Sinkin hyödylliset vaikutukset kehoon ovat ilmeisiä. Se pitää hiukset ja ihon terveinä ja houkuttelevina. Mikroelementti sisältyy kaikkiin kehon soluihin, joten sen puutteessa elintärkeiden järjestelmien toiminta häiriintyy, sairauksia ilmaantuu. Miksi elimistö tarvitsee sinkkiä, on tärkeä ja tarpeellinen kysymys, johon vastaus löytyy tästä artikkelista.
Rooli ihmiskehossa
Ihminen sisältää vain 2-3 grammaa hivenainetta, suurin osa siitä sijaitsee luustoon ja lihaksiin (noin 60 %), loput 40 % on miesten verisoluissa, ihossa ja siittiöissä. Pääprosessit, joissa sinkki osallistuu aktiivisesti:
- parantaa ihon tilaa säätelemällä talirauhasten toimintaa, stimuloimalla hormonien tuotantoa ja solujen uusiutumista;
- ehkäisee tulehdusta, nopeuttaa haavan paranemista;
- pitää luut ja hampaat vahvoina;
- osallistuu A-vitamiinin imeytymiseen;
- stimuloi eturauhashormonien tuotantoa;
- osallistuu rasvojen, proteiinien ja hiilihydraattien hajoamiseen;
- normalisoi aivolisäkkeen, lisämunuaisten, munasarjojen ja kivesten toimintaa;
- parantaa ihmisen immuunijärjestelmän tilaa, edistää vasta-aineiden, leukosyyttien ja erilaisten hormonien tuotantoa;
- parantaa aivojen toimintaa ja vahvistaa hermostoa.
Erityisesti raskaana olevat naiset tarvitsevat sinkkiä. Se varmistaa solujen oikean jakautumisen, sikiön kaikkien elinten, kudosten ja luiden täydellisen muodostumisen. Lisäksi sinkillä on suuri vaikutus aistielinten, erityisesti näön ja makuaistin, muodostumiseen ja toimintaan. Kun tiedät, miksi elimistö tarvitsee sinkkiä, voit ymmärtää, kuinka se vaikuttaa elintärkeiden järjestelmien toimintaan. Se auttaa myös havaitsemaan hivenravinteiden puutteet ajoissa.
Sinkkiruokalista
Kehon kyllästyminen alkuaineilla tapahtuu tiettyjen elintarvikkeiden käytön seurauksena. Kun tiedät, kuinka paljon hivenaineita elintarvikkeet sisältävät, voit harkita ruokavaliotasi välttääksesi sen puutteen.
Miksi elimistö tarvitsee sinkkiä? Se vaikuttaa naisten ja miesten lisääntymistoimintoihin, minkä vuoksi on suositeltavaa noudattaa ruokavaliota ja nauttia suuri määrä hivenaineita ruoassa ennen hedelmöitystä.
Suurin määrä ainetta löytyy levistä ja merituotteista. Vihanneksissa ja hedelmissä sitä löydettiin minimaalisena määränä. Sisällön johtajatsinkkiä voidaan pitää ostereina ja vehnäleseinä. Sitä löytyy myös korkeina pitoisuuksina palkokasveissa ja lihatuotteissa.
Sinkki: mihin elimistö tarvitsee tätä hivenainetta, aikuisen päiväsaanti
Normaalin toiminnan varmistamiseksi henkilön tulisi saada 15 mg määritettyä ainetta ruoan kanssa päivittäin. Tästä määrästä 11-12 mg hivenelementtiä erittyy elimistöstä, joten vain 2-3 mg saadaan ruoan mukana.
Päätelmän mikroelementin riittävyydestä voi tehdä hiusten, ihon ja kynsien kunnon perusteella, koska niistä sinkki erittyy viimeisenä. Hivenaine huuhtoutuu nopeimmin pois lihaksista, luista ja veriplasmasta.
On tärkeää huomata, että synnytyksen ja imetyksen aikana naisen keho tarvitsee kaksinkertaisen ja jopa kolminkertaisen annoksen sinkkiä, koska se vaikuttaa moniin tärkeisiin prosesseihin ja varmistaa oikean solunjakautumisen.
puutosoireet
Jos hivenaine vaikuttaa voimakkaasti kaikkiin kehon prosesseihin, sen puutteessa ilmenee välittömästi erityisiä oireita:
- aineenvaihduntaprosessien rikkominen;
- ärtyneisyys, apatia;
- näöntarkkuuden heikkeneminen;
- maun vääristyminen;
- hiustenlähtö;
- vapina sormet;
- kehon immuunipuolustuksen heikkeneminen;
- koordinaatiohäiriö;
- ruokahaluttomuus;
- toistuva ihotulehdus.
Miksi elimistö tarvitsee sinkkiä? Koska se edistää lymfosyyttien ja fagosyyttien tuotantoa, sen puutteella kasvainsoluja alkaa kehittyä kehossa.prosessit. Lisäksi mikroelementin puute johtaa lisääntymisjärjestelmän toiminnan häiriintymiseen, hidastaa kasvua ja solujen jakautumista ja ulkonäkö huononee (hiukset lähtevät irti, kynnet kuoriutuvat ja katkeavat sekä iholle ilmaantuu tulehdusta).
Jos löydät itsestäsi nämä oireet, sinun on mentävä lääkäriin, normalisoitava ruokavaliosi (noudatettava runsaasti sinkkiä sisältävää ruokavaliota) ja otettava vitamiinikomplekseja, jotka parantavat kehon toimintaa ja palauttavat sen.
Mivenravinteiden puutteen seuraukset
Mikroravinteiden puutos ihmiskehossa voi johtaa:
- ateroskleroosi;
- epilepsia;
- maksakirroosi;
- muistiongelmat;
- syöpäkasvaimet;
- gynekologiset sairaudet, mukaan lukien hedelmättömyys.
Maksan sinkin puutteen vuoksi A-vitamiinin imeytyminen häiriintyy, keho on ylikyllästynyt alkoholilla, fosfaatilla, anabolisilla aineilla. Naisille, jotka haluavat säilyttää nuoruutensa ja kauneutensa, tämä aine on tärkein hivenaine.
Tieden, miksi sinkkiä tarvitaan ihmiskehossa, voimme päätellä, että sen puutteessa ihon ikääntyminen tapahtuu nopeasti, hiukset lähtevät, kynnet kuoriutuvat, kasvoille ilmestyy ihottumia.
Mikä on liiallisuuden vaara
Paras vaihtoehto on kompensoida hivenainepuute noudattamalla tasapainoista ruokavaliota, sillä mitkään ravintolisät eivät voi korvata luonnollisia yhdisteitäsinkki. Mutta vitamiinikompleksit ovat myös vaihtoehto.
Tärkeää! Tärkeintä on tarkkailla mittaa kaikessa. Tämä pätee erityisesti käytettäessä vitamiinikomplekseja. Liiallinen määrä voi tapahtua vakavaa myrkytystä, joissakin tapauksissa kuolema tapahtuu.
Sinkki: mitä miehen keho tarvitsee
Alkuaine vaikuttaa suoraan miehen seksuaaliseen elinkelpoisuuteen, koska se tuottaa riittävästi testosteronia. Tämä mieshormoni on vastuussa seksuaalisesta halusta, kehon voimasta ja vahvuudesta. Sen puutteesta kehittyy eturauhasen adenooma ja muut sairaudet.
Neljäkymmenvuotiaana miehen testosteronin tuotanto laskee, joten tänä aikana on tarpeen syödä mahdollisimman paljon sinkkiä sisältäviä ruokia. Tämä estää ikään liittyvien sairauksien kehittymisen, pysyy vahvana pidempään. Juuri tähän mies tarvitsee sinkkiä.
Kun perhe suunnittelee täydentymistä, miehen täytyy käydä seurantatutkimuksessa. Ja lisää myös sinkkiä sisältävien elintarvikkeiden saantia. Tämä parantaa siemennesteen laatua, lisää onnistuneen hedelmöittymisen mahdollisuuksia ja estää poikkeavuuksien esiintymisen sikiön kehityksessä. Sinkkihän on se, joka on vastuussa syntymättömän lapsen solujen oikeasta jakautumisesta ja kaikkien elinten muodostumisesta.
Dibeteksessä vuorokausiannos on välttämätön, se normalisoi verensokeritasoja. Lisäksi hivenaine osallistuu lymfosyyttien ja vasta-aineiden muodostukseen, mikä parantaa kehon puolustuskykyä.
Sinkin vaikutus naisen kehoon
Reilu seksireagoi aktiivisesti elementin puutteeseen, joten tämän tilan määrittäminen on erittäin helppoa: ärtyneisyys ja väsymys lisääntyvät, näöntarkkuus heikkenee, paino laskee jyrkästi, ihovaurioita ilmaantuu ja vilustumisen esiintyvyys lisääntyy. Sinkki vaikuttaa naisen hormonaaliseen taustaan varmistaen PMS:n, kipeiden kuukautisten ja mielialanvaihteluiden puuttumisen.
Jos hivenainepuutos aiheuttaa masennusta, hermoromahduksia ja apatiaa. Koska tämä aine osallistuu aktiivisesti onnellisuushormonin - serotoniinin - tuotantoon, se vaikuttaa suuresti naisen mielenterveyteen. Tämä tosiasia antaa selkeän vastauksen kysymykseen, miksi sinkkiä tarvitaan naisen elimistöön.
Hivenainepuutoksella naarmut paranevat pitkään, leikkauksen jälkeinen aika on vaikea ja usein komplikaatioineen. Siksi raskaana olevien naisten on erityisen tärkeää seurata säännöllisesti kehon hivenainetasapainoa, jotta he voivat toipua tehokkaasti synnytyksen tai keisarinleikkauksen jälkeen.
Kuinka kyllästää kehosi sinkillä
Puodon poistamiseksi sinun on noudatettava tiettyä ruokavaliota. Asiantuntijat määräävät usein myös tiettyjä sinkkiyhdisteitä sisältäviä lääkkeitä. Ne eivät sovi kaikille ja voivat aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä.
Kun tiedät mitä sinkki on ja miksi elimistö tarvitsee sitä, voit ehkäistä hivenravinteiden puutetta syömällä päivittäin:
- naudanliha - liha sisältää suuren määrän erilaisia aineita, joita tarvitaan täyteenkehon kaikkien elinten ja järjestelmien toiminta;
- keitetyt munankeltuaiset;
- palkokasvit;
- meren antimet;
- juusto;
- mustaherukka;
- pähkinät - mantelit ovat erityisen hyödyllisiä (pähkinöitä tulee nauttia pieniä määriä, koska ne vaikuttavat mahalaukun toimintaan);
- kulta;
- vadelmat;
- päivät;
- omenat;
- kurpitsansiemenet;
- leseet;
- itänyt vehnä.
Laihdon noudattaminen on riittävän helppoa, koska jokaisella on varaa ostaa näitä tuotteita. Järkevän ravitsemuksen sääntöjä noudattamalla voit estää mikroelementtien epätasapainon ja ylläpitää aina kehosi tilan korkeimmalla tasolla. Tämän ansiosta ei esiinny kysymyksiä siitä, miksi elimistö tarvitsee sinkkiä, kuinka korvata sen puutos.
