Nykyään monilla ihmisillä ympäri maailmaa on näköongelmia. Kuinka välttää tällainen ongelma, kun ympärillemme on keskittynyt niin paljon elektronisia laitteita (PDA:t, tabletit jne.)? Tässä suhteessa näönkorjausleikkausten määrä kasvaa vain joka vuosi. On kuitenkin olemassa tapa ohittaa leikkaus Batesin silmäharjoituksilla. Mikä tämä järjestelmä on ja kuka voi hyötyä siitä?
Tekniikan ydin
William Batesin nimi tunnetaan laaj alti. Tämä on yhdysv altalainen silmälääkäri, joka 1900-luvun tultua kehitti omia harjoituksia näköelimille. Heidän tavoitteenaan on korjata yleisiä vaivoja kuten likinäköisyys, hyperopia ja astigmatismi ilman lääkkeitä. Yleensä näiden harjoitusten avulla voit päästä eroon likinäköisyydestä.
Batesin teorian mukaan silmämunaa ympäröivät lihakset toimivat samalla tavalla kuin linssi. Psykologinen ylikuormitus ja stressaavat tilanteet ovat pääasiallisia tekijöitä näöntarkkuuden heikkenemiselle ja silmäsairauksien kehittymiselle. Patologian tyyppi määräytyy suurelta osin stressin tyypin mukaan. Bates-menetelmän mukaisten silmien harjoitusten suorittamisen seurauksena ihmisen psykoemotionaalinen mieliala paranee, mikä vaikuttaa positiivisesti näköelimiin.
Tärkeitä sääntöjä
Tässä sinun tulee noudattaa tiettyjä sääntöjä:
- Älä käytä laseja harjoituksen aikana! Kuten ohjelman luoja huomauttaa, nämä korjaavat laitteet päinvastoin estävät näön palautumisen. Silmälaseille on tarvetta, silloin kannattaa pysähtyä linsseihin, joissa on pienempi diopteria (1-1,5 pienempi kuin tarpeen).
- Älä missään tapauksessa saa rasittaa näköäsi. Lisääntyneen tarkennuksen ansiosta tulos on päinvastainen kuin näön palautuminen.
- Harjoittelun tulee olla asteittaista. Aluksi kannattaa tehdä yksinkertaisimmat liikkeet ja tehdä monimutkaisia vasta totuttuaan niihin. Muuten silmälihasten ylikuormitusta ei voida välttää.
Neuvostoliiton alueella Batesin menetelmän ensimmäinen seuraaja oli neuvostoperäinen fysiologi G. A. Shichko. Tästä syystä järjestelmää alettiin kutsua "Shichko-Bates-menetelmäksi". Nykyään professori W. G. vastaa näön palautumisen edistämisestä Bates-menetelmän mukaisilla silmäharjoituksilla. Zhdanov.
Indikaatioita harjoitteluun
Missä tapauksissa liikunta voi auttaa näköelimiä? Luettelo indikaatioista Batesin mukaisten harjoitusten suorittamiseksi sisältää seuraavat kliiniset tilanteet:
- astigmatismi;
- likinäköisyys;
- kaukonäköisyys;
- karsastus.
On huomattava, että liikunnan tehokkuus on korkea vasta taudin alkuvaiheessa.
Jos tapaus on jo käynnissä, sinun ei pitäisi odottaa mitään tuloksia kompleksin suorittamisesta.
Useita vasta-aiheita
Bates-menetelmä erottuu yleisestä sovelluksestaan ja käytännöllisyydestään. Huolimatta siitä, että amerikkalaisen silmälääkärin järjestelmä on täysin turvallinen ihmisten terveydelle, sillä on useita vasta-aiheita. Niitä ei ole paljon, mutta kaikkien pitäisi tietää se:
- Silmäleikkauksen jälkeen.
- Verkkokalvon irtauma.
Bates-silmäharjoitukset kauko- tai likinäköisyyden hoitoon eivät ole sallittuja ihmisille, joille on tehty silmäleikkaus. On tarpeen odottaa tietty aika. Yleensä 6 kuukautta riittää. Näin pitkän tauon jälkeen voit aloittaa kompleksin toteuttamisen.
Verkkokalvon irtoamisen os alta tämä on vakava patologinen tila, jossa verkkokalvo irtoaa suonikalvosta. Tähän ilmiöön on monia syitä. Mutta joka tapauksessa ihmisille, joilla on tällainen sairaus, ei pidä antaa harjoituksia näön palauttamiseksi.
Useimmat asiantuntijaton taipumus uskoa, että William Batesin tekniikka ei auta täysin palauttamaan näköä. Lisäksi tiedeyhteisö ei tunnusta tämän silmälääkärin järjestelmää. Tässä suhteessa syntyy perusteltu oletus: sinun on päätettävä, käytätkö sitä vai et.
Lihasten vaikutus näöntarkkuuteen
Kuten arvata saattaa, näön heikkeneminen johtuu silmälihasten virheellisestä toiminnasta. Siksi ne on opetettava toimimaan oikein. Batesin silmäharjoitukset auttavat likinäköisyydessä tai hyperopiassa. Mutta ensin on syytä ymmärtää, mikä voi aiheuttaa lihasrakenteiden häiriöitä.
Bates työskenteli silmälääkärinä eri klinikoilla, ja hänellä oli mahdollisuus tarkkailla monia potilaita. Tämän perusteella hän teki yhden tärkeän löydön: silmälihasten oikeaa toimintaa haittaa niiden kireys. Jotta ne toimisivat kunnolla, henkilön on oltava rentoutuneessa tilassa.
Mitä meille tapahtuu, kun tunnemme olomme epävarmaksi tai pelkäämme? Aivan oikein, me kutistumme. Puristumisen tunteen ilmaantuminen liittyy kipuun. Jos lihakset ovat rentoina, voimme liikkua helposti ja vapaasti. Tässä tapauksessa näkö voi parantua.
Harjoitusten ominaisuudet
Tällä hetkellä on monia tapoja poistaa silmävaurioita. Mutta toisin kuin lääkkeiden ja leikkauksen käyttö, Bates-harjoitusten suorittaminen likinäköisille silmille ei vaadi suuria taloudellisia investointeja. Tämä on nimenomaan yksi tärkeimmistäedut.
Lisäksi Bates-kompleksilla on myönteinen vaikutus näköelimiin:
- verenkierron paraneminen;
- silmälihasten sävyn palauttaminen;
- kevittää näköelinten kipua, mukaan lukien rasitusta.
Pääasiallisena provosoivana tekijänä amerikkalainen silmälääkäri korostaa psykologista stressiä. Tällainen kuormitus johtaa väistämättä hallinnan menettämiseen, mikä johtaa huomattavaan epämukavuuteen. Tämän seurauksena silmien patologisten tilojen riski kasvaa merkittävästi.
Positiivisen muodostuminen
Ennen kuin aloitat Professor Bates -kompleksin, sinun tulee virittää positiivisella tavalla. Muuten on mahdotonta rentoutua ja saada mitä haluat. Tässä erilaiset sanamuodot auttavat vain positiivisella tavalla. Tämä on erittäin tärkeää Shichko Batesin silmäharjoituksissa.
Jos negatiiviset ajatukset painavat ihmistä, on erittäin vaikea päästä rentoutuneeseen tilaan, ja joskus se on mahdotonta. Miten se tehdään, kun keho itse on jännityksessä?
Epämiellyttävät ajatukset aiheuttavat pelkoa, joka synnyttää jännitteitä ja vaikuttaa ensin henkiseen tilaan ja vasta sitten lihaksiin. Ihmiset, jotka ovat täynnä positiivisuutta, elävät onnellisemmin ja pidempään. Ja tämä ei koske vain silmiä, vaan myös koko kehoa. Joten ennen harjoitusten aloittamista sinun on poistettava kaikki negatiivisuutesi.
Yksinkertaiset lämmittelyliikkeet
Nyt on aika tutustua yleisimpiin harjoituksiin, jotka auttavat molempiakaukonäköisyys sekä likinäköisyys. Aloitetaan yksinkertaisilla liikkeillä. Jokainen urheilija tietää varsin hyvin, että kaikki fyysiset harjoitukset tulee aloittaa vain kevyellä lämmittelyllä, jotta kehon lihakset valmistetaan tulevaa kuormitusta varten.
Sama pätee Batesian näkö- ja silmäharjoitteluun. Ne vaikuttavat lihasten rakenteeseen. Lämmittelyä varten tee seuraavat liikkeet:
- Katso vuorotellen ylös, alas ja sulje sitten silmäsi.
- Käännä lihaksia silmämunat joko vasemmalle tai oikealle ja sulje sitten silmäsi.
- Piirrä silmilläsi neliö, jonka kääntämisessä huoneen kulmasta toiseen auttaa. Ensin - kellon osoittimen liikesuunnassa, sitten - vastakkaiseen suuntaan (esimerkiksi vasemmasta kulmasta: oikea, alas, vasen, ylös; sitten oikeasta kulmasta: vasen, alas, oikea, ylös).
- Suorita pyöreitä liikkeitä ikään kuin piirtäisit ympyrän. Ensin yhteen suuntaan, sitten toiseen.
- Sama, vain kahdeksalla.
Jos tunnit alkavat ensimmäistä kertaa, sinun tulee aloittaa 3-5 toistolla. Aluksi tämä riittää. Myöhemmin (kun lihakset tottuvat) jokainen liike voidaan tehdä 10 kertaa.
Kämmenyksen ominaisuudet
Tämä on jo Bates-järjestelmän mukaisten silmien pääharjoitussarjan alku. Sen ydin on sulkea silmäsi kämmenilläsi. Tämä saa heidät rentoutumaan. Suoritustekniikka tässä on seuraava:
- Aluksi sinun tulee antaa kätesi ristiinristiin.
- Sen jälkeen sinun on muodostettava kämmenilläsi eräänlainen kuppi tai vene. Samaan aikaan valon ei pitäisi tunkeutua niiden läpi. Sinun ei tarvitse sulkea silmiäsi kokonaan.
- Nyt jää vain kuvitella täydellinen pimeys silmiesi edessä ja rentoutua.
- Lämpö saa aikaan suuremman vaikutuksen, joten sinun tulee ensin hieroa kämmenet yhteen ennen lämmittelyä. Tällainen "kylpy" auttaa rentouttamaan silmälihaksia.
Harjoituksen keston os alta sinun tulee tehdä sitä 5-10 minuuttia useita kertoja päivässä. Mitä useammin, sitä paremmin se vaikuttaa näköelimiin. Optimaalinen - vähintään 4 kertaa päivässä.
Aurinkokylpy silmille
Toisella tavalla tätä Shichko-Bates-menetelmän mukaista silmäharjoitusta kutsutaan myös solarisaatioksi. Professori Batesin mukaan mitattu annos auringonvaloa vahvistaa silmiä ja siten näkökykyä.
Mutta ei vain hän ajatteli niin: jo muinaisina aikoina viisaat miehet tiesivät valovoimamme ihmeellisestä vaikutuksesta. Voidaan sanoa, että tämä on ehtymätön vitamiinin lähde näköelimillemme. Ei turhaan, monet meistä rakastavat katsella tulen tai aurinkolevyn hehkua auringonlaskun aikaan.
Kolme yksinkertaista harjoitusta:
- Vaalea-varjo. Kun aika koittaa, sinun tulee mennä ikkunaan, rentoutua, sulkea silmäsi ja altistaa ne auringonsäteille. Tietyn ajan kuluttua vetäydy seinän taakse, "piilota". Tule sitten ulos "suojasta" ja altista suljetut silmäsi uudelleen auringolle. Tämä harjoitus voidaan suorittaa kadulla, mutta väliaikaisena "turvapaikkana"mikä tahansa puu tulee valita.
- Kasvot aurinkoon. Seiso ikkunan ääressä ja käännä katseesi aurinkolevyyn. Silmät on suljettava. Käännä nyt vuorotellen päätäsi vasemmalle ja oikealle. Tämän harjoituksen etuna on, että voit venyttää kohdunkaulan nikamia.
- Aamunkoitto ja auringonlasku. On hyödyllistä katsoa aurinkoa aamulla ja illalla. Jos sellainen mahdollisuus on, kannattaa se ehdottomasti käyttää.
Batesin mukaan ensimmäisessä silmäharjoituksessa lihaksilla on refleksireaktio valon voimakkuuden muutokseen. Ne puristavat, sitten irrotetaan. Tästä johtuen lihaksista tulee joustavia, joustavia ja koulutettuja. "Aurinkokylvyn" jälkeen kannattaa kämmenellä.
Tärkeä varoitus
Älä missään tapauksessa saa katsoa auringon kiekkoa, kun se on jo muuttumassa punaisesta kirkkaan keltaiseksi. Muuten verkkokalvon palovammoja ei voida välttää. Siksi on hyödyllistä käyttää, kun valaisin vain nousee tai laskee. Silloin sen väri on suotuisa mietiskelylle.
Tästä syystä aurinkoa ei tule tehdä klo 11-16 välillä. Korvaajana voit käyttää keinotekoista lähdettä: kynttilää tai hehkulamppua, jonka teho on enintään 150 wattia.
Total Recall
Ei, tämä ei ole vanha kunnon elokuva, jossa on kuuluisa ulkomainen näyttelijä (hän ei ilmeisesti tarvitse esittelyä), vaikka siitä on toinen versio. Tämä Batesin mukaan silmäharjoitus muistuttaa kämmenistä, mutta pieniä eroja on silti.
Aloitusaseman oletetaan olevan sama kuin kohdassasuorittamassa kämmentyötä. Vasta nyt on tarpeen esittää silmille ei pimeyttä, vaan miellyttävää ja kirkasta kuvaa, joka herättää vastaavat tuntemukset. Voit esimerkiksi muistaa jotain miellyttävää menneisyydestäsi.
Sitten harjoitusta suorittaessaan henkilö tuntee olonsa mukavaksi - hänen psykologinen tilansa alkaa palata normaaliksi. Keho, kuten mieli, rentoutuu, millä on suotuisa vaikutus silmiin parantaen näköä.
Tätä harjoitusta voi tehdä 5-10 minuuttia, mikä riittää. Samalla se voidaan yhdistää muihin tai se voidaan tehdä erikseen, kun haluat nopeasti poistaa väsymyksen silmistä ja rentoutua.
Silmälappu
Näön palauttamiseen auttaa erityinen side, joka näkyy monissa merirosvoja käsittelevissä elokuvissa. Voit ostaa sen tai tehdä itse. Tässä tapauksessa tulee valita materiaali, joka on täysin valoa läpäisemätön. Kiinnitykseen sopii kuminauha.
Tämän Bates-silmäharjoituksen ydin on laittaa se toiselle silmälle ja tehdä kotitöitä hiljaa 30 minuutin ajan. Merirosvon siteen alla olevia silmiä ei pidä sulkea. Puolen tunnin kuluttua kannattaa kämmenellä ja toista sitten kompleksi toisella silmällä.
Ihmisten mielipide Bates-järjestelmästä
Amerikkalaisen silmälääkärin järjestelmästä monilla lääkäreillä ja potilailla on kaksijakoinen mielipide. Toisa alta negatiivisia arvosteluja on paljon, mutta toisa alta positiivisiakin.
Monet ihmiset, jotka ovat jo kokeneet näiden harjoitusten vaikutukset, mainitsevat senei ole kunnollista vaikutusta näkökykyyn. Monet oftalmologian asiantuntijat arvostelevat Bates-tekniikkaa, koska sen tehokkuudesta ei ole suoraa näyttöä. Lisäksi joillakin heistä on yleensä väärä käsitys silmäsairauksien syistä.
Muiden arvostelujen mukaan Batesin silmäharjoitukset ovat kuitenkin todella tehokkaita. Huomattava osa potilaista pystyi kokonaan luopumaan silmälaseista ja piilolinsseistä. Nykyään useimmat lääkärit suosittelevat turvallisia harjoituksia käytettäväksi, mukaan lukien kämmenet, dynaamiset liikkeet ja joitain muita.
