Alempi näkö on aikamme yleisin ongelma. Jos aiemmin se paheni lähinnä iän myötä, niin nyt monet nuoret ja jopa lapset käyttävät silmälaseja. Tämä johtuu silmien rasituksesta ja runsaasta stressistä. Tällaisten patologioiden hoitoon on olemassa useita menetelmiä, esimerkiksi leikkaus. Mutta ne eivät ole kaikkien saatavilla. Ja silmälasien tai linssien käyttö on epämiellyttävää, ja uskotaan myös, että tämä johtaa tilanteen pahenemiseen. Mutta on olemassa tekniikka, joka auttaa parantamaan näköä yksinkertaisella ja edullisella tavalla. Sen loi professori V. G. Zhdanov. Se perustuu W. Batesin ja G. A. Shichkon menetelmään ja sisältää hierontaa, voimistelua ja psykologista korjausta.
Zhdanovin mukaiset silmäharjoitukset tulee suorittaa yhdessä kaikkien muiden tekniikan osien kanssa. Jos teet vastuullisesti, näkökyky paranee.
Näköongelmat ja ratkaisut
Ihmisten intohimo tietokoneisiin ja muihin vempaimiin vaikuttaa negatiivisesti terävyyteennäkemys. Siksi silmäsairauksista on viime vuosina tullut yksi yleisimmistä ongelmista. Ennen oli, että silmälasit auttoivat korjaamaan näköä, joten niitä annettiin kaikille. Nykyaikaiset silmälääkärit huomauttavat, että näkö riippuu silmää ympäröivien lihasten toiminnasta. Jos ne ovat erittäin jännittyneitä tai päinvastoin heikentyneet, näköongelmat alkavat. Siksi tutkijat, kuten W. Bates, suosittelevat lasien luopumista, koska ne johtavat silmän motoristen lihasten rentoutumiseen. Myös silmälääkäri Zhdanov neuvoo samaa. Hänen silmäharjoittelunsa auttavat vahvistamaan näitä lihaksia, mikä pitää kuvan tarkennuksena.
Näön heikkeneminen ei johda pelkästään elämänlaadun heikkenemiseen, vaan jos et aloita patologian hoitoa, se voi edetä. Siksi on erittäin tärkeää löytää tehokas tapa pysäyttää näön heikkeneminen. On parempi tehdä tämä ei-lääketieteellisillä ja ei-kirurgisilla menetelmillä. Yksi tehokkaimmista on professori Zhdanovin tekniikka. Silmäharjoitukset, hieronta, kämmentyö ja psykologinen korjaus auttavat pääsemään eroon kaikista patologioista.
V. G. Ždanovin tekniikan piirteet
Tunnettu venäläinen julkisuuden henkilö, psykologi ja fyysikko, oftalmologian professori VG Zhdanov harjoittaa luonnollisen parantamisen menetelmiä ilman lääkkeitä. Hän pitää luentoja, joissa hän opettaa ihmisiä käsittelemään alkoholismia, huumeriippuvuutta ja palauttamaan näkökyky. Hän tutki yksityiskohtaisesti silmän rakennetta ja sen toimintoja sekä monia menetelmiä näön luonnolliseen palauttamiseen. Takanaprofessorin perustana käytettiin W. Batesin menetelmää. Hän viimeisteli tämän tekniikan ja teki siitä helpommin tavallisten ihmisten saatavilla. Hänen menetelmänsä ei vaadi taloudellisia kustannuksia ja vie jopa vähän aikaa. Et voi tehdä sitä edes kotona, vaan kadulla tai toimistossa.
U. Bates uskoi, että syynä näön heikkenemiseen on voimakas rasitus. Tämä voi olla silmien rasitusta pitkittyneen lukemisen tai tietokoneen kanssa työskentelyn aikana tai vakavaa stressiä. Siksi niin monien ihmisten on nyt käytettävä silmälaseja. Professori Zhdanov loi Batesin tutkimuksen perusteella tekniikan, joka auttaa rentoutumaan ja vahvistamaan silmän lihaksia.
Lisäksi yksi Zhdanovin tekniikan tärkeistä osista on psykologinen korjaus. Professori otti perustana kuuluisan psykoanalyytikon G. Shichkon menetelmän. Zhdanov viimeisteli sen ja loi niin sanotut Shichko-tikkaat, joita ilman tekniikka olisi tehoton. Hän väittää, että silmälasien tai linssien käyttö on huono tapa, josta on päästävä eroon. Shichkon tikkaat selittävät negatiiviseen ohjelmaan tottumisen. Sen määräävät ihmisen, hänen ympäristönsä ja tiedotusvälineiden huonot tavat. Kun ihminen tottuu suorittamaan säännöllisesti tiettyjä toimintoja, sitä on erittäin vaikea muuttaa. Mutta tämä tila voi johtaa peruuttamattomiin seurauksiin. Shichko-ohjelman tavoitteena on päästä eroon sellaisista huonoista tavoista. Lisäksi Shichko-tikkaat auttavat henkilöä laatimaan uuden ohjelman, jonka mukaan hän suorittaa säännöllisesti erityisiä harjoituksia.
Milloin tätä tekniikkaa kannattaa käyttää
UseamminKaiken kaikkiaan on suositeltavaa harjoitella Zhdanov-menetelmän mukaisesti likinäköisyyden tai hyperopian kanssa. Nämä harjoitukset harjoittelevat silmää ympäröiviä lihaksia ja vahvistavat niitä. Tekniikkaa oikein soveltamalla näköä voidaan parantaa 1-2 diopteria. Lisäksi Zhdanovin mukaan silmäharjoitukset ovat tehokkaita astigmatismissa. Lääkärit pitävät tätä sairautta parantumattomana, mutta professori suosittelee säännöllistä liikuntaa etenemisen ja komplikaatioiden välttämiseksi.
Zhdanovin mukaisia silmäharjoituksia käytetään myös glaukoomaan ja kaihiin. Näitä sairauksia hoidetaan virallisessa lääketieteessä vain kirurgisesti, mutta professori suosittelee myös harjoituksia. Glaukoomalle on ominaista silmänsisäisen paineen nousu, ja erityiset harjoitukset voivat normalisoida sen. Zhdanovin silmäharjoitusten tehokkuus kaihiin selittyy sillä, että ne parantavat verkkokalvon verenkiertoa ja siinä olevia aineenvaihduntaprosesseja. Professori uskoo, että kuona on kaihien syy, ja oikein suoritettu voimistelu auttaa selviytymään siitä.
Zhdanovin tekniikka ei pysty täysin palauttamaan näköä, jos se on alkanut huonontua pitkään ja likinäköisyyden ollessa korkea. Se on erityisen tehokas alkuvaiheessa, kun henkilö vain huomasi, että hän alkoi nähdä huonommin. Erikoisharjoitukset auttavat myös lapsia hyvin, sillä heidän lihaksensa ovat joustavampia ja helpompia harjoitella. Ja vanhemmalla iällä ja korkealla likinäköisyydellä, Zhdanov-menetelmän mukaiset silmäharjoitukset auttavat pysäyttämään patologian etenemisen ja välttämään komplikaatioita.
Professori itse uskoo, että kaikki ihmiset voivat opiskella, jopalapset 5-vuotiaasta alkaen. Tekniikka on erityisen hyödyllinen vanhuksille, joiden lihakset surkastuvat vähitellen, jolloin näkö heikkenee. Likinäköisyyden ehkäisemiseksi on myös suositeltavaa olla tekemisissä kaikkien tietokoneen ääressä työskentelevien kanssa.
Metodologian soveltamissäännöt
Jotta silmäharjoitukset todella toimisivat, Vladimir Ždanov suosittelee harjoittelua säännöllisesti. Lisäksi sinun on noudatettava tiukasti kaikkia suosituksia ja niiden toteuttamistekniikkaa. On olemassa useita sääntöjä, joita ilman tekniikka ei tuota haluttuja tuloksia:
- ennen tuntien aloittamista muista poistaa silmälasit tai linssit, niissä ei ole suositeltavaa treenata;
- sinun täytyy tehdä se joka päivä tekemällä harjoitukset 2-3 kertaa;
- et voi tehdä äkillisiä liikkeitä, kaikki harjoitukset suoritetaan hitaasti ja sujuvasti;
- tunnin aikana yritä rentoutua kokonaan;
- vakavissa patologioissa et voi ylikuormittaa itseäsi, esimerkiksi korkean likinäköisyyden ollessa kyseessä voit tehdä enintään 2 sarjaa harjoituksia ja verkkokalvon irtoamisen tai glaukooman kanssa enintään 1;
- silmäleikkauksen jälkeen et voi harjoitella ennen täydellistä toipumista - noin 3-6 kuukautta;
- on tärkeää noudattaa terveellisen ruokavalion sääntöjä, muuttaa elämäntapojasi ja käyttää psykologista korjausmenetelmää;
- on suositeltavaa neuvotella lääkärin kanssa ennen tuntien aloittamista, koska hän auttaa selvittämään, onko olemassa vakavia sairauksia, jotka voivat häiritä harjoittelua.
Psykologinen perusta
Tämä järjestelmä sisältää enemmän kuin vain silmäharjoituksia. Zhdanovin tekniikka perustuu itsehypnoosin tarpeeseen. Professori suosittelee, että aloitat päiväkirjan pitämisen ennen tuntien aloittamista. Siinä sinun on ohjelmoitava itsesi parhaan tuloksen saavuttamiseksi ja kirjoitettava paljon siitä, mitä henkilö haluaa. Lisäksi on tärkeää virittyä positiiviseen tulokseen ja päästä eroon negatiivisista ajatuksista. Zhdanov uskoo, että tämä on välttämätön osa hänen menetelmiään.
Psykologinen korjaus perustuu G. Shichkon menetelmään. Hän uskoi, että sanalla, jonka henkilö kirjoitti ennen nukkumaanmenoa, on suuri vaikutusteho. Siksi Zhdanov suosittelee, että kirjoitat päivittäin päiväkirjaan lauseita, jotka antavat suuntaa näön parantamiseen. Esimerkiksi: "Näen selvästi sekä kauas että lähelle" tai "Näköni on toipumassa".
Palming
Tätä harjoitusta silmille Vladimir Ždanov pitää tärkeimpänä. Hän suosittelee kämmenystä niin usein kuin mahdollista, aina kun mahdollista. Professori uskoo, että kaikkien näkösairauksien pääasiallinen syy on silmälihasten ylikuormitus ja henkinen stressi. Kämmentäminen auttaa rentoutumaan ja lievittämään jännitteitä. Tämä on erityisen tärkeää likinäköisyyden kann alta, monet huomaavat, että kämmentämisen jälkeen näkö kirkastuu.
Ennen harjoituksen aloittamista hiero kämmentäsi yhteen, jotta ne lämpenevät. Istu sitten pöytään, aseta kyynärpääsi eteen ja peitä silmäsi kämmenilläsi. Tässä tapauksessa kämmenet on taivutettava kupilla ja yhdistettävä ristillä niin, että niiden välissä ei olevalo tunkeutui. Kädet tulee painaa päähän, mutta älä paina silmämunaa. Silmien tulee olla kiinni ja rentoutuneet.
Joten sinun täytyy istua 5 minuuttia tai enemmän, jos haluat. Samalla on toivottavaa ajatella jotain hyvää ja miellyttävää. Zhdanov suosittelee psykologisen sopeutumisen suorittamista vakuuttaen itsensä siitä, että näkö palautuu ja silmät näkevät yhä paremmin. Harjoituksen tehokkuuden lisäämiseksi on välttämätöntä, että suljettujen silmien edessä on mustuutta. Tämä voidaan saavuttaa kuvittelemalla musta esine tai musta maali, joka peittää kaikki vaaleat pisteet.
Kämmenyksestä eroon pääseminen on myös välttämätöntä erityisellä tavalla. On suositeltavaa ensin vuorotellen sulkea ja rentouttaa silmäsi. Poista sitten kätesi, voit hieroa silmiäsi hieman nyrkeilläsi painamatta niitä. Tämän jälkeen vilkkuu nopeasti. Jos harjoitus suoritetaan oikein, silmät tuntuvat levänneiltä.
Silmäharjoitukset
Ždanov Vladimir Georgievich tutki perusteellisesti silmän rakennetta ja sen toimintoja. Tämän tiedon perusteella hän kokosi joukon harjoituksia, jotka vahvistavat tehokkaasti silmän lihaslaitteistoa ja parantavat sen aineenvaihduntaprosesseja. Ne parantavat silmäkudosten ravintoa ja tarjoavat niille happea. Tekniikka perustuu 7 perusharjoituksen toteuttamiseen silmille. Tohtori Zhdanov otti ne Batesin menetelmästä ja muokkasi niitä hieman. Ne ovat universaaleja ja sopivat sekä näön palauttamiseen että erilaisten sairauksien ehkäisyyn.
Kaikki Zhdanovin silmien harjoitukset ovat yksinkertaisia ja kaikkien saatavilla. Lataus ei vaadi erityistä aikaa taivalmistautuminen. Sinun tarvitsee vain noudattaa kaikkia suosituksia ja noudattaa suoritustekniikkaa.
- Tärkein harjoitus on vilkkuminen. Sinun on räpäyttävä helposti ja usein ilman rasitusta. Tämä auttaa rentouttamaan silmälihaksia. Räpytä 5-10 sekuntia jokaisen harjoituksen jälkeen.
- Piirrä vaakaviivoja silmilläsi 5 kertaa kumpaankin suuntaan.
- Tee sama pyyhkäisemällä vinosti - vasemmasta alakulmasta oikeaan yläkulmaan ja päinvastoin.
- Katso ylös niin paljon kuin mahdollista, katso sitten alas ja taaksepäin, tee tämä 5 kertaa.
- Piirrä suorakulmio silmillä.
- Piirrä sitten siksak vaakasuunnassa.
- Piirrä silmilläsi ympyrä - kellotaulu. Pidä sitten silmäsi kuvitteellisissa numeroissa 3, 6, 9 ja 12.
Likinäköisyyden hoito
Yleisin näön patologia on likinäköisyys, jolloin ihminen näkee selvästi lähellä olevat esineet ja kaikki on hämärää kaukaa. Tämä johtuu silmälihasten kyvyttömyydestä rentoutua, ne puristavat silmämunaa ja kuva ei tarkennu oikein. Useimmat Zhdanovin silmäharjoitukset tähtäävät näiden lihasten rentouttamiseen. Tätä varausta käytetään useimmiten likinäköisyyteen.
Pääkompleksin lisäksi tässä tapauksessa on suositeltavaa lisätä muita harjoituksia. Se voi olla kahdeksoiden, sinimuotojen, spiraalien piirtämistä. On hyödyllistä piirtää numeroita tai kirjaimia yhdellä silmäyksellä. Lisäksi likinäköisyyden yhteydessä on erittäin hyödyllistä tehdä kämmenistä niin usein kuin mahdollista.
Kaukonäköisyyden harjoituksia
Tämäpatologialle on ominaista se, että henkilö näkee hyvin kaukaisuuteen, mutta lähellä olevat esineet hämärtyvät. Tämä johtuu siitä, että silmälihakset ovat heikentyneet, eivätkä ne purista silmämunaa kuvan tarkentamiseksi. Siksi kaukonäköisyyden kanssa Zhdanovin mukaiset silmäharjoitukset ovat myös tehokkaita. Mutta tällaisten potilaiden on pääkompleksin lisäksi suoritettava vielä muutama harjoitus vahvistaakseen lihaksia.
Heidän harjoittelua varten sinun on keskityttävä eri etäisyyksillä oleviin esineisiin. Tässä harjoituksessa käytetään peukaloa. On tarpeen puristaa harja nyrkkiin, venyttämällä sitä ylös ja suoristamalla käsivartta. Katse kohdistetaan ensin sormenpäähän ja siirretään sitten kaukana oleviin esineisiin, esimerkiksi ikkunan ulkopuolelle. Katso sitten uudelleen sormea ja ala hitaasti tuoda kättä lähemmäs silmiä noin 15 cm. Sen jälkeen suorista myös käsivarsi hitaasti ja toista kaikki alusta.
Seuraava Zhdanov-menetelmän mukainen silmäharjoitus suoritetaan etusormella. Käsi on myös puristettava nyrkkiin, ojentaen sormi. Aseta se kasvojen eteen 10 cm:n etäisyydelle silmistä, mutta älä katso sitä. Katse tulee keskittyä kaukana oleviin esineisiin ja sormea tulee siirtää oikealle ja vasemmalle. Sinun on tehtävä tämä nopeasti siirtämällä sormeasi 20 cm sivulle.
Mitä tehdä astigmatismille ja silmien väsymykselle
Huono näkö liittyy usein erilaisiin synnynnäisiin tai hankittuihin sairauksiin. Yleisin näistä on astigmatismi. Tämä on sarveiskalvon vika, joka ilmenee sen kaareutuessa. Tämän vuoksi ihminen näkee huonosti, kaikki hämärtyy. SilmäharjoituksetZhdanovin mukaan ne ovat tehokkaita myös astigmatismiin. Jotta lihakset rentoutuvat ja silmän kudosten ravitsemus ja verenkierto paranevat, kämmentäminen tulee tehdä niin usein kuin mahdollista.
Joskus huono näkö johtuu väsymyksestä tai voimakkaasta silmien rasituksesta. Kun ihminen työskentelee tietokoneella tai lukee pitkään, silmät väsyvät illalla erittäin väsyneinä, näkö saattaa hämärtyä. Kun tämä toistetaan usein, sen vakavuus saattaa heikentyä. Tässä tapauksessa Zhdanovin silmäharjoituksia käytetään myös likinäköisyyden ehkäisyyn.
Hyvä rentoutumiseen rankan työpäivän jälkeen. Voit myös tehdä kynttiläharjoituksen. Tätä varten sytytä tavallinen kynttilä ja aseta se 20 cm:n etäisyydelle silmistä. Sulje silmäsi ja istu, kunnes valon välähdys ja välkkyminen katoavat, ja sammuta sitten kynttilä. Jo sängyssä makaamalla voit suorittaa harjoituksen "Bug". Sinun täytyy katsoa kattoa ja kuvitella, että siellä on vika. Pidä sitten silmäsi nenää ja selkää vasten. Tämä harjoitus harjoittelee silmälihaksia hyvin ja on hyödyllinen kaikille, jotka työskentelevät usein tietokoneella.
Hakemuksen tulokset
Thtori Zhdanovin silmäharjoitukset eivät aina ole tehokkaita. Se riippuu monista tekijöistä. Ensinnäkin potilaan itsensä halusta ja sinnikkyydestä. Mutta paljon riippuu myös patologian diagnoosista ja vakavuudesta. Pienellä likinäköisyydellä tai kaukonäköisyydellä on ponnisteltava hieman, ja säännölliset harjoitukset auttavat korjaamaan näköä. Mutta muut patologiat vaativat vakavamman lähestymistavan. Esimerkiksi harjoituksetsilmät Zhdanovin mukaan glaukoomalla voidaan suorittaa vasta lääkärin kuulemisen jälkeen ja paremmin asiantuntijan ohjauksessa. Professori itse suosittelee vaikeissa tapauksissa olemaan kieltäytymättä kirurgisesta toimenpiteestä. Mutta hänen metodologiansa mukaiset tunnit auttavat välttämään patologian etenemisen ja uusintaleikkauksen.
Jotta Zhdanovin silmäharjoitukset olisivat tehokkaita, sinun on harjoitettava säännöllisesti ja noudatettava kaikkia suosituksia. On tärkeää käyttää kaikkia menetelmään sisältyviä toimenpiteitä. Tämä hieronta, oikea ravitsemus ja elämäntapa. Sinun tulee myös pitää päiväkirjaa, johon kirjoitat ajatuksesi ja havainnot. Tulos riippuu myös siitä, voiko henkilö kieltäytyä silmälaseista tai piilolinsseistä. Tämä on erittäin tärkeää, sillä näiden näönkorjauslaitteiden käyttö tekee harjoituksesta tehotonta. Jos henkilöllä ei ole tällaista mahdollisuutta, sinun on vaihdettava heikompiin linsseihin. On myös tärkeää muistaa, että näön palautuminen on pitkä prosessi, kursseja ei pidä lopettaa parin viikon jälkeen, jos tuloksia ei ole. Ne voivat ilmaantua jo ensimmäisen kuukauden aikana, mutta näön paraneminen kestää yleensä kauemmin.
Silmäharjoitukset Ždanovin mukaan: arvostelut
Monet ihmiset onnistuivat palauttamaan näön tällä tekniikalla. Vaikka silmälääkärit suhtautuvat epäilevästi psykologisen korjauksen ja vitamiiniterapian tehokkuuteen silmäsairauksien hoidossa, heillä ei ole mitään harjoituksia vastaan, jopa suositella niitä potilailleen likinäköisyyden alkuvaiheessa. Suurin osa arvosteluista on ihmisiltä, joilla onhuono näkökyky tällä tekniikalla on positiivista. He huomauttavat, että harjoitukset ovat yksinkertaisia ja helppokäyttöisiä. Niiden avulla voit nopeasti palauttaa näön ja välttää komplikaatioita.
