Joomisen lopettamisen yhteydessä entiset alkoholistit kokevat epämukavuuden tunnetta, joka voi olla kohtaamisen seurausta, josta voi helposti tulla uusi hajoaminen ja paluu edelliseen riippuvaiseen tilaan. Ei ole epäilystäkään siitä, että alkoholismi on sairaus. Miten juomisen lopettaneet ihmiset voivat löytää alkoholille sopivan korvikkeen ja tuntea itsensä jälleen täysiv altaiseksi ihmiseksi?
Mitä ongelmia entisillä alkoholisteilla on?
Juomisen lopettaneiden on usein voitettava samat ongelmat. Kuitenkin, kun on selkeä käsitys odotettavista vaikeuksista, ihminen voi valmistaa oman mielensä oikein tulevaa varten.
Kaikki juomisen lopettaneiden kohtaamat ongelmat voidaan jakaa karkeasti seuraaviin luokkiin:
- Alkoholin aiheuttamat todelliset ongelmat liittyvät ihmisen fysiologiaan, kehon muutosten havaitsemiseen. Yleensä mitä enemmän "kokemusta" juovalla henkilöllä on, sitä huonompi on hänen terveydentilansa. On mahdollista poistaa tämän luonteiset ongelmat,kestävät haluttuihin muutoksiin asti tai työskentelevät vakavasti oman terveellisen hyvinvoinnin palauttamiseksi.
- Naamioituneet ongelmat - liittyvät alkoholiriippuvaisen henkilön tunnealueeseen. Monien heistä juomisen lopettaneet henkilöt tapaavat ensimmäistä kertaa moniin vuosiin, koska alkoholi on suuri häiriötekijä todellisuudesta.
Depressiiviset tilat
Masentuneisuustila on täysin normaali tietoisuuden reaktio objektiiviseen todellisuuteen. Jokainen ihminen yrittää kuitenkin omalla tavallaan löytää tien ulos tästä tilanteesta. Monet meistä pitävät kodin alkoholismista ratkaisuna.
Ihmisten, jotka ovat lopettaneet juomisen, on opeteltava uudelleen vastustamaan melankoliakohtauksia. Erinomaisena häiriötekijänä kuntoutuksen aikana täällä voi olla kävely raittiissa ilmassa, omasta kehosta huolehtiminen ja fyysiset harjoitukset. Jooga voi auttaa vahvistamaan henkeä ja kehoa samanaikaisesti.
Mitä muita järkeviä tapoja päästä pois patologisesta tilasta juomisen lopettaneet käyttävät mieluiten? Ensinnäkin tämä on säännöllinen käynti psykoanalyytikon, hoitavan lääkärin luona tai tavallisia keskusteluja juomattomien ystävien kanssa. Yleisesti ottaen, jotta päästään masentuneesta tilasta alkoholista kieltäytyessä, on erittäin tärkeää pitää itsesi kiireisenä, hyödyttää muita, tehdä hyviä tekoja ja etsiä tapoja ilmaista itseäsi.
Vihaiset kohtaukset ja ärtyneisyys
Alkoholismipotilaiden hoito aiheuttaa jälkimmäisissä aina toistuvia kohtuuttomia vihamielisiä tiloja. Usein tällaisten juuretongelmat ovat syvässä lapsuudessa ja tulevat esiin heti, kun aivot palauttavat kyvyn havaita objektiivinen todellisuus.
Ryhmäterapia- ja psykoanalyysiistunnot ovat suuri hyöty vihan voittamisessa ja itsehillinnän lisäämisessä ihmisille, jotka ovat sanoneet hyvästit järjestelmälliselle alkoholinkäytölle.
Erityiset biokemialliset reaktiot kehossa voivat toimia negatiivisen emotionaalisen hyvinvoinnin syynä. Esimerkiksi yksi yleisimmistä syistä vihaisten tilojen ilmaantumiseen alkoholista kieltäytymisen yhteydessä on liiallinen kofeiinin kulutus tai ylensyöminen. Huomattava ruokavalion, erityisruokavalioiden vähentäminen sekä kofeiinin ja rasvaisten ruokien väliaikainen välttäminen auttaa useimpia aiemmin riippuvaisia ihmisiä toipumaan.
Unihäiriö
Alkoholistit, entiset addiktit, eivät pääsääntöisesti tunne lepoa unen jälkeen, jota he tarvitsevat paljon enemmän kuin juomattomat. Normaaliin vakaaseen tilaan pääseminen vaatii paljon aikaa ja kärsivällisyyttä.
Mitkä ovat yleisimmät unihäiriöt? Usein juomisen lopettaneen ihmisen todellinen ongelma on jatkuva unettomuus, aamuheräämisvaikeudet, unien puute tai säännölliset painajaiset. Painajaisten läsnäollessa niiden realismi on silmiinpistävää. Lisäksi heidän juonensa on usein sidottu juopumiseen.
Palauttaakseen oman unensa normaaliksi monet juomisen lopettaneet turvautuvat iltafyysiseen toimintaan, mikä johtaa luonnolliseen väsymykseen ja saa siten nukahtamaan paremmin. Aamulla lämmittelyä tekemässämahdollistaa kehon lataamisen energialla ja siirtymisen nopeasti pois uneliaasta tilasta.
Perheongelmat
Ihmiset, jotka kieltäytyvät juomasta säännöllisesti, kohtaavat toisen tärkeän ongelman. Oman elämäntavan jyrkkä muutos johtaa usein siihen, että läheiset eivät ymmärrä muutoksista riittävästi. Itse asiassa ihmisistä, jotka lopettavat juomisen, tulee sukulaistensa silmissä täysin erilaisia ihmisiä, joskus vieraita ja vaikeasti ymmärrettäviä.
Vähennä jännitystä ja vähennä kaikenlaista kitkaa perheessä auttaa aktiivista kommunikointia läheisten kanssa. Ei-juomalaisen kuvan muodostuminen vie aikaa, ennen kuin perheenjäsenet tottuvat uuteen "minään". Perheneuvonnassa, Anonyymien alkoholistien ryhmissä ja terveissä perhesuhteissa käyminen voi auttaa rakentamaan yhteisymmärrystä.
Muutos sosiaalisessa piirissä
Alkoholista luopumisen odotetaan johtavan muutoksiin muiden käsityksissä ja aiheuttavan parisuhdeongelmia. Kuten edellisessä tapauksessa, entisen addiktin on mukautettava toverinsa uuteen, ei-juomakuvaan itsestään. Samaan aikaan jokainen toveri ilmaisee usein erilaisen, joskus melko riittämättömän reaktion tapahtuvaan.
Ainoa järkevä ratkaisu on pysyä erossa ystävistä, jotka tukevat entisen addiktin pyrkimyksiä. Toverit, jotka yllyttävät toipumaan riippuvuudesta, eivät ole todellisia ystäviä. Siksi entiset addiktit yrittävät erota"hyvin toivottajia" muilta.
Ruoansulatuskanavan häiriöt
Heti kun ihminen alkaa kertoa muille tarinasta "miten lopetin juomisen", aiemmin kiireelliset psyykkiset ongelmat korvaavat välittömästi fyysiset ongelmat. Tässä tilanteessa ruoansulatushäiriöt ovat varsin riittävä kehon reaktio muutoksiin. Samanlaiset prosessit tuntuvat aina fyysisellä tasolla erotettaessa pitkäaikaisesta riippuvuudesta, oli kyse sitten kofeiinista, makeisista, nikotiinista tai alkoholista.
Ruoansulatushäiriöt ovat olennainen osa paranemisprosessia. Viljoihin, palkokasveihin, tuoreisiin hedelmiin ja vihanneksiin sekä kaikkiin runsaasti karkeakuituisia ruokia sisältävä ruokavalio auttaa lievittämään epämukavuutta, kunnes keho on täysin uudelleen rakennettu.
Kova ajattelu
Alkoholin täydellisen ja peruuttamattoman kieltäytymisen jälkeen ihmisen on kestettävä ajattelun hämmennystä koskevia ongelmia. Joskus alkoholin jyrkän hylkäämisen seurauksena on hallusinaatioita, omien ajatusten epäselvä selitys.
Kuinka entiset narkomaanit selviävät tällaisista ongelmista? Tehokkain apu tässä tapauksessa voi olla urheilun pelaaminen, laihduttaminen, muista riippuvuuksista luopuminen, esimerkiksi nikotiinista, makeisista. Jooga, hierontatunnit, kuntoilu ja voimistelu, manuaalinen terapia voivat myös auttaa pääsemään sopuun oman tietoisuutesi kanssa.
Stressitilanteet
Heti kun ihminen näyttää onnistuneen sanomaan hyvästitalkoholia, usein on suuria ongelmia tai kohtalokkaita vastoinkäymisiä, jotka voivat saada sinut uudelleen juomaan. Loppujen lopuksi ennen tällaisissa tilanteissa ei jäänyt muuta kuin humalassa.
Todennäköisesti negatiivinen emotionaalinen tila kaikilta puolilta häipyvien ongelmien taustalla on suurin este entisille alkoholisteille. Mutta jos onnistut parantamaan sielusi haavan ilman alkoholia kerran, voit varmasti toistaa tämän useammin kuin kerran tulevaisuudessa. Ajan myötä jatkuva liikkuminen kohti esteiden voittamista vain kovettaa entisiä addikteja ja saa heidät tuntemaan oman voimansa.
Jos juomisen lopettaneet ihmiset turvautuvat ongelmien ratkaisemiseen alkoholin juomalla, se usein vain pahentaa tilannetta entisestään olosuhteiden kaikesta surusta huolimatta.
Stereotypioiden rikkominen
Melko usein menneiden juojien on jouduttava tilanteisiin, joissa on lähes mahdotonta luopua yhteiskunnassa hyväksytystä käyttäytymisstereotypiasta. Hämmästyttävä esimerkki on juhlallisen juhlan järjestäminen tärkeän tapahtuman yhteydessä entisen huollettavan henkilön perheessä. Mitä entisen alkoholistin tulee tehdä, jos hänen on osallistuttava juhlaan?
Todellisuudessa ihmiselle, joka on löytänyt tehokkaan tavan lopettaa juominen ja joka on jo onnistunut luopumaan riippuvuudesta lopullisesti, ei tapahdu mitään pahaa. Alkoholiriippuvuudesta eronnut voi helposti soveltaa riittävän korvaamisen periaatetta käyttämällä alkoholittomia vaihtoehtoja.juomat.
Luonnollisesti, jotta korvausperiaate täysin oikeuttaisi itsensä, ei riitä, että juomme vain mehua viinin sijaan ja kivennäisvettä vodkan sijaan. Koko joukko toissijaisia ominaisuuksia ovat tärkeitä. Joten ei ehdottomasti ole suositeltavaa kaataa vettä vodkalaseihin ja hiilihapotettuja juomia viinilaseihin. Tämä pieni yksityiskohta luo entisen addiktin kuvaan jotain, joka muistuttaa alkoholin kulutuksen jäljitelmää, mikä on yksinkertaisesti mahdotonta hyväksyä.
On olemassa useita sääntöjä, joita voidaan käyttää yksinkertaisena esimerkkinä entisen juojan käyttäytymisestä juhlan aikana:
- kun muut juovat viiniä, sinun tulee käyttää erityyppistä tai täysin erilaista lasia sen jälkeen, kun olet täytetty juomalla, joka eroaa suuresti viinistä hajultaan, väriltään ja maultaan;
- jos pääasiallinen alkoholijuoma pöydällä on vodka, on parempi käyttää korvikkeena makeaa, värillistä hiilihapollista juomaa, kaatamalla se kaikkeen paitsi lasiin;
- jos läsnäolijat juovat olutta isoista lasimukeista tai viinilaseista, kannattaa mieluummin käyttää mineraalivettä tai makeaa väritöntä vettä juomalla se suoraan pullon kaulasta.
Anonyymit alkoholistit
Anonyymien alkoholistien kokouksiin osallistuminen on usein tehokas este riippuvuuteen palaamisessa. Tällaisten järjestöjen jäsenet saavat psykologista apua ja tarjoavat itse tukea muille vertaisarvioinnin perusteella.
Kokousten päällikkönä,Anonyymien alkoholistien kerhoon voi kuulua kirkon ministeri, ammattipsykologi, psykoterapeutti, narkologi. Riippumatta siitä, miten terapia järjestetään, pääperiaatteena on kuitenkin edelleen klubin jäsenten keskinäinen tuki.
Käytännössä jokaisessa nimettömän alkoholistin klubissa on ohjelma, joka koostuu peräkkäisistä vaiheista toipumisen tiellä. Tällaisten ohjelmien pääkohdat perustuvat seuraaviin:
- tunnistaa itsensä riippuvaiseksi, epäterveeksi henkilöksi;
- tulosten luottaminen oman henkisen voimansa käsiin;
- sitoutunut korvaamaan täysimääräisesti vahingot, jotka ovat aiemmin aiheuttaneet riippuvuuden läheisille ja muille;
- itsetutkiskelu ja henkilökohtaisen kasvun varauksien etsiminen;
- ideoiden ja omien johtopäätösten välittäminen muille yhteisön jäsenille.
Kuinka juomisen lopettaneet ihmiset selviävät uusiutumisesta?
Jopa joku, joka säännöllisesti keksii "miten lopetan juomisen" -tarinoita, on vaarassa uusiutua. Mitä entisen addiktin pitäisi tehdä, jos hän päättää juoda uudelleen? Ainoa ulospääsy tällaisessa tilanteessa on käydä läpi koko toipumispolku alusta alkaen, täydellinen paluu raittiin elämään.
Älä viime kädessä satuta itseäsi jatkuvalla syyllisyydellä, koska sallit uusiutumisen. Monet entiset alkoholistit pitävät näitä tilanteita oppimiskokemuksena, joka yksinkertaisesti poistaa negatiiviset kokemukset.henkilökohtainen toipumisohjelma.
Lopuksi
Kuinka lopettaa juominen ilmaiseksi ja luopua riippuvuudesta lopullisesti? Jokainen löytää oman, yksilöllisen tapansa ratkaista tämä ongelma. Ainoastaan sitä alkoholiriippuvuudesta eroon pääsemisjärjestelmää voidaan kutsua ihanteelliseksi, joka ei pakota etsimään alkoholille korvaavaa, ei vaadi muutoksia käyttäytymisstereotypioissa.
Täydellisen alkoholista luopumisen tilan saavuttamiseksi suurinta osaa entisistä addikeista auttaa sanomalla hyvästit eiliselle elämälle, tuntemalla omaa alemmuutta, uskomalla kyvyttömyyteen saavuttaa enemmän. Kaikki tämä vaatii täyttä tietoisuutta kaikista raittiin elämän eduista sekä suuntausta kohti valoisaa, menestyvää tulevaisuutta, joka lupaa ihmiselle maailman ilman alkoholia.
