Joten haluan nähdä läheiseni terveinä ja täynnä voimia ympäri vuoden. Immuunijärjestelmän vahvistamiseksi, tehokkuuden lisäämiseksi ja elämänlaadun parantamiseksi syömme usein monivitamiinivalmisteita koko perheelle. Tämä herättää luottamusta siihen, että keholla on kaikki tarvittava, mikä tarkoittaa, että se toimii täydellisesti. Onko se todella? Mitä ovat nykyaikaiset vitamiinivalmisteet? Tästä kaikesta tämän päivän artikkelissamme.
Suosittujen kompleksien yleinen kokoonpano
Nykyään kaikki tietävät, että monivitamiinit ovat monimutkaisia lisäravinteita, jotka sisältävät kaikki elimistölle tarpeelliset aineet (päiväannoksena). Kun otat yhden kapselin päivässä, saat itsellesi vitamiineja seuraavaan päivään. Tämä on erityisen tärkeää vakavan fyysisen ja henkisen stressin tai epätasapainoisen ruokavalion yhteydessä. Nykyään markkinoilla on kahdenlaisia lääkkeitä: toinen sisältää vain joukon vitamiineja, toinen täydentää lisäksi kehon kivennäis- ja hivenainetarpeita.
Biologisesti aktiivisten aineiden määrä kussakin kompleksissa on erilainen jariippuu siitä mikä yritys tuottaa monivitamiinivalmisteita. Yleensä nämä ovat A-, C-, D-, E-, B-vitamiineja, nikotiini-, fooli- ja pantoteenihappoja. Mineraalit sisältävät yleensä sellaisia tärkeitä alkuaineita kuin kalsium, rauta, sinkki, jodi, kupari, kromi, seleeni.
Tämä monimuotoisuus on sekä plus- että miinus näistä komplekseista. Monivitamiinit ovat yleisiä valmisteita, jotka sisältävät kiinteän joukon aineita eivätkä ota huomioon kehon yksilöllisiä ominaisuuksia. Jotta yksi lajistaan sopisi kaikille, valmistajat vähentävät merkittävästi vitamiinien ja kivennäisaineiden annostusta. Yleensä se ei ylitä kolmannesta päivittäisestä tarpeesta. Näin ollen tällainen annostus ei vahingoita, mutta jos tietystä elementistä on akuutti puute, tätä ei voida ratkaista. Sinun on läpäistävä laboratoriokokeet ja läpäistävä hoito yhdellä lääkkeellä.
Myyttejä ja väärinkäsityksiä vitamiinien käytöstä
Niitä on aika paljon nyky-yhteiskunnassa. Mitä tahansa vaivaa pidetään merkkinä vitamiinien puutteesta, ja siksi matka klinikalle korvataan kirkkaan laatikon ostamisella. Tämä ei ole täysin totta. Vain lääkäri voi tehdä oikean diagnoosin ja varata ajan sinulle. Olipa kyseessä ylityö, banaalit akuutit hengitystieinfektiot tai mikä tahansa muu sairaus, tarvitaan kokonaisv altaisia toimenpiteitä, ei vain monivitamiinivalmisteita. Näiden lääkkeiden koostumus sisältää useita kymmeniä hyödyllisiä aineita, mutta kaiken tämän saa luonnollisella tavalla, vain syömällä oikein.
On suoritettu laajamittaisia tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että vitamiinikompleksien ottaminen eisuojaa vilustumiselta ja flunss alta, ei voi toimia syövän ja sydän- ja verisuonitautien ehkäisynä. Lisäksi luonnolliset biologisesti aktiiviset aineet, jotka tulevat kehoon ruoan kanssa, ovat täysin turvallisia, mitä ei voida sanoa tablettimuodoista. Tämä on jo lääke, jota ei pidä ottaa jatkuvasti ja ilman hyvää syytä.
Luonnolliset välttämättömien ravintoaineiden lähteet
Varmasti monet teistä ostivat monivitamiinivalmisteita. Niiden hinta on yleensä melko tuntuva. Haluan todella uskoa, että tällainen kaunis ja kallis paketti on täynnä todellista pelastusta kehollesi. Itse asiassa monimutkainen valmiste voi sisältää vain tusinaa tai kahta hyödyllistä ainetta, jotka on valmistettu kemiallisesti. Ja vielä ei tiedetä, kuinka paljon ne imeytyvät kehoon. Yksinkertaisimmista ja edullisimmista ruoista saat useita kertoja enemmän vitamiineja ja kivennäisaineita ja juuri siinä muodossa, jossa ruoansulatuskanavasi on valmis ottamaan ne.
Terveellisistä ruoista puheen ollen, kaikki ajattelevat välittömästi hedelmiä, harvemmin vihanneksia. Mutta siinä ei vielä kaikki. Korvaamaton B12-vitamiini löytyy merenelävistä, rasvaisista kaloista (lohi, taimen) ja naudanlihasta. Tämän ryhmän toisen edustajan - B6 - saat kananlihasta, kikherneistä, banaaneista ja perunoista. Foolihappoa löytyy papuista, linsseistä, parsasta ja appelsiinimehusta. E-vitamiinia saa helposti syömällä kasviöljyjä, pähkinöitä, porkkanoita ja kurpitsoja. Ja tuttua askorbiinihappoa (C) elimistö erottaa omenoista, kaalista, paprikoista ja monista muista tuotteista.
Älä unohdamunien syöntitarve on todellinen aminohappojen ja vitamiinien ruokakomero. Täysjyvävilja tarjoaa täydellisen valikoiman mineraaleja. Ja lisäksi myös paljon vitamiineja. Tasapainoisen ruokalistan rakentaminen ei ole niin vaikeaa. Sen tulisi sisältää kalaa, lihaa, vihanneksia ja viljaa, munia ja maitotuotteita. Silloin sinun ei tarvitse ostaa monivitamiinivalmisteita. Niiden hinta on nykyään 250 - 1000 ruplaa pakkausta kohti 20 päivän ajan. Kerro tämä summa perheen henkilömäärällä, niin näet kuinka paljon voit säästää kuukaudessa.
Kuinka valita oikea
Jos nopea elämäntahti ei salli sinun syödä oikein, apteekin vitamiinikompleksit tulevat apuun. Nykyään valinnanvaraa riittää, apteekkien hyllyt ovat täynnä tyylikkäitä pakkauksia, joista sinun täytyy löytää omasi. Ensinnäkin sinun on kiinnitettävä huomiota valmistajaan. Lisää luottamusta herättävät tunnetut tuotemerkit, joiden tuotteiden laatu on ajan testattu. Muista tarkistaa pakkauksesta tärkeitä ravintoaineita, kuten foolihappoa, rautaa, sinkkiä, D- ja C-vitamiinia. Vaatimukset näille vaihtelevat sukupuolen ja iän mukaan, mutta tästä keskustellaan alla. Ratkaistaessa vaikeaa kysymystä, kuinka valita parhaat monivitamiinivalmisteet, ystävien arvostelut eivät auta paljon, koska olemme kaikki erilaisia, jokaisella on erilainen elämänrytmi ja siksi tarpeet.
Lasten terveys on vanhemmille tärkeintä
Todennäköisesti tämän ketjun kiireellisin kysymys on monivitamiinivalmisteet lapsille. Lapsi kasvaa ja muuttuu nopeasti, hänen energiakustannukset ovat mittaamattomat meidän kanssamme, vaikkaaikuinen elää aktiivista elämäntapaa. Vauvat ovat niin uteliaita ja levotonta.
Vanhemmat kohtaavat usein haasteen tarjota riittävä ravinto lapsilleen. Hän kieltäytyy lihasta ja kalasta, ei syö raejuustoa, ei pidä vihanneksista. Minun täytyy suostutella tuntikausia syömään lusikallinen puuroa tai pala juustoa. Siksi lasten monivitamiinivalmisteita pidetään eräänlaisena elinkeinona, joka auttaa kompensoimaan tarvittavien aineiden puutetta.
Vanhemmille täällä voi neuvoa vain yhtä asiaa: heti raskauskaudesta lähtien, siirry itse terveelliseen ruokavalioon. Tiedetään, että saamme ruokariippuvuuksia vielä kohdussa, joten makkaralla kakkuja ja voileipiä ahmimalla, lapsen syntymää odotellessa on vaikea toivoa vauvan rakkautta puuroon. Aloita ensimmäisistä täydennysruoista lähtien vihannes- kuin hedelmäsoseen antaminen, luovu kuiva-aamiaisista ja muista valmisruoista. Tuo kotiin makeisia mahdollisimman vähän.
Parhaat vitamiinikompleksit lapsille
Suosituin tuotemerkki on Alphabet. Ne on valmistettu Venäjällä, ja ne erottuvat kohtuullisista kustannuksista ja erinomaisesta laadusta. Tärkein etu on, että vitamiinit ja kivennäisaineet jaetaan ryhmiin ja jaetaan kolmeen annokseen päivässä. Samalla annat lapselle yhden tabletin, ja kaikki sen komponentit eivät vain yhdisty, vaan myös täydentävät toistensa toimintaa.
Toisella sijalla on vitamiinit "MultiTabs", Tanska. Nämä ovat hedelmänmakuisia purutabletteja, jotka sisältävät 11 vitamiinia ja 7 kivennäisainetta. Kätevä muotosaanti, yksi tabletti kerran päivässä.
Siirapit "Pikovit", "Sanasol" on tarkoitettu 2 kuukauden ikäisille lapsille. Tämä on kätevä muoto pienimmille. Mutta ennen kuin ostat tämän tai toisen kompleksin, muista neuvotella paikallisen lastenlääkärin kanssa.
Vitamiinit kauneudelle ja terveydelle
Naisten kauneus on hyvin hauras asia. Silkkiset hiukset, kaunis iho ja siisti manikyyri ovat tulosta paitsi asianmukaisesta hoidosta myös hyvästä ravinnosta. Usein naiset valittavat, että kun he menevät naimisiin, he alkavat näyttää huonommilta. Huolet, stressit, lasten syntymät, jatkuva työ, välipalat tien päällä ja ruokavalion väärinkäyttö vaikuttavat. Jos kaikki tämä koskee sinua, on suositeltavaa aloittaa monivitamiinien käyttö. Ystävien ja apteekkihenkilökunnan arviot voivat toimia vain ohjeena, kun valitset kompleksia itsellesi, kiinnitä huomiota seuraavien aineiden sisältöön:
- D-vitamiini - vähintään 600 IU. Terveet luut, vahva immuniteetti ja normaali verenpaine riippuvat siitä. Sitä todellakin tuottaa auringonvalolle altistuminen, mutta jos työskentelet enimmäkseen sisätiloissa, kuinka todellista kosketus auringon kanssa on sinulle?
- Rauta - vähintään 18 milligrammaa. Tämä ehto on pakollinen, koska kuukausittainen verenhukka on korvattava.
- Foolihappo - 400 mikrogrammaa.
Parhaat kompleksit ihanille naisille
Luettelon ensimmäinen on kompleksi "Lady C" ("More than a multivitamin" kaava). Arvostelut sanovat senjuuri tämä lääke stimuloi vakavasti henkistä ja fyysistä aktiivisuutta, normalisoi aineenvaihduntaa ja hormonitasoja, parantaa ihon ja hiusten tilaa. Vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi kompleksi sisältää eri kasviuutteita ja uutteita.
Alfavit on suosioltaan toinen. Seuraavaksi tulevat kompleksit Vitrum, MultiTabs, Complivit ja sulkee listan suosituimmista komplekseista Centrum.
Stressinkestävyys ja suorituskyky
Nämä ovat ominaisuuksia, jotka miesten on säilytettävä päivittäin. Päivittäiset vakavat työmäärät, stressi, elämä kiihtyvällä tahdilla - kaikki tämä heikentää vähitellen terveyttä. Hermosolut tarvitsevat erityistä ravintoa voidakseen toipua. Miesten monivitamiinivalmisteita valittaessa on kiinnitettävä huomiota C-, E- ja B-vitamiinien pitoisuuteen. Ensimmäistä ja viimeistä mies käyttää sokkiannoksina. Riittävä määrä niitä mahdollistaa iloisuuden, energian ja aktiivisuuden ylläpitämisen koko päivän ajan, normalisoi ja vahvistaa potenssia, saa hermoston kuntoon. Epäsäännöllisen tai epätasapainoisen ruokavalion yhteydessä erityiset miesten monivitamiinit tulevat apuun.
Parhaat kompleksit miehille
More than multivitamins -kompleksi on osoittautunut parhaaksi tänään. Tämä on lääke, joka on erityisesti suunniteltu miehille, jotka elävät aktiivista elämäntapaa. Ja niille, jotka ovat alttiina merkittävälle fyysiselle ja henkiselle rasitukselle. Tämä monivitamiinivalmiste ("Miesten" kaava) sisältää 20 vitamiinia, 11 kivennäisainetta ja 4lääkekasvien uute.
Lisäksi voit juoda Duovit miehille tai mitä tahansa yleistä vitamiinikompleksia. Yhdessä hyvän ravinnon kanssa ne eivät aiheuta yliannostusta ja kompensoivat vähiten kulutettujen aineiden puutetta.
Johtopäätösten yhteenveto
Vitamiinit ja kivennäisaineet ovat välttämättömiä aineita, joita on oltava ruokavaliossa joka päivä. Voit mennä kahdella tavalla: monipuolistaa ja optimoida ruokalistasi niin paljon kuin mahdollista tai turvautua erityisiin komplekseihin. Erityisen merkityksellistä on niiden käyttö lapsuudessa, koska tämä on nopean kasvun aikaa. Älä unohda ottaa niitä raskauden aikana, koska äidin kehon on annettava sikiölle kaikki kehitykseen tarvittava. Aikuisille vitamiinien tarve on edelleen tärkeä lisääntyneen fyysisen ja henkisen stressin aikana sekä toipumisen aikana vakavan sairauden jälkeen.
