COPD on lyhenne sanoista Chronic Obstructive Pulmonary Disease. Taudille on ominaista eteneminen, itsenäinen kehitys, tulehduksen ilmaantuminen ja rakenteelliset muutokset ihmisen keuhkot muodostavassa kudoksessa. Distaalisissa keuhkoputkissa on keuhkoputkien tukkeuma. Riskiryhmä on yli 40-vuotiaat miehet. Viime vuosina keuhkoahtaumatauti on usein noussut työkyvyttömyyden syyksi.
Mitä tehdä?
Jos häiriö on todettu, on muistettava, että sen kehittyminen johtaa turvotukseen ja kouristukseen. Tartuntataudit provosoituvat, tulehdusprosesseja esiintyy säännöllisesti. Koska ongelmat voivat aiheuttaa kaasun aineenvaihdunnan häiriöitä, veren happipitoisuus laskee, mikä aiheuttaa paineen nousua. Jopa 30 % tapauksista on kuolemaan johtavia.
Jotta tilanne ei kehittyisi näin epäsuotuisasti, sinun on heti aloitettava taudin poistaminen diagnoosia tehdessäsi. Koska patologia on tutkittu melko hyvin, keuhkoahtaumatautioireet ja lääkehoito ovat lääketieteen tiedossa. Hengitysharjoitukset ovat toinen luotettava tapa palauttaa terveytesi. Oikea-aikaisella ja oikein valitulla hoidolla voit luottaa positiiviseen ennusteeseen.
Hengitä kunnolla
Normaalissa tilassa ihminen hengittää lyhyitä hengityksiä ja rasittaa hengityselimiä. Tehokkaat terapeuttiset hengitysharjoitukset keuhkoahtaumatautiin perustuvat hengityksen laadun palauttamiseen, sillä tätä sairautta sairastava potilas alkaa hengittää heikosti pitkiin uloshengityksin.
Hengitysjärjestelmän lihasten koordinoimiseksi on kehitetty useita menetelmiä. Säännöllinen harjoittelu mahdollistaa lihasten sävyn palauttamisen ja jokaisen hengitysvaiheen oikeellisuuden. Keuhkoahtaumatautia varten harjoitellaan hengitysharjoituksia, jotka Strelnikova kehitti viime vuosisadalla, itämaisten munkkien saavutukset ovat kysyttyjä. Lisäksi lännessä on keksitty useita menetelmiä viime ja kuluvalla vuosisadalla.
COPD: oireet ja hoito, hengitysharjoitukset - mistä aloittaa?
Yksinkertaisin harjoitus, jota suositellaan menetelmän hallitsemiseksi, on uloshengitys ja vastus. Yksinkertaisuudesta huolimatta se on tärkeä, koska sen avulla voit parantaa keuhkojen lihasjärjestelmän mekaniikkaa, mikä johtaa palautumiseen normaaliin kaasunvaihtoon. Harjoitusta suositellaan enn altaehkäisevänä ja terapeuttisena harjoituksena missä tahansa taudin vaiheessa.
Harjoituksen suorittamiseksi tarvitset:
- lasi täynnä puhdasta vettä;
- keskikokoinen putki (letku, cocktailputki).
Teknologia on seuraava:
- Vedä syvään henkeä.
- Vapauta hitaasti ilmaa keuhkoista tiukasti putken läpi.
- Toista neljännestunti.
- Päivittäinmonimutkainen tee viisi kertaa.
Palleahengitys
Yhä useammin potilaat yrittävät harjoitella keuhkoahtaumatautien hoitoa kansanlääkkeillä. Hengitysharjoitukset ovat tässä tapauksessa paras vaihtoehto. Muista, että taudille on ominaista ysköksen runsaus, jota ei voida yskiä. Tässä tapauksessa hengityselinten supistuminen ilman yskäneritystä saa ihmisen tukehtumaan. Tilanteen korjaamiseksi on järkevää kokeilla dynaamista harjoitusta. Sen olemus on pidentää uloshengitystä, kalvon jännitystä.
Tekniikka on seuraava:
- Makaa vatsasi ylös.
- Kolme laskua pitkään, voimakkaasti kuihtuu ilmassa vatsapuristimen avulla.
- Hengitä sisään neljännellä laskulla ja työnnä vatsasi ulos, jos mahdollista.
- Yski voimakkaasti, voimakkaasti vähentäen vatsalihaksia.
Vaihtoehto
Toinen COPD-hengitysharjoitusten suosittelema käytäntö voi johtaa yllä kuvatun k altaisiin tuloksiin. Se suoritetaan mukavasta aloitusasennosta: voit istua, makuulla tai seistä. Voit harjoitella sitä kävellessäsi tai juosten.
Makaa selälläsi, vedä polvisi rintakehään asti ja kiedo kädet jalkojen ympärille, hengitä mahdollisimman syvään ponnistelulla ja tyhjennä sitten kurkku. Voit tehdä saman istuessasi tuolissa.
Halaa
Tehokkaat hengitysharjoitukset keuhkoahtaumatautiin sisältävät välttämättä harjoituksen, jota kutsutaan yleisesti "haliksi". Tekniikkasuoritus on seuraava:
- Kädet leviävät, nostetaan olkapäiden tasolle ja levitetään sormet, käännä käden takaosa ylöspäin.
- Kädet ovat ristissä rinnan edessä, liikkuvat jyrkästi ja voimakkaasti, ja samalla lyödään käsillä lapaluita.
- Hengitä aktiivisesti ulos.
Lyö lapaluihin
COPD:n hoitoon hengitysharjoituksilla sisältyy myös seuraava harjoitus:
- Kädet nostetaan, levitetään erilleen.
- Nouse varpaille.
- Selän taivuttaminen.
- Seiso taas täydellä jalalla.
- Taivuta eteenpäin ja pyöristä selkärankaa.
- Risti kädet rinnan edessä, tätä varten heiluttaen niitä lyhyesti ja voimakkaasti.
- Lataluita takotaan harjoilla.
- Hengitä ulos äänekkäästi, voimakkaasti.
- Kädet leviävät erilleen.
- Risti rinnan edessä.
- Lyö lapaluita kolme kertaa.
- Jatka uloshengitystä.
- Palaa aloitusasentoon.
- Hengitä sisään vatsan kautta.
Puun pilkkominen
COPD-hengitysharjoituksiin Strelnikova suosittelee tätä harjoitusta:
- Nouse varpaille.
- Selän taivuttaminen.
- Sormet kietoutuneet yhteen, kädet ylös, otettu takaisin.
- Ensimmäisellä laskennalla he laskeutuvat koko jalkaan, nojaavat eteenpäin liikuttaen käsiään eteenpäin, alas, taaksepäin. Tämä simuloi kirvesiskua.
- Hengitä ulos voimakkaasti ja äänekkäästi.
- Toisella tilillä he palaavat lähtöasentoon.
hiihto alas vuorelta
Hengitysharjoitukset keuhkoahtaumatautiin sisältävätseuraava käytäntö:
- Aloitusasento: jalat erillään noin radan leveydeltä.
- Nouse varpaille.
- Kummartu eteenpäin, mutta ei paljon.
- Kädet ojennettuna eteenpäin.
- Purista käsiä teeskennellen piteleväsi sauvoja.
- Ensimmäisellä laskulla ne laskeutuvat koko jalkaan asti ja kyykkyvät hieman eteenpäin kallistuen.
- Vatsa koskettaa lantiota.
- Vedä käsivarret taaksepäin, rentouttavat kädet.
- Uloshengitys.
- Toisella ja kolmannella laskulla he liikuttavat jalkojaan joustavasti.
- Täydellinen uloshengitys.
- Palaa aloitusasentoon.
- Vedä palleahengitys.
Rintauinti
Keuhkoahtaumatautiin hoito hengitysharjoituksilla sisältää välttämättä seuraavan harjoituksen harjoitussarjassa.
- Nouse varpaille.
- Nosta molemmat kädet ylös.
- Kädet ovat ristissä ikään kuin ne olisivat aivohalvauksia.
- Ensimmäinen luku laskee koko jalkaan.
- Kädet leviävät erilleen.
- Toisella laskulla laske käsivarret roikkumaan vartaloa pitkin.
- Hengitä ulos voimakkaasti.
- Kolmannella laskulla he nousevat varpaillaan ja palaavat lähtöasentoon.
- Vedä syvään henkeä vatsallasi. Harjoitus suoritettu.
Säännöllisyys on avain menestykseen
Kaikki kuvatut hengitysharjoitukset keuhkoahtaumatautiin voivat olla hyödyllisiä vain, jos niitä harjoitetaan säännöllisesti ja erikoislääkärin valvonnassa. Lääkäreiden mukaan jokaiselle harjoitussarjalle on varattava enintään neljäsosa tuntia ja toistettava ne vähintään neljä kertaa päivässä.
Jotta jokainen kuvatuista asennoista hallitsee täydellisesti, voit katsoa temaattisen videon, mutta on parempi käydä lääkärissä. Fysioterapian asiantuntijat voivat auttaa. Säännöllisellä harjoituksella tällainen voimistelu vähentää tehokkaasti potilaan tarvitseman lääkityksen määrää ja johtaa potilaan parantumiseen.
Exhale Strelnikova
Keuhkoahtaumatautiin liittyvät hengitysharjoitukset ovat tehokkaita ensisijaisesti nenän kautta lyhyellä liikkeellä otetun aktiivisen ja meluisan hengityksen ansiosta. Koska nenähengitys katoaa vähitellen taudin aikana, tämä lääketieteellinen käytäntö on todella tärkeä.
Strelnikovan voimistelua suositellaan harjoittelemaan missä iässä tahansa: lapsille ja aikuisille. Terapeuttisena terapiana harjoituksia tehdään aamulla, illalla ennen ateriaa, tunti tai puolitoista tuntia ruokailun jälkeen. Enn altaehkäisevänä voimistelua suositellaan kerran päivässä, aamulla. Se korvaa tavallisen latauksen. Sitä voi harjoitella illalla, sillä harjoitusten ominaisuudet ovat sellaisia, että väsymys katoaa, nukahtaa helpommin.
Palon haju
COPD:n hengitysharjoitukset alkavat aktiivisella ja äänekkäällä hengityksellä. Voit kuvitella, että se haisi palav alta. Kuinka äänekkäästi ja aktiivisesti stressin vaikutuksen alaisena alkaisit nuuskimaan? Näin sinun tulee tehdä harjoituksen aikana.
Yleensä he tekevät virheitä suorittaessaan tarkasti sisäänhengitystekniikkaa. He yrittävät imeä ilmaa pitkään saadakseen lisää happea. Itse asiassa sinun täytyy tehdäei niin: hengityksen tulee olla kuin injektio, hyvin lyhyt, mutta erittäin voimakas. Pyri luonnolliseen aina kun mahdollista. Yritä ajatella hengitystä äläkä häiritsisi vieraita ajatuksia.
Ahdistuneisuus on tehokkain tapa järjestää oikea hengitys. Älä väittele, vaan herätä tunteita. Haista ilmaa voimakkaasti, jopa karkeasti. Älä ole ujo, muuten positiivista tulosta ei tule.
Uloshengitys seuraa sisäänhengitystä
Uloshengityksen tulee olla jokaisen hengityksen jälkeen. Älä yritä pysäyttää tätä prosessia äläkä estä ilmaa karkaamasta. Mutta varmista, että ilma ei poistu kehosta nenän, vaan suun kautta. Sinun ei tarvitse auttaa itseäsi, sinun tulee keskittyä ahdistuneisuuteen ja jopa paniikkiin. Pidä tämä tosiasia samalla kurissa: hengityksen tulee vastata liikkeitäsi.
Ilmahengitys annetaan keholle, jopa sairaalle, yksinkertaisesti, joten ilma lähtee vapaaehtoisesti ilman ongelmia. Voimistelu on tarkoitettu harjoittelemaan täsmälleen sisäänhengitystä prosessina, jossa hengityselinten lihakset ovat aktiivisimmin mukana. Varmista voimistelussa, että suu pysyy raollaan harjoituksen aikana.
Yritä tuntea tehdyt liikkeet. Älä jää välinpitämättömäksi, innostu prosessista ja kohtele sitä innostuneesti, taiteellisesti. Voit kuvitella itsesi villiksi autiolla saarella, palata lapsuuteen. Samalla liikkeet ovat juuri niitä, jotka ovat hyödyllisimpiä ihmiskeholle: runsas ja lyhyt hengitys, syvä itsessään, ilman lisäponnistuksia.
Suosituksia idästä
Tiibetiläisten munkkien keuhkoahtaumatautiin tarkoitettua hengitysvoimistelua kutsutaan "tai chiksi". Itse asiassa tämä on kuitenkin sarja harjoituksia, jotka eivät koske vain hengityselimiä, vaan koko kehoa. Tällaisen integroidun lähestymistavan ja koko organismin aktivoinnin sekä yhteyden luomisen maailmanenergiaan ansiosta on mahdollista toipua täysin.
Harjoitusten alussa sinun tulee keskittyä ja alkaa hengittää oikein. Tämä on kaikkien harjoitusten perusta. Menestys piilee kyvyssä pitää ajatukset ja tietoisuus hallinnassa. Aloitusasento:
- Jalat hartioiden leveydellä.
- Käsi sijaitsee vatsassa alha alta, navasta alaspäin viiden sentin etäisyydellä.
- Käsi painaa vatsaa.
- Hengitä hitaasti ja syvään sisään ja ulos nenän kautta. Pidä samalla huulet rentoina.
On erittäin tärkeää tuntea, että hengitys näyttää kulkevan kehon läpi, jokaisen hiukkasen, elimen läpi peittäen koko kehon. Jopa kynnet ovat mukana hengitysprosessissa. Yritä tuntea se. Harjoittelun edetessä selviää kuinka voimakkaasti lihakset ovat koko ajan jännittyneet. Voit tuntea jännityksen laantuvan.
Jos onnistut, tämä on ensimmäinen askel menestykseen. Kun olet onnistunut rentoutumaan ja keskittymään, voit jatkaa tai chi -tekniikoiden parissa, mikä monimutkaistaa kompleksia vähitellen.
Yhteenveto
Jos sinulla on diagnosoitu krooninen obstruktiivinen sairauskeuhkot , tämä ei ole syy haudata itseäsi elävältä. Kyllä, hoidon puuttuessa ennuste on pettymys, mutta nykyään jokaisella ihmisellä on ainutlaatuinen modernin lääketieteen voima, sekä klassinen että epävirallinen. Yritä yhdistää eri menetelmiä.
Et voi sivuuttaa tehokkaita COPD-lääkkeitä määräävien lääkäreiden neuvoja, mutta älä unohda liikuntahoitoa. Se on osoittautunut hyödylliseksi ja tehokkaaksi viime vuosisad alta lähtien. Aiemmin keksittyjä menetelmiä on tähän päivään asti ollut mahdollista parantaa. Tämän tekivät ensin Neuvostoliiton, sitten Venäjän tiedemiehet ja lisäksi eurooppalaiset ja amerikkalaiset lääkärit. On julkaistu monia temaattisia kirjoja, joista on hyötyä niille, jotka haluavat tulla todelliseksi laituriksi tässä asiassa. Ja lopuksi muista: itämainen lääketiede, joka on parantanut ihmisiä vakavimmista sairauksista vuosisatojen ajan, on valmis auttamaan myös sinua.
