Helioterapia on menetelmä fysioterapeuttisten vaikutusten aikaansaamiseksi kehossa kaikkien auringonvalon spektrien avulla. Tämä hoito on yksi luonnon lahjoista, sillä siinä käytetään puhtaasti auringon energiaa, ei keinotekoisesti luotua k altaisuutta. Ennen kuin lähdet ottamaan aurinkoa, sinun tulee kuitenkin neuvotella lääkäreiden kanssa tämän menetelmän mahdollisista kielteisistä seurauksista ja käsitellä vasta-aiheita.
Menetelmän historia ja periaate
Helioterapia on auringonvalon hyödyllisiin ominaisuuksiin perustuva menetelmä sairauksien hoitoon ja kehon yleiskunnon parantamiseen. Menetelmän nimi tulee kreikan sanasta "helios", joka tarkoittaa auringonjumalan nimeä.
Aurinko on elämää muodostava linkki kaikkeen maan päällä olevaan elämään, joten sen energian käyttö on ollut tiedossa muinaisista ajoista lähtien.
Auringonvalo spektrisen koostumuksensa vuoksi voiniillä on seuraavat positiiviset vaikutukset kehoon:
- Masennusta estävä ja psykostimuloiva vaikutus ilmenee lisääntyneen serotoniinin ja endorfiinien tuotannon ansiosta. Nämä aineet ovat vastuussa mielialasta, vähentävät ahdistusta, lisäävät elinvoimaa ja energiaa. Siksi pohjoisten maiden asukkaat, jotka kärsivät auringon säteilyn puutteesta, kärsivät paljon todennäköisemmin masennuksesta ja neuroosista kuin etelän asukkaat, jotka ovat auringon pilaamia.
- Ihosairauksissa parantavia ja kuivattavia vaikutuksia. Tätä ominaisuutta käytetään dermatologiassa ja kosmetologiassa aknen, tulehduksen ja muiden ihosairauksien torjuntaan. Lisäksi ultraviolettisäteily (UV-spektri) antaa kannelle miellyttävän pronssisen sävyn, joka parantaa ulkonäköä kohtuullisella käytössä.
- Luita vahvistava ja kalsiumia muodostava vaikutus on elintärkeä, koska aurinkoa tarvitaan D-vitamiinin synteesiin, joka on vastuussa kalsiumin imeytymisestä elimistössä, ja kalsium pitää luut kunnossa ja suojaa ne murtumista.
- Aurinko suojaa astmaatikoita toistuvilta kohtauksilta, minkä vahvistavat viimeisimmät tutkimukset keuhkoastmapotilaista, jotka asuvat alueilla, joilla aurinkoisten päivien määrä vaihtelee.
- Verenpainetta alentava vaikutus johtuu typpiyhdisteiden muuttumisesta auringonvalon vaikutuksesta, mikä johtaa verenpaineen laskuun ja veren ohenemiseen, mikä estää aivohalvauksia ja sydänkohtauksia.
- D-vitamiinin synteesi ei johda vain luihin, vaan myös suojaa eturauhasta pahanlaatuisiltamuodostelmat.
- Auringonvalo parantaa aineenvaihduntaa, alentaa verensokeria, auttaa laihtumaan.
- Elämän pidentäminen on tärkeintä, yhteenvetona kaikki aikaisemmat vaikutukset, auringon positiivinen vaikutus kehoon.
Auringonvalon spektri
Sunshine voidaan jakaa osiin:
- UV-spektri (UV), joka muodostaa noin 7 % auringon säteilystä. Nämä ovat voimakkaimpia säteitä, jotka enimmäkseen imeytyvät ilmakehään. Ne aiheuttavat sekä auringonpolttamaa että palovammoja ja edistävät myös D-vitamiinin muodostumista.
- Näkyvä spektri, jonka havaitsemme auringon ilmestyessä, on 42 % kaikista säteistä. Tämä spektrin osa liittyy energiaprosesseihin, mukaan lukien fotosynteesiin kasveissa.
- Lämpövaikutuksesta vastaava infrapunaspektri koostuu kolmen tyyppisestä aallonpituudesta. Tämä spektrin osa, joka on 51 % kaikesta säteilystä, parantaa aineenvaihduntaa ja verenkiertoa kehon kudoksissa.
Helioterapian käyttöaiheet
Näitä ovat:
- Ihosairaudet (akne, pyoderma, itkevät tulehdusleesiot, furunkuloosi, eksematoottinen patologia, dermatiitti, hermoihottuma, psoriaasi).
- Vammat: murtumat, nyrjähdykset, mustelmat ja haavaumat, joiden paraneminen kestää pitkään.
- D-vitamiinin määrän lasku veressä, riisitauti lapsilla.
- Keuhkosatologia: krooninen keuhkoputkentulehdus, keuhkoastma, ammattitauditkeuhkot, tuberkuloosi (remissiossa).
- Ruoansulatuskanavan patologia (krooninen gastriitti, tulehdukselliset ja toiminnalliset suolistosairaudet).
- Gynekologiset ongelmat (tulehdussairaudet ilman pahenemista, tilat kirurgisten toimenpiteiden jälkeen).
- Kohonnut vastustuskyky, kovettuminen, neuroottisten häiriöiden ja masennuksen ehkäisy.
Näin ollen helioterapia on luonnon apua ihmisten terveyden monitieteisessä edistämisessä.
Aurinkohoidot raskauden aikana
Raskaana olevat naiset voivat ja niiden pitäisi ottaa aurinkoa auringossa tietäen säännöt ja aikarajat.
Auringonpaiste parantaa mielialaa, poistaa ahdistusta. Stabiloi aineenvaihduntaprosesseja säätelemällä verensokeria. Aurinko vahvistaa immuunipuolustusta, joka usein heikkenee raskauden aikana. Säteet auttavat nostamaan veren hemoglobiinia, parantamaan mikroverenkiertoa, säätelemään painetta, verisuonten sävyä. Auringonvalo edistää kehon kyllästymistä D-vitamiinilla, joka on tärkeä kalsiumin aineenvaihdunnalle ja raskaana olevan naisen luukudoksen vahvistamiselle ja vauvan luuston muodostukselle.
Tulee muistaa, että kirkkaassa auringossa ilman hattua ei saa olla. Selkeän auringon aktiivisuuden aikana klo 11–16 on parempi odottaa varjossa, jotta se ei aiheuta auringonpolttamaa. Liiallinen altistuminen auringolle voi lisätä ihon pigmentaatiota. Huomattava ylikuumeneminen voi aiheuttaa kohdun verenvuotoa ja keskenmenon, joten aurinkoa tulee ottaa tiukastiannostele.
Lapset ja aurinko
Kaikenikäiset lapset hyötyvät auringonotosta. Mutta kukaan ei kumonnut säteilyn sääntöjä.
Lasten helioterapia on keino kovettua, lisätä vastustuskykyä ja normalisoida aineenvaihduntaa. Auringon vaikutuksesta elimistössä muodostuu aktiivisesti D-vitamiinia, mikä estää riisitautien kehittymisen lapsella. Auringonotto lisää ruokahalua, vahvistaa hermostoa, parantaa unta.
Kovettumisen vuoksi vauva tulee riisua auringossa vähitellen, muista käyttää Panamaa. Sinun tulee ottaa aurinkoa aamulla ja illalla, kun aurinko ei ole liian aktiivinen auringonpistosten ja ihon palovammojen välttämiseksi. Auringonoton jälkeen vesihoidot ovat hyödyllisiä.
rusketussäännöt
Antaaksesi iholle kauniin sävyn ja parantaaksesi vartaloa, sinun tulee noudattaa seuraavia sääntöjä:
- Muista käyttää hattua välttääksesi auringonpistoksen.
- Auringossa oleskelemista kirkkaimman auringon aikana ilman vaatteita ei suositella auringonpolttaman ehkäisemiseksi.
- Paras aika on ennen klo 10-11 ja klo 16-17 jälkeen, silloin rusketus on tasaisesti.
- Auringonoton tulisi lisääntyä ajan myötä asteittain muutamasta minuutista kehon kummallakin puolella. Näin iho ruskettuu tasaisemmin. Se myös tottuu auringon (UV) säteisiin.
- Auringonsuoja- ja rusketustuotteiden tulee olla korkealaatuisia, ikään ja ihotyypille sopivia.
- Vesihoidot tehostavat rusketusta, joten sen jälkeenkylpeminen on parempi piiloutua varjoon.
- Naisten tulee suojata rintansa paahtavan auringolta uimapuvulla.
- Ihon tulee olla puhdas ennen auringonottoa.
- Ennen helioterapiaa kannattaa syödä välipala, mutta älä syö liikaa.
- Auringonoton jälkeen sinun on mentävä suihkuun ilman kovaa pesulappua ja levitettävä sitten aurinkovoidetta.
Helioterapian vasta-aiheet
Aurinkohoito on vasta-aiheinen henkilöille, joilla on seuraavat sairaudet:
- Kaikkien elinten ja järjestelmien onkologiset sairaudet, mukaan lukien veri.
- Akuutit tulehdukset tai kroonisten prosessien paheneminen.
- Akuutti keuhkojen, luiden ja munuaisten tuberkuloosi.
- Vaikea sydämen ja hengityselinten vajaatoiminta.
- Verenpainetaudin kolmas vaihe.
- Autoimmuunisatologia (systeeminen lupus erythematosus).
- Kilpirauhasen liikatoiminta.
- Orgaaniset aivosairaudet ja vakava aivojen ateroskleroosi.
- Erityyppistä verenvuotoa.
- Vakava yksilöllinen herkkyys ultraviolettivalolle.
Tällaisten ihmisten tulisi osallistua auringonottoon pienellä annoksella auringonsäteilyä.
Aurinkohoidon sivuvaikutukset
Auringolle altistumisen ei-toivottuja vaikutuksia ovat:
- Eriasteiset auringonpolttamat, jotka aiheuttavat voimakasta kipua ja orvaskeden ylemmän kerroksen irtoamista. Se ei ole vain epäesteettistänäyttää, mutta myös haitallista iholle.
- Pigmentaatio lisääntyy, eli suuri määrä luomia muodostuu.
- Auringonpistos, joka ilmenee tajunnan menetyksenä, hengenahdistuksena, pahoinvointina, kouristuksina.
- Allerginen nokkosihottuma, jota esiintyy kehon avoimilla alueilla (usein dekolteen alueella), ilmenee voimakkaana kutinana ja ihon turvotuksena.
- Sydämen toiminnan heikkeneminen potilailla, joilla on krooninen patologia tällä alueella (rytmihäiriöt, anginakohtaukset, verenpainekriisi).
Apua sivuvaikutuksiin
Kun olet palanut auringossa, älä voitele ihoaluetta öljyllä. Sinun on tehtävä viileä pakkaus 20 minuutin ajan kylmällä vedellä ja liinalla (mieluiten sideharsolla). Vaikeissa aroissa voit käyttää Bepanten-voidetta, jota levitetään vaurioituneelle alueelle 1-2 kertaa päivässä kevyin liikkein.
Auringonpistostapauksessa henkilö tulee viedä viileään paikkaan tai varjoon. Soita ambulanssi, juo viileää vettä, pyyhi kostealla kylmällä pyyhkeellä tai lautasliinalla, hiero raajoja verenkierron palauttamiseksi.
Aurinkoallergian oireita hoidetaan antihistamiineilla, jotka estävät yliherkkyysreaktion. Tällaisten henkilöiden tulee välttää pitkäaikaista altistumista kirkkaalle auringolle ja suojata vaatteita ihoalueille, joihin ihottuma on kehittynyt.
