Tytöt kärsivät nikotiiniriippuvuudesta yhtä usein kuin miehet. Lisäksi nikotiini ja terva aiheuttavat vielä enemmän haittaa naisen keholle. Miksi tytöt tupakoivat vuosikymmeniä eivätkä voi lopettaa? Monet perustelevat huonoa tapaansa ylipainon pelolla. Lopetin tupakoinnin ja laihduin - onko se mahdollista? Artikkelissa kuvataan yksinkertaisia sääntöjä, joita noudattamalla tyttö voi luopua riippuvuudesta eikä lihoa.
Ylipaino ja tupakointi
Näiden ilmiöiden välillä ei ole suoraa yhteyttä. Sekä lihavat että laihat naiset voivat tupakoida. Usein on tilanne, kun tyttö lopetti tupakoinnin ja toipui. Kuinka laihtua tässä tapauksessa ja vielä paremmin - eikä lihoa ollenkaan? Tämä kysymys kiinnostaa monia kauniita sukupuolia.
Pätevä lähestymistapa ongelmaan on tärkeää. Paljon riippuu tupakoinnin ajanjaksosta: mitä pidempi se on, sitä voimakkaampi stressi jaepämukava olo huonosta tavasta luopuessa. Tyttö kokee todellisen vieroitusoireyhtymän. Narkologit esittelivät tämän käsitteen, ja se tarkoittaa riittämättömyyttä ja henkistä lamaantumista, jonka potilas kokee riippuvuuden vetäytymisen aikana. Siitä huolimatta voit milloin tahansa lopettaa ja säilyttää harmonian. Lopetin tupakoinnin ja laihduin - tämä ei ole myytti, tämä on todellisuutta. Mutta sinun on ponnisteltava, lähestyäksesi riippuvuuden hylkäämisprosessia pätevästi. Monet tytöt ovat yllättyneitä siitä, että tupakoinnin lopettaminen voi laihtua. Itse asiassa tässä ei ole mitään vaikeaa - sinun täytyy vain olla tietoinen toimistasi ja lähestyä asiaa mahdollisimman vakavasti.
Tupakoinnin vaikutus tytön kehoon
Jos tytöllä on dilemma - luopua tottumuksesta kokonaan tai vain vähentää poltettujen savukkeiden määrää, sinun tulee lopettaa kokonaan. Tässä on luettelo ilmeisimmistä haitoista, joita nikotiini aiheuttaa naisen keholle:
- Lisästynyt hedelmättömyyden riski. Tupakoitsijoista lisääntyi niiden naisten osuus, jotka joutuivat hakeutumaan pysyvään hoitoon naispuolisen osan takia, koska heillä oli vaikeuksia tulla raskaaksi.
- Jopa muutama päivittäin poltettu tupakka lisää kuolleensyntymisen, keskenmenon riskiä, riippuvuus vaikuttaa negatiivisesti lapsen kohdunsisäiseen kehitykseen - tämä edellyttää, että nainen tupakoi hedelmöittymisaikana.
- Nikotiini ja terva lisäävät merkittävästi riskiä sairastua sydän- ja verisuonisairauksiin.
- Negatiivinen vaikutus keuhkokudokseen, kurkunpäähän ja nenänieluun. Ilmeinen tosiasia: jopa tupakoijan ääni muuttuu ja kähetyy, basso, muistuttaa miehen ääntä.
- Tupakoitsijoilla on paljon suurempi riski saada gastriitti, ruokatorven ja mahan eroosio. Oletko huomannut voimakasta vatsakipua tyhjään mahaan? Tämä on vasta gastriitin ilmenemismuodon alkua.
- Tupakoitsijoiden iho heikkenee nopeammin kuin samanikäisten tupakoimattomien: posket ja poskipussit löystyvät, silmien ympärille muodostuu varisjalkoja 25-vuotiaana.
Stressi nikotiinivieroituksen aikana
Miksi tytöt ovat todella niin riippuvaisia savukkeista? Miksi on niin pelottavaa luopua riippuvuudestaan? Loppujen lopuksi on monia onnistuneita esimerkkejä, kun tyttö lopetti tupakoinnin ja laihtui. Joten se ei ole vain liikalihavuuden pelko, joka itse asiassa pysäytä heidät.
Useimmat narkomaanit "juoksuvat" siihen piilottaakseen pelkonsa elämästä. Monet tytöt uskovat, että kytevä savuke kädessään uhmaa yhteiskuntaa. katsoa omiin silmiinsä riippumattomia, omavaraisia. Vain todellisuudessa mitään tällaista ei tapahdu: tyttö, jolla on kemiallisia riippuvuuksia (ja tupakointi on juuri sellainen tapa), näyttää vain säälittävältä.
Lääketiede on pitkään tunnustanut vieroitusoireyhtymän todellisuuden. Tämä on päivästä useisiin kuukausiin kestävä ajanjakso, jonka aikana entinen tupakoitsija kokee suurta stressiä ja epämukavuutta. Jokainen pieni asia ärsyttää, unettomuus piinaa, ilmestyyaggressiota. Ja jotkut alkavat tukkia oireyhtymää - vatsa venyy, tottuu suureen ruokamäärään, ja tästä alkaa polku liikalihavuuteen.
Auttaako tahdonvoima minua lopettamaan tupakoinnin?
Yleinen virhe on ajatella, että tahdonvoima auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin ja laihduttamaan. Tyttöjen todistukset osoittavat, että monet yritykset, jotka perustuivat vain tahdonvoimaan, osoittautuivat epäonnistuneiksi. Mikä on niiden menestyksen salaisuus, jotka ovat onnekkaita luopumaan riippuvuudesta eivätkä saa ylimääräisiä kiloja?
On tarpeen tutkia perusteellisesti tietoa savukkeiden vaikutuksesta hermostoon, jotta voidaan ymmärtää riippuvaisen ihmisen kehossa tapahtuvan prosessin mekanismeja. Älä vaihda ruokaan uudeksi nautinnon lähteeksi. Älä yritä tarttua stressiin ja ärtyneisyyteen. Yritä löytää itsestäsi, persoonallisuudestasi perusta elämän vaikeuksien voittamiseksi. Jos et pysty siihen itse, voit käyttää tuntemattomien apua.
Työskentely anonyymien tupakoitsijoiden ryhmässä
Tämä on yleinen tapa kaikille tupakoitsijoille. Voit esiintyä kasvokkain ryhmissä, voit käydä Skypessä joka päivä ja keskustella siellä tilastasi, purkaa tunteitasi ja ärsytystäsi. Maassamme vastaavia ryhmiä on jokaisessa suuressa kaupungissa. älä ujostele tai pelkää käydä heidän luonaan - tämä on paikka, jossa samat riippuvaiset persoonallisuudet ymmärtävät henkilön.
Jos ryhmä ja ylipainoisille naisille. "Lopetin tupakoinnin ja laihduin" ei ole myytti, ei fiktiota, ja tällaisten ryhmien jäsenet jayhteisöt vahvistavat tämän tosiasian omalla esimerkillään.
Tunnit psykoterapeutin kanssa
Tämä on yleinen menetelmä riippuvuushoitoon. Riittää, että asiantuntija käy useita keskusteluja, jotta tyttö luopuu riippuvuudesta ja samalla ei ala tarttumaan syömisen kieltäytymisen aiheuttamaan stressiin. Tärkeintä on löytää hyvä asiantuntija, jolla on kokemusta raskaan tupakoinnin kanssa työskentelystä.
Jos tyttö lopetti tupakoinnin ja laihtui samaan aikaan - ehkä se ei ollut hänelle niin vaikeaa. Psykoterapeutin kanssa työskennellessä tuskallinen himo katoaa, ärsytys laantuu, ei ole halua jatkuvasti pureskella jotain ja korvata nikotiinin puutetta makeisilla.
Lopeta tupakointi ja lihot: kuinka laihtua
Alla olevat vinkit auttavat sinua pääsemään eroon lihomistasi kiloista lyhyessä ajassa. Periaate on sama kuin yrittäessäsi lopettaa tupakointi: älä etsi korvaavaa tapaa syödä ylensyöntiä. Sinun on löydettävä itsestäsi ydin, perusta, selvitettävä piilotetut syyt, jotka pakottivat sinut väärinkäyttämään ruokaa.
- Lopeta kokonaan jauhotuotteiden käyttö. Ensimmäisillä kursseilla voit syödä dieettileipää, jos täydellinen kieltäytyminen ei ole mahdollista. Pullat, leipä, piirakat, muffinit, croissantit, keksejä - kaikki tämä ei voi olla laihan tytön ruokavaliossa.
- Suklaa, makeiset, jäätelö, kakut, leivonnaiset - kaikki tämä ruoka on haitallista keholle. Ylimäärä yksinkertaisia hiilihydraatteja, eli sokeria, laskeutuu väistämättä vatsaan ja sivuille rasvalaskosten muodossa. Ei voi missään tapauksessanojaa makeisiin tupakoinnin lopettamisen jälkeen!
- Juo vähintään kaksi litraa tavallista vettä päivässä. Vesi huuhtelee pois toksiinien ja rasvasolujen hajoamistuotteet. Lisäksi aivot antavat usein samoja signaaleja, kun ne ovat janoisia ja nälkäisiä. Siten juomalla vettä voit hukuttaa nälän tunteen.
Kuinka laihtua tupakoinnin lopettamisen jälkeen? Riittää, kun pidät kiinni tavanomaisesta oikeasta ravinnosta. älä nälkään itseäsi tiukoilla dieeteillä tai nälkään - tämä on tyypillistä entisen tupakoijan pakko-oireista.
Kuinka tupakoitsija voi välttää uusiutumisen silmämunassa
Tämä on erittäin tärkeä seikka: loppujen lopuksi, jos sallit rikkoutumisen ja tupakoit uudelleen, tyttö odottaa jälleen tuskaa, joka johtuu erosta tottumuksesta.
- Älä salli ajatusta "poltan yhden enkä koskaan enää". Tilastot osoittavat päinvastaista: yksi poltettu savuke muuttuu täydelliseksi paluun riippuvuuteen.
- Kieltäydy juomasta alkoholijuomia, sillä päihtyneet tupakoitsijat aiheuttavat useimmat pahenemisvaiheet.
- Yritä seurata tunnetilaasi: vältä ärsytystä pienistä asioista, käy läpi jokainen ajatuksesi - "johtaeko tämä minut romahdukseen?".
- Jos psykoterapeutin luona ei ole mahdollista käydä, voit pitää päiväkirjaa, johon kirjoitat tunteesi ja ajatuksesi vahvasta vakaumuksestasi tupakoinnin lopettamisen tarpeesta.
