Useimmissa tapauksissa kantapään alueen kipu osoittaa kannusteen ilmaantumista. Tämä on kasvua luussa, mikä aiheuttaa paljon haittaa. On syytä huomata, että tämä sairaus on melko yleinen, etenkin vanhemmilla ihmisillä. Patologian esiintymiseen ja oireisiin voi olla monia syitä, tarkastelemme niitä yksityiskohtaisemmin artikkelissamme. Jos tällainen ongelma ilmenee, on suositeltavaa suorittaa harjoituksia kantapään kannuksella. On muistettava, että ennen kuin siirryt pääasiaan, sinun on ensin tehtävä harjoituksia, venyttely. Tämä auttaa poistamaan kipua ja valmistamaan kehon harjoituksiin.
Mikä tämä on?
Lääketieteellisessä sanakirjassa kantapään kannu on kirjoitettu plantaariseksi fasciitisksi. Patologian nimi heijastaa erittäin tarkasti ongelman ydintä - lihasfaskian ja ympäröivän kalvon tulehdusta. Faskiiitti voi ilmetä säännöllisen lisääntyneen harjoituksen seurauksena. Faskia alkaa tulehtua ja vammautua, ja sitten ilmaantuu kalsiumkertymiä, joka on kantapää.
Tulisi ymmärtää, että luun kasvu ei tapahdu vain vanhuksilla. Vaikka heillä on tietysti suurempi mahdollisuus saada tämä patologia kuin nuorilla. Faskiitin muodostuminen on epämiellyttävä sairaus, joka vaikeuttaa yksinkertaisesti liikkumista jaloillasi. Kaikilla kuormituksilla ilmenee voimakasta kipua, joka pakottaa sinut pysähtymään. On välttämätöntä suorittaa harjoitukset kantapään kannuksella. Niiden ansiosta jalka kehittyy ja kipu myös laantuu.
Tapahtumien syyt
Harkitse ihmisryhmiä, jotka ovat alttiimpia tälle taudille, sekä sairauksia, jotka aiheuttavat fasciiittia. Joten seuraavilla ryhmillä on erittäin todennäköisesti kannusteita:
- joka on jatkuvasti jaloillaan ammatin erityispiirteiden vuoksi;
- yleisurheilua ammattitasolla harrastavat ihmiset;
- ylipainoiset ihmiset;
- litteistä jaloista kärsivät;
- naiset korkokengissä.
Tästä luettelosta erottuvat litteät jalat. Monet ihmiset eivät pidä tätä ongelmana, koska he eivät ymmärrä, kuinka tämä sairaus häiritsee elämää. Kävellessä jalat väsyvät hyvin nopeasti ja pohkeen lihakset ovat koko ajan jännittyneet.
Tietyt sairaudet voivat johtua kantapään kannujen syistä. Erityisen vaarallisia ovat kihti, Bechterew'n oireyhtymä, deformoiva niveltulehdus jne. On syytä huomata, että kannu muodostuu tietystä syystä, joka on tunnistettava ennen hoitokompleksia.
Patologian merkit
Faskiitin pääoire on terävä kipukantapään alue. Lisäksi epämiellyttäviä tuntemuksia syntyy jatkuvasti: kävellessä, juostessa ja jopa vain seisoma-asennossa. Harkitse joitakin kiputyyppejä, joita voi esiintyä tämän patologian yhteydessä:
- kipu voi olla terävää tai särkevää;
- käyminen ontuva, koska kipeän kantapään päälle on mahdotonta astua;
- epämiellyttävät tuntemukset ilmaantuvat yleensä pitkän tauon jälkeen ensimmäisillä askeleilla;
- jos kuormitus kasvaa, kipu vaikuttaa samalla tavalla.
Kantakannikko sellaisenaan on vain 10 % kasvainten kokonaismäärästä. Se voi olla vanha eikä aiheuta kipua. Fysiologisella tasolla kasvu kuitenkin tuntuu. Kuinka hoitaa kantapääkannustetta kotona? Puhumme tästä alla.
Diagnoosi
Kun ensimmäiset merkit ilmaantuvat, on suositeltavaa ottaa yhteyttä asiantuntijaan. Tässä tapauksessa on pieni ongelma, kaikki eivät tiedä, kuka tarkalleen on tallennettava. Joten mihin lääkäriin minun pitäisi ottaa yhteyttä kantapään kannuksi? Ensimmäinen asia on käydä reumatologilla. Jos luukasvu kuitenkin muodostui vakavan vamman seurauksena, käy ortopedilla.
Ulkoisen tutkimuksen jälkeen erikoislääkäri lähettää potilaan lääkärintarkastukseen. Tässä tapauksessa se sisältää:
- röntgen;
- jos diagnoosissa on ongelmia, määrätään magneettikuvaus;
- ultraäänitutkimus tehdään, kun kantapää on tutkittava toistuvasti;
- verikokeet, mukaan lukien biokemialliset ja yleiset.
Määritelmän jälkeendiagnoosin jälkeen lääkäri määrää hoitojakson. Joka tapauksessa se sisältää terapeuttisia harjoituksia ja harjoituksia kantapään kannuille. Siksi sinun on valmistauduttava pieneen fyysiseen toimintaan.
Lääkehoito
On syytä huomata, että terapiamenetelmiä ja -menetelmiä on v altava määrä. Kun olemme päättäneet, mihin lääkäriin otamme yhteyttä kantapään kannuun, voimme siirtyä suoraan hoitoon. Sen tavoitteena on aina poistaa patologian aiheuttanut syy.
Jos vamma aiheutti patologian, sinun on oltava levossa noin kuukauden ajan ja otettava tulehduskipulääkkeitä. Niistä ibuprofeeni ja diprospan ovat tehokkaimpia.
Jos kantapään alueella on erittäin voimakasta kipua, on tarpeen pistää kortikosteroideja muiden lääkkeiden kanssa suoraan kohtaan, jossa sairaus on pesäke.
Jos syynä on niveltulehdus, reumatologi määrää antibiootteja. Ne auttavat torjumaan infektiota. Kuinka hoitaa kantapääkannustetta kotona?
Harjoitus
Koko terapeuttisten harjoitusten sykli on suunnattu pohjan faskian venyttämiseen niin, että se lopulta saa entisen muotonsa. Tämä saavutetaan antamalla joustavuutta. Hoitava lääkäri määrää kantapään kannuharjoituksia, joten ne voivat vaihdella.
Yleensä asiantuntijat suosittelevat aluksi tehtävien tekemistä, joiden tarkoituksena on venyttää säären lihaksia. Sinun on seisottava seinää vasten sellaisella etäisyydellä, että voit saavuttaa sen kämmenilläsi, jalkojen pitäisi30 cm etäisyydellä toisistaan. Tässä tapauksessa loukkaantunut jalka on asetettava taakse. Otettuasi tämän asennon voit alkaa tehdä kyykkyjä, tärkeintä on, että kantapäät eivät nouse lattiasta. Kokeneet lääkärit sanovat, että paras tapa hoitaa kantapään kannuja on liikunta.
Samassa asennossa sinun on taivutettava polviasi varovasti ja hitaasti. Tämä tulee tehdä, kunnes takajalan venyttely alkaa tuntua. Heti kun sinusta tuntuu, että prosessi on ohi, sinun on jähmetty ja seisottava näin noin 15 sekuntia ja jatkettava sitten kyykkyä.
Muutama harjoitus lisää kantapään kannuille
Kuten jo todettiin, sinun on ensin venytettävä säären lihaksia kunnolla. Tässä suhteessa sidekalvo venyy, ja kaikki loksahtaa paikoilleen. Tällä harjoituksella pyritään saavuttamaan tämä tavoite. Sinun on asetettava seinän lähelle noin 5 cm paksu taulu tai kirja. Sitten sinun tulee seistä sen päällä niin, että sukat makaavat materiaalin päällä ja kantapäät roikkuvat. Sen jälkeen sinun on nojattava seinään ja kumartuttava niin, että lihakset alkavat venyä. Sinun tulee pysyä tässä asennossa noin 15 sekuntia. Sitten sinun on suoristettava ja nostettava vartaloa varpaille 15 kertaa, kantapään tulee roikkua tuen alapuolella.
Harjoituksia ja terapeuttisia harjoituksia kantapään kannuksiin tuskin voi yliarvioida. Yllä kuvattu tehtävä voidaan toistaa päivittäin, ensin molemmilla jaloilla, sitten vuorotellen kummallakin. Pohkeen lihaksien hyvän venytyksen jälkeen voit jatkaa muihin harjoituksiin.
Jalkojen harjoitus kantapään kannuksella
Jalka on koulutuksen lokalisoitumispaikka, joten sen kehittäminen on yksinkertaisesti välttämätöntälaadukasta hoitoa. Harkitse muutamia tehokkaimpia tehtäviä:
- Pallon pyörittäminen. Tämän harjoituksen suorittamiseen tarvitset vain tennispallon. Tehtävän ydin on heittää palloa koko kipeällä jalalla. Jos sinulla ei ole palloa, voit käyttää yksinkertaista vesipulloa.
- Erilaisten esineiden poimiminen jaloillasi. Sinun tulee levittää lattialle pieniä esineitä, kuten herneitä, papuja jne. Ilman käsiäsi yritä kerätä kaikki takaisin. Ja niin voit toistaa joka päivä muuttamalla esineiden kokoa ja pintaa.
- Jaloille voimistelu. On syytä huomata, että sinun on aloitettava ja lopetettava venyttely. Vedä sitten jalkaa käsien tai joustavan siteen avulla mahdollisimman paljon itseäsi kohti ja pidä 15 sekuntia. Sinun on toistettava tämä harjoitus kantapään kannuksi useita kertoja päivässä.
Hieronta
Voimistelu on tietysti hyvää, mutta loistava hieronta ei ole koskaan vahingoittanut ketään. Tämä toimenpide täydentää kokonaisv altaista hoitoa, koska usein potilasta ahdistaa kipu. Voit tehdä hieronnan itse tai voit kääntyä tämän alan asiantuntijoiden puoleen.
Paras vaikutus saavutetaan lisäämällä erilaisia voiteita. Ja mikä tahansa käy, tärkeintä on lämmittää ja lievittää kipua. He aloittavat toimenpiteen hieromalla kantapäätä peukaloillaan ja painamalla samalla hieman keskisormellaan kivun lähdettä. Tällaisen enn altaehkäisyn tulisi kestää vähintään kymmenen päivää.
Seuraava vaihe on yleishieronta. Aloita tässä tapauksessa jalasta,siirtyy sujuvasti kantapäähän. Näin voit saavuttaa jalan täydellisen rentoutumisen. Toimenpiteet suoritetaan muodostuman ympärillä olevan kudoksen pehmentämiseksi niin, että kantapää saa liikkuvuuden. On muistettava, että hieronnan avulla et pääse eroon kannusta, mutta kompleksissa sillä on hyvä vaikutus.
Kansanhoitokeinot
Kun kantapääkannustin esiintyy, monet potilaat käyttävät hoitoon perinteistä lääketiedettä. Näin on juuri silloin, kun nämä lääkkeet voivat auttaa paremmin kuin lääkkeet. Leesiokohtaa hierotaan varovasti itsenäisesti valmistetuilla voiteilla ja geeleillä. Hieronnan jälkeen on suositeltavaa pitää jalkasi kuumassa vedessä, johon on lisätty suolaa.
Käytä aktiivisesti harjoituksia jalan vahvistamiseksi. Sinun täytyy rullata maissi lattialle ja kerätä jäljellä olevat esineet varpaillasi. Lääkärit vahvistavat, että maissin kanssa ottaminen on varsin tehokasta, koska muodostumisen kanssa kosketuksissa on suuri todennäköisyys, että se auttaa poistamaan kertymistä.
Arviot kantapään kannujen vaihtoehtoisesta hoidosta ovat enimmäkseen myönteisiä. Yksinkertaisilla menetelmillä voidaan saavuttaa menestystä ja poistaa koulutus.
Leikkaus
Kannustinpoisto suoritetaan erittäin harvoin, vain silloin, kun kaikki muut menetelmät ovat olleet hyödyttömiä. Hyvin valitulla hoitokurssilla ja sen toteuttamisella voidaan välttää epämiellyttävät seuraukset. Koulutus on mahdollista eliminoida ilman leikkausta, pääasia, että hyvä asiantuntija hoitaa hoitoa.
Kun kasvuleikata, poista koko kannus yhdessä pienestä osasta luuta. Jos kyse on kirurgeista, tämä ei vahvista uusiutumisten vähimmäismäärää. Kirurginen poisto ei estä uuden luun kasvun muodostumista.
Lääkäreiden on myös poistettava kirurgisesti ne kasvaimet, jotka kehittyvät jatkuvasti ja häiritsevät suuresti kävelyä. Tällainen tapahtumien kehittyminen on mahdollista, jos aloitat taudin etkä käytä kotihoitoja kantapään kannuihin tai muihin.
Enn altaehkäisy
Päivittäinen fyysinen aktiivisuus, ylipaino ja jatkuva ylensyöminen voivat aktivoida kasvua. Vähitellen jalka heikkenee, eikä kuormitus vähene, vaan mahdollisesti kasvaa. Sen jälkeen jalkojen kanssa alkaa ilmaantua ongelmia ja muodostuu kantapää.
Terveys on jokaisen asia. Jotkut ottavat sen vakavasti, toiset jättävät sen huomiotta. Suojautuaksesi sellaisilta epämiellyttäviltä tilanteilta sinun tulee työskennellä itsesi kanssa päivittäin parantamalla taitojasi kaikessa. Jos niin tapahtuu, että kannu on ilmestynyt, sinun on käytettävä kaikki voimasi sen poistamiseen. Lääkäreiden yksinkertaisia suosituksia noudattamalla voidaan voittaa koulutuksen kehitys ja palata mukavaan elämään.
Pari vinkkiä pysyäksesi hyvässä kunnossa ja estääksesi kannusteen muodostumisen kantapäähän:
- vältä ylimääräisiä kiloja;
- jos sinulla on litteät jalat, yritä korjata se ortopedisilla pohjallisilla ja harjoituksilla;
- älä juoksetartuntataudit, aloita hoito välittömästi;
- naiset: älä käytä korkokenkiä, jos sinun ei ole pakko.
Nämä suositukset ovat yksinkertaisia, eikä sinun tarvitse luopua mistään noudattaaksesi niitä. On hyvä muistaa, että terveys on tärkein asia elämässämme. Siksi tähän liittyvät ongelmat on kaikissa olosuhteissa ratkaistava.
