Nämä ovat luonnonlakeja: jokainen meistä käy läpi tiettyjä ajanjaksoja elämässään, ja kaikki olemassaolo päättyy kuolemaan. Vaiheet ovat samat, mutta jokainen käy ne läpi eri nopeudella. Jos vertaat useita saman biologisen ikäisiä ihmisiä, he voivat näyttää hyvin erilaisilta. Jostain syystä toinen elää 90 vuotta ja toinen tuskin 60 vuotta. Mitkä ovat pitkäikäisyyden salaisuudet? Yritämme ymmärtää tämän artikkelissamme.
Pitkäikäisyyden komponentit
Tutkijat ovat olleet pitkään huolissaan kysymyksestä, mistä elinajanodote riippuu. Pitkän iän salaisuuksiin kuuluu useita komponentteja, joiden joukossa seuraavat ovat erityisen tärkeitä:
- Luku, joka näyttää syntymäsyklin, eli keskimääräisen keston sukupuolesi edustajien perheessä. Jos tämä ikä on pieni, esimerkiksi 60 vuotta vanha, et todennäköisesti voi elää 100.
- Genettisten sairauksien esiintyminen perheessäsi. Useimmat niistä vaikuttavat moniin kehon toimintoihin, joten tällaisilla diagnoosilla ei yleensä ole pitkäikäisiä.
- Elämäntapa. Kauan sittenOn todistettu, että säännöllinen liikunta ja huonoista tavoista luopuminen ei ainoastaan paranna elämänlaatua, vaan myös pidentää sitä.
- Ruoka. Siitä voi puhua hyvin pitkään ja paljon, mutta pitkäikäisyyden salaisuudet perustuvat vähäiseen suolan saantiin tai ei ollenkaan.
Kaikki haaveilevat pitkästä elämästä, mutta tärkeintä on, että nämä ovat täynnä ja aktiivisia vuosia, eivätkä surkeaa olemassaoloa.
Pitkäiän tärkeimmät salaisuudet
Gerontologian alan tutkimuksia on tehty jo pitkään, ja tiedemiehet, ei vain maassamme, ovat havainneet, että elinajanodote on lähes 75 % riippuvainen meistä ja vain 25 % perinnöllisyydestä..
Kysymys elinajanodoteesta on varsin monimutkainen, on mahdotonta antaa yhtä reseptiä, jota noudattamalla voi elää onnellisena elämänsä loppuun asti mielen selkeyttä säilyttäen. Mutta siitä huolimatta lääkäreiden ja satavuotiaiden yhteisillä ponnisteluilla pystyttiin tuomaan esille joitain näkökohtia, jotka vaikuttavat elinajanodotteeseen:
- Positiivinen ajattelu. Jokaisella elämässä on mustia raitoja ja ongelmia, mutta jokainen kohtelee tätä eri tavalla. Jotkut eivät menetä sydämensä ja ylläpitävät positiivista ajattelua, kun taas toiset masentuvat. On pitkään tieteellisesti todistettu, että ihmisen ajatukset ovat aineellisia. Jos ajattelet jatkuvasti pahaa, niin tämä varmasti tapahtuu.
- Aktiivinen elämäntapa. Useimmat satavuotiaat kertovat, että he ovat tehneet fyysistä työtä melkein koko elämänsä ja tehneet aamuharjoituksia. Ne ovat aina helppoja. Tarvitsen vainOn huomattava, että ammattiurheilijat eivät kuulu satavuotiaiden luokkaan, koska intensiivinen harjoittelu tekee keholle enemmän haittaa kuin hyötyä.
- Oikea ravitsemus. Jokaisella maalla on omat perinteensä ravitsemuksessa, mutta nuoruuden ja pitkäikäisyyden salaisuuksia analysoimalla voidaan sanoa, että satavuotiaiden ruokavalioon kuuluu suuri määrä tuoreita vihanneksia ja maitotuotteita.
- Sexy. Jos henkilö ylläpitää seksuaalista aktiivisuuttaan mahdollisimman pitkään, hormonijärjestelmä toimii normaalisti. Kaikki ovat luultavasti nähneet vanhoja miehiä, jotka melko pitkällä iässä eivät ole vain aktiivisia, vaan myös synnyttävät lapsia.
- Päivittäinen rutiini. Sitä ei tarvitse noudattaa minuuttien ja tuntien mukaan, mutta on olemassa tietty elämänrytmi, jota kannattaa noudattaa.
- Unelma. Keho tarvitsee lepoa palauttaakseen päivän aikana kulutetun energian. Hyvä uni on välttämätöntä, jokaisella on erilainen tarve sen kestoon.
- Perhe. Havaittiin, että naimisissa olevat elävät pidempään kuin naimattomat.
- Lempityö. On tärkeää, että heräät aamulla iloisena ja menet töihin. Kun ihminen jää eläkkeelle, on myös tärkeää löytää jotain tekemistä, joka tuottaa iloa.
- Pahat tavat. Tämä ei tarkoita sitä, että aktiivisen pitkäikäisyyden salaisuuksiin kuuluu tupakoinnin tai alkoholin käytön täydellinen lopettaminen. Siinä on vain yksi tärkeä piirre - satavuotiaista ei koskaan tullut riippuvuuksiensa orjia.
Japanilaiset nuoruuden salaisuudet
Japania on aina pidetty ja pidetään maana, jossa riittävän suuriprosenttiosuus pitkäikäisyydestä. Lisäksi ihmiset eivät vain elä pitkään, vaan he säilyttävät jopa kuolemaansa saakka hyvän mielen, aktiivisuuden ja mielen selkeyden.
Nousevan auringon maan asukkaiden terveyden ja pitkäikäisyyden salaisuudet ovat vain kolme postulaattia:
- Oikea ravitsemus.
- Terveet elämäntavat.
- Oikea asenne.
Jos puhumme ravinnosta, voidaan todeta, että japanilaiset ovat tyytyväisiä pieneen ruokamäärään. Heidän ruokavalionsa perustana ovat hedelmät ja vihannekset, ne ovat pakollisia pöydällä useita kertoja päivässä.
Kala ja leipä ovat toiseksi yleisimmin syötyjä, ja maitotuotteita ja lihaa syödään vielä harvemmin. Jos katsot japanilaisia satavuotiaita, heidän joukossaan ei käytännössä ole ylipainoisia.
Ilmasto, jossa japanilaiset elävät, vaikuttaa myös. Emme tietenkään voi muuttaa alueemme ilmasto-olosuhteita, mutta voimme harkita ruokavaliotamme uudelleen.
Satavuotiaiden tottumukset
Jos analysoimme terveen pitkäikäisyyden salaisuuksia, voimme tunnistaa useita hyödyllisiä tapoja, joita satavuotiaat ovat kehittäneet ja noudattaneet lähes tiukasti vuosien aikana:
- He eivät koskaan poistu pöydästä, sillä kylläisyyteen syömisen jälkeen vatsan uskotaan täyttyvän ruoalla vain 80 %.
- Heidän ruokavalion perustana ovat vihannekset, riisi ja äyriäiset.
- Käytännössä älä tupakoi tai juo alkoholia.
- Aktiivinen elämäntapa, monet ihmiset työskentelevät kentällä koko elämänsä.
- He asuvat vuoristoisella metsäisellä alueella, jossa ilma on puhdasta.
Jos tutkit huolellisesti näitä tapoja, niin niissä ei ole mitään erikoista, mutta jostain syystä emme yritä kovin kovasti kehittää samaa itsessämme.
Tiibetiläiset pitkän iän salaisuudet
Tiibetin munkit ovat varmoja, että elinajanodote riippuu suoraan:
- Aineenvaihdunta.
- Verisuonten tilat.
- Sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminta.
- Rasvan ja muiden kerrostumien esiintyminen kehossa.
Yli 2000 tuhatta vuotta sitten tiibetiläiset munkit keksivät pitkäikäisyyden reseptejä. Niiden avulla voit paitsi parantaa merkittävästi kehon aineenvaihduntaa, myös toipua monista ikääntymiseen liittyvistä sairauksista.
Munkit väittävät, että jos otat heidän elämäneliksiirinsä, voit päästä eroon:
- Skleroosi.
- Angina pectoris.
- Tuumorit.
- Päänsärky.
- Huono näkö.
Tässä on yksi resepti, jota voit kokeilla itse:
- Ota 400 grammaa kuorittua valkosipulia ja raasta se.
- 24 sitruunan mehu.
- Sekoita valkosipuli ja mehu purkissa, peitä sideharsolla, mutta älä peitä. Ravista ajoittain, varsinkin ennen käyttöä.
- Valmis seos tulee ottaa 1 tl ja laimentaa lasilliseen keitettyä vettä, juoda aterioiden jälkeen.
Jos käytät tätä seosta jatkuvasti kahden viikon ajan, huomaat merkittäviä muutoksia tilassasi.
Ikääntyminenaivot
Kävittää, että pääohjauskeskuksemme alkaa vanheta ennen muita elimiä. Aivosolujen kuolema alkaa noin 20 vuoden iässä. Tietenkin niin nuorena se ei vaikuta henkiseen toimintaan millään tavalla, mutta iän myötä tämä kuolemisprosessi jatkuu, ja jo 50-vuotiaana aivomme toimivat 50%:lla ja 80-vuotiaana - vain 10-vuotiaana. %.
Näitä prosesseja voidaan hidastaa syömällä antioksidantteja sisältäviä ruokia, kuten kaakaopapuja. Lisäksi apteekeissa on nyt v altava määrä biologisia lisäravinteita, jotka auttavat tukemaan aivojen toimintaa.
Alukset ja nuoriso
Jokainen lääkäri kertoo, että verisuonittesi tila vaikuttaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaan ja siten koko elimistön hyvinvointiin. Suurien määrien eläinrasvojen syöminen saa kolesterolin tukkimaan verisuonia, mikä johtaa plakin muodostumiseen.
Siksi monien kansojen verisuonten tilan hallinta on varmasti osa pitkäikäisyyden salaisuuksia. Veliky Novgorodissa on jopa samanniminen klinikka, jossa kokeneet ja pätevät lääkärit auttavat sinua diagnosoimaan kaikkien kehon järjestelmien tilan ja antamaan suosituksia niiden pitämiseksi hyvässä kunnossa. Joskus huomaamaton suhtautumisemme kehoomme ja sen signaaleihin johtaa suuriin ongelmiin.
Jumalien ruoka
Igor Prokopenkolla on kirja Jumalien ruoka. Muinaisten pitkäikäisyyden salaisuudet. Jos päätät lukea sen, niinanteeksi. Kirjoittaja vie lukijat kaukaisten esi-isiemme maailmaan tutustuttaakseen heidän perinteisiinsä, tapoihinsa ja elämäntapaansa.
Kirja vastaa moniin kysymyksiin: mistä muinaiset sankarit saivat voimansa, kuinka he säilyttivät perheensä ja eli pitkän ja terveen elämän. Osoittautuu, että tämä johtui suurelta osin erityisruokavaliosta, jota he noudattavat koko elämänsä.
Kirja Jumalien ruoka. Muinaisten pitkäikäisyyden salaisuudet”ei ole puhdasta spekulaatiota, sieltä lukija löytää itselleen paljon hyödyllistä tietoa, jonka lääkärit, kulinaristit ja muut asiantuntijat vahvistavat.
Satavuotiaiden säännöt
Ihmiskunta on vuosien aikana kerännyt riittävästi kokemusta antaakseen ymmärrettävän vastauksen kysymykseen, kuinka säilyttää nuoruutensa ja pidentää ikää. Tässä on joitain sääntöjä, jotka ovat täysin järkeviä.
- Syö ikäsi mukaan, jos lapset tarvitsevat lihaa kasvuun, niin aikuisen on parempi korvata se kalalla.
- Älä syö korkeakalorisia ruokia.
- Kaikki fyysinen aktiviteetti auttaa ylläpitämään lihaskuntoa, millä on positiivinen vaikutus kehon tilaan.
- Vältä pitkittynyttä stressiä, vaikka lyhyt ravistelu on vain hyväksi keholle.
- Älä kerää kaikkea negatiivisuutta itseesi, älä pidä kaunaa, paha, se on parempi roiskuttaa.
- Pidä aktiivista sosiaalista elämää.
- Puhua enemmän muiden kanssa, on todettu, että hiljaiset ja sulkeutuvat ihmiset elävätvähemmän.
- Harjoita aivojasi: ratkaise ristisanatehtäviä, opi runoutta, pelaa pelejä.
- Sinun täytyy saada tarpeeksi unta. Krooninen unenpuute johtaa monien sairauksien kehittymiseen.
Tässä ovat pitkäikäisyyden yksinkertaiset salaisuudet. Veliky Novgorodissa ja muissa maamme kaupungeissa on erikoissairaanhoitokeskuksia, joissa lääkäreiden kaikki työ keskittyy eliniän ja nuoruuden pidentämiseen.
Pitkän elämän salaisuuksia kaikki alta maailmasta
Gerontologit eri maista varmasti kommunikoivat keskenään, vaihtavat mielipiteitä ja saavutuksia. He eivät vain tutki ihmiskehon ikääntymistä, vaan myös keräävät lukuisia pitkäikäisyyden salaisuuksia. Useimpien satavuotiaiden arvostelut antavat heille mahdollisuuden väittää, ettei heissä ole mitään erityistä, mutta valitettavasti useimmat meistä eivät noudata näitä yksinkertaisia sääntöjä.
Tässä on joitain eri maiden salaisuuksia:
- Vihreän teen juominen. Tämän juoman uskotaan sisältävän tehokkaita antioksidantteja, jotka suojaavat soluja vapailta radikaaleilta.
- Ystävällinen sydän. Osoittautuu, että monet kansat ovat sitä mieltä, että ystävällisyys ei ainoastaan pelasta maailmaa, vaan myös takaa pitkäikäisyyden.
- Optimismia. Tutkimukset osoittavat, että myönteinen asenne vanhuuteen pidentää myös ikää. Jokainen ihmisen elämänvaihe on omalla tavallaan kaunista ja hyvä on kyettävä löytämään aikuisiässä.
- Aivojen toimintaa. Tämä elin kehossamme on ennen kaikkea passiivinen, kuten monet tutkijat uskovat, ja senaktiivinen työ auttaa ehkäisemään koko organismin ikääntymistä.
- Ruoan määrällä ei ole väliä, vaan sen laatu. Iän myötä elimistö tarvitsee vähemmän kaloreita, koska aineenvaihdunta hidastuu, joten meidän on kiinnitettävä erityistä huomiota siihen, mitä syömme. Lisää kasviksia, hedelmiä, muista sisällyttää ruokavalioon monityydyttymättömiä rasvoja, joita on runsaasti oliivi- ja auringonkukkaöljyssä.
Longevity Formula
Kiinalaiset tiedemiehet, jotka tutkivat ihmiskehon ikääntymistä ja nuoruuden pidentämisen edellytyksiä, ovat lähes varmoja, että ihmisten pitkäikäisyyden salaisuudet voidaan kääntää erityiseksi kaavaksi, ja se näyttää tältä:
- vähäkaloristen ruokien syöminen.
- Vähennä eläinrasvojen ja lihan määrää ruokavaliossa.
- Tuoreiden vihannesten ja hedelmien tulisi olla pöydälläsi joka päivä.
Tämä kaava vaikuttaa vain oikeaan ravintoon, mutta hyvästä syystä on olemassa sanonta: "Olemme mitä syömme." Ja jos lisäämme tähän fyysiseen toimintaan, positiivisia tunteita, ystävällisen asenteen ihmisiä kohtaan, elämämme ei vain muutu parempaan, vaan myös pitenee merkittävästi.
