Melkein jokainen meistä tunsi, kuinka jalat kramppaavat. Emme aina tiedä, mitä tällaisessa tilanteessa tehdä. Vaikka tämä ilmiö on melko yleinen, mutta monet eivät yksinkertaisesti tiedä, kuinka käsitellä sitä. Ensinnäkin on tarpeen selvittää tämän ilmiön syyt.
Sairauden syyt
Krooninen väsymys ja unettomuus voivat aiheuttaa voimakkaan lihassupistuksen. Usein kouristuksia voi esiintyä vakavan fyysisen rasituksen jälkeen. Itse asiassa pitkittyneen lihaksen altistuksen aikana maitohappo voi kertyä siihen, mikä johtaa samanlaiseen ilmiöön. Kuitenkin tapahtuu, että se vähentää jalkoja vähäisen liikkuvuuden vuoksi. Ehkä henkilö on ollut epämukavassa asennossa pitkään, minkä vuoksi veri ei ole valunut hyvin alaraajoihin. Mutta useimmiten varpaat pienenevät, koska kehosta puuttuu tarvittavat hivenaineet. Se voi olla D-vitamiinia, kalsiumia tai magnesiumia. Kohtaukset voivat olla yksi oireista maksan, kilpirauhasen, selkärangan, diabeteksen, suonikohjujen ja muiden sairauksien esiintymisestä. Silloin ihmiset alkavat tuntea jaloissaan kouristelua. Mitä tehdä tällaisessa tilanteessa? Aluksi sinun on kysyttävä neuvoalääkäri.
Tautien ehkäisy
Harva tietää, että ihminen ei yleensä saa tarvittavaa Mg-normia ruualla. Tätä varten sinun on otettava magnesiumia lisävalmisteina, ja jotta se imeytyisi paremmin, sinun on saatava myös D-vitamiinia. Muista sisällyttää hedelmiä ja vihanneksia jokaisen ihmisen ruokavalioon. Maito, pähkinät, juusto ja raejuusto ovat kalsiumin lähde elimistössä, joten niitä on oltava kouristuksia kärsivän ihmisen ruokavaliossa. Paljon magnesiumia löytyy saksanpähkinöistä, tattaripuurosta, palkokasveista. Punajuuret, valkosipuli, kuivatut aprikoosit, rusinat ja auringonkukansiemenet sisältävät runsaasti kaliumia. Älä unohda kivennäisveden etuja.
lievittää kouristuksia
Joten, kun jalat jo kramppaavat, mitä tehdä tällaisessa tilanteessa? Tätä lihasta on venytettävä. Tätä varten sinun on seisottava lähellä seinää, asetettava jalkasi hartioiden leveydelle ja lepäämällä kämmenet seinää vasten. Mutta sinun on kiinnitettävä huomiota siihen, että niiden tulisi olla pääsi yläpuolella. Sitten sinun pitäisi siirtyä hitaasti takaisin. Tässä tapauksessa on toivottavaa, että jalat eivät irtoa lattiasta. Kun sinusta tuntuu, että lihas on venynyt, sinun on seisottava tässä asennossa noin puoli minuuttia. Voit myös alkaa puristaa kouristunutta jalkaa. Hierominen auttaa paljon. Jos mikään menetelmä ei auta, mutta jalat kramppaavat, mitä tehdä tällaisessa tilanteessa? Sitten voit kokeilla hierontaa. On tarpeen löytää piste pohkeen keskeltä ja painaa sitä peukalolla. Lihakseen kohdistuvaa painetta tulee lisätä asteittain. Jälkeenpaina polvitaipeita. Kouristuksen pitäisi vähitellen laantua. Raskaana olevat naiset eivät kuitenkaan voi käyttää tätä hierontamenetelmää, koska heidän sairautensa on hieman erilainen. Kouristuksia esiintyy usein kylmässä vedessä, joten ennen kuin lähdet uimaan, sinun on tehtävä muutama harjoitus lisätäksesi verenkiertoa lihaksiin. Kouristuksella voit pistää neulalla kouristuksen alueelle. Tällainen tuskallinen tunne voi pysäyttää oireen. Vain vastuullinen suhtautuminen terveyteen ei voi vahingoittaa ihmiskehoa.
