Evminovin selkälauta näyttää vain ensi silmäyksellä tavalliselta. Itse asiassa se on ainutlaatuinen ja tehokas työkalu, joka ei pelkästään palauttaa selän terveyttä, vaan myös estää monien sairauksien kehittymistä. Tuhannet ihmiset ovat jo kokeilleet sen vaikutusta itseensä. Riittää, kun varata 15-20 minuuttia päivän aikana, ja pääset eroon erilaisista terveysongelmista: skolioosi, asentohäiriöt, osteokondroosi, välilevytyrä, spondylartroos, iskias ja muut.
Käytäntöperiaatteet
Tänään upea simulaattori - Evminov's board - auttaa parantamaan selkärankaa. Monien ostajien arvostelut osoittavat sen tehokkuuden. Selkärangan sairauksien hoidon kaksi pääperiaatetta toteutetaan tunneilla. Ensimmäinen auttaa hallitsemaan selkärangan venytystä, mikä on välttämätöntä sen purkamiseksi. Poistoaste voi olla erilainen. Se riippuu kulmasta, johon simulaattori on asennettu. Toimenpiteen aikana nikamavälilevyjen paine laskee, selkäytimen hermojuuret pysähtyvätkutistua. Tämän seurauksena kipuoireyhtymät häviävät.
Toinen periaate on harjoitella ja vahvistaa selkärankaa tukevia lihaksia anatomisesti oikeaksi katsotussa asennossa. Tämä saavutetaan tietyillä harjoituksilla, jotka suoritetaan alhaisella liikealueella. Harjoituksen aikana selän lyhyet lihakset, jotka muodostavat lihaskorsetin, vahvistuvat, mikä on tärkeää selkärangan kann alta.
Perussimulaattori
Selkärangan venytyslauta on täydellinen ratkaisu niille, joilla on selkäongelmia. Voit ostaa sen tai olla ostamatta. Tee-se-itse Evminov-taulun voi tehdä jopa tavallinen koululainen. Se kiinnitetään yksinkertaisesti seinään 30 asteen kulmassa lattiasta. Ammuksen tulee olla kiillotettu, noin 2 metriä pitkä, siihen on kiinnitettävä kaksi kahvaa, jotta se voi tarttua. Useimmat miehet kohtaavat nikamavälilevyjen korkeuden pienentämisen ongelman. Tämä voidaan välttää, jos makaat kotiin palattuasi laudalla 15 minuuttia, venytät selkääsi, nostat jalkojasi useita kertoja, taivuttelet niitä polvissa, levität ne erilleen ja makaat sitten vatsallaan. Tällaiset yksinkertaiset harjoitukset venyttävät selkärankaa täydellisesti.
Simulaattorin harjoittelun ominaisuudet
Monet saattavat väittää, että tangosta roikkuminen riittää, eikä lautaa tarvita. Kyllä, tämä harjoitus venyttää selkärankaa todella hyvin. Mutta jos henkilö painaa yli 100 kg, tämä on täysin mahdotonta. Mikään muu kuin lihasten venyttely ei toimi. Pidä kiinnipoikkitanko, sinun on ensin lämmitettävä lihakset hyvin kuntosalilla. Mutta jos henkilö on jo yli 45-vuotias, on parempi olla vaarantamatta terveyttäsi. Evminovin hallitus tulee apuun täällä.
Tällaisen simulaattorin tekeminen itse on melko yksinkertaista. Ja kuuden kuukauden kuluttua vaikutus on yksinkertaisesti hämmästyttävä. Tällaisen ammuksen avulla monet ihmiset onnistuivat pääsemään eroon tyrästä. Selkärangan venyttely auttaa turvaamaan ihmisen terveyden koko elämän ajan.
Ulkonäkö
Evminovin tee-se-itse-lauta on melko halpa simulaattori. Tämä tuote on kaksi metriä pitkä ja 25-30 cm leveä, sen tulee olla kiillotettu, ilman sirpaleita ja liukua hyvin niin, että selkä ulottuu. Ihminen makaa, alkaa liukua sitä pitkin, yrittää pitää kiinni kahvoista ja työskentelee samalla jaloillaan.
Kaikki askarteluun tarvittavat materiaalit myydään rautakaupassa. Monet niistä löytyvät kotitaloudesta. Jos simulaattori on valmistettu käsin, henkilö sitoutuu siihen suurella halulla, ja erinomaiselle tulokselle tämä on tärkeä ehto. Luokkia varten sinun on laitettava jotain jaloillesi. Jos kiinnität huomiota valokuvaan tohtori Evminovin keskustasta, kaikki ihmiset tekevät harjoituksia laudalla tennareissa. Sen sijaan, että käyttäisit niitä kotona, voit tehdä pehmeät lippalakit, jotka estävät jalkojasi liukastumasta.
Työhön valmistautuminen
Tee-se-itse Evminov-lauta (mitat - 25 cm leveä ja noin 2 metriä pitkä) voidaan tehdälastulevystä. Usein tällaisia levyjä on jo saatavilla tilalla. Myös pitkään käyttämättömän kaapin ovet sopivat tähän erinomaisesti. Jos mitään sopivaa ei löytynyt, voit ostaa lastulevyn jäännökset rautakaupasta. Koko lautaa ei tarvitse ostaa. Voit ottaa yksittäisiä kappaleita ja liimata ne erityisellä muovireunalla. Tuote näyttää varsin houkuttelev alta. Pääasia, että pinta liukuu hyvin eikä ime kosteutta.
Seuraavaksi tarvitset pistokkaita lapiosta. Toinen niistä on noin metrin pituinen ja halkaisij altaan 4 cm ja toinen noin 1,5 m pitkä ja 3 cm halkaisij altaan. Portaiden portaista on mahdollista valmistaa vaunun ripoja. Tarvitset myös pultit, kierteisen metallitangon, muttereita, aluslevyjä, pitkän lenkkiketjun, ruuveja, karabiineja, ruuveja ja tappeja. Poikkipalkin verhoiluun tarvitaan kumia. Vanhaa kashmirtakkia voidaan käyttää vaunun pohjan ja tukitangon verhoiluun.
Töihin pääseminen
Saadaksesi Evminov-laudan omin käsin, tarvitset sahan, poran, vasaran, rautasahan ja porat. Pohjaa varten on tarpeen sahata pois lapion varresta 6 cm pitkä pala, jonka jälkeen peitä poikittaispalkin päät kumilla. Puu on hyvä valmistella poikkitangon sijoittamiseksi sinne. Kiinnitä ketju pohjaan. Jotta se liikkuisi helposti, leikkaa lastulevyn päälle syvennys. Kääri sen jälkeen kantopalkki kankaalla nitojalla. Kiinnitä spiraalikoukku seinään tai kattoon. Kiinnitä lauta karbiinihaarukalla niin, että voit säätää k altevuuskulmaa.
vaunujen valmistus
Tiedämme jo kuinka Evminov-levy valmistetaan. Tuotteen piirustus auttaa vaunun valmistuksessa. Ensin sinun on leikattava vaahteralevy puoliksi. Poraa päihin halkaisij altaan 32 mm reiät. Tätä varten tarvitset poran ja erityisen porasarjan. Vaunun pohjaksi tulee ottaa 270 mm pitkä palkki. Poraa siihen kaksi halkaisij altaan 9 mm:n reikää 8 mm:n metallitankojen työntämiseksi sinne. Tee ura pujotaksesi tangot reikään. Päät on kiinnitettävä liimalle. Voit käyttää tavallista "hetkeä". Yhdistä sitten kaikki ja kiristä mutterit. Työ on tehtävä erittäin huolellisesti. On tarpeen säilyttää huolellisesti suorat kulmat, liimata kaikki erittäin tiukasti ja kiristää tiukasti. Tälle osuudelle kohdistuu melko vakavia kuormia, joten se on tehtävä mahdollisimman laadukkaasti.
Ylätangon on oltava tukevasti kiinnitetty nauloihin ja alatangon on liikuttava vapaasti. Estä vaunun vieriminen alas leikkaamalla asennuskisko viipaleiksi ja ruuvaamalla laudan alle samalla etäisyydellä koko pituudelta. Tässä on Evminovin lauta, omin käsin tehty ja valmis!
Johtopäätös
Huomaa, että kun työskentelet tämän simulaattorin parissa, on kiinnitettävä huomiota luotettavuuteen, tuotannon helppouteen ja alhaisiin kustannuksiin. Tietysti puuosat voidaan hioa, lakata. Tai tee lauta, joka on sopusoinnussa sisustuksen kanssa. Ja makaaksesi sillä mukavasti, suosittelemme käyttämään tavallista turistipatjaa. Eipitäisi pelätä antaa fantasialle vapaat kädet. Tämä on loistava maaperä luoville kokeiluille.
