Kivun kehittyminen selän neliömäisessä lihaksessa on äärimmäisen epämiellyttävä ilmiö, joka saa sinut kokemaan jokapäiväistä epämukavuutta, muuttamaan tavallista elämäntapaasi ja kärsimään entisen liikkuvuuden menetyksestä. Mitkä ovat tällaisten ongelmien syyt? Mitkä ovat selän neliömäisen lihaksen vaurion oireet? Kuinka parantaa sairaus? Näihin ja muihin kysymyksiin saat vastaukset lukemalla artikkelin.
Anatomia
Mieti ensin selän neliömäisen lihaksen anatomiaa. Se sijaitsee selkärangan suoliluun harjanteen ja 12. kylkiluun välissä. Edustettuina parilliset, litteät lihakset, jotka ulottuvat vatsan takaseinään. Sisältää quadratus posteriorin ja anteriorin.
Määrittävä toiminto on selän suoliluun liike. Myös paikalliset lihakset vetävät kahdestoista kylkiluuta alas. Selän neliömäinen lihas on mukanaalaselän liikkeet sivulta toiselle. Sen kahdenväliset supistukset aiheuttavat selkärangan vetäytymisen takaisin lannerangan alueella.
Oireet
Kuinka ymmärtää, että alaselkäkivun syy on selän neliömäisen lihaksen vaurioituminen? Oireet tässä ovat:
- Ajoittainen alaraajojen puutuminen, pistely jaloissa.
- Säännöllinen alaselkäkipu, jota ei edes liikunnan ja laadun kieltäminen, pitkä lepo auta poistamaan.
- Asteittain lisääntyvä epämukavuus pienimmästäkin toiminnasta.
- Kasvanut epämukavuus alaselässä nukkumaan mennessä.
- Kudosten puutuminen perineumissa.
- Jäykkyyden tunne alaselkärangassa puolen tunnin ajan heräämisen jälkeen.
- Leviävä kipu alaselästä pakaraan.
Jos selän neliömäinen lihas sattuu jatkuvasti, havaitaan yksi, useampi tai yhdistelmä yllä olevista oireista, kannattaa tässä tapauksessa harkita käyntiä pätevän lääkärin luona diagnoosin saamiseksi.
Syyt
Kvadratus dorsi -oireyhtymän kehittymiselle on monenlaisia edellytyksiä. Syynä sen esiintymiseen on melko usein istuvan elämäntavan ylläpitäminen, erityisesti pitkittynyt istuminen päivästä toiseen. Kohtalaisen fyysisen rasituksen puute lannerangan lihaksissa johtaa pysähtyneisiin prosesseihin. Lihakset saavat huonosti happea ja ravinteita.aineet. Paikallinen verenkierto kärsii. Atrofiset ilmiöt aiheuttavat mieliv altaisia kudosten supistuksia. Lihasväsymys kehittyy. Terveen kuormituksen puute alaselän lihaksistosta aiheuttaa kipua ja johtaa kudosten jäykkyyteen.
Toinen yleinen syy on huono asento. Selän pitäminen epäluonnollisessa asennossa rasittaa lihaksia lisää. Tuloksena on epämukavuuden kehittyminen ja melko huomattava kipuoireyhtymä. Tämä vaikuttaa erityisesti ihmisiin, jotka syystä tai toisesta joutuvat istumaan tietokoneen ääressä koko päivän.
Joissakin tapauksissa oireyhtymä kehittyy tuki- ja liikuntaelimistön synnynnäisen patologian yhteydessä. Puhumme alaraajojen eri pituuksista. Neliömäisen lihaksen yksittäisiin osiin kohdistuu epätasainen kuormitus. Yleensä kivut tuntuvat alaselän puolella, jossa pidempi jalka sijaitsee. Toinen osa neliölihaksesta lyhenee vähitellen vähäisen fyysisen rasituksen vuoksi.
Traumaattiset vaikutukset alaselässä voivat myös johtaa oireyhtymän kehittymiseen. Nämä voivat olla iskuja tai kudosvaurioita urheilun aikana. Liian raskaiden kuormien nostaminen vaikuttaa negatiivisesti tämän alueen lihasten tilaan.
Neliömäinen lihas tarvitsee säännöllistä harjoittelua. Loppujen lopuksi juuri näiden lihasten on pidettävä selkäranka luonnollisessa asennossa. Paikallisen lihaksisen korsetin heikkeneminen ei salli vakavan fyysisen rasituksen selviytymistä. Siksi ei ole yllättävää, että ilman määräajoinHarjoittelussa lihas alkaa nopeasti väsyä, ylikuormittua ja kipu alkaa säteillä alaselkään.
Diagnoosi
Kuinka määrittää, onko selän neliömäinen lihas vaurioitunut? Diagnoosi sisältää useita tutkimuksia. On olemassa joukko sairauksia, joiden oireet ovat samanlaisia kuin neliölihasoireyhtymä. Näitä ovat:
- osteokondroosi;
- skolioosi;
- niveltulehdus;
- kohdun fibroidit;
- rakkotulehdus;
- lantion tulehdussairaus.
Siksi ultraäänen ja radiografian suorittaminen on ensisijaista. Tällaisten testien tulokset antavat mahdollisuuden sulkea pois edellä mainittujen sairauksien kehittyminen. Diagnoosin tulosten perusteella lääkärit saavat mahdollisuuden selvittää, onko mahdollista puhua neliölihasoireyhtymän kehittymisestä.
Sairauden esiintyminen voidaan vahvistaa myös tunnustelemalla aluetta, jossa epämukavuutta esiintyy. Neliömäisen lihaksen tunteminen lisää merkittävästi kipua. Varsinkin jos kahdennentoista kylkiluun alueella on painetta.
Lääkehoito
Epämukavuuden poistaminen neliölihasoireyhtymän yhteydessä mahdollistaa lihasrelaksanttien ryhmään kuuluvien lääkkeiden käytön. Tällaisten lääkkeiden avulla ei voida ainoastaan lievittää paikallista kipua, vaan myös rentouttaa kudoksia, jotka ovat alttiita voimakkaalle tahdosta supistukselle.
Tehokkaita anestesia-aineita voidaan käyttää epämukavuuden lievittämiseen. Nämä lääkkeet ruiskutetaan lihaksiininjektioiden kautta. Hyvä lisä terapiaan ovat steroidilääkkeet, joiden avulla voit poistaa kudosten tulehduksen.
Jooga
Tavallinen jooga voi löysätä neliölihasta ja vähentää merkittävästi kiputasoa. Harjoittelun perustana tulisi olla alaselän venyttelyharjoitukset. Harjoittelulla on positiivinen vaikutus sellaisen henkilön emotionaaliseen tilaan, joka joutuu jatkuvasti kärsimään vakavista epämukavuudesta.
Neliömäisiä selkälihasten harjoituksia
Syndrooman kehittymisen estämiseksi voit suorittaa seuraavat harjoitukset:
- Siemaus ylös. Kehon tulee olla pystyasennossa. Kädet ovat mahdollisimman pitkälle pään yläpuolella. Jokainen heistä suorittaa vuorotellen liikkeitä ikään kuin sinun pitäisi saada omena, joka roikkuu korkealla oksalla. Samanaikaisesti oikea polvi taivutetaan ja reisi vedetään ylös, jos vasen käsi nostetaan ylös, ja päinvastoin. Jokainen käsi tekee 10 tällaista "sipausta".
- Side Stretch. Nouse polvillesi, kun kätesi lepäävät lattialla. Polvien tulee olla kiinni. Lantio tulee kallistaa niin paljon sivulle kuin mahdollista ilman epämukavuuden tunnetta. Jos kallistus on vasemmalle, käännä pää oikealle ja katso olkapääsi yli. Palaa sitten aloitusasentoon ja kallista toiselle puolelle.
- Vatsakierre. Sinun täytyy makaa kyljelläsi. Rintakehä kääntyy ja painautuu lattiaan. Kädet ojennettunapää. Suorita sarja syviä hengitys- ja uloshengityksiä. Sitten vartalo käännetään toiselle puolelle, harjoitus toistetaan.
Altistuminen lämmölle ja kylmälle
Jääpakkausten levittämistä alaselkään pidetään melko tehokkaana menetelmänä lihaskipujen poistamisessa. Menetelmällä voidaan vastustaa kaikenlaisia kudostulehduksia.
Entä kuumien kompressien käyttäminen alaselkään? Altistuminen lämmölle aiheuttaa paikallisten kudosten kyllästymisen verellä. Lihakset ruokitaan paremmin hyödyllisillä aineilla, aineenvaihduntaprosessit aktivoituvat. Siten kipu häviää vähitellen. Kuumat kylvyt ovat usein hyödyllisiä.
