On monia huonoja ruokailutottumuksia, jotka voivat olla erittäin vaarallisia. Yksi tällainen tapa on nukkua tai makaamaan sohvalla heti syömisen jälkeen.
Monet ihmiset ovat tottuneet ottamaan vaaka-asennon aterian jälkeen ja makaamaan sohvalla tai sängyllä niin sanotusti "lihottuakseen". Mutta monet ihmiset eivät ajattele, onko mahdollista makaa vatsalla tai selällä syömisen jälkeen. Ehdottomasti tämä on väärin. Ja kuntovalmentajien ja gastroenterologien mukaan tämä voi johtaa liikalihavuuteen ja tiettyihin maha-ongelmiin.
Juokse, kävele tai makaa syömisen jälkeen
Saanko juosta tai kävellä syömisen jälkeen? Loppujen lopuksi monet terveellisen elämäntavan ystävät ja ne, jotka ovat huolissaan vartalostaan, tekevät juuri niin. Nämä toimet ovat myös väärin, koska liiallinen fyysinen rasitus vaikuttaa siihen, että veri valuu mahasta raajoihin. Siksi käy ilmi, että vatsan alueella on tietty puute verestä, minkä vuoksi ruoka pysähtyy siihen. Hän alkaa vaeltaa, mikä voi aiheuttaa tiettyjä ongelmiaruuansulatuskanava.
Jos kävelet, juokset tai makaat syömisen jälkeen, se voi olla haitallista keholle. Istuminen 15-20 minuuttia on paras vaihtoehto. Sen jälkeen voit tehdä kaikenlaisia fyysisiä harjoituksia ja siirtyä vakavampaan fyysiseen rasitukseen. Tässä tapauksessa osa ruoasta laskeutuu jo vatsaan ja imeytyy turvallisesti. Oikea määrä mahanestettä ohjataan ruoan jalostukseen.
Nukku heti syömisen jälkeen
Hieman korkeammalle selvisi jo, voiko ruokailun jälkeen makaa selällään tai vatsallaan, joten vastaavasti lounaalla tai illalla syömisen jälkeen nukkuminen ei ole myöskään hyväksyttävää. Johtuen mahanesteen virtauksesta ruokatorveen ja sen määrän vähenemisestä, aineenvaihduntaprosessi hidastuu. Siten on olemassa riski saada ylimääräistä rasvaa lantiolle ja vyötärölle.
Lisäksi unen jälkeen ruokatorvessa ja mahassa saattaa esiintyä epämukavuutta. Tämä johtuu siitä, että juuri ennen nukkumaanmenoa otettu ruoka ei sulanut. Stagnaatio mahalaukussa, se johtaa patogeenien määrän kasvuun.
Jos henkilön työ liittyy myöhään kotiintuloon ja pitkään aikaan syömiskyvyttömyyteen, hänen ei pidä syödä ennen nukkumaanmenoa. Kevyt illallinen on paras vaihtoehto. Tätä varten voit käyttää maitotuotteita, joissa on alhainen rasvapitoisuus, kefiiri. Hedelmät ovat myös hyväksyttäviä.
Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että ne, jotka pysyvät hereillä useita tunteja päivällisen jälkeentuntia, älä ole huolissasi aivohalvauksen esiintymisestä.
Kuinka kauan syömisen jälkeen voit maata ja mennä nukkumaan
Voit mennä nukkumaan aikaisintaan tunnin kuluttua kevyestä illallisesta. Jos ihminen on syönyt tarpeeksi kovaa, niin aikaisintaan kolmen tunnin kuluttua voi mennä nukkumaan.
Ravintotieteilijät ovat vakiinnuttaneet normin, ja siksi ei suositella syömistä kuuden jälkeen illalla. Tämä johtuu siitä, että aineenvaihdunta hidastuu illalla ja unen aikana, minkä vuoksi ruoka sulaa melko hitaasti.
Jos henkilö ei ole huolissaan vartalostaan, niin periaatteessa saa syödä kuuden jälkeen illalla. Mutta silloin ruoan tulee olla runsaasti proteiinia tai ravintokuitua. Voit syödä vihanneksia, hedelmiä, vähärasvaisia ruokia. Paistetut ruoat ja makkarat eivät ole sallittuja.
Jos henkilö tuntee ennen nukkumaanmenoa olevansa kylläinen, kylläinen tai jopa syönyt liikaa, tämä edistää rasvakudoksen kertymistä. Siksi on olemassa riski lihoa muutama ylimääräinen kilo ja saada mikä tahansa maha-suolikanavan sairaus.
Kummalle puolelle on parempi makaa
Missä tapauksissa ja onko mahdollista makaa kyljelläsi heti ruokailun jälkeen? Tämä on sallittua, jos närästystä havaitaan aterian jälkeen ja on parasta silloin makaa vasemmalla kyljellään. Asia on siinä, että se auttaa ruokaa kulkemaan paremmin ruokatorven ja mahan seinämien läpi.
Mille puolelle nukkua?
Jos henkilöllä on korkea verenpaine tai diabetes, tässä tapauksessa on parasta mennä nukkumaan selällään. Myös tämä asemasopii, jos henkilö kärsii mistä tahansa selkärangan sairaudesta.
Älä nuku vatsallasi tai oikealla kyljelläsi syömisen jälkeen. Tämä painaa ruokatorven ja mahan seinämiä ja hidastaa aineenvaihduntaa.
Jos ruokailun jälkeen ei ole mahdollisuutta kävellä, istua, liikkua vähän, niin on parasta makaamaan vasemmalla kyljelläsi.
Johtopäätös
Kuten artikkelista näet, nukkuminen aterian jälkeen ei ole paras idea. Tämä hidastaa aineenvaihduntaa ja edistää joidenkin mahanesteen virtausta ruokatorveen mahalaukusta. Ja se voi myös johtaa ruoansulatuskanavan patologioiden kehittymiseen ja vaikeimmissa tapauksissa aivohalvauksen esiintymiseen. Siksi, kun vastataan kysymykseen, onko mahdollista mennä makuulle syömisen jälkeen, vastaus on ilmeinen - ei todellakaan, joitain yksittäisiä tapauksia lukuun ottamatta.
