Aivojen välittäjäaineet ovat aineita, joista tiedämme vähän, mutta jotka vaikuttavat elämämme laatuun, hyvinvointiimme ja mielialaan. Niiden ansiosta voimme tuntea mielihyvää tai masennusta, olla aktiivisia tai rentoutuneita.
Mitä ovat välittäjäaineet?
Neurotransmitterit ovat biokemiallisia aineita, joiden päätehtävä on välittää impulsseja hermosolujen välillä. Impulssi tarkoittaa yksinkertaisesti informaatiota, esimerkiksi toimintaopasta, jos se tuottaa yhteyden aivoissa olevan hermosolun ja lihaskudoksessa olevan hermosolun välille.
Toisin sanoen välittäjäaine on välittäjä, joka osallistuu impulssien välittämiseen hermosolujen välillä. Välittäjäjärjestelmiä on kolme:
- aminohapot;
- peptidit;
- monamiinit.
Jokaisen ryhmän välittäjät vaikuttavat hermostoon tavalla tai toisella. Esimerkiksi jännittää häntä tai hidastaa nopeutta.
Kiihottavat välittäjät
| Neurotransmitter | Luokka | Vaikutukset |
| Glutamiinihappo | Aminohapot |
Glutamaatin avulla yli puolet kaikista aivojen hermoimpulsseista välittyy. Glutamiinihappo antaa soluille energiaa, edistää muiden aineiden, mukaan lukien välittäjäaineiden, muodostumista |
| asparagiinihappo | Aminohapot | Aspartaatti parantaa keskittymiskykyä, mikä on välttämätöntä uuden tiedon havaitsemiseksi oppimisprosessissa. Happo osallistuu sukupuolihormonien ja kasvuhormonin tuotantoon |
| Adrenaliini | Katekoliamiinit | Adrenaliinia kutsutaan "stressihormoniksi", koska se aktivoi kehoa tarvittaessa: se nostaa sykettä, kohottaa lihasten sävyä, tekee ihmisen virkeäksi ja aktiiviseksi, mikä voi johtaa ahdistuneisuuteen. Adrenaliinilla on myös antiallerginen vaikutus |
| norepinefriini | Katekoliamiinit |
Adrenaliinin tavoin noradrenaliini auttaa selviytymään stressistä. Aine voi edistää raivoa, pelon puutetta. Stressitilanteen puuttuessa norepinefriini ylläpitää elinvoimaa. Norepinefriinin avulla voit kokea nautinnon tunteen stressaavan tilanteen jälkeen - niin sanottua helpotusta, rentoutumista |
Estävät välittäjäaineet
| Neurotransmitter | Luokka | Vaikutus |
| GABA | Aminohappo | GABAsillä on estävä vaikutus hermosoluihin. Aine on glutamaatin antagonisti, niiden tasapaino kehossa on 60/40 glutamaatin hyväksi. Tällä suhteella ihminen tuntee olonsa iloiseksi, mutta rauhalliseksi. |
| Glysiini | Aminohappo | Glysiinin estävä vaikutus johtuu "aktivoivien" välittäjäaineiden tuotannon vähenemisestä |
| Histamiini | Monamiinit | Sillä on rauhoittava, eli rauhoittava, hypnoottinen vaikutus. Histamiinia tarvitaan elimistössä reagoimaan vieraan aineen tunkeutumiseen. Toisin sanoen histamiini laukaisee tarvittaessa allergisen reaktion |
On tärkeää ymmärtää, että välittäjäaine on aine, jota tarvitaan ensisijaisesti hermoimpulssien eli tiedon välittämiseen. Jos kuvittelemme kaksi neuronia saman piirin linkeiksi, välittäjäaine on tapa yhdistää ne toisiinsa.
Ilohormonit
Kaikista välittäjäaineista serotoniini ja dopamiini ovat tutuimpia. Niitä kutsutaan "mieluhormoneiksi", mutta kaikki eivät tiedä mitä tällä termillä tarkoitetaan.
Serotoniini on todellakin mielihyvän hormoni. Sen korkea pitoisuus kehossa saa ihmisen tuntemaan autuutta, rentoutumista, rauhallista iloa. Eli se voidaan luokitella välittäjäaineeksi, jolla on estävä vaikutus.
Dopamiini päinvastoin saa ihmisen toimimaan. Mutta sen ero muihin kiihottaviin välittäjäaineisiin on se, että se tuotetaan motivoimaan toimintaan, joka tuottaa ihmiselle iloa tuloksen saamisen yhteydessä tai matkalla siihen.
Tärkeä tosiasia on, että nämä välittäjäaineet ovat antagonisteja. Kun ihmisen dopamiinitaso nousee, serotoniini laskee. Esimerkiksi henkilö suunnittelee urheilua ja uskoo, että harjoituksen jälkeen hän kokee nautinnon tunteen. Dopamiinin lisääntyminen rohkaisee henkilöä aloittamaan toiminnan välittömästi, hän kokee ahdistusta lykkääessään.
Kun hän tekee mitä haluaa (suorittaa suunnitellun harjoituksen), dopamiinitasot laskevat ja serotoniini päinvastoin nousee. Ja ihminen voi nauttia tehdyn työn tuloksesta.
On tärkeää, että aineiden vuorovaikutus ei toimi päinvastoin. Eli alhainen serotoniinitaso ei välttämättä johda dopamiinin lisääntymiseen.
Muut välittäjäaineet
Muut hormonit ja välittäjäaineet, joita ei ole lueteltu yllä, tulee myös ottaa huomioon.
| Asetyylikoliini | Osallistuu impulssivälitysprosessiin lihaskudokseen |
| Anandamidi | Ottaa suoraan osaa kivun, masennuksen, apatian, ruokahalun ja muiden muodostumiseen |
| Tauriini | On kouristuksia estävä ja kardiotrooppinen vaikutus |
| Endokannabinoidit | Vaikutus, joka muistuttaa asetyylikoliinin ja dopamiinin toimintaa |
| N-asetyyliaspartyyliglutamaatti | Osauttaa impulssien välittämiseen, joka on yksi yleisimmistä välittäjäaineista kehossa |
Herotransmitterien, kuten adenosiinitrifosfaatin, vasoaktiivisen suoliston peptidin ja tryptamiinin, vaikutusta ei ole vielä selvitetty.
välittäjäaineiden määrä kehossa
Ymmärtämällä mitä välittäjäaineet ovat, näiden aineiden tehtävät ja roolit elimistössä, käy selväksi, että niiden määrän on oltava tasapainossa, jotta ihminen voi hyvin.
Esimerkiksi kun serotoniinipitoisuus laskee, ihminen tuntee olonsa onnettomaksi, uupuneeksi ja vailla motivaatiota mihinkään toimintaan. Ja sitten herää luonnollinen kysymys: onko mahdollista vaikuttaa kehon hermoston välittäjien määrään?
Sääntely välittäjäaineiden määrästä
Yleisin aine, jonka määrään kehossa yritetään vaikuttaa eri tavoin, on välittäjäaine serotoniini.
Voiko sen määrää elimistössä lisätä? Melko. Voit tehdä tämän käyttämällä jotakin alla olevista vinkeistä.
- Kehon serotoniinitasoja voidaan lisätä ruuan avulla, ja banaanit, suklaa ja sitrushedelmät ovat edelläkävijöitä.
- Fyysisen aktiivisuuden välillä on tunnettu korrelaatioihminen ja serotoniini. Huono mieliala voidaan hälventää lihasten voimakuormituksen avulla. Mutta ehto on tärkeä: itse harjoittelun tyypin tulee olla miellyttävä.
- Serotoniinin tuotanto lisääntyy auringonvalossa, joten ihmiset maissa, joissa kirkkaat päivät ovat enemmän kuin pilvisiä, kärsivät vähemmän todennäköisestä masennuksesta.
- Hieronta voi nostaa serotoniinia. Samanaikaisesti jokaisen mielialan alenemisen yhteydessä ei ole ollenkaan tarpeen ottaa yhteyttä ammattimaiseen hierojaan. Tavalliset hierontalaitteet tai yksinkertainen manuaalinen hieronta, joka ei vaadi taitoja, voivat auttaa.
Suunnilleen näyttää asetyylikoliinin lisääntymisprosessilta. Lääkärit suosittelevat ruokavalion rikastamista B4-vitamiineilla, säännöllistä harjoittelua ja "aivotreeniä" - eli turvautumista mielenkiintoiseen älylliseen toimintaan.
Jos yksinkertaiset menetelmät eivät auta nostamaan välittäjäaineiden tasoa, on järkevää hakeutua lääkäriin lääkeapua varten.
Lääkevälittäjäaineiden säätely
On tunnettua, että monet mielenterveyden ja psykosomaattiset sairaudet ovat vain epätasapainoisia välittäjäaineita. Lääkkeiden avulla voit kompensoida joidenkin välittäjäaineiden puutetta ja vähentää muiden pitoisuutta.
Mutta tärkeintä on, että kaikki nämä lääkkeet ovat ehdottomasti kiellettyjä sellaisenaan. Ensinnäkin kaikilla näillä lääkkeillä on paljon samanlaisia vaikutuksia, ja toiseksi ne vaativat pitkän hoitojakson. Ja lopuksi, ennen lääkkeen määräämistä, sinun onselvittää, mitä välittäjäainetta tuotetaan määrä, joka ei ole normaalin alueen sisällä.
Siten välittäjäaine on aine, jonka merkitystä ei voi aliarvioida. Kun tiedät välittäjien roolin kehossa, voit ymmärtää hyvinvointisi syitä ja työskennellä elämänlaadun parantamiseksi vaikuttamalla välittäjäaineiden määrään hermostossa.
