Monet ihmiset ovat alipainoisia, ja suhtautuminen tähän on usein melko kevytmielistä. Mutta jos henkilö ei pysty saamaan tarvittavia kiloja, tämä osoittaa terveysrikkomusta eikä sillä ole mitään tekemistä aliravitsemuksen kanssa. Alipainoa voidaan havaita sekä miehillä että naisilla ja jopa lapsilla. Jos paino laski alle painoindeksin kriittisen tason, se johtaa erityisen vakavissa tapauksissa kuolemaan.
Oikea laskelma
Jo 1800-luvulla kehitettiin erityinen arvo - painoindeksi, jota laskemalla saat selville, onko henkilön paino normaali, ylipainoinen vai riittämätön. Tästä lisää myöhemmin.
Kehon massaindeksi lasketaan pituuden ja painon suhteen. Tarkan tuloksen saamiseksi sinun on punnittava itsesi aamulla wc-käynnin jälkeen. Pituus mitataan myös heräämisen jälkeen, sillä päivän aikana se voi laskea 2 cm.
Siten alipainon, ylipainon tai normin laskenta on seuraava:
Ensinlaskemme painoindeksin kaavan mukaan:
Indeksi=Paino (kg):Pituus2(m).
Esimerkiksi naisen paino on 68 kg ja pituus 170 cm. Laskelma tässä tapauksessa olisi: 68:(1, 701, 70)=23,5. Mitä tiedot tarkoittavat?
WHO:n suositusten mukaan normaalin painoindeksin indikaattorit ovat 18,5–24,99, joten esimerkissä saadut luvut viittaavat normiin. Painoindeksi alle 18,5 tarkoittaa alipainoa, ja jos indeksi on alle 16, tämä on selvä alipaino, joka vaatii lääketieteellistä väliintuloa. Näin ollen myös yli 24,99 indikaattorit tekevät sinusta varovaisen, vain ylipainon suhteen
Tapahtumien syyt
Mikä aiheuttaa alipainoa? Syyt tähän ovat varsin erilaisia. Yleisimmät ovat seuraavat:
- Aliravitsemus. Tapahtuu, että henkilö on erittäin kiireinen töissä ja voi syödä vain illalla. Mutta tällä hetkellä hänet v altaa kova väsymys, eikä hän voi edes tuoda lusikkaa suuhunsa.
- Ruoansulatuskanavan sairaudet, jotka estävät ruoan hajoamisen ja hyödyllisten aineiden normaalin imeytymisen.
- Umpieritysjärjestelmän sairaudet, jotka johtavat hormonaaliseen epätasapainoon. Se voi olla kilpirauhasen liikatoiminta, lisämunuaisten vajaatoiminta, diabetes mellitus.
- Väärä elämäntapa: rasvan ja hiilihydraattien puute ruokavaliossa, unen puute, stressi, liiallinen fyysinen aktiivisuus, tupakointi. Tässä tapauksessa painon puuteesiintyy useimmiten naisilla ja johtuu usein psykologisista syistä - unelmista kauniista ja hoikasta vartalosta, mikä johtaa neuroosin ja anoreksian kehittymiseen.
- Lapset ovat alipainoisia jo varhain johtuen aliruokinnasta, kun äidillä ei ole tarpeeksi maitoa tai kun vauva ruokitaan väärällä korvikkeella. Joskus alipaino todetaan sikiölle epäsuotuisan raskauden seurauksena.
Perinnöllisyys. Monilla perheessä oli poikkeuksellisen laihoja sukulaisia, mutta painovaje saavuttaa tässä tapauksessa harvoin kriittisen pisteen.
Mikä on alipainon vaara?
Hyvin alipainoinen henkilö näyttää erittäin rum alta ja muistuttaa zombia kauhuelokuvasta. Edes kauneus ei tule kysymykseen, kun hän alkaa menettää vartalonsa sileät ääriviivat, hänen hiuksensa ja ihonsa himmenevät, tavallisesta fyysisestä toiminnasta tulee ylitsepääsemätön tehtävä. Mutta houkuttelevuuden menettämisen lisäksi ilmaantuu erilaisia sairauksia ja tuskallisia tiloja, joita tarkastelemme tarkemmin.
Immuunijärjestelmän heikkeneminen
Immuunisolut suojaavat kehoa haitallisten mikro-organismien tunkeutumiselta ja kasvainten kehittymiseltä. Tätä varten ne tarvitsevat tietyn määrän proteiinia sekä hiilihydraateista saatua energiaa. Kehon painon puute johtaa ravintovarastojen vähenemiseen, minkä seurauksena elimistö lakkaa tuottamasta immuunisoluja ja puolustus häviää. Ihminen alkaa usein sairastua vaikeasti hoidettaviin tartuntatauteihinhoidettavissa.
Osteoporoosi ja hiustenlähtö
Riittämättömällä ruumiinpainolla luut eivät saa tarvittavia aineita, joita luumassalle tarvitaan. Lisäksi ihmisen luurankoon ei kohdistu tarvittavaa painopainetta, mikä tekee siitä vähemmän vahvan ja luukudoksesta tulee hauras.
Liiallinen ohuus johtaa siihen, että hiukset harvenevat ja muuttuvat himmeiksi. Niitä putoaa paljon enemmän kuin uusia ilmaantuu. Tämä selittyy sillä, että hyvin vähän vitamiineja, hivenaineita ja proteiineja pääsee elimistöön.
Anemia
Hematopoieettinen järjestelmä tarvitsee myös paljon hiilihydraatteja, proteiineja, vitamiineja ja rautaa. Edes monivitamiinien ottaminen ei tuota toivottua tulosta, koska niitä on vaikea sulattaa suolistossa tapahtuvan imeytymishäiriön vuoksi.
Umpierityshäiriö
Kehon painon puute vaikuttaa voimakkaasti sukupuolihormonien tuotantoon. Keho joutuu stressaavaan tilanteeseen ravintoaineiden puutteen vuoksi, joten se yrittää säästää näiltä elimistä. Alipainoiset naiset ovat usein hedelmättömiä ja heillä on usein keskenmeno. Miehillä siittiöiden laatu heikkenee suuresti, siittiöt muuttuvat passiivisiksi tai täysin elinkelpoisiksi. Erittäin vaikeissa tapauksissa esiintyy aspermiaa (siittiöiden puutetta) sekä impotenssia.
Masennus
Kehon painon puute aiheuttaa usein masennusta. Tämä ei johdu vain siitä, että hyvin vähän vitamiineja pääsee kehoon, vaan myös voimattomuudesta ja yleisestä uupumuksesta. Vaikea alipaino lapsuudessa ja nuoruudessaikä aiheuttaa haittavaikutuksia. Hivenaineiden, ravintoaineiden ja vitamiinien puute edistää sisäelinten kasvua ja kehitystä.
Lapsi kärsii usein vilustumisesta, tytöillä kohtu ja munasarjat lakkaavat muodostumasta, ja pojilla lisääntymisjärjestelmän kehitys on häiriintynyt. Jos vakavan painon puutteen ongelmaa ei ratkaista nuorella iällä, niin aikaa menee hukkaan, lisääntymisjärjestelmä ja luut eivät koskaan saavuta riittävää kypsyyttä ja henkilö menettää mahdollisuuden normaaliin seksuaaliseen ja seksuaaliseen elämään. perhe-elämä.
Vakava painonnousu on hoidettava komplikaatioiden välttämiseksi.
Mitä on aliravitsemus?
Pienten lasten kroonisista syömis- ja ruoansulatushäiriöistä johtuvaa ruumiinpainon puutetta kutsutaan aliravitsemukseksi. Samaan aikaan uupumus kehittyy, immuniteetti heikkenee erittäin paljon ja elintärkeiden elinten toiminta häiriintyy. Tällainen patologia esiintyy lapsen ensimmäisenä elinvuotena ja voi olla sekä synnynnäistä että hankittua.
Aliravitsemuksen alipainon asteet erottavat ensimmäisen, toisen ja kolmannen.
Ensimmäinen aste ilmenee seuraavasti: ruokahalun lievä heikkeneminen, liiallinen kiihtyvyys, unihäiriöt. Lapsella laihtuminen ilmenee vatsassa, ihon ja lihasten sävy laskee ja tartuntataudit kehittyvät. Painovaje tässä vaiheessa on11-20 %.
Toiselle aliravitsemusasteelle on ominaista se, että painonpudotus on jo 20-30 %. Lapsella on kehitysviive, hän alkaa nukkua huonosti, tuoli on häiriintynyt, kasvu hidastuu. Puolitoista vuoden ikään asti vauva röyhtäilee usein, iho ei muutu niin joustavaksi ja kerääntyy laskoksiin. Raajat näyttävät erittäin ohuilta.
Sairauden kolmannessa asteessa lapsi alkaa jäädä kasvussa 4-9 cm jälkeen ja painovaje on jo 30 %. Hän alkaa jatkuvasti nukahtaa, itkee koko ajan, sairastuu usein. Kädet ja jalat ovat jatkuvasti kylmiä, ihonalainen kudos on erittäin ohut, iho muuttuu harmahtavaksi, limakalvot kuivuvat. Krooninen keuhkokuume tai pyelonefriitti kehittyy.
Hoitoon kuuluu ruokavalio ja lääkitys. 2 ja 3 asteen hypotrofia edellyttää, että lapsi on sairaalassa. Laihdutusterapian tehokkuus ilmenee 1-4 kuukauden kuluttua painovajeen asteesta riippuen. Suorita myös hierontoja, liikuntaterapiaa, UFO:ta. Vakavissa tapauksissa suoritetaan letkuruokinta.
Sairausdiagnoosi
Koska vakava alipaino on yleensä merkki vakavasta häiriöstä kehon toiminnassa, on syytä hakea apua lääkäreiltä, kuten endokrinologilta, gastroenterologilta ja ravitsemusterapeutilta.
Ensin lääkäri kerää täydellisen historian: potilaan ruokamieltymykset, elämäntavat, muut sairaudet, minkä jälkeen hän punnittaa hänet ja tekee muita mittauksia. Painonpudotuksen piilotetun syyn tunnistamiseksi asiantuntijanimittää lisäksi seuraavat testit:
- hormonaalinen ja biokemiallinen verikoe, joka paljastaa hiilihydraattiaineenvaihdunnan, kilpirauhasen ja lisämunuaisten toiminnan häiriön;
- virtsaanalyysi, joka tutkii proteiinin, ketoaineiden ja glukoosin tason diabeteksen havaitsemiseksi;
- ulosteanalyysi - tehdään vain, jos epäillään maha-suolikanavan sairauksia.
Hoito
Alipainoisten aikuisten hoito sisältää:
- lääkkeiden, hivenaineiden, vitamiinien käyttö;
- oikea ravitsemus;
- fysioterapiaharjoitukset.
Jos painonpuute johtuu jostain sairaudesta, potilaan on ensin läpäistävä hoitojakso, jonka tavoitteena on päästä eroon tietystä sairaudesta, jonka jälkeen hän aloittaa painon nousun.
Oikea ravitsemus
Jos alipainoa ilmenee, hoitoon liittyy useimmiten oikea ravitsemus. Mutta tämä ei tarkoita, että sinun on käytettävä kaikkea peräkkäin. Normaalin painon saavuttamiseksi sinun tulee noudattaa erityisruokavaliota ja ravitsemusterapeutin neuvoja. Mitä nämä suositukset sitten ovat?
Alipainon syömisen tulisi koostua pääasiassa proteiineista ja hiilihydraateista. Älä nojaa liian voimakkaasti rasvojen varaan, sillä tällöin ruoansulatusjärjestelmä stimuloituu suuresti. Parhaimmillaan tämä voi johtaa ripuliin ja pahimmillaan edistää akuutin haimatulehduksen tai kolekystiitin kehittymistä.
Perussääntö: Syö hyvin kolme ateriaa päivässä ja syö myös kolme välipalaa, kuten makeaa teetä ja keksejä.
On parasta välttää makeutusjuomia, jotka ovat täysin kalorittomia ja tappavat helposti ruokahalua. Ruoansulatushäiriöiden välttämiseksi on suositeltavaa keittää, paistaa tai höyryttää astiat. Ravintoarvo on tässä tapauksessa kasvanut merkittävästi. Ruumiinvajausruokavalion tulisi sisältää vihanneksia ja hedelmiä, jotka sisältävät tarvittavan määrän vitamiineja ja kivennäissuoloja.
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat seuraavien elintarvikkeiden syömistä, jotta voit paremmin:
- naudanliha, sianliha, kana, lammas, kalkkunanliha;
- pasta ja murot;
- leipä ja muut leivonnaiset;
- kerma, täysmaito, smetana;
- kovat juustot;
- merikala;
- vihannekset ja hedelmät;
- suklaa, jäätelöä, erilaisia makeisia;
- maitohappotuotteet, raejuusto;
- tee maidolla, kahvi, hedelmäjuomat, mehut.
Nälänhalun lisäämiseksi ruokalista tulee olla monipuolinen - ruokia ei saa toistaa joka päivä, ne kannattaa koristella.
Alipainoinen ruokavalio sulkee pois luonnollisten anabolisten aineiden, kuten kahvin, valkosipulin ja suolatun silakan, käytön. Voit lisätä ruokahalua lisääviä mausteita ruokavalioon, mutta vain pieninä määrinä. Näitä ovat: adjika, piparjuuri, sinappi, pippuri. Älä unohda juoda puhdasta vettä.
Enn altaehkäisytoimenpiteet
Kriittisen painonpudotuksen estämiseksi on suositeltavaa noudattaaseuraavat enn altaehkäisevät toimenpiteet:
- tee kohtuullista liikuntaa;
- syö kunnolla ja säännöllisesti;
- vähennä stressaavia tilanteita ja luovu huonoista tavoista;
- hormonitasojen hallinta, käy hormonaalisen järjestelmän ja maha-suolikanavan enn altaehkäisevässä tutkimuksessa;
- merkittävän painonpudotuksen yhteydessä sinun tulee ottaa yhteyttä pätevään asiantuntijaan lääkehoitoa varten.
Johtopäätös
Siksi alipainoa voi esiintyä useista syistä. Sinun ei pitäisi keinotekoisesti tuoda itseäsi sellaiseen tilaan, koska liiallinen ohuus ei ole vielä maalannut ketään, vaan päinvastoin on johtanut erittäin surullisiin seurauksiin. Jos paino putoaa eri sairauksien takia, kannattaa ehdottomasti käyttää asiantuntijan apua, joka määrää sopivan hoidon.
