: sinun täytyy kiinnittää paperinauha nenaasi ja yrittää pitää paperin painona sitä puh altaen. Kun harjoittelet säännöllisesti, paperin painon pitäminen pitenee. Tällaisia harjoituksia voidaan tehdä rajoittamattoman määrän kertoja.
Hengitys uloshengitysvastuksen kanssa
Hengitystyön kuormituksen lisäämiseksi ja sitä kautta luonnollisesti keuhkojen tilavuuden lisäämiseksi on tarpeen luoda olosuhteet esteiden ilmalle. Hengitettäessä sinun ei tarvitse tehdä mitään, ihminen yrittää vetää ilmaa itseensä mahdollisimman paljon. Mutta uloshengityksen yhteydessä on tarpeen luoda vastus. Tämä tehdään näin:
- Istu rennossa asennossa ja pidä selkäsi suorana.
- Ilmaa hengitetään keskinopeudella nenän kautta niin, että rintakehä on täynnä.
- Huulet puristettuina ja ilmavat voimakkaastiuloshengitys suun kautta.
Liikunnan etu on, että ilma pysyy pidempään keuhkoissa. Tämä pidentää kaasunvaihdon kestoa. Veri hapettuu paremmin.
Joillakin valmistautumattomilla ihmisillä voi esiintyä huimausta, joten tällaisia hengitys- ja uloshengityksiä ei tehdä enempää kuin 8-10 kerrallaan.
Urheilua hengityselinten kehittämiseen
Jos harjoittelet säännöllisesti, voit näin lisätä keuhkojen kapasiteettia 5-15 %. Jos fyysinen aktiivisuus vaikuttaa kehoon, monet sen järjestelmät toimivat aktiivisemmin, mukaan lukien hengitys- ja sydän- ja verisuonijärjestelmät. Ensinnäkin solujen happisaturaatiomäärä kasvaa.
Jos henkilö haluaa vahvistaa hengityselimiä, hänen on mentävä uimaan. Yhdessä voimaurheilun kanssa voit saavuttaa parempia tuloksia.
Voit harkita muita vaihtoehtoja, nimittäin:
- hölkkä;
- sukellus;
- pyöräily;
- soutu;
- ampumahiihto;
- hiihto jne.
Hengitysjärjestelmän vahvistamisen bonuksena voidaan katsoa myös sydänjärjestelmän toiminnan paranemista. Paremman verenkierron ansiosta myös hapenkulutus lisääntyy. Urheilusaavutusten lisäksi keuhkojen volyymiä voi kasvattaa laulamalla ja soittamalla puhallinsoittimia, mutta kaikki eivät tätä harrastusta voi harrastaa.
Kun keuhkot toimivat, voit lisätä niiden tilavuutta itsenäisesti. Jos harjoittelet säännöllisesti keuhkojen kapasiteettia lisääviä harjoituksia, voit saavuttaa erinomaisentuloksia. Ihminen toipuu nopeammin hengitystiesairauksista, kestää paremmin erilaisia kuormituksia, eikä väsy niin nopeasti.
