Tietenkin näön laatu määrää suurelta osin kenen tahansa elämän mukavuuden. Ja kun silmät alkavat vuotaa, sattuvat, väsyvät nopeasti, sitten sisäinen paine nousee, päänsärky alkaa. Tässä tapauksessa hyvä mieli ja erinomainen terveys ei ole mahdollista. Terveet silmät auttavat tuotteita parantamaan näköä. Mitä tarkalleen? Opit tästä lukemalla artikkelin.
Kuinka parantaa näköä?
Näön heikkenemiseen on monia syitä: jatkuva television katselu, krooninen väsymys, vitamiinien puute, hermoraistuminen, unen puute, epäterveellinen ruoka, myrkyille altistuminen, huonot ympäristöolosuhteet.
Tietenkin silmät tarvitsevat tasapainoisen ja integroidun lähestymistavan:
- Sinun pitää tehdä joka päivä vähän harjoittelua silmille vähintään 5 minuutin ajan, jotta luot harjoituksen silmälihaksille.
- Kaulan, tässä tapauksessa veren, harjoittaminenon parempi kiirehtiä aivoihin.
- Tarve päästä eroon huonoista tavoista. Tupakointi hidastaa verenkiertoa päähän, silmät eivät saa tarvittavaa osaa ravintoaineista ja hapesta.
- Älä kävele ilman hattua kylmällä säällä - tämä voi johtaa painehäiriöihin ja seurauksena silmäsairauksiin.
- Nämähoidon aikana tärkeintä on terveellinen ja oikea ruokavalio eli näköä parantavien ruokien nauttiminen.
Miksi terveellinen ruokavalio on välttämätön silmälihasten normaalille toiminnalle? Kehoon kerääntyvät toksiinit vaikuttavat sisäelimiin ja ensinnäkin näkökykyyn. Kun ruoka on koostumukseltaan monimutkaista eikä sisällä vitamiineja, näkö heikkenee merkittävästi.
Mitkä ruoat ovat hyviä silmille?
Näön parantaminen on haaste, jonka monet kohtaavat nyky-elämässä. Mikä ruoka voi auttaa selviytymään ongelmasta tai ehkäisemään sitä? Kasviruokien on oltava hallitsevassa asemassa jokaisen ihmisen päivittäisessä ruokavaliossa:
- Porkkana on välttämätön päivittäiseen kulutukseen. Tähän kasvikseen perustuva salaatti ehkäisee glaukooman ja kaihien ilmaantumista.
- Persiljalla on yhtä merkittävä vaikutus. Voit sekoittaa yhtä suuret määrät persiljaa ja porkkanaa salaatteihin.
- Sinun on oltava tietoinen ruoista, jotka sisältävät A-vitamiinia silmien kosteuttamiseksi. Luonnollisesti tämä on kalaa - silliä, sardiinia, lohta, tonnikalaa.
- Jodi vastaa valppaudesta, ja siksi on tarpeen käyttää merilevää, kalatuotteita,täydentämällä sitä vitamiinikompleksilla.
- C-vitamiinia sisältävät ruoat ovat kirsikat, kirsikat, mustikat, orapihlaja, ruusunmarjat, persikat, aprikoosit.
- Kurpitsa on loistava vihannes näöntarkkuuden parantamiseen, koska siinä on paljon karoteenia. Kurpitsapuuro auttaa vapauttamaan myrkkyjä ja hoitamaan likinäköisyyttä.
- Zeaksantiini ja luteiini estävät verkkokalvon vaurioitumisen. Niitä löytyy kaalista, maissista, papuista, parsakaalista, perunasta, salaatista, melonista.
- Sitrushedelmät parantavat verenkiertoa näköelimissä.
- E-vitamiinia, joka suojaa silmiä vapailta radikaaleilta, löytyy pähkinöistä, manteleista ja maapähkinöistä.
Päivittäisen ruokalistan tulee perustua tuotteisiin, jotka eivät ole altistuneet lämmölle. Muista myös murot, murot, keitot ja murot, ne sopivat mainiosti yllä olevien ruokien kanssa.
Lasten näkökykyä parantavat tuotteet
Jotta lapsesi näkökyky on erinomainen, sinun on varmistettava, että hänen päivittäisessä ruokavaliossaan on riittävästi valppauteen vaikuttavia ruokia.
Lapsi tarvitsee tiettyjä vitamiineja ja aineita näköelinten täydelliseen kehittymiseen. Mikä parasta, livenä, jotka ovat tuotteissa, eivät lääkevalmisteissa.
Lasten ruokalista
Mitä tuotteita lapset tarvitsevat näkökykyyn? Jos mahdollista, lisää seuraavat ainekset vauvasi päivittäiseen ruokalistaan:
- Vihannekset: tomaatit, porkkanat, kurpitsa, retiisi, kaali.
- Marjat:herukka, mustikka, vadelma, tyrni.
- Vihreät: tilli, persilja, suolahella, valkosipuli.
- Hedelmät: mandariinit, appelsiinit, aprikoosit, persikat, sitruunat.
- Turskanmaksa ja naudanliha.
- Viljat: kaura, tattari.
- Hapanmaito ja maitotuotteet.
- Munat.
Huomio: hedelmät, marjat, yrtit ja vihannekset ovat hyödyllisiä vain kypsyessään. Siksi, kun käytät niitä, säilytä ne täsmälleen kypsymiskaudella.
Terveisin ruoka parantaa näköä
Yleensä ruokavalio tarkoittaa oikeaa ruokavalintaa, ei niiden poissulkemista päivittäisestä ruokavaliosta. Näön säästämiseksi sinun on noudatettava joitain tuotteiden käyttöä koskevia suosituksia. Oikean ravinnon avulla voit välttää silmiin liittyviä sairauksia ja tuntea voiman ja energian aallon.
Luettelo näön kann alta hyödyllisimmistä tuotteista
Mitä tuotteita suositellaan silmille? Näköä voi parantaa syömällä:
- Pavut. Jos elimistöstä puuttuu sinkkiä, sinun on lisättävä kaikki palkokasvit ruokavalioosi. Sinkkiä löytyy papuista, linsseistä ja herneistä. Tämä elementti varmistaa verkkokalvon normaalin toiminnan ja linssin läpinäkyvyyden. Kurpitsansiemenet sisältävät runsaasti sinkkiä.
- Mustikat. Tämä marja antaa sinun nähdä hyvin yöllä, uudistaa verkkokalvoa, lievittää silmien väsymystä. Sitä käytetään sidekalvotulehduksen hoidon aikana. Pidetään hyvänä antioksidanttina.
- Parsakaali. Ei salli syövän ilmaantumista, sitä käytetään sydämeensairaudet ja aivohalvaukset. Tämä vihannes parantaa näköä ja ehkäisee kaihia.
- Itäneet vehnänjyvät. Vehnä on erinomainen antioksidantti, joka on rikastettu E-vitamiinilla. Se palauttaa valppauden, voi parantaa lihavuutta, poistaa tulehduksia, normalisoi mahalaukun kasvillisuutta, nuorentaa, poistaa myrkkyjä, säätelee aineenvaihduntaa ja myös parantaa vastustuskykyä.
- Lehtivihannekset, nimittäin pinaatti, rucola, kaikenlainen kaali ja tilli. Se sisältää kalsiumia, rautaa, rikkiä, kuitua, karoteenia, magnesiumia, foolihappoa ja erilaisia vitamiineja. Luteiinilla ja zeaksantiinilla on antioksidanttivaikutus, mikä hidastaa silmäkudosten vaurioitumista. Jos käytät näitä vihanneksia, et salli näön heikkenemistä.
- Kala. Tätä tuotetta pidetään Omega-3-aineiden lähteenä, joita tarvitaan tulehduksen poistamiseen, aivojen toimintaan ja myös silmiin.
Viimeistelemällä luettelon parhaista näön tuotteista, on tarpeen keskittyä vielä yhteen tärkeään kohtaan. Tämä on oranssi. Päivittäisen ruokavalion tulee sisältää oranssin värisiä hedelmiä ja vihanneksia. Se on beetakaroteenin lähde, se suojaa silmiä.
Tuotteet, jotka parantavat näköä aikuisilla
Näön heikkenemiseen on monia syitä. Sen terävyys ei pahene vain huonojen tapojen vuoksi, vaan silmät vaivaavat sairauksia, kuten silmänpohjan rappeuma, kaihi ja glaukooma. Erilaiset silmille terveelliset ruoat voivat auttaa estämään näitä sairauksia. Mitkä ruoat ovat hyviä aikuisten näkökyvylle? Tästä keskustellaan lisää.
Aikuisten perusruokalista
Joten, mitä ruokia sinun pitäisi syödä parantaaksesi näköäsi? Ne ovat seuraavat:
- Porkkana. Voit tehdä porkkanasalaatin smetanalla tai hauduttaa tämän vihanneksen kerman kanssa. Tämä kypsennysvaihtoehto lisää rasvaliukoisen karoteenin imeytymistä.
- Mustikat. Jos puhumme siitä, mitkä ovat näön kann alta hyödyllisimpiä ruokia, tämä marja on luultavasti ensimmäinen paikka luettelossa. Sen avulla voit säilyttää näöntarkkuuden ja vähentää väsymystä B-1- ja C-vitamiinien avulla. Tämä marja säilyttää positiiviset ominaisuutensa täydellisesti myös pakastettuna.
- Valkosipuli ja sipuli. Näitä ruokia syömällä voit auttaa pitämään näkösi puhtaana. Tuotteissa on suuri määrä rikkiä.
- Kurpitsa. Tästä tuotteesta voidaan valmistaa monia erilaisia ruokia: keittoja, salaatteja, jälkiruokia ja muroja.
- Parsakaali. Tämä tuote säilyttää näön suuren karoteeni-, zeaksantiini- ja luteiinimäärän ansiosta.
- Pinaatti. Tämä vihannes on rikastettu luteiinilla, joka vastustaa kaihia. Näin vähennät merkittävästi silmäsairauksien riskiä.
- Kala. Kalaöljyn nauttiminen ehkäisee makulan rappeutumista silmissä.
- Hedelmät. Lisäksi oranssit ja vihreät hedelmät ovat hyödyllisiä silmille: appelsiinit, kiivi, persikat, viinirypäleet jne.
- Suklaa. Tämä tuote suojaa silmän verisuonia flavonoideilla, jotka vahvistavat sarveiskalvoa.
- Raejuusto. Tämä fermentoitu maitotuote sisältää B-vitamiinia 2,stimuloi ja tukee aineenvaihduntaprosesseja linssissä ja sarveiskalvossa. B-vitamiini12 lisää verenkiertoa silmissä.
Tuotteet, jotka parantavat näkemistä likinäköisyydessä
Perinteiset hoidot voivat tarjota monia todistettuja reseptejä näön parantamiseen. Likinäköisyys ei ole poikkeus, ja tämän taudin onnistunut hoito tapahtuu, mukaan lukien hyödyllisillä aineilla rikastettujen elintarvikkeiden nauttiminen.
Mitkä ruoat ovat hyviä parantamaan näköä likinäköisyydessä? Mustikoissa on runsaasti tanniineja. Nämä likinäköisyyden marjat ovat hyödyllisiä kulutettavaksi vain tuoreina tai pakastettuina. Myös ruoat, kuten porkkanat, tuoreet paprikat ja kurpitsansiemenet, voivat auttaa parantamaan näkökykyä tämän taudin varhaisessa vaiheessa.
Yhteenveto
Iltaruoat näön parantamiseksi, on myös hyvä tehdä silmäharjoituksia. Taistelussa terveyden puolesta, kuten muissakin asioissa, vain integroitu lähestymistapa antaa parhaan tuloksen.
