Hermoston häiriöitä pidetään yhtenä yleisimmistä ongelmista. Ne aiheuttavat unihäiriöitä. On olemassa monia erilaisia lääkkeitä, joilla on rauhoittava vaikutus kehoon. Niiden suurin haittapuoli on sivuvaikutusten ja vasta-aiheiden esiintyminen. Vaihtoehtoisesti voit käyttää aromiöljyjä uneen. Ne auttavat selviytymään hermostohäiriöistä aikuisilla ja lapsilla. Suurin etu on niiden luonnollinen koostumus, joka eliminoi haitalliset vaikutukset sisäelimiin.
Aromaterapian tärkeimmät edut
Unien aromiöljyt ovat paljon parempia kuin rauhoittavat lääkkeet tai unilääkkeet. Niiden parantavat ominaisuudet tunnettiin antiikin aikana, ja ne ovat erittäin suosittuja. Lukuisten tutkimusten ansiosta näillä lääkkeillä on monia etuja lääkkeisiin verrattuna:
- on vähintään vasta-aiheita;
- valmistettu luonnollisista ainesosista;
- hakemuksen tulosnäkyy lähes välittömästi;
- vaikuttaa erilaisten kroonisten sairauksien hoitoon;
- lisää immuniteettia;
- ovat yleisiä vahvistavia ja nuorentavia ominaisuuksia.
Eteeriset öljyt voivat saavuttaa samat tulokset kuin rauhoittavat lääkkeet.
Aromaterapian tehokkuus
Unien aromiöljyjä pidetään melko tehokkaana rauhoittavana aineena. Ihmisen nenäkäytävissä on monia reseptoreita, jotka reagoivat hajuihin. Kun öljytiivisteiden molekyylit osuvat niihin, aivoihin lähetetään signaaleja, jotka herättävät tiettyjä tunteita. Tuoksusta riippuen hormonitasot, syke ja verenpaine vaikuttavat. Aromaterapia auttaa saavuttamaan tuloksia, kuten:
- rentoudu raskaan päivän jälkeen;
- vaikuttaa suotuisasti unen laatuun;
- virkistää vartaloa;
- kohottavaa;
- lievittää stressiä ja masennusta.
Unien aromiöljyjä suositellaan käytettäväksi lisääntyneessä ärtyneisyydessä ja heikentyneessä keskittymiskyvyssä, mikä usein tapahtuu unettomuuden yhteydessä. Niiden etuna rauhoittajiin verrattuna on, että ne vähentävät ahdistuksen tunnetta aiheuttamatta sivuvaikutuksia.
Rauhoittavat öljyt
Suurin kysyntä on rentoutumista edistäville öljytiivisteille. Ne auttavat neutraloimaan vahvan vaikutuksenstressiä ja vähentää hermoston kiihottumista. Rauhoittavia aromiöljyjä uneen suositellaan käytettäväksi iltapäivällä. On syytä huomata, että kun yhdistetään stressiä vastaan taistelevia estereitä, on otettava huomioon niiden vaikutukset toisiinsa.
Laventeli voi täydentää mitä tahansa öljyä rosmariinia lukuun ottamatta. Ylang Ylangia ei saa sekoittaa teepuuöljyyn. Ei paras yhdistelmä on fenkoli ja minttu. Sypressi- ja kamomillaöljyjen sekoittamista ei myöskään suositella. Havupuun aromit täydentävät hyvin sitrushedelmiä. Tässä tapauksessa greippi, sitruuna, appelsiini sopivat hyvin. Vastattaessa kysymykseen, mitä aromiöljyä uneen on parempi käyttää, on sanottava, että sitä pidetään hyvänä lääkkeenä:
- setri;
- laventeli;
- geranium;
- patsuli;
- suitsuöljy;
- kakkarat.
Pinjanpähkinäöljyä käytetään melko usein levottomaan uneen. Se auttaa poistamaan hermostuneisuuden merkkejä ja lataamaan kehoa energialla. Halutun tuloksen saavuttamiseksi riittää, että tiputat muutama tippa aromilamppuun ennen nukkumaanmenoa. Aromaterapia auttaa rauhoittumaan ja nopeuttaa nukahtamista. Vaikutuksen parantamiseksi öljyt, kuten:
- salvia;
- kataja;
- kaneli;
- sitruuna;
- bergamotti.
Aromaattisella kamomillaöljyllä on voimakas kipua lievittävä vaikutus. Sopii hyvin muiden aromiöljyjen kanssa. Haluttu tulos saavutetaan aromaterapian ensimmäisten 30 minuutin aikana. Muutama tippa öljyäkamomillaa lisätään kylpyveteen ja hierontavoiteen. Se auttaa poistamaan jännitystä ja vaikuttaa positiivisesti ihon tilaan.
Kun valitset aromiöljyä hyvään uneen, sinun on kiinnitettävä huomiota laventeliin. Sitä pidetään yleisenä lääkkeenä torjuttaessa erilaisia hermoston häiriöitä. Täydentämään täyteläistä aromia:
- jasmiini;
- patsuli;
- bergamotti;
- oranssi;
- geranium;
- salvia.
Laventelia sisältävät öljykoostumukset auttavat karkottamaan pahat ajatukset ja niillä on kehoa rauhoittava vaikutus.
Suitsuketta suositellaan käytettäväksi juuri ennen nukkumaanmenoa. Sen vaikutus johtuu miellyttävästä aromista, jossa on kevyitä hedelmäisiä vivahteita. Kehon yleisen paranemisen ja mielentilan normalisoimiseksi sinun on lisättävä muutama tippa öljyä aromilamppuun.
Kun ensimmäiset merkit hermostohäiriöistä ilmaantuvat, asiantuntijat suosittelevat geraniumöljyn käyttöä. Sillä on rauhoittavia ja analgeettisia ominaisuuksia. Pääasiallinen käyttöaihe on stressi. Sitä käytetään myös myrkyllisten aineiden poistamiseen kehosta. Yhdessä laventelin kanssa se toimii hyvin unettomuuteen.
Patchouliöljyä käytetään rentouttavan vaikutuksen saavuttamiseen. Se on suositeltavaa sekoittaa muiden aromaattisten öljyjen kanssa, joilla on rauhoittava vaikutus.
Uniöljyt
Monet ovat kiinnostuneita siitä, mikä uni-aromiöljy on parasta valita, jotta sillä olisi paras mahdollinen vaikutus. Ruusuöljyllä on rauhoittava vaikutus. Tekee hyvää tunteillenaiset. Asiantuntijat suosittelevat sen käyttöä paniikkikohtauksiin sekä ahdistuksen tunteiden poistamiseen.
Eteerisessä vetiveröljyssä on makean kirpeän tuoksu. Se on ihanteellinen rentoutumiseen. Tuoksu vaikuttaa positiivisesti ihmisen hermostoon, normalisoi biorytmien toimintaa ja vähentää myös paniikkiriskiä.
Ylang-ylang-öljy on toinen hyvä nukahtamisapu. Se sopii aikuisille ja lapsille. Mietojen rauhoittavien ominaisuuksiensa ansiosta tällä lääkkeellä on ihmiseen rauhoittava vaikutus, se parantaa unen laatua ja myös karkottaa yöahdistusta.
Jos haluat määrittää, mikä aromiöljy on paras valita unettomuuteen, sinun on aluksi ymmärrettävä syy, joka aiheutti unettomuuden. Rentoutuaksesi ja parantaaksesi unen laatua sinun on käytettävä työkaluja, kuten:
- ruusu, kamomilla, laventeli - auttaa poistamaan ahdistusta unen aikana;
- setri, mandariini, kataja, mirha, sypressi, appelsiini - takaa nopean nukahtamisen;
- Vetiver, suitsuke, vanilja – lievittää jännitystä.
Aromaattisia uniöljyjä aikuisille voidaan käyttää ulkoisesti hierontaan tai aromaattisiin kylpyihin. Voit käyttää myös muutaman tippa sisäisesti.
Soveltamissäännöt
Aromaattisia öljyjä hyvään uneen voidaan käyttää monin eri tavoin, erityisesti seuraavasti:
- aromilampun käyttäminen;
- lisääminen kylpyveteen;
- käytetään hierontaan;
- hakemassatyynyllä;
- suun ottaminen.
Öljyn levityksen aikana sitä ei saa päästää limakalvoille ja silmiin. Vaikka puhtaat tuotteet joutuisivat kosketuksiin ihon kanssa, ne voivat aiheuttaa voimakasta ärsytystä ja polttamista.
Yleimmin käytetyt öljyt, joissa käytetään aromilamppua. Jos sitä ei kuitenkaan ole, voit yksinkertaisesti kostuttaa lautasliinan vedellä, pudottaa siihen muutama tippa tuotetta ja laittaa sen takalle tai jäähdyttimelle. Voit laittaa muutaman tipan tavalliseen hehkulamppuun. Kun se lämpenee, neste haihtuu vähitellen ja vapauttaa miellyttävän tuoksun.
Voit käyttää eteerisiä öljyjä kylpyjä tehdessäsi. Ne auttavat rentoutumaan raskaan päivän jälkeen ja parantavat ihon tilaa. Voit huuhdella hiukset tuoksuvalla nesteellä suihkun jälkeen, jotta öljyn tuoksu säilyy koko yön.
Hierontaa pidetään hyvänä tapana rentoutua. Voit lisätä muutaman tipan aromiöljyä hierontavoiteen tai geeliin. Voit käyttää erityisiä pieniä tyynyjä tai levittää öljyä pehmeille leluille. Tämä luo rauhallisen tunnelman huoneeseen.
Hierontakäyttö
Aromiöljyjä ennen nukkumaanmenoa voidaan käyttää hierontaan. Sinun on tehtävä se puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa, sillä näin saavutat parhaan tuloksen. Itsehieronta korvan alueella auttaa varmistamaan hyvän unen. Levitä tätä varten sormenpäälle hierontageeliä, johon on lisätty aromiöljyä ja hiero korvan sisäpintaa.kuoret.
Temppelien, jalkojen, kasvojen ja kaulan hieronnalla on erittäin hyvä vaikutus. Voit tehdä oman hierontaöljyn. Ota pohjaksi oliivi, maissi tai seesami. Kaada 10 ml öljyä astiaan ja lisää muutama tippa aromiöljyä. Voit valmistaa sävellyksiä, kuten:
- 2 tippaa geraniumöljyä, 4 tippaa kamomillaa, 3 tippaa patsulia;
- 2 - laventeli, 3 - kamomilla;
- 2 - appelsiini, 1 tippa kutakin laventelia ja basilikaa.
Selkähieronnassa parhaat aromiöljyt ovat ruusu, laventeli tai kataja. Jalkoja hierottaessa kannattaa suosia mäntykokoelmaa tai rosmariinia.
Käytä tyynylle
Nukahtaaksesi nopeammin, voit laittaa muutaman tippa öljyä liinavaatteisiin tai tyynyyn. Voit tehdä tämän käyttämällä useiden öljyjen yhdistelmää, erityisesti, kuten ruusu, setri, laventeli - 1 tippa kutakin. Voit myös sekoittaa 1 tippa kumpaakin kamomilla- ja ylang-ylang-eteeristä öljyä ja lisätä 2 laventelia.
Voit myös laittaa tuoksuseoksen nenäliinaan ja laittaa sängyn päätyyn.
Kylpyammeen käyttö
Hyvän tuloksen saavuttamiseksi ja hyvän ja levollisen unen varmistamiseksi voit ottaa kylpyjä aromaattisilla öljyillä. Paremman unen saavuttamiseksi sinun on kuitenkin noudatettava tiettyjä sääntöjä, nimittäin:
- kylpyhuoneen valot tulee himmentää;
- valitse tuoksu, josta todella pidät;
- lämpimän kylvyn sijaan ota lämmin;
- nauti hoidoista 5-10 minuuttia ja huuhtele sitten vedellä.
Jotta aromiöljy jakautuu hyvin, sinun on tiputettava muutama tippa astiaan ja laitettava se juoksevan veden alle. On syytä huomata, että eteeriset öljyt eivät liukene veteen, minkä vuoksi ne on ensin sekoitettava alkoholiin, hunajaan, maitoon tai kermaan. Tässä muodossa öljy ei taatusti aiheuta palovammoja tai ihoärsytystä.
Öljyt suun kautta käytettäväksi
Ennen kuin otat öljyt sisälle, varmista, ettei niiden koostumukseen aiheudu allergista reaktiota. Laventeliöljy on parasta. Voit tehdä tämän laittamalla 3-5 tippaa tuotetta puhdistetun sokerin päälle ja liuottamalla sitä suussasi, kunnes se on täysin liuennut.
Tämä toimenpide tulee suorittaa 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Tämä auttaa pääsemään eroon unettomuudesta ja ahdistuksesta.
Lasteöljyt
Kohtalainen määrä aromiöljyä vaikuttaa positiivisesti lapsen kehoon ja auttaa pääsemään eroon monista ongelmista. On syytä huomata, että niillä ei käytännössä ole sivuvaikutuksia kehossa.
Kun valitset aromiöljyjä nukkuville vauvoille, sinun on kiinnitettävä huomiota kamomilla-, santelipuu-, laventeli- ja appelsiinipohjaisiin öljyihin. Monet asiantuntijat suosittelevat niiden käyttöä aromaattisissa kylvyissä ja hieronnassa. Jotta et altista vauvasi herkkää ihoa eteerisille öljyille, voit käyttää niitä aromilampuissa tai liottaa kangaspaloja tämän tuotteen kanssa.
Laventeliöljyllä on antiseptisiä ja rauhoittavia ominaisuuksia. Se auttaa rauhoittamaan liian aktiiviseksi tullutta lasta ennen nukkumaanmenoa ja saamaan hänet rauhoittumaanharmittaa.
Appelsiiniöljy vaikuttaa positiivisesti vauvan psyykeen ja parantaa mielialaa. Hyvä rauhoittava aromiöljy lapsille uneen on santelipuu. Se auttaa rentoutumaan, aktivoi immuunijärjestelmää ja auttaa myös kehoa välttämään infektioita. Halutun tuloksen saavuttamiseksi laita 1-2 tippaa öljyä aromilampulle.
Vanhemmille lapsille voit käyttää rosmariinin, neilikan, männyn, teepuun, kuusen aromaattisia öljyjä. Kylpyissä on suositeltavaa lisätä 3-4 tippaa öljyä ja hieronnassa 3-5 tippaa vauvavoiteeseen.
Unien aromiöljyjen joukossa rosmariini sopii parhaiten lapsille. Se on erittäin hyödyllinen hyperaktiiviselle lapselle, jolla on huono keskittymiskyky. Lisäksi sillä on desinfioivia ominaisuuksia, eli se eliminoi bakteereja ja viruksia ja puhdistaa niistä ilmaa.
Hyvä aromiöljy lasten nukkumiseen on teepuu. Se lievittää tulehdusta ja sillä on haavoja parantavia ominaisuuksia, ja se auttaa myös tukkoiseen nenään.
Käytön vasta-aiheet
Kun valitset hyvän unen aromiöljyjä, sinun on muistettava, että niillä kaikilla on tiettyjä vasta-aiheita, jotka on otettava huomioon. Pääasiallista pidetään allergisena reaktiona tietylle aineelle. Siksi sinun on ensin suoritettava toleranssitesti. Tätä varten öljykoostumusta levitetään kyynärpään sisäpuolelle 30-40 minuutin ajan. Jos sinulla on polttavaa tunnetta ja ihottumaa, älä käytä tätä öljyä.
Ei ole toivottavaa käyttää rauhoittavia aromiöljyjä raskaana oleville naisille ja ihmisille, joilla onastma. On myös suositeltavaa olla erityisen varovainen, jos toimintaan liittyy lisääntynyt huomion keskittyminen. Kylpy- ja hierontaöljyä käytettäessä kehossa ei saa olla viiltoja tai haavoja.
Arvostelut
Arvostelujen mukaan aromaattiset öljyt rentouttavat hyvin ja niillä on myös positiivinen vaikutus ihoon. Jatkuvassa stressissä laventeliöljy auttaa. Sitä voidaan lisätä ilmankostuttimeen. Tämä lääke auttaa parantamaan unta sekä saamaan voimaa ja energiaa.
Piparminttuöljy auttaa arvioiden mukaan rauhoittumaan ja rentoutumaan. Se sopii hyvin aikuisille ja lapsille. Lisäämällä muutama tippa eteeristä öljyä aromilamppuun voit nukkua rauhassa koko yön.
