Hajonneen hermoston ongelma on tuttu melkein kaikille. Hermostuneisuus aiheuttaa paljon kielteisiä seurauksia - unettomuutta, keskittymiskyvyn heikkenemistä, fobioita ja joskus johtaa kliinisiin sairauksiin. Epätoivoon antautuminen ja itsensä sääliminen on huono valinta, mutta tunteiden hallintaan ottaminen on kaikkien voitava. Rautahermot hankkiminen ja elämänmaku menettämättä samaan aikaan on tehtävä, jossa on kaksi tuntematonta, mutta se voidaan ratkaista helposti.
Onko stressi todella pahasta
Mitä "rautahermot" tarkoittaa perinteisessä mielessä? Ensinnäkin se on kyky vastata ongelmiin rauhallisesti, toisin sanoen nykyaikaisilla termeillä - stressinkestävyys. Uskotaan, että stressi vaikuttaa negatiivisesti henkilöön, mutta tämä ei ole täysin totta. Pitkäaikainen oleskelu tilanteessa, joka vaatii äärimmäistä huomiota ympäröiviin tapahtumiin, on todella haitallista psyykelle ja terveydelle.
Mutta lyhytaikaiset aikaongelmat päinvastoin stimuloivat koko organismin työtä, antaen samalla alitajuntaan positiivisen kokemuksen hätätilanteista selviämisestä. Vaikutelmien ja kokemusten kertyminen helpottaa minkä tahansa epätyypillisen tehtävän pohtimista kauhistuttamatta, vaan löytämään ulospääsyn. Jossatietoisuus tähtää ratkaisuun, ei paniikkiin. Rautahermoisilla ihmisillä on useimmiten positiivinen kokemus umpikujatilanteista ja harvemmin hermoston synnynnäinen vakaus.
Tärkeimmät syyt
Rautahermojen käsitteen vastakohta on neuroosi. Tämä on yleisin epäonnistumisen, sairauden ja pitkittyneen stressin syy. Jokainen voi nimetä monia syitä sen esiintymiseen, pitkät luettelot sisältävät epäonnistumisia työssä, epävarmaa henkilökohtaista elämää, ongelmia lasten kanssa ja niin edelleen. Kaikkia näitä erikoistapauksia yhdistää sisäisten odotusten ristiriita mahdottomuuden kanssa toteuttaa niitä tosielämässä.
Tähän on monia syitä, on hyvä, jos halut vaativat pitkäjänteisyyttä toteutuksessa ja ahkeruutta. Tässä tapauksessa lääkitystukea ei tarvita, voit kääntyä perinteisen lääketieteen puoleen, säätää päivittäistä rutiinia, ponnistella vielä ja saada tulos.
Ja jos ongelma piilee kroonisissa sairauksissa, tietyissä työtehtävissä (sairaalatyöntekijät, opettajat, psykiatristen sairaaloiden lääkärit jne.), niin se ei tule toimeen ilman asiantuntijan apua. Se tulee hakea mahdollisimman aikaisin, jotta ei saisi lisätautia.
Temperamentilla on merkittävä rooli neuroottisissa tiloissa. Ateenikot tarvitsevat siis tiukan hoito-ohjelman, jossa uni, lepo, urheilutoiminta ja ulkona kävelyt ottavat oman paikkansa. Hyperstheniikoille pakollisen rentoutumistoimenpiteen ja ruokavalion ravitsemuksen tarve on tärkeä.
Kun on aika ryhtyä toimiin
Kun henkilö luulee tarvitsevansa rautahermoja, tämä voi tarkoittaa, että hänellä on jokin seuraavista ehdoista:
- Unettomuus, yöunien toistuva keskeytys (nukahtaminen ei ongelmaa, mutta uni kestää kolmesta neljään tuntia).
- Ruokahalun väheneminen (pysyvä kasvu).
- Tyhjyyden tunne, yleinen masennus.
- Wishless.
- Epävarmuus itsestään, kyvyistään ja teoistaan.
- Korkea ärtyneisyys, väkiv altainen reaktio pieniinkin ongelmiin.
- Lisästynyt herkkyys (kyyneliä, melankoliaa, jatkuvaa ahdistusta).
- Huonentunut huomio (tarkennuspuute).
- Väsymys nopeasti, vaikka toimintaa ei olisikaan.
Stressiin voi liittyä fyysisiä ilmenemismuotoja - vapinaa, raajojen ja pään tahatonta nykimistä, hikoilua, sydämentykytystä ja muita oireita.
Ongelma on ratkaistava kokonaisv altaisesti, yksinkertaisesti eliminoimalla seuraukset, v altion laadullista paranemista ei seuraa. Mutta tie alkaa pienestä: sen ymmärtäminen, että hermot ovat särkyneet ja seuraukset ovat jo näkyvissä, tarkoittaa positiivisen asenteen alkua itseään kohtaan ja halua ratkaista ongelma.
Ensiapu
Kun olet päättänyt halusta saada rautahermot, ensimmäinen asia on poistaa pakko-oireet, ainakin niiden esiintymisen syiden tunnistamiseksi. Edullinentapa rauhoittua on hengittäminen, jota joogadeptit niin edistävät. Se auttaa, jos luot edellytykset: sinun täytyy eristää huone ulkoisilta tunkeutumisilta, poistaa ärsyttävä äänitausta tai päinvastoin ottaa käyttöön rentoutumista varten luodut sävellykset.
Seuraavaksi sinun täytyy ottaa rauhallinen asento, istuen lattialla tai tuolilla, suoristaa selkäsi ja yrittää keskeyttää ajatusprosessi keskittymällä syvään hengitykseen. Hengitettäessä kaikkien keuhkojen alueiden tulee olla mukana. Muutaman minuutin (noin 20 minuutin) kuluttua jo aloittelija siirtyy rauhalliseen tilaan, mieli kirkastuu, meteli katoaa. Hengitystekniikoiden hallitsemiseksi voit vierailla joogahuoneessa, jossa ohjaaja kertoo sinulle lisää vaihtoehtoja.
Yhtäkään suotuisa vaikutus ei ole millään fyysisellä aktiivisuudella. Mitatut ja yksitoikkoiset liikkeet ovat tärkeitä, juoksu, uinti, harjoittelu pienipainoisilla simulaattoreilla sopivat. Monet naiset väittävät, että uppoutuminen jokapäiväiseen elämään - siivoamiseen, ruoanlaittoon - auttaa saamaan asiat järjestykseen ajatuksissa ja hermoissa. Yleensä mikä tahansa menetelmä sopii, jossa ajatteluprosessi hankkii jonkinlaisen hämmennyksen jälkeen logiikan kyvyn eikä jauhaa tunteiden fragmentteja. Rauhallisuuden saavuttamisen jälkeen sinun on selvitettävä, mikä aiheutti stressin, mikä tai kuka aiheuttaa jatkuvaa ärsytystä, vihaa, mitä mahdollisuuksia ja toiveita ei voida toteuttaa.
Jos nämä menetelmät eivät toimi tai niillä on lyhytaikainen vaikutus, tulee apuun kutsua kansan- tai perinteinen lääketiede. Psykoterapeutin kuuleminen neuvojen saamiseksi olisi parastaratkaisu pakko-oireisiin häiriöihin.
Perinteinen lääketiede
Perinteiset lääkkeet ovat myös löytäneet tiensä perinteisten lääkäreiden resepteihin. Usein käy niin, että rauhan menetys johtuu tavallisesta unen puutteesta. Tämä on helppo tarkistaa - sinun täytyy nukkua. Valerianjuuri, sitruunamelissa ja minttuyrtit, emävihreä tinktuura auttavat voittamaan unettomuuden. Banaalit lääkkeet, mutta niiden vaikutusta on testattu monilla erinomaisin tuloksin.
Havupuukylvyt auttavat nukahtamaan täydellisesti, valmistamista varten riittää, että ostat havupuuuutteen apteekista, kaada tarvittava annos kuumaan veteen ja uppoudu siihen hetkeksi. Tunnin mittainen kävely raikkaassa ilmassa ennen nukkumaanmenoa ei ole yhtä hyvä terveelle unelle.
Usein myöhäinen illallinen tai suora nälkä estää sinua nukahtamasta. Älä mene äärimmäisyyksiin ruokavaliosi kanssa, yritä olla syömättä 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa ja syödä runsaasti kaloreita. Jopa sellaiset yksinkertaiset menetelmät, kuten työ- ja lepotapa, annosteltu ja jatkuva fyysinen aktiivisuus, terveellinen ravitsemus, voivat tarjota rautahermoja. Luonnollisen hoidon tärkeä edellytys on säännöllisyys ja johdonmukaisuus.
Lääkitysmenetelmät
On vaikea kuvitella tilannetta, jossa työntekijä töissä kääntää huomionsa pois tehtävistään ja sukeltaa tietoisuuteen ahdistuksensa syistä. Ongelman nopeaan ratkaisuun sopivat riippuvuutta aiheuttamattomat apteekkilääkkeet, jotka antavat nopean, pitkäaikaisen vaikutuksen. Saatavilla olevien luetteloonlääkkeitä ilman sivuvaikutuksia ovat:
- Uutteet valerianista, emäjuuresta ja pioninjuuresta. Voit ottaa sen tabletin muodossa. Henkilöiden, joilla on alhainen verenpaine, tulee olla varovaisia käytössä, koska ne voivat aiheuttaa uneliaisuutta.
- "Glysiini". Rauhoittaa hermoja, stimuloi aivoverenkiertoa.
- "Afobazol". Suosittu lääke, joka lievittää hermostoa, vakauttaa psyykettä.
- "Novopassit". Luonnollisiin ainesosiin perustuva, lievittää nopeasti kiihtyneisyyttä, rauhoittaa.
- "Adaptol". Kevyt rauhoittava aine - rauhoittaa, lievittää ahdistusta, stimuloi tehokkuutta ja henkistä toimintaa.
Lääkeluetteloa voidaan jatkaa kymmenellä muulla nimellä. Niiden etuna on oireiden välitön poistaminen, mutta syy säilyy, ja se on tasoitettava. Älä lykkää sen selvittämistä, miksi ihminen ei ole sopusoinnussa ympäröivän todellisuuden kanssa, ja jos ei ole mitään keinoa selvittää sitä itse, on parempi mennä asiantuntijan puoleen.
Lääkäri ei anna vain psykologista apua, vaan myös valitsee sopivan hoidon, tuloksena on rautahermot. Lääke, olipa se kuinka hyvä tahansa, lakkaa lopulta vaikuttamasta terapeuttisesti, ja ongelma on kohdattava uudelleen.
Karkaisuteräs
Monet ihmettelevät, onko hermostoa mahdollista vahvistaa ja miten tämä prosessi parhaiten organisoidaan. Ihmeellisten tapojen toivominen ei ole sen arvoista, sellaisia asioita ei tapahduvälittömästi. Tuloksen saavuttamiseksi sinun on harkittava uudelleen päivittäistä rutiinia, ravitsemusjärjestelmää ja sisäistä psykologista asennetta.
Mikä auttaa:
- Monipuolista ruokalista lisäämällä kauden tuoreiden vihannesten ja hedelmien määrää. Ota täysjyväviljat ruokavalioon, vähennä liharuokien määrää. Juo tarpeeksi nesteitä.
- Mene nukkumaan ja herää samaan aikaan, kannattaa nukahtaa noin klo 22:00 ja herätä aamulla noin klo 06:00. Sääntö koskee myös viikonloppuja.
- On välttämätöntä tuoda urheilutoiminta kiinnostuksen kohteidesi piiriin. Ei ole väliä missä ja miten ne järjestetään - kuntosalilla tai kadulla, tärkeää on harjoituksen laatu, kehon kudosten kyllästyminen hapella, miellyttävä väsymys ja sen seurauksena hyvä mieli., fyysinen ja henkinen sävy. Stressinkestävyys kasvaa eksponentiaalisesti.
- On hyödyllistä löytää ammatti, joka eroaa radikaalisti päätoiminnasta - harrastuksesta. Intohimo uuteen laajentaa aina horisonttia ja tuttavapiiriä. Keskittymättä yhden tyyppiseen toimintaan ihminen ymmärtää, että maailma on paljon suurempi kuin häntä kalvava ongelma, mikä tarkoittaa, että ulospääsy löytyy nopeammin.
- Käytä kansantapoja hermoston vahvistamiseen - kastele kylmällä vedellä, kylvyt, yrttiteet, kävele pitkiä kävelylenkkejä säällä kuin säällä, huolehtii naapuristasi ja eläimistä.
Rautahermojen löytäminen jossain vaiheessa näyttää mahdottom alta, mutta heti kun pääset ulos tietyn tilanteen kapeasta ympyrästä, on monia tapoja voittaa neuroosi ja olla tyytymättäkytke se uudelleen.
