Jokainen pitkäaikainen tupakoitsija mietti ainakin kerran elämässään, pitäisikö luopua tästä huonosta tavasta. Mutta suinkaan jokainen, joka päättää "aloittaa" suhteen savukkeilla ja kääntyä terveyden tielle, ei riitä luonteeseen ja kestävyyteen.
Milloin vietetään kansainvälistä tupakointipäivää?
Tupakointiin liittyvät ongelmat lisääntyvät vuosi vuodelta. Kansainvälinen tupakointipäivä voi olla hyvä syy lopettaa tupakointi niille, jotka ovat tottuneet siirtämään kaikki hyvät hankkeet "maanantaille". Jo vuonna 1977 Amerikassa Kansainvälinen syöpäyhdistys yhdessä Maailman terveysjärjestön kanssa aloitti tämän loman perustamisen. Tukipäivä kaikille niille, jotka halusivat muuttaa elämäänsä, ajoitettiin marraskuun kolmanteen torstaihin. Lisäksi Maailman terveysjärjestön vuonna 2003 hyväksymää tupakoinnin torjuntaa koskevaa yleissopimusta kehotettiin kiinnittämään huomiota hankitun tavan kielteisiin seurauksiin. Sitä tuki yli 90 maata ympäri maailmaa, mukaan lukien Venäjä.
Rankkaat tupakoitsijat, keitä he ovat?
On erittäin valitettavaa,Huolimatta Maailman tupakaton päivän luomasta lisääntyvästä antipropagandasta, savuke on kiinteästi integroitunut nyky-yhteiskunnan elämään. Monille tupakan ottaminen aamulla on yhtä luonnollinen rituaali kuin esimerkiksi kupin kahvia tai paahtoleipää. Tilastot osoittavat, että suurin osa ihmisistä (noin 90 %) kokeilee tupakointia varhaisessa iässä. Ajattele vain - aloittelevan tupakoijan keski-ikä maassamme on 11 vuotta. Seitsemännellä tai kahdeksalla luokalla noin 8-12 % opiskelijoista tupakoi säännöllisesti, ja jo yhdeksännellä tai kymmenellä luokalla prosenttiosuus nousee 21-24:ään. Tutkijat sanovat, että enimmäkseen nuoret, jotka polttivat ennen 18-vuotiaana, eivät tulevaisuudessa pääse eroon tästä haitallisuudesta
tottumuksia loppupäivillesi. Nuoret yrittävät löytää itsensä, imagonsa, usein matkimalla epäjumalien käyttäytymistä. Valitettavasti heidän sankarinsa ovat usein pitkien elokuvien hahmoja tupakka suussaan. Kypsyys saa meidät paitsi etsimään vastauksia moniin elämänkysymyksiin, myös ajattelemaan terveyttämme. Keski-iässä, kun tupakoinnin lopetuspäivä saattaa monille olla tilaisuus muuttaa itseään, koska ihminen on tietoinen tupakan haitallisista vaikutuksista, ei monien vuosien ajan juurtunut tottumus aina anna ihmisen hallita itseään. Mitä lähempänä vanhuutta, sitä vaikeampaa on voittaa itsensä.
Petyttävät tilastot
Tupakansavu vaikuttaa negatiivisesti lähes kaikkiin elimiin, pahentaa ja aiheuttaa
kokonainen joukko sairauksia. 45 % kaikista kuolemista liittyy suoraan tai välillisesti tupakointiin. Tupakoinnin aiheuttamiin sairauksiin kuolee vuosittain 4,9 miljoonaa ihmistä maailmanlaajuisesti. Raskaat tupakoitsijat kuolevat 20 kertaa todennäköisemmin keuhkosyöpään kuin tupakoimattomat. Ne, jotka haluavat vetää tupakkaa, kärsivät angina pectorista 13 kertaa useammin ja mahahaavoista - 10 kertaa useammin. Tutkijat yhdistävät krooniset keuhkosairaudet suoraan tupakan hengittämiseen. Venäjällä tupakointi on saamassa katastrofaaliset mittasuhteet. Maassa tupakoivista miehistä 77 %, naisista noin 30 % ja nuorista lähes 40 %. Lääkärit ympäri maailmaa soittavat vähintään kerran vuodessa - tupakoinnin kieltävänä päivänä - yrittääkseen päästä eroon tappavasta kiintymyksestä.
Miksi tupakoinnin lopettaminen on vaikeaa
Tupakka-riippuvuus on huume- ja alkoholismin ohella ihmiskunnan yleisimpiä tappavia tapoja. Melkein kaikki tupakoitsijat uskovat voivansa lopettaa koska tahansa,
mutta monet eivät pysty voittamaan nikotiiniriippuvuutta. Vaikuttaa siltä, että on olemassa sekä halu että hyvä syy - "Tupakointipäivä" -tapahtuma ja läheisten tuki, mutta tupakoinnin lopettava henkilö kohtaa v altavia vaikeuksia. Näitä ovat ärtyneisyys, hermostuneisuus, unettomuus, lisääntynyt ruokahalu, ylimääräiset kilot, sydämen sykkeen hidastuminen. Yleensä tällaiset ilmenemismuodot saavuttavat huippunsa 1-2 viikkoa tupakoinnin lopettamisen jälkeen, ja ne selittyvätse tosiasia, että molemmat nikotiiniriippuvuuden tyypit - psyykkinen ja fyysinen - kietoutuvat toisiinsa, vaikuttavat samanaikaisesti kehoon. Tämä saa entisen tupakoitsijan stressiin.
Vinkkejä tupakoinnin lopettamiseen
Mutta on hyviä uutisia. Tupakoinnin lopettaneen ihmisen epämiellyttävät kehon tilat voidaan lopettaa ja tahdonvoimaa vahvistaa muutamalla yksinkertaisella tekniikalla. Kehon tupakan tarve asteittaisella annoksen pienentämisellä ja siitä vieroituksella fyysisellä tasolla mahdollistaa nykyaikaisten nikotiinikorvikkeiden - laastareiden, tablettien jne. - tyydyttämisen. Seuraavat vinkit auttavat voittamaan psykologisen riippuvuuden. Aseta selkeä päivämäärä – savuton päivä – ja valmistaudu korvaamaan huono tapa pitää tupakkaa suussasi
toinen toimenpide, kuten siemenpussien tai purukumin ostaminen etukäteen. Yritä korvata savukkeiden hengittämisen miellyttävät tunteet muilla miellyttävillä hetkillä - kun todella haluat tupakoida, he suosittelevat seksiä. Lisäksi entiset tupakoitsijat neuvovat hyväksi todettua menetelmää - jos tässä vaiheessa ei ole ollenkaan mahdollista laittaa savukkeita äkillisesti sivuun - ensimmäisenä päivänä, poista savuke pakkauksesta ja heitä se pois. Joka päivä poistettujen savukkeiden määrää on lisättävä yhdellä. Sähkösavuke on myös auttanut monia ihmisiä lopettamaan tupakoinnin - tämä on tarkoitettu niille, jotka eivät voi vieroittaa itseään puh altamasta savua suustaan. Älä missään tapauksessa moiti itseäsi, jos tupakoinnin lopettamisen päiväsi meni jotenkin pieleen ja sinämursi. Hyvin harvat onnistuivat lopettamaan tupakoinnin ensimmäisellä yrittämällä.
Elämä ilman tupakkaa
Tupakoinnista luopuneet tuntevat pian kehossaan tapahtuvat suotuisat muutokset. Useammin kuin kerran jokainen kiittää itseään ja antaa aplodit siitä, että eräänä päivänä he keksivät loistavan idean - viettää päivä tupakoinnin lopettamiseen. Jo toisen päivän lopussa huonosta tavasta luopumisen jälkeen elimistö alkaa poistaa hiilidioksidia ja hiilimonoksidia, verisuonten sävy palautuu normaaliksi ja ihmisen on kirjaimellisesti helpompi hengittää. Viikon kuluttua hajuaisti paranee ja maku voimistuu. Parin viikon kuluttua terve iho palaa, haju suusta katoaa sekä ihon ja hiusten spesifinen haju. Ihmisestä tulee energinen, kestävyys kasvaa merkittävästi. Keskittymiskyky ja muisti paranevat muun muassa.
Tupakoinnin torjuntakeinot maailmassa
Taistelu ihmisten terveyden puolesta tapahtuu kaikkialla maailmassa. Maailman terveysjärjestö tukee laajasti kansainvälistä tupakatonta päivää. Marraskuu on monissa maissa aloituskuukausi "terveysmaratonissa" tapahtumissa, joiden tavoitteena on tukea kaikkia tupakoinnin lopettamiseen haluavia. 140 maassa ympäri maailmaa on jo hyväksynyt useita nikotiinin käyttöä rajoittavia lakeja. Amerikassa jotkin yritykset ovat sulkeneet tupakoitsijoiden rekrytoinnin, erityisen vahvojen savukkeiden sekä ilman suodatinta sisältävien savukkeiden valmistus on otettu käyttöön. Ja esimerkiksi Singaporessa on "savuttomia" kaupunginosia. Ja silti tärkeintupakoinnin vastaiset toimet ovat nostaneet ja nostavat edelleen savukkeiden hintoja ja edistävät terveellisiä elämäntapoja.
