Sosiofobia on voimakas häiriö, josta ihmiset kärsivät joutuessaan sosiaalisesti merkittäviin tilanteisiin. He pelkäävät ryhtyä toimiin, jotka edellyttävät heidän päätöksentekoa.
Pelko joutua tyhmään tilanteeseen, pelko muiden tuomitsemisesta ja yksinkertaisesti siitä, että he voivat joutua kaikkien huomion kohteeksi, aiheuttaa sosiofobeissa paniikkipelkoa, joka etenee jatkuvasti. Jatkuvat huolet fobiasta johtavat siihen, että siitä tulee olennainen osa elämää, ja joskus se alkaa viedä kaiken vapaa-ajan, mikä sulkee henkilön edelleen pois julkisesta elämästä. Siksi sosiaalisten fobioiden kiireellinen hoito on joskus tarpeen.
Sosiaalinen fobia: oireet
Tämän psykologisen sairauden tärkein oire on pelko, että muut ihmiset arvioivat tai kohtelevat henkilöä negatiivisesti. Useimmiten tämä johtaa eristäytyneeseen elämäntapaan ja täydelliseen eristäytymiseen yhteiskunnasta. Jopa sukulaisista ja ystävistä tulee yksi niistä, jotka pelkäävät sosiofobia.
Jos ympäristöösi ilmestyy henkilö, jolla on sosiaalinen fobia, hänen oireensa voivat olla seuraavat:
- Lisääntynyt ahdistuksen tunne normaaleissa käyttäytymistilanteissa.
- Pelko tulla muiden tuomitsemaksi.
- Pelko kauan ennen kuin todellinen, vaikea tai toivoton tilanne syntyy.
- Pelko, että muut huomaavat pelkosi.
- Kohtunut syke.
- Nopea hengitys ja jatkuva hengenahdistus ilman näkyvää syytä.
- Vapistavat raajat.
- Rätivä ääni.
- Pahoinvointi.
- Ihon punoitus.
- Liikaa hikoilua.
- huimaus.
Mitä sosiaalisesta fobiasta kärsivät ihmiset pelkäävät
Tämä sairaus johtaa siihen, että ihmiset alkavat pelätä tavallisimpia asioita, joita jokainen meistä kohtaa päivittäin. Se voisi olla esimerkiksi:
- Työhaastattelu.
- Päivämäärä.
- Liiketapaaminen liikekumppaneiden kanssa.
- Puhelin.
- Puhu johtajan tai opettajan (eli arvov altaisemman henkilön) kanssa.
- Häät, syntymäpäivät ja muut juhlat.
- Käy julkisessa wc:ssä.
- Julkinen puhuminen suuren yleisön edessä.
Tämän lisäksi sosiofobi voi kerätä rohkeutta viikkoja mennäkseen vain ruokakauppaan. Kaikki ruuhkaiset paikat pelottavat häntä.
Tuomion pelko voi lopulta johtaa syvempiin foboihin. Pakko-ajatukset alkavat vähitellen saada kirkkaampaa väriä ja voivat kirjaimellisesti saada ihmisen hulluksi.
Kuinka auttaahenkilö, joka kärsii sosiaalisesta fobiasta
Jos joku läheisistäsi on alkanut ilmaista näitä oireita käytöksessään, sinun tulee olla kärsivällinen ja toimia vähitellen ja päättää, kuinka päästä eroon sosiaalisesta fobiasta. Ensinnäkin tällaisten ihmisten ei tarvitse lakata pelkäämästä, vaan alkaa tuntea olonsa itsevarmemmaksi. Voit tehdä tämän luomalla keinotekoisesti tilanteen, jossa joudut epämukavaan asemaan. Nähdessään rauhallisen reaktiosi sosiaalinen foobi alkaa vähitellen ymmärtää, että jos tunnet olosi epämukavaksi, se on täysin normaalia.
Kuinka käsitellä sosiaalista fobiaa yksin
Amerikkalaiset psykologit ovat kehittäneet kuusi perustapaa, jotka voivat auttaa sinua selviytymään tästä taudista itse. Joten sosiaalinen fobia: itsehoito. Mistä aloittaa?
- Aloita lukea kirjoja, jotka tarjoavat sarjan harjoituksia sosiaalisen pelon voittamiseksi.
- Opi lepäämään oikein kehon lisäksi myös aivot. Hengitysharjoitukset voivat auttaa tässä. Kannattaa kuitenkin muistaa, että liian usein suoritetut sisään- ja uloshengitysharjoitukset voivat häiritä sydämen toimintaa, joten niitä ei tule tehdä useammin kuin muutaman kerran päivässä.
- Kirjoita luettelo 15 tilanteesta, joihin pelkäät joutuvasi eniten. Lisäksi, kun teet luetteloa, anna jokaiselle yksittäiselle kohteelle pisteet 0-10 - riippuen siitä, kuinka pelottavaa se on sinulle.
- Yritä pelata jokainen päähäsi kirjoitettu tilanne ja löytää looginen selitys, joka ei saa sinua näyttämään tyhmältä tai naurettav alta. Kuvittele, että yksi ystävistäsi joutui samanlaiseen ongelmaan jamieti, kuinka itse reagoisit tähän, tuomitsisitko hänet vai nauraisitko.
- Jos mikään menetelmistä ei auta, voit varata ajan asiantuntijalle, joka kehittää joukon erityisharjoituksia ominaisuuksiisi ja käyttäytymismerkkiisi perustuen.
Sosiaalisten fobojen hoito
Psykoterapia on ylivoimaisesti tehokkain hoitomuoto. Nopeaa tulosta ei kuitenkaan kannata odottaa, sillä asiantuntijan on otettava huomioon kaikki sairauden näkökohdat ja mahdolliset syyt.
Harvinaisissa tapauksissa, kun psykoterapeutin käynnit eivät auta, voit kokeilla vakavampaa lääketieteellistä hoitoa sosiaalisiin fobioihin. Nyt on saatavilla monia lääkkeitä, jotka auttavat torjumaan monia vakavampia fobioita. Ongelmana on, että jos lopetat pillereiden käytön, oireet palaavat. Siksi on tärkeää ymmärtää sosiaalisen fobian syyt ja päästä siitä eroon lopullisesti.
Sosiaalinen fobiatesti
Yhteiskunnan ongelmien tunnistamiseksi kannattaa tehdä psykoterapeuttien kokoama testi. Vakioversio sisältää kuvauksen 24 erilaisesta sosiaalisesta tilanteesta. Kun olet tutkinut niistä jokaisen, annat sille arvosanan yhdestä neljään. Mitä korkeampi lopputulos, sitä syvemmälle tauti istuu ja sitä nopeammin on tarpeen aloittaa sosiaalisten fobioiden hoito. Testin aikana on tärkeää olla rationaalinen ja vastata vilpittömästi.
Lopuksi
Joskus psyykkiset sairaudet ovat keksitympiä kuintodellinen, joten ennen kuin pääset eroon sosiaalisesta fobiasta, varmista ensin, että sinulla todella on se. Jos pelkäät mennä juhliin tai vastata töykeälle myyjälle kaupassa, se ei tarkoita, että sinulla olisi jonkinlainen psykologinen poikkeama, pikemminkin tämä on merkki vaatimattomuudesta, ei vakavista ongelmista.
Oli miten oli, sosiaalinen fobia on sairaus, joka tulee päästä, ajatuksista ja peloista, joten se voidaan parantaa samalla tavalla. On tärkeää muistaa, että on normaalia pelätä, koska se on täysin luonnollinen inhimillinen tunne. Kaikki pelkäävät jotain: joku pelkää haita, joku hämähäkkejä, jotkut pelkäävät korkeutta tai ahtaita tiloja. Lakkaa keskittymästä siihen, mitä pelkäät, ja keskity siihen, mistä pidät tai missä olet hyvä. Kasvava itseluottamus, perheen ja läheisten ystävien tuki auttavat sinua selviytymään kaikista haasteista.
