Lonkkanivelen koksartroosin hoidon aikana ei tule toimeen ilman palauttavaa fyysistä viljelykompleksia. Tämä sairaus on yksi yleisimmistä niveltulehduksista. Taudin etenemisen vuoksi, joka altistaa ruston ja luukudoksen rappeuttaville muutoksille, potilaan nivelkapselissa tapahtuu peruuttamattomia dystrofisia prosesseja.
Voidaanko koksartroosi parantaa?
Tutkimuskirjallisuudessa tätä sairautta kutsutaan usein nivelrikkoksi. Useimmissa tapauksissa tauti vaikuttaa yli 40-vuotiaille. Ihmisen lonkkanivelen anatomisen rakenteen ja tarkoituksen piirteet määräävät sen alttiuden erilaisten patologioiden kehittymiselle.
Tämä kehon osa on kehon luuston suurin elementti. Lonkkanivel, joka on luuston perusta, ottaa suurimman kuormituksen, ja siksi se on usein kunnostettava, mikä voidaan saavuttaa vain suorittamalla fysioterapiaharjoituksia. Koksartroosin kanssaKäytetään myös konservatiivisia hoitomenetelmiä, joihin kuuluu lääkkeiden ottaminen. Äärimmäisen vaikeissa tapauksissa lääkärit turvautuvat leikkaukseen.
Missä taudin vaiheissa voin harjoitella?
Pätevien fyysisten harjoittelukompleksien suorituskyky ei salli luukudosten kasvamista yhteen, mikä mahdollistaa itse nivelen liikkuvuuden ja toimivuuden ylläpitämisen. Taudin alkuvaiheessa säännöllinen terapeuttinen harjoittelu on pikemminkin enn altaehkäisevä toimenpide, ja toisen asteen koksartroosin yhteydessä harjoituksista tulee olennainen osa terapiaa, joka edistää paitsi patologian etenemisen estämistä, myös sen lievitystä. oireita. Tyypillinen rypistys nivelen liikkuessa, nivel- ja polvialueiden arkuus muuttuu vähitellen vakavaksi epämukavuuteen. Itsenäinen kävely nivelrikon kanssa toisessa vaiheessa on vaikein testi potilaalle.
Harjoitukset 3. asteen koksartroosille valitsee asiantuntija sairauden kulun vaikeusasteen perusteella. Patologiasta kärsivä raaja lyhenee usein, lihaskudokset alkavat kuolla, potilaan liikkeet vaikeutuvat, rajoittuvat, mikä ilmenee ulkoisesti ontumisesta. Koksartroosin voimistelukompleksit on suunniteltu helpottamaan potilaan tilaa, mutta on lähes mahdotonta välttää kirurgisia toimenpiteitä taudin tässä vaiheessa.
Lääkäreiden neuvoja nivelten terapeuttisista harjoituksista
On syytä huomata, että harjoittelun harjoittelua tulisi valmistautua jonkin verran. Tärkeää harkitaseuraavat ortopediset suositukset:
- Liikkeitä ei saa tehdä äkillisesti, tasaisesti, rauhallisesti.
- Lantoon kohdistuvaa vähimmäiskuormitusta on vältettävä.
- Lääkärit kehittävät jokaiselle yksittäiselle potilaalle yksilölliset koulutussuunnitelmat perusteellisen diagnoosin jälkeen.
- Yhdessä lonkkanivelen koksartroosin harjoitusten kanssa vesitoimenpiteet, uinti ja hieronta ovat tehokkaita.
Harjoituksia vatsa-asennossa
Sellaista sairautta, kuten nivelrikkoa, on mahdotonta hoitaa yksin: fysioterapiaharjoitukset tulee suorittaa yksinomaan pätevän asiantuntijan valvonnassa. Lisäksi voimistelua aloitettaessa on tärkeää miettiä kaikki yksityiskohdat aina mukavien vaatteiden valinnasta, paikasta ja ajasta.
Koska suurin osa harjoituksesta tehdään makuuasennossa, kannattaa valmistaa etukäteen pintaa pehmentävä matto. Selässä sinun on suoritettava seuraavat harjoitukset:
- Jalat suoraan ulos, kädet saumoissa. Kiristä raajojasi ja hengitä syvään. Nosta käsiäsi ja laske ulos hengittäessäsi. Toista useita kertoja peräkkäin hitaasti.
- Täsmälleen sama kuin edellisessä: kädet vartaloa pitkin. Nosta ja laske ensin jalkojasi, taivuta polveen ja vedä uudelleen ylös, sitten irrota. Hengitys on rauhallista ja mitattua, tahti on mieliv altainen.
- Kädet vyöllä, kyynärpäistä taivutettuna. On tarpeen kääntää jalat polvillasi toisiaan vasten, sitten suoristaa ja laskea. Tee 7-10 toistoa.
- Makamaalla sinun on tuotava ja levitettävä suorat jalat hetkeksi nostamatta niitä.
- "Pyöräily" - suorita liikkeitä 30 sekuntia selällään makuulla.
Voimistelu vatsassa nivelrikon kanssa
Toisen asteen lonkkanivelen koksartroosin harjoituksiin asiantuntijat neuvovat lisäämään sellaiset harjoitukset, jotka suoritetaan makuuasennossa. Lääkärit pitävät tätä kompleksia tehokkaimpana:
- Nojaa otsaasi pintaan (on tärkeää tehdä tämä otsalla, ei leualla tai nenällä!), aseta kädet vierekkäin. Yritä sitten nostaa päätäsi mahdollisimman korkealle vetämällä ylöspäin hartioillasi ja pitämällä paikallaan muutaman sekunnin ajan. Harjoitus suoritetaan lyhyin väliajoin useita kertoja.
- Ota lähtöasennon, kuten edellisessä harjoituksessa, nosta jalkojasi vuorotellen yrittäen pitää ne suorina. Pidä hengitystäsi liikkumattomana 5 sekuntia ja laske sitten raaja alas.
- Makaa kasvot alaspäin, ojenna suorat kätesi eteenpäin. Suorita uintia vastaava liike rintauinnissa vähintään 30 sekunnin ajan.
- Laita kätesi eteen, lähelle rintaasi. Lantion alueella kiristä lihaksia, pidä jännitystä muutaman sekunnin ajan ja rentoudu sitten. Toista useita kertoja.
Harjoittele kyljelläsi
Koksartroosiin on myös harjoituksia, jotka tehdään kyljessä. Esimerkiksi tämä on: makuulle, venytä käsivartesi ylös, taivuta kyynärpäästä ja aseta pääsi sen päälle. Yläjalka tulee nostaa hitaasti mahdollisimman korkealle, pidä kiinnimuutama sekunti ja alas hengittäessäsi.
Kierrä toiselle puolelle 10 sarjan jälkeen ja toista harjoitus. Koksartroosissa ei vain nivel kärsii, vaan myös lantionpohjan vieressä olevat lihakset. Voimistelu auttaa vahvistamaan niitä, mikä vaikuttaa positiivisesti potilaan motoriseen toimintaan.
Seisova lonkkatreeni
Useimmiten 3. asteen koksartroosissa harjoitukset tehdään makuuasennossa. Taudin aikaisemmissa vaiheissa seisomaharjoittelu on hyväksyttävää. Ne suoritetaan yleensä lyhyen ajan tuen läsnä ollessa:
- Nojaudu tuolin selkänojaan, käännä suorat jalat taaksepäin, vaihda raajoja 10 sekunnin välein. On tärkeää vetää jalkaa yrittäen heittää jalka mahdollisimman pitkälle.
- Samanlaisessa asennossa sinun tulee heiluttaa tasaisesti ensin toista jalkaa, sitten toista. Ei ole toivottavaa taivuttaa raajoja polvessa. Harjoitusta suoritetaan minuutin ajan.
- Seisoma-asennossa, varpaat ja kantapäät yhdessä. On tarpeen "piirtää" ympyrä: tämä tehdään ensin yhdellä jalalla, sitten toisella. Juokse useita kertoja, yritä kiristää "piirustus" jalkaa kovemmin.
- Seiso molemmilla jaloilla pitäen kiinni tuolin selkänojasta. Siirrä tuki jalan etuosaan yrittäen nousta varpaille, laske sitten hitaasti ja ota aloitusasento. Toista noin 20 kertaa.
Bubnovskyn tekniikka: kuinka valmistautua?
Nivelrikon hoidon asiantuntijat suosittelevat myösfysioterapia ja muut menetelmät, joista Bubnovsky-harjoitukset ovat melko kuuluisia. Koksartroosin kanssa tällainen voimistelu suoritetaan ehdollisesti kahdessa vaiheessa: ensin ymmärretään kompleksi "aloittelijoille" ja sen jälkeen - luokkaryhmä kokeneemmille. Aloittaaksesi kompleksin monimutkaisen osan, sinun tulee hallita joitain koulutuksen alkutason elementtejä:
- Vartalon asennosta (istu, makaa, seisten) riippumatta purista hampaasi tiukasti, purista huulet ja lausu ääni "pf" hengittäessäsi. Tässä tapauksessa on parempi sijoittaa kädet aurinkopunoksen alueelle.
- Kädet vartaloa pitkin. 2-3 minuutin ajan sinun on laskeuduttava ja noustava vuorotellen kantapäälläsi, hengittäen sisään ja ulos synkronisesti.
Harjoitussarja kuuluis alta kuntoutusterapeutilta
Voit hallita tämän osan koksartroosin harjoituksista ilman ongelmia. Heti niiden suorittamisen jälkeen sinun on siirryttävä perusoppituntiin:
- Seiso tuella, ota toinen jalka taaksepäin, taivuta polveen ja yritä tarttua siihen kädelläsi. Pidä jalkaa mahdollisimman pitkään, sinun on yritettävä kestää kipua. Muutaman harjoituksen jälkeen lihakset sopeutuvat ja epämukavuus häviää.
- Seisoma-asennossa sinun tulee kumartua vuorotellen kumpaankin jalkaan. Tämä kehittää alaselän lihaksia, vahvistaa niveliä.
- Makaa selälläsi, nosta jalkasi korkealle ja yritä heittää ne pään yli. Jos sormet koskettavat lattiaa, voimme olettaa, että harjoitus on suoritettu. Se kuuluu monimutkaisimpiin fyysisen viljelyn tekniikoihin, mutta sen tehokkuudesta ei ole epäilystäkään.täytyy. Jos on vaikea hallita heittoa pään yli ensimmäisellä kerralla, voit aloittaa nostamalla suorat jalat ylös ja laskemalla ne varovasti pään taakse.
Evdokimenkon yhteistreeni
Jevdokimenkon koksartroosin harjoitukset ovat suosittuja myös vaihtoehtovoimistelussa. Tämän tekniikan erottuva piirre on liikkeiden suorittaminen reisien, lantion ja vatsalihasten maksimaalisella jännityksellä. Lisäksi Evdokimenko-menetelmän mukaiset tunnit pidetään vastaavalla kuormituksella molemmissa jaloissa.
Esimerkiksi tällainen harjoitus: potilaan täytyy makaamaan vatsallaan, suoristaa jalkojaan, rentouttaa käsiään ja asettaa ne vartaloa pitkin. Hieman korkeudelle lattiasta on tarpeen nostaa oikea jalka ja sitten vasen taivutamatta raajoja polvinivelissä ja pitämällä niitä vuorotellen 30-40 sekuntia. Koksartroosiharjoittelun aikana on tärkeää kiinnittää huomiota reiden, pakaran ja vatsan lihasten korkeaan sävyyn.
Vasta-aiheet voimistelulle
On syytä huomata, että voimistelu ei aina ole hyödyllistä. Joissakin tapauksissa 2. asteen koksartroosin harjoituksia tulisi pidättäytyä. Yhtä varovainen potilaan tulee olla taudin kolmannessa vaiheessa. Mikä tahansa seuraavista oireista viittaa tarpeeseen keskeyttää harjoitushoito joksikin aikaa:
- verenvuoto;
- korkea ruumiinlämpö;
- syöpäkasvaimet;
- äskettäiset sydän- ja verisuonihäiriöt.
Paras hoito minkä tahansa sairauden hoitoon, kuten tiedät, on enn altaehkäisy. Tällaisten terveyskomplikaatioiden estämiseksi on välttämätöntä noudattaa terveellistä ja aktiivista elämäntapaa.
