Ihmiset saivat tietää äkillisten ahdistuskohtausten olemassaolosta ei niin kauan sitten. Ei siis ole yllättävää, että monet eivät tiedä syitä, miksi paniikkikohtaus voi ilmaantua, sekä tapoja käsitellä sitä.
Ja tämä huolimatta siitä, että 10 % väestöstä, eli joka kymmenes, kärsii tällaisista hyökkäyksistä!
Siksi on syytä pohtia tarkemmin, mikä on henkinen hyökkäys, tämän taudin oireita ja hoitoa. Kuten he sanovat, enn alta varoitettu on aseistettu.
Mitä ovat henkiset (paniikki)kohtaukset
Mikä tämä sitten on vielä tuntematon sairaus?
Psyykkinen hyökkäys on voimakkaan pelon äkillinen hyökkäys. Se tulee ihmiselle odottamatta, kehittyy hyvin nopeasti ja saavuttaa huippunsa muutamassa minuutissa. Lisäksi tällainen hyökkäys voi tapahtua paitsi päivällä myös yöllä, jopa unen aikana.
Tällaisen ilmiön vahvuus ei riipu henkilöä ympäröivistä olosuhteista.
Psyykkisten häiriöiden paikka nykymaailmassa
Paniikkikohtaukset eivät voi olla vain kertaluonteisia, vaan ne voivat olla myös merkki vakavista mielenterveyshäiriöistä.
Psyykkisistä hyökkäyksistä on tullut todellinen ongelma Yhdysvalloissa. Nykyään siellä noin 60 miljoonaa ihmistä (joka on 20 % väestöstä) kärsii erilaisista paniikkihäiriöistä, ja noin 3 miljoonaa muuta ihmistä (1,7 % väestöstä) on kokenut vakavan mielenterveyden häiriön ainakin kerran elämässään.
Useimmiten 15-19-vuotiaat kärsivät mielenterveyskohtauksista, mutta silti kukaan ei ole immuuni niitä vastaan.
Psyykkisten hyökkäysten syyt
Psykologisen tasapainon menetys voi myös aiheuttaa psyykkisiä hyökkäyksiä. Syyt tähän voivat olla seuraavat:
- stressi;
- krooninen väsymys;
- psyykkisten ja somaattisten sairauksien esiintyminen;
- psyykettä stimuloivien aineiden käyttö;
- ongelmat ja vaikeat elämänolosuhteet.
Ensimmäinen kohtaus voi ilmaantua murrosiässä, raskauden aikana, lapsen syntymän jälkeen tai vaihdevuosien aikana. Tämä johtuu merkittävistä muutoksista kehon hormonitasoissa.
Lisäksi taudin ilmenemiselle voi olla sisäisiä edellytyksiä. Näitä ovat: neuropsykiatriset tai somaattiset sairaudet, huumeriippuvuus, alkoholismi.
On muistettava, että tällaista sairautta (psyykkisiä kohtauksia) ei esiinny ilman tiettyjä edellytyksiä terveysongelmien muodossa. Psyykkisten kohtausten varhainen ilmaantuminenkatsotaan merkki vegetatiivis-verisuonihäiriöstä.
Psyykkisen hyökkäyksen oireet
Paniikkikohtaus ei ole ainoa vahvistus tällaisesta häiriöstä mielenterveyskohtauksena. Oireet voivat vaihdella. Mutta on olemassa tiettyjä kriteerejä, joiden mukaan tämä patologia diagnosoidaan.
Jos henkilöllä on todella psyykkinen kohtaus, oireet voivat olla seuraavat:
- lisääntynyt hikoilu;
- kohonnut syke ja pulssi;
- vapina, vilunväristykset;
- hengenahdistus ja hengenahdistus;
- tukkeutuminen;
- vatsakipu, johon voi liittyä pahoinvointia;
- epämukavuus tai kipu rinnan vasemmalla puolella;
- pyörtymistä edeltävä, huimaus, epävakaus;
- raajojen tunnottomuus ja "hanhenlihan" tunne iholla;
- vuorotellen kuumaa ja kylmää;
- tunne, että kaikki tapahtuva on epätodellista;
- kuolemanpelko;
- pelko tulla hulluksi tai tehdä jotain odottamatonta.
Kuten näet, ilmenemismuotoja on monia. Psyykkisen hyökkäyksen hyökkäys yhdistää vähintään neljä yllä luetelluista oireista. Samaan aikaan paniikki, pelko ja ahdistus eivät jätä potilasta 10 minuutissa.
Näiden oireiden jälkeen psyykkinen hyökkäys voi siirtyä seuraavaan vaiheeseen, mikä ilmenee agorafobisena oireyhtymänä - pelkona kadulle menosta, julkisilla kulkuneuvoilla ajamisesta. Mitä pidempi tämän tilan kesto, sitä suurempi on masennuksen mahdollisuus, jonka aikanaihmisen sosiaalinen aktiivisuus vähenee, väsymys lisääntyy, ruokahalu huononee, unihäiriöitä ja seksuaalielämän ongelmia ilmenee.
Miten lievittää psyykkistä hyökkäystä ilman apua
On tarpeen muistaa yksi tärkeä yksityiskohta: voit oppia hallitsemaan pelko- ja ahdistuskohtauksia itse. Siksi on tärkeää olla hämmentymättä seuraavan hyökkäyksen aikana, vaan tietää tarkasti, mitä tehdä psyykkisten hyökkäysten aikana.
Hallintamenetelmiä ja -menetelmiä on monia, mutta yksi tehokkaimmista käytännössä on hengityksen hallintamenetelmä. Sen periaate on hyvin yksinkertainen - sinun on hidastettava hengitystäsi 4-5 hengitykseen minuutissa. Hengitä syvään (mahdollisimman syvään), pidätä hengitystäsi muutaman sekunnin ajan ja hengitä syvään. On parasta tehdä tämä silmät kiinni, jotta tunnet lihasten ja keuhkojen liikkeen.
Useiden tällaisten hengitysten ja uloshengitysten jälkeen paniikkikohtaus alkaa väistyä ja häviää pian kokonaan.
Psyykkisten kohtausten diagnoosi
Jos psyykkisen hyökkäyksen merkkejä on vähintään neljä (puhuimme niistä edellä), ota välittömästi yhteyttä terapeuttiin tarkempaa diagnoosia varten.
Lääkäri määrää potilaalle tarvittavat tutkimukset ja lähettää hänet EKG:iin.
Tarvittaessa voidaan tarvita lisätutkimuksia neurologilta, kardiologilta, endokrinologilta, keuhkolääkäriltä.
Kun kaikki tutkimukset ja testitulokset on vastaanotettu yksilöltäpsyykkisiin kohtauksiin tarvittava hoito valitaan järjestyksessä. Se voidaan tehdä lääkityksenä, psykoterapiana tai hypnoosina.
Lääke paniikkikohtauksiin
Useimmissa tapauksissa mielenterveyskohtausten hoito tapahtuu lääkkeiden avulla, koska tämä on tehokkain tapa päästä eroon tämäntyyppisestä häiriöstä.
Tehokkain hoito suoritetaan lääkeryhmien avulla, kuten:
- Rauhoittavat aineet.
- Masennuslääkkeet.
- Neuroleptit.
Tarvittava lääkeryhmä tai mikä tahansa lääke (esim. jokin masennuslääke) valitaan kussakin tapauksessa erikseen, riippuen kulun luonteesta ja mielenhäiriön oheisoireista.
Samaan aikaan itse lääkehoito sisältää kaksi vaihetta:
- Psyykkisen hyökkäyksen eliminointi.
- Toistuvan kohtauksen ja sen toissijaisten oireiden (esim. masennus) estäminen tulevaisuudessa.
Psyykkinen hyökkäys eliminoidaan rauhoittavien lääkkeiden ("Loratsepam", "Diatsepam", "Clonazepam", "Relanium", "Alpratsolaami", "Lorafeeni" jne.) avulla, joita annetaan suonensisäisesti tai suun kautta.. Kohtaus häviää kokonaan 15-20 minuutin kuluttua lääkkeen antamisesta.
Tällä hoitomenetelmällä on merkittävä haitta: rauhoittavat lääkkeet ovat jossain määrin huumausaineita ja voivat myös saada kehon riippuvaiseksi niiden vaikuttavista aineista. Tämän seurauksena jonkin ajan kuluttualääkkeiden ottaminen vakioannoksilla lakkaa tuomasta mitään vaikutusta tai jopa aiheuttaa voimakasta riippuvuutta. Rauhoittavien lääkkeiden epänormaali saanti voi aiheuttaa uusia psyykkisiä kohtauksia.
Lisäksi on tärkeää tietää, että rauhoittavat lääkkeet eivät paranna sairautta, vaan poistavat vain tilapäisesti oireita, joten niitä käytetään vain apulääkkeenä, mutta ei päälääkkeenä mielenterveyshäiriöiden hoidossa.
Paniikkikohtausten pääasiallinen hoito on masennuslääkkeiden käyttö, jotka eivät ainoastaan auta päästä eroon masennuksesta, vaan myös poistavat liiallista ahdistusta ja kohtuuttomia pelkoja, hoitavat mielenterveyskohtauksia. Tärkeimmät hoitoon määrätyt lääkkeet: Anafranil, Zoloft, Cipralex ja muut.
Neuroleptit sekä rauhoittavat lääkkeet toimivat apulääkkeinä mielenterveyskohtausten hoidossa. Niillä on lievä vaikutus kehoon, mutta samalla ne lievittävät täydellisesti henkisten hyökkäysten autonomisia oireita. Nämä voivat olla lääkkeitä, kuten propatsiini, etaperatsiini, sonapax.
Hoidon toinen vaihe on tulosten vahvistaminen. Tässä vaiheessa käytetään stabiloivaa hoitoa, johon kuuluu trisyklisten masennuslääkkeiden (TAD), monoamiinioksidaasin estäjien (MAOI) ja selektiivisten serotonergisten lääkkeiden (SSRI) ottaminen.
TAD-ryhmällä on paniikkia estävä vaikutus, muttaalkaa vaikuttaa vasta 2-3 viikkoa ensimmäisen annoksen jälkeen, mikä on merkittävä haitta. Lisäksi TAD-masennuslääkkeet voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten suun kuivumista, ummetusta, painonnousua jne.
Selektiivisillä serotonergisilla lääkkeillä (SSRI) on vähemmän sivuvaikutuksia verrattuna edelliseen vaihtoehtoon. Tällaisten lääkkeiden tärkeimmät sivuvaikutukset ovat ärtyneisyys, hermostuneisuus ja unen huononeminen kahden ensimmäisen viikon aikana hoidon aloittamisen jälkeen. Plussaa on, että SSRI-masennuslääkkeitä voidaan ottaa vain kerran päivässä.
Psyykkisen hyökkäyksen hoidon rinnalla eliminoidaan myös sen toissijaiset oireyhtymät, kuten luulotauti, masennus, agorafobia.
Miten psyykkistä kohtausta hoidetaan ja mitkä annokset, lääkäri päättää yksilöllisesti. Pääsääntöisesti määrätään pienin annos, jonka jälkeen seurataan, onko sairaus laskussa vai kehittyykö se edelleen. Kaikki tämä tapahtuu terapeutin tai muun hoidosta vastaavan lääkärin valvonnassa. Itselääkitys rauhoittajilla ja masennuslääkkeillä on ehdottomasti kielletty!
Oikea lähestymistapa hoitoon ja kaikkien suositusten noudattaminen 90 %:ssa tapauksista takaa paniikkikohtausten vakaan remission.
Taudista pääsemiseksi eroon menestyksekkäämmin käytetään joukko toimenpiteitä.
Paniikkikohtausten hoito psykoterapialla
Lääkehoidon ohella suoritetaan myös psykoterapiakurssi, joka jatkuu jonkin aikaa lääkkeen lopettamisen jälkeen, jokaauttaa pääsemään tämän prosessin läpi helpommin.
Psykoterapeutin istunnot voidaan jakaa karkeasti kahteen tyyppiin: oireenmukaiseen ja syvähoitoon.
Ensimmäisessä tapauksessa psyykkinen hyökkäys nähdään oireena. Asiantuntija auttaa ymmärtämään, miten paniikkikohtaus kehittyy, kuinka voit käsitellä sitä itse. Oireellinen hoito kestää yleensä enintään kolme kuukautta.
Syvä puolestaan sisältää syiden tunnistamisen, jotka johtavat hyökkäykseen. Tämä tapahtuu pitkäaikaisen työn seurauksena, joka voi kestää vuosia. Psykoterapeutti oppii ihmisen sisäisen maailman, hänen asenteensa itseään, tyydyttymättömiä tarpeita ja ilmaisemattomia tunteita. Mutta lopulta asiantuntija onnistuu poistamaan ongelman oireiden lisäksi myös sen alkuperäisen syyn.
Psykologit opettavat potilaita olemaan etsimättä vikoja itsestään, vaan keskittymään positiivisiin ominaisuuksiinsa. Vain optimistinen elämänkatsomus ja positiivinen ajattelu voivat ajaa taudin pois ja varmistaa, että se ei palaa.
Potilaan itsetunnon kohottamiseksi tehdään erillistä työtä, sillä sillä on tärkeä rooli yksilön kehityksessä ja ympäröivän maailman käsityksissä kokonaisuutena.
Lääkityksen ja psykoterapian yhdistäminen nopeuttaa paranemisprosessia sekä opettaa oikean toiminnan mahdollisen tulevan paniikkikohtauksen aikana.
Paniikkikohtausten hoito hypnoosilla
Psyykkinen hoitopsykiatrit harjoittavat hypnoosihyökkäyksiä. Tämä menetelmä häiriön hoitamiseksi on viime aikoina tullut yhä suositummaksi sen tehokkuuden vuoksi. Hoidon olemus on yksinkertainen: hypnoottisen unen aikana potilaalle annetaan sopivat asetukset, joiden päätarkoituksena on päästä eroon psyykkistä hyökkäämisestä. Hypnoosiistunnon jälkeen potilaat tuntevat rauhaa, keveyden tunnetta, elinvoiman ja energian a altoa.
Hypnoottisen hoidon haittana on sen lyhytaikainen vaikutus sekä se, että tämä menetelmä ei sovellu kaikille potilaille.
Paniikkikohtausten ehkäisy
Mielenterveysongelmista usein kärsivät ihmiset elävät jatkuvassa jännityksessä ja stressissä, minkä seurauksena kehon vastustuskyky laskee kriittisille tasoille. Tällaisissa tilanteissa mikä tahansa odottamaton tilanne (esimerkiksi konflikti työpaikalla) voi olla "viimeinen pisara" ja aiheuttaa paniikkikohtauksen. On kuitenkin olemassa muutamia yksinkertaisia tapoja parantaa henkistä tilaasi, vähentää henkistä stressiä ja vähentää psyykkisen hyökkäyksen todennäköisyyttä.
- Kontrastisuihku. Erittäin yksinkertainen mutta tehokas tapa. Lyhyesti ihoa koskettavat kylmän veden suihkut voivat stimuloida mielialaa parantavien hormonien tuotantoa. Menetelmää voidaan käyttää sekä enn altaehkäisyyn, yleiseen psykologisen tilan vahvistamiseen että lisääntyneen ahdistuneisuuden ja paniikkikohtauksen aikana. Kuinka ottaa kontrastisuihku? Se on hyvin yksinkertaista, muttajoitain vivahteita. On tärkeää kaataa vettä pään päälle, vasta sitten saat halutun vaikutuksen. Toimenpide tulee aloittaa lämpimällä vedellä. Muutaman sekunnin kuluttua se on kytkettävä kylmään, muutaman sekunnin kuluttua uudelleen lämmitykseen. Samanaikaisesti kylmä vesi ei saa olla viileää, vaan todella kylmää, jopa jäistä. Älä pelkää vilustua - tällaisen toimenpiteen aikana se on mahdotonta, koska kehon puolustusreaktiot aktivoituvat.
- Lihasten rentoutuminen. Oppimalla rentouttamaan lihaksia voit samanaikaisesti lievittää psyykkistä stressiä. Psykologiseen rentoutumiseen on monia tapoja. Kun olet tutustunut niihin tarkemmin, voit helposti valita sinulle täydellisesti sopivan.
- Täysi uni. Unenpuute ei vaikuta parhaiten ihmisen hermostoon. Siinä tapauksessa, että se kehittyy krooniseksi, tilanne huononee merkittävästi, ja samalla myös psyykkisen hyökkäyksen mahdollisuus kasvaa.
- Aktiivinen fyysinen elämä. On tärkeää valita itsellesi oikea kuormien intensiteetti. Aikana, jolloin normaali lataus riittää yhdelle, muut käyvät kuntoilemassa, uima- altaalla tai salilla. Pääasia, että tunnit tuovat sinulle iloa, koska vain tässä tapauksessa ne hyödyttävät myös psyykkistä terveyttä.
- Säännölliset ateriat. Tässä on yksinkertaista: nälkäisen ihmisen verensokeritaso laskee, mikä lisää paniikkikohtauksen mahdollisuutta.
- Ei piristeitä. Näitä ovat: kahvi, energiajuomat, tupakka ja alkoholi. Samaan aikaan alkoholin kanssa tässäsuunnitelma on ainutlaatuinen: yksi tai kaksi lasia auttavat vähentämään paniikkikohtausta. Mutta aamukrapula vain pahentaa tilannetta. Lisäksi jos käytät alkoholia jokaisen kohtauksen aikana, on suuri riski saada toinen sairaus - alkoholismi.
Kaiken sanotun yhteenvetona voimme päätellä, että mielenterveyshäiriöt, olipa kyseessä paniikkikohtaus tai jokin muu, on täysin mahdollista välttää. Voit tehdä tämän yksinkertaisesti oppimalla hallitsemaan tunteitasi ja seuraamaan psyykkistä terveyttäsi.
