Lonkkanivelen niveltulehdus on vakava rappeuttava sairaus, joka etenee säännöllisesti ja aiheuttaa nivelten hidasta epämuodostumista. Sairautta sairastaa noin 15 prosenttia aikuisista, tästä syystä kysymys sen hoidosta on edelleen ajankohtainen. Patologian poistamiseksi voit ottaa lääkkeitä ja fysioterapiaa, mutta voimistelu on paras tapa käsitellä tätä tilaa. Harjoitukset lonkkanivelen koksartroosin hoitoon ovat melko yksinkertaisia eivätkä vaadi paljon vaivaa. Hoitavan asiantuntijan tulee valvoa kaikkia voimistelutoimenpiteitä, koska väärin valittu harjoitussarja tai niiden virheellinen toteutus voivat vain pahentaa potilaan tilaa ja aiheuttaa vaarallisia komplikaatioita.
Sairauden kehittymisen syyt
Ennen kuin aloitat lonkkanivelen niveltulehduksen hoidon voimistelulla, on tärkeää selvittää sen esiintymisen syyt:
- nivelen epämuodostuma;
- laiminlyödyn muodon selkärangan rakenteen rikkominen;
- dysplasia;
- elimistön hormonituotannon ongelmat;
- liiallinen harjoittelu ihmiskehoon;
- ongelmat aineenvaihduntajärjestelmässä, huono verenkierto;
- stressi, hermoshokit, väsymys ja yleinen huonovointisuus ihmisessä.
Sairaus johtuu useimmiten siihen liittyvistä ongelmista, esimerkiksi selkärangan rakenteen häiriöistä. Tässä tapauksessa leesion perimmäinen syy on ensin hoidettava.
Naiset ovat erityisen alttiita lonkkanivelen niveltulehdukselle nivelensä rakenteen vuoksi. Sairaus voi levitä molempiin yhteen tai useampaan niveleen kerralla, mikä johtaa ongelmiin henkilön motoriikassa, estää häntä liikkumasta normaalisti.
Leesion tärkeimmät oireet ovat:
- äännetään kromaatti;
- lonkkasairaus;
- epämukavuus, kipuoireyhtymä;
- paineen tunne;
- epämiellyttäviä ääniä nivelen liikkeen aikana (naksahdus, narskutus, viheltely).
Sairauden etenemisasteet
Spesialistit erottavat taudin tunnusmerkit sen jokaisessa kehitysvaiheessa:
- Ensimmäinen aste - alaraajan kipu, joka ilmenee jännityksen seurauksena. Kun ongelma havaitaan, asiantuntija huomaa pieniä vikoja nivelen rakenteessa.
- Toinen aste - huomattava kivun lisääntyminen, joka alkaa levitä sääreen. Joka kuukausi nivelen toimintaan liittyvät ongelmat lisääntyvätilmentyy, minkä seurauksena ihmisellä on kromaattia ja nivelessä tyypillistä rypistystä liikkuessaan. Joissakin tapauksissa itse raaja lyhenee lantion luiden vinouden vuoksi. Kuvissa lääkäri näkee selvän nivelen pään siirtymisen ylöspäin.
- Leesion kolmas kehitysvaihe. Ihmisellä on jatkuvaa kipua, joka ei katoa edes lepohetkellä. Väärä kävely, vakava ontuminen havaitaan. Liikkeessä on selkeitä ongelmia, puuskittaista kipua kävelyn aikana. Kun suoritat röntgenkuvan, voit nähdä nivelen pään vakavan vaurion. Siinä on suuri määrä vikoja.
Syömistila
Tällaisen taudin kohdalla on erittäin tärkeää noudattaa ravitsemussääntöjä. Tämä voidaan selittää sillä, että tämän avulla ihminen pystyy parantamaan ruston tilaa, estämään komplikaatioiden kehittymisen ruuan koostumuksen suuresta määrästä hyödyllisiä hivenaineita ja vitamiineja.
Ruontia laadittaessa on tärkeää jättää ruokavaliosta pois ruoat, jotka voivat jollakin tavalla vaikuttaa haitallisesti ihmisen tuki- ja liikuntaelinten toimintaan.
Oikean ravitsemuksen ominaisuudet:
- Tällaisella ruokavaliolla on sallittua syödä sieniä, kalaa tai vähärasvaista lihaa. Hyvä vaikutus voidaan saavuttaa syömällä ruokia sydämen, munuaisten tai maksan kanssa.
- Tuoreita kasvissalaatteja tulisi syödä päivittäin (kaali, punajuuret, munakoiso, porkkanat ja tomaatit ovat terveellisimmät).
- Kalsiumin rikastamiseksi ja luiden vahvistamiseksi sinun tulee syödä fermentoituja maitotuotteita neljä kertaa viikossa: maitoa, juustoa, raejuustoa ja hapatettua leivottua maitoa. Lisäksi voit sisällyttää ruokavalioon kuivattuja hedelmiä, yrttejä, pähkinöitä.
- Mivenaineiden ja hiilihydraattien määrän lisäämiseksi kehossa kannattaa aloittaa viljan ja puuron (kaurapuuro, riisi, tattari) nauttiminen. Merenelävistä löytyy suuri määrä hyödyllisiä ainesosia, joten niistä valmistettuja ruokia tulee syödä jatkuvasti.
Jos noudatat kaikkia oikean ravinnon sääntöjä vähintään 2 kuukauden ajan, ihminen tuntee rustokudoksen tilan huomattavan paranevan, siitä tulee vahvempi ja joustavampi.
Seuraavien elintarvikkeiden jättäminen ruokavaliosta on tärkeää:
- makeiset, kaikki makeiset;
- alkoholi;
- sokeri;
- savustetut, mausteiset ja rasvaiset ruoat;
- kahvi;
- makkarat.
Ruokaravitsemus on erityisen tehokasta oikein valitulla harjoitussarjalla lonkkanivelen nivelrikkoon ja lääkehoitoon.
Voimistelusäännöt
Jotta terapeuttiset harjoitukset eriasteisen lonkkanivelen nivelrikkoon antaisivat hyvän vaikutuksen, on noudatettava seuraavia asiantuntijan neuvoja:
- Harjoitusta tulee suorittaa asteittain lisäämällä kuormitusta. On parasta suorittaa ne useita kertoja päivässä kerralla nivelten ruuhkautumisen estämiseksi.
- Jaa kuorma tasaisesti kahdelle raajalle kerralla.
- Kuormita niveltä vähitellen, ilman äkillisiä liikkeitä, jotta et aiheutakipu ja rustoongelmat.
- Joka päivä on suositeltavaa suorittaa sarja harjoituksia, jotka hoitava lääkäri valitsee potilaalle yksilöllisesti (riippuen potilaan iästä ja taudin laiminlyönnistä).
- Voimistelun tehokkuuden parantamiseksi sinun tulee aloittaa uinti säännöllisesti.
- Jos raajoissa on kipua kävellessä, kannattaa aloittaa itsehieronta.
Tehokkaimmat harjoitukset
Lonkkanivelen nivelrikko on tämän kehon osan yleisin sairaus. Se näkyy luukupin riittämättömän voitelun ja dysplasian kehittymisen seurauksena. Helpoin tapa hoitaa tällainen sairaus on terapeuttinen harjoitus. Heidän kanssaan kaikki toipumisprosessit alkavat, joten on tärkeää ymmärtää, mitkä harjoitukset sopivat parhaiten tällaiseen sairauteen.
Harjoitus lonkan nivelrikkoon:
- Asetu makuulle tasaiselle ja kovalle alustalle, venyttele jalkojasi. Nosta käsiäsi ja jalkojasi ylös hengittäessäsi, ja kun hengität ulos, laske ne alas. Harjoitus suoritetaan 6-10 kertaa (ensimmäisen kerran sinun tulee tehdä pieni määrä toistoja ja lisätä sitten kuormitusta vähitellen säännöllisellä harjoittelulla).
- Pidä kantapääsi lattialla ja nosta polviasi ylös. Suorita 10 toistoa.
- Suorista jalkojasi, suuntaa jalkasi sisäänpäin ja palaa sitten lähtöasentoon. Harjoituksen voi tehdä ennen nukkumaanmenoa sängyssä makaamalla. Jopa kymmenen toistoa.
- Laita kätesi vyöllesi, makaa selällesi ja aloita sitten pyöräharjoittelu. Kesto - 20 sekuntia. Tässä harjoituksessa on tärkeää kiinnittää erityistä huomiota hengitykseen, sen tulee pysyä tasaisena, jatkuvana, joten se tulee suorittaa hitaasti.
Liikuntahoito 2. asteen lonkkanivelen nivelrikkoon makuuasennossa:
- Kiinnitä kädet lantiolle, nosta jalat ylös (ajan myötä jalan nostokorkeus kasvaa 20-25 senttimetriin) ja laske se takaisin. Suorita jopa 10 toistoa.
- Nosta hartiat ja pää samalla tavalla.
- Tuo kätesi eteenpäin, kiristä lonkkanivelen lihaksia ja yritä sitten istua alas. Tee tauon jälkeen enintään 7 toistoa.
Harjoitusten ominaisuudet
Lonkkanivelen LD-niveltulehduksen harjoitushoidon suorittamisessa on tiettyjä sääntöjä, joita on ehdottomasti noudatettava:
- Kun nivelrikko havaitaan, ei pidä liioitella ja rasittaa raajoja voimakkaasti, kaikki harjoitukset tulee tehdä hitaasti, alkaen 2-3 toistosta.
- Voimistelua varten sinun tulee valita erityinen mukava paikka, jossa ei ole vetoa, mutta virtaa raitista ilmaa.
- Harjoitusten päätavoitteena on kehittää selkärankaa ja poistaa jännitystä raajojen nivelistä. Kätevin asento niiden toteuttamiseen on asento - selällään.
- Jos potilaalle valittiin voimaharjoituksia, ne tulisi suorittaa erikoishihnoilla, jotka kiinnittävät niskan ja alaselän. Kielletty liian pitkäänpidätä hengitystäsi.
- Leikkauksen jälkeen on tärkeää valita voimistelusarja, jotta se voi koskea kaikkia päälihasryhmiä. On kiellettyä valita harjoituksia nivelten palauttamiseksi leikkauksen jälkeen, koska se voi vain vahingoittaa henkilöä ja johtaa komplikaatioihin.
- Kaikki harjoitukset tulee tehdä säännöllisesti. Voimistelun tauon pitämiseen kannattaa varata enintään yksi päivä viikossa.
Voimistelu tappion alkuvaiheeseen
Sairauden kehittymisen ensimmäisessä ja toisessa vaiheessa henkilö voi tuntea lyhytaikaista kipuoireyhtymää nivelissä. Useimmiten se tapahtuu liiallisessa fyysisessä rasituksessa ihmisen raajoissa (juoksu tai pitkä kävely). Potilas sietää edelleen normaalisti tällaista kipua, joten lääkäriin käynti on melko harvinaista. Tässä taudin kehitysvaiheessa on erittäin tärkeää aloittaa joukko voimisteluharjoituksia, jotka auttavat välttämään vaarallisia komplikaatioita. Liikuntahoito 2. asteen lonkkanivelen nivelrikkoon:
- Aseta kädet pystysuoraan, nosta jalat vuorotellen ylös ja taivuta polven kohd alta. Pidennyksen jälkeen toista harjoitus 8 kertaa.
- Kädet pysyvät alkuperäisessä asennossaan, jalat on nostettava vuorotellen ylös, oikea taipuu polvessa ja ymmärretään, sitten vasen taipuu ja oikea suoristuu. Harjoitus tulee toistaa enintään 8 kertaa.
- Tunnettu "pyöräilyharjoitus". Se auttaa kehittämään perusteellisesti lonkka- ja polviniveliä.
- Sinun tulee makaamaan vasemmalla kyljelläsi, taivuttamaan säärettäsi, yläosaajätä suoristettuun tilaan ja ala nostaa ja laskea. Sen jälkeen samat liikkeet suoritetaan vasemmalla jalalla.
- Vedä kantapäät eteenpäin, taivuta sukkia mahdollisimman paljon polvia kohti. Sukkia on vedettävä 15 sekuntia. Harjoitus toistetaan 3-5 kertaa.
Voimistelukompleksi lonkkanivelen hoidossa:
- Taivuta ja taivuta jalkoja vuorotellen polvien kohd alta. Harjoitus toistetaan 5-8 kertaa.
- Sileä jalan nosto 20-30 senttimetriä lattiasta, sitten laske. Samat manipulaatiot suoritetaan toisella jalalla. 7 toistoa kukin.
- Jalat nousevat maksimikorkeuteen (noin 10 senttimetriä), mutta olkapäät eivät irtoa lattiasta. Liikkeet toistetaan. Kipuoireyhtymän voimakkuudesta riippuen harjoitus toistetaan jopa 6 kertaa.
- Laitamme kätemme selän taakse ja yritämme ylentää ne jalkoihin venyttämällä selkää mahdollisimman paljon. Harjoitus toistetaan viisi kertaa.
Harjoitushoito lonkkanivelen nivelrikkoon LD:
- Nosta jokaista jalkaa vuorotellen ja taivuta polvesta. Jopa 7 toistoa.
- Kyykky. Jalat ovat koukussa. Jos harjoituksen aikana tuntuu epämiellyttävää kipua tai voimat eivät riitä sen suorittamiseen, kannattaa käyttää lähellä olevaa seinää, kaappia, tuolia tai muuta huonekalua tukena.
- Eteen- ja taaksepäin kallistus sekä vartalon liikuttaminen ympyrässä. Harjoitus toistetaan enintään 5 kertaa. Se tuo hyviä tuloksia vain, jos liikkeissä ei ole kipua.
- Levitä jalkasi olkapäitä leveämmin ja yritä käsilläsikurkota sukkiin nojaten vuorotellen vasemmalle ja oikealle. Suorita jopa 7 toistoa.
Harjoittele tuolilla
Lonkkaniveltulehduksen hoidossa saavutetaan hyvä vaikutus seuraavilla harjoituksilla:
- Suoritamme alaraajojen taivutusta ja ojentamista polvi- ja lonkkanivelissä. Suorita jopa 7 toistoa.
- Seuraavaksi otetaan jalan ympärille kiedottu kuminen kiriste. Polvi- ja lonkkanivelet taivutetaan vuorotellen voimalla, kun taas kumikiristettä tulee vetää jalkojen väliin.
- Kädet tuolin selkänojan ympärillä yrittäen istua alas. Tällaista harjoitusta suoritettaessa on erittäin tärkeää seurata ryhtiä ja käyttää vahvistavia korsetteja.
Vahvistetut harjoitukset
Lonkkanivelen nivelrikon voimistelu lisääntyneillä kuormituksilla sisältää seuraavat harjoitukset:
- Terve jalka tulee asettaa penkille, tuolille, askelmalle tai sängylle ja sen viereiselle tuelle. Kipeän jalan pitäisi heilua edestakaisin, vasemmalle ja oikealle.
- Kyykkyasennossa, jossa on suora selkä, sinun tulee vuorotellen taivuttaa jalkaasi ja pitää sitä tässä asennossa useita sekunteja. Tee jopa 5 toistoa päivittäin.
- Makaan kyljellään terveen jalan puolella, sairas raaja nostetaan pari senttimetriä ylös ja kiinnitetään tähän tilaan viideksi sekunniksi. Ensimmäisillä tunneilla raajaa ei pidä nostaa yli 5-10 senttimetriä, sitten säännöllisellä harjoittelulla voit alkaa käyttää painoja tai kumiakiristysside.
- Matkalla, kädet suoristettuina vartalon suuntaan, kannattaa alkaa matkimaan ryömimistä samalla kun jännität vatsalihaksia ja lonkkaniveliä.
- Yksinkertaiset kyykkyt ilman tukea suoritetaan nostamatta kantapäitä lattiasta. Harjoitusta suoritettaessa on tärkeää seurata ryhtiä ilman epäonnistumisia.
Harjoitusta niveltulehdukseen alentuneella kuormitusasteella
Jos potilaalla on vakava sairausmuoto, yksi voimistelukompleksi ei riitä, vaan se on suoritettava erityisohjeiden mukaan. Harjoittelun tulee kestää vähintään 10 minuuttia ja lisätä sitä vähitellen 20-25 minuuttiin.
Jos kipua ilmenee, on tärkeää lopettaa harjoittelu, kunnes keho palautuu ja epämukavuus häviää. Yksinkertaisimpia harjoituksia lihasten ja lantion palautumiseen ovat:
- Pieni mäki (syöttötuoli tai jakkara) asetetaan lähelle tukea ja terve raaja seisoo sen päällä. Kipeä jalka tulee suoristaa ja yrittää alkaa heilauttaa sitä edestakaisin. Värähtelyjen yleinen amplitudi kasvaa, kun nivelkipu helpottuu.
- Istu tuolille ja pidä selkäsi suorana. Laitamme polvemme hartioiden leveydelle ja yritämme sulkea ne, jännittämällä 5-10 sekuntia. Seuraavaksi sinun tulee rentoutua ja yrittää toistaa harjoitus vielä 5 kertaa.
- Valmista harjoitusta varten lämmin ja tasainen pinta, makaa selällesi. Kipeän jalan alle tulee laittaa erityinen rulla tai pieni pala kangasta. Jalat leviävät vuorotellen erilleen ja rentoutuvat ja palaavat sitten alkuperäiseen asentoonsa. Harjoituksen yksinkertaistamiseksi voit alkaa tehdä pyöriviä liikkeitä polvillasi.
Liikuntaterapian vaikutus
Lonkan nivelrikon hoito harjoituksilla auttaa saavuttamaan seuraavan vaikutuksen:
- vähentää kipua;
- parantaa ihmisen yleiskuntoa;
- poistaa tulehdus;
- palauta verenkierto raajoissa;
- poistaa epämiellyttävän kävelemisen rutistuksen;
- rentouta ylikuormitettuja lihaksia;
- hidasta vaurioituneen nivelen muodonmuutosprosessia.
Ihmiset, jotka suorittavat säännöllisesti harjoituksia, huomaavat, että taudin oireet häiritsevät heitä paljon vähemmän. Raajojen liikkuvuus paranee merkittävästi, ja voimistelu myös lievittää kipua liikkuessa.
