Ylipaino on päänsärky monille nykyajan naisille ja miehille. Se on vaarallista paitsi siksi, että se vahingoittaa kaunista ulkonäköä ja ihanteellista vartaloa. Ylimääräiset kilot voivat aiheuttaa vakavia sydän- ja verisuonisairauksia sekä maksan ja munuaisten sairauksia. Toisen asteen liikalihavuus on vakava ja vaarallinen patologia, joka jostain syystä ei aina liity todelliseen lihavuuteen ja siksi sitä ei usein oteta vakavasti. Jos kuitenkin huomaat merkkejä tästä taudista, sinun tulee aloittaa painonpudotus mahdollisimman pian.
Mitä ovat toisen asteen liikalihavuuden syyt ja oireet? Kuinka diagnosoida ja hoitaa se? Onko olemassa tehokkaita ja nopeasti vaikuttavia tapoja käsitellä ylipainoa? Otetaan selvää. Mutta ensin keskustellaan siitä, mikä on ylipainoa ja kuinka monta astetta lihavuutta on olemassa.
sairauden laskeminen
Tässä taudissa on useita vaiheita. Niiden tunnistamiseksi ja systematisoimiseksi on WHO:n toimittama erityinen taulukko, josta taudin aste voidaan tunnistaa. Kuitenkin tätä vartensinun on laskettava oma painoindeksisi. Kuinka tehdä se? Tämä arvo lasketaan yksinkertaisella aritmetiikalla: ruumiinpaino kilogrammoina on jaettava luvulla, joka on yhtä suuri kuin ihmisen pituus neliöllä (pituus kirjoitetaan metreinä).
Miltä nämä laskelmat näyttävät käytännössä? Jos pituutesi on esimerkiksi yksi metri seitsemänkymmentä senttimetriä ja painosi seitsemänkymmentä kiloa, painoindeksisi lasketaan seuraavasti: 70: 2, 89=24, 22. Tätä indikaattoria pidetään normaalina. Et siis ole lihava.
Luokittelu
Alla on taulukko, joka auttaa määrittämään liikalihavuuden asteen. Eli lihavuuden toinen aste. Kuinka monta kiloa se on?
| Sairausvaihe | Kehomassaindeksi | komplikaatioiden riski |
| ylipainoinen | 25, 0-29, 9 | lisääntynyt |
| ensimmäisen asteen lihavuus | 30, 0-34, 9 | korkea |
| toisen asteen lihavuus | 35, 0-39, 9 | erittäin pitkä |
| kolmannen asteen lihavuus | 40 ja ylöspäin | erittäin korkea |
Taulukon kertoimien mukaan tälle sairaudelle on tunnusomaista BMI 35-40. Oletetaan, että potilaan pituus on yksi metri seitsemänkymmentä senttimetriä. Osoittautuu, että lihavuuden toisessa vaiheessa hänen painonsa vaihtelee sadasta kahdesta sataantoista kiloon.
Sairaudet
Toisen asteen liikalihavuutta on useita tyyppejä. Ensinnäkin se on ravintoaliikalihavuus, jolle on ominaista v altava rasvapoimu vatsassa sekä hengenahdistus minimaalisella rasituksella. Tämäntyyppinen sairaus vaikuttaa vähintään 50-vuotiaisiin henkilöihin, jotka elävät istuvaa elämäntapaa.
Eksogeenisesti perustuslaillinen liikalihavuus diagnosoidaan niillä, jotka syövät paljon makeita ja rasvaisia ruokia. Se on helpompi parantaa, koska se ei liity hormonaalisiin tai muihin kehon häiriöihin.
Viskeraalinen liikalihavuus on erittäin vaarallinen ylipainon tyyppi, koska se johtuu sisäelimissä (sydän, munuaiset, maksa) olevista rasvakertymistä. Tällainen patologia voi provosoida diabetes mellituksen ja muiden vakavien kroonisten sairauksien kehittymistä.
sairauden oireet
Onko taudilla muita näkyviä oireita ylipainon lisäksi? Toisen asteen liikalihavuuden merkkejä pidetään kaikissa kehon osissa (erityisesti vyötärön ja lantion alueella) sekä sydämen syke nopeana, hengenahdistuksena vähäisellä rasituksella, nopealla pulssilla ja runsaalla hikoilulla. Kuten näet, nämä ilmenemismuodot liittyvät läheisesti sydän- ja verisuonisairauksiin ja vaikuttavat negatiivisesti koko kehoon. Ne estävät ihmistä työskentelemästä tuottavasti ja energisesti, viettämästä aktiivista elämää, selviytymästä menestyksekkäästi jokapäiväisistä asioista.
Lisäksi tällaiset muutokset kehossa vaikuttavat negatiivisesti ihmisen henkiseen ja emotionaaliseen hyvinvointiin. Mitkä ovat objektiiviset syyt toisen asteen liikalihavuuteen?
Sairauden syylliset
Ktoissijaisia liikalihavuutta aiheuttavia tekijöitä ovat:
- Hormonaaliset häiriöt, jotka vaikuttavat negatiivisesti ruuan käsittelyyn ruoansulatuskanavan elimissä.
- Umpierityssairaudet, jotka vaikuttavat aineenvaihduntahäiriöihin.
- Traumaattisen aivovaurion tai erilaisten infektioiden aiheuttama aivokuoren vaurio. Tämän seurauksena ruokahalu lisääntyy, mikä aiheuttaa ylipainoa (lihavuutta).
- Stressi ja hermostunut rasitus, joka aiheuttaa jatkuvan nälän tunteen.
- Epäonnistuminen hereillä (yöunen kesto on enemmän tai vähemmän kuin normi kahdeksasta kymmeneen tuntia).
- Perinnöllinen taipumus.
Yllämainituilla syillä on v altava vaikutus naisten ja miesten liikalihavuuden esiintymiseen. Suurin syyllinen ylipainoon on kuitenkin epäterveellinen ruokavalio, johon liittyy istumista elämäntapa.
Lihavat naiset, kuten miehet, pettävät usein itseään, piiloutuen geneettisen taipumuksen, hormonaalisten häiriöiden ja muiden sairauksien taakse. Useimmiten liikalihavuuden todellinen syy on kuitenkin terveellisen ruokavalion sääntöjen noudattamatta jättäminen. Tässä muutamia niistä:
- rasvaisten, paistettujen, savustettujen, makeiden ja tärkkelyspitoisten ruokien runsas kulutus;
- säännöllinen välipala;
- limsan ja sokeripitoisten juomien käyttö juomana;
- istumatyö.
Sukupuolten väliset erot
Diagnoosoidaanko lihavuus useammin ihmiskunnan heikossa osassa kuin vahvoilla?Miksi lihavat naiset ovat yleisempiä kuin lihavat miehet? Useat tekijät voivat vaikuttaa tähän:
- raskaus ja synnytys;
- hormonaaliset häiriöt;
- Stressisyöminen;
- alttius kehon rasvaan.
Todennäköisesti olet samaa mieltä siitä, että yllä oleva koskee enemmän naisia kuin miehiä. Siksi heikomman sukupuolen edustajia kehotetaan seuraamaan tarkemmin ylipainoa. Jos sitä ei hallita, se voi aiheuttaa vakavia tunne- ja mielenterveyshäiriöitä, henkisiä traumoja, provosoida masennuksen ja monenlaisten kompleksien puhkeamista sekä aiheuttaa hedelmättömyyttä tai keskenmenoja. Entä miehet?
Liikalihavuus ja armeija
Otetaanko lihavia armeijaan? Lyhyesti sanottuna kyllä. Tässä on kuitenkin useita vivahteita. Esimerkiksi jos varusmiehellä todetaan ensimmäisen tai toisen asteen lihavuus, hänet voidaan tunnustaa asepalvelukseen joko kokonaan tai rajoituksin. Jos asevelvollisessa olevalla henkilöllä todetaan liikalihavuuden kolmas tai neljäs vaihe, hänelle määrätään tilapäinen sopimattomuus tarjoamalla kuuden kuukauden lykkäys. Jos tilanne ei ole muuttunut kuuden kuukauden jälkeen (ja niin monta kertaa), niin varusmies luokitellaan ehdottoman asepalvelukseen kelpaamattomaksi.
Sairauden hoito
Mitä tehdä, jos olet löytänyt toisen asteen lihavuuden. Kuinka laihtua? Jos haluat ottaa lääkkeitäsairauksia, sinun tulee ottaa yhteyttä endokrinologiin, eikä itsenäisesti määrätä ihmeellisiä pillereitä ja pillereitä. Lääkäri määrää lääkkeitä, jotka parantavat aineenvaihduntaa ja vähentävät ruokahalua sekä edistävät rasvojen hajoamista. Lisäksi sinulle suositellaan ehdottomasti yksilöllistä ruokavalio- ja harjoitusohjelmaa sekä harjoitusten yksityiskohtainen kuvaus. Mutta entä jos sinulla ei ole varaa käydä erikoislääkärillä? Sitten voit noudattaa alla annettuja yleisiä sääntöjä ja vinkkejä. Näiden suositusten noudattaminen ei kuitenkaan sulje pois lääkärin kuulemista.
Laiteruoka
Tehokkaasti laihtuaksesi sinun tulee noudattaa tiukkaa ruokavaliota. Ylipainoisena on suositeltavaa hylätä rasvat ja sokeri kokonaan. Syö vain vähäkalorisia ruokia, kuten vihanneksia ja makeuttamattomia hedelmiä. Ei ole suositeltavaa luopua kaikista rasvoista ja hiilihydraateista yhdessä päivässä, sillä se voi vaikuttaa haitallisesti potilaan kehoon ja henkiseen hyvinvointiin.
On parasta aloittaa vähentämällä tavallisia annoksiasi. Jos aiemmin lihava henkilö söi litran borssia illallisella, nyt hän voi vähentää ensimmäisen ruokalajin tilavuuden seitsemään sataan grammaan tai jopa puoleen litraan. Pureskele ruokaa hitaasti ja perusteellisesti. Joten kyllästyminen tulee nopeammin, eikä ruoansulatuskanava kärsi. On suositeltavaa syödä vain silloin, kun on voimakas nälän tunne. On myös tärkeää juoda jopa puolitoista litraa puhdistettua vettä päivässä. Keskustellaan nyt likimääräisestä lihavuuden ruokavaliovalikosta.
Oikea ruokavalikoima
Jotta voit aloittaa syömisen laihtuaksesi, sinun tulee ostaa pieni keittiövaaka, joka punnita jatkuvasti ruokaa ja ainesosia. Tämä auttaa sinua olemaan syömättä liikaa ja laskea tarkasti aterioiden kaloripitoisuuden. Katsotaanpa sitten seitsemän ensimmäisen päivän valikkoa.
| Päivä | Ateriat | Suositellut ruoat |
| Ensimmäinen | Aamiainen | Yhdeksänkymmentä grammaa kaurahiutaleita, viisikymmentä grammaa hedelmiä |
| Ensimmäinen välipala | Seitsemänkymmentäviisi grammaa vähärasvaista raejuustoa | |
| Lounas | Kaksisataakymmentä grammaa kasviskeittoa vähärasvaisessa liemessä | |
| Toinen välipala | Yksi banaani | |
| Illallinen | Kaksisataa grammaa mereneläviä, yksi muna, viisikymmentä grammaa kurkkua ja tomaatteja | |
| Toinen | Aamiainen | Tattaripuuro (125 grammaa), yksi tomaatti |
| Ensimmäinen välipala | Yksi banaani | |
| Lounas | Kasvisliemi (sata grammaa), kanaa (yhdeksänkymmentä grammaa) | |
| Toinen välipala | Kasvissalaatti (sataviisikymmentä grammaa) | |
| Illallinen | Mannapuuro (sata grammaa), kasvisvuoka (sataviisikymmentä grammaa) | |
| Kolmas | Aamiainen | Sataviisikymmentä grammaa raejuustovuokaa banaanin kanssa, kaksikymmentä grammaa kuivattuja aprikooseja |
| Ensimmäinen välipala | Sata grammaa jogurttia | |
| Lounas | Kaksisataa grammaa keittoa lihapullien kera, viisikymmentä grammaa keitettyä kalaa | |
| Toinen välipala | Lasillinen jogurttia, yksi omena, yksi limppu | |
| Illallinen | 225 grammaa paistettua kalaa, kaksi tomaattia | |
| Neljäs | Aamiainen | Raejuusto (satakymmentä grammaa), kaksi banaania |
| Ensimmäinen välipala | Omena ja kiivi (kaksi kumpaakin) | |
| Lounas | Ukha (kaksisataa grammaa), kaksi kurkkua | |
| Toinen välipala | Raejuusto (sata grammaa), saksanpähkinät (viisikymmentä grammaa) | |
| Illallinen | Paistettua kanaa (kaksisataa grammaa) kasvisten kera | |
| Viides | Aamiainen | Satakaksikymmentä grammaa riisipuuroa, kaksikymmentä grammaa kovaa juustoa |
| Ensimmäinen välipala | Lasillinen jogurttia, yksi omena | |
| Lounas | Kaksisataa grammaa borssia, sata grammaa kasvissalaattia | |
| Toinen välipala | Sata grammaa raejuustoa ja yksi banaani | |
| Illallinen | Sataviisikymmentä grammaa keitettyjä perunoita ja kaksi kurkkua | |
| Kuudes | Aamiainen | Raejuusto (viisikymmentä grammaa) tl hunajalla |
| Ensimmäinen välipala | Keksi (viisikymmentä grammaa), yksi omena | |
| Lounas | Tattarikeitto (kaksisataa grammaa), naudanpata (viisikymmentä grammaa) | |
| Toinen välipala | lasillinen fermentoitua leivottua maitoa | |
| Illallinen | Keitettyä kanaa (sadaviisikymmentä grammaa), vihanneksia | |
| Seitsemäs | Aamiainen | Kaksisataa grammaa tattaripuuroa, yksi muna |
| Ensimmäinen välipala | Apple jaoranssi (yksi kerrallaan) | |
| Lounas | Sienikeitto (kaksisataa grammaa), paistettua kananrintaa (sata grammaa) | |
| Toinen välipala | Raejuusto (sata grammaa), kaksi banaania | |
| Illallinen | Viinegret (sataviisikymmentä grammaa), haudutettua kalkkunaa (sata grammaa) |
Kuten näette, yllä oleva menu on varsin monipuolinen ja herkullinen, lisäksi se on helppo valmistaa. Joten jos olet tuloshakuinen, mene eteenpäin ja onnistut saavuttamaan halutun tuloksen!
Kuitenkin, kuten edellä mainittiin, ylimääräisestä rasvasta eroon pääsemiseksi ei tarvitse noudattaa pelkästään ravitsemusjärjestelmää. On tärkeää harjoittaa säännöllisesti ja määrätietoisesti erityisvoimistelua. Mitkä harjoitukset voivat auttaa torjumaan lihavuutta?
Harjoituskompleksi
Ennen kuin aloitat voimistelun, muista: sinun on aloitettava pienestä, lisäämällä vähitellen harjoitusten kuormaa ja kestoa. Suositeltuja harjoituksia ovat ensisijaisesti uinti, reipas kävely tai hidas lenkkeily sekä pyöräily. Kuntosalilla käyminen on myös tärkeä tekijä. Kotona voit (ja pitäisi) ladata lehdistöä. Tämä on tehtävä alla kuvatulla tavalla.
Erittäin tehokkaita ovat myös jalkojen nostot makuuasennossa, harjoitukset, kuten "sakset", "pyörä" ja muut. Seisten voi kokeilla eteen-taakse- ja vasen-oikea-kallistuksia sekä kyykkyjä ja paikallaan juoksemista.
Kansanhoitokeinot
Onko mahdollista parantaa lihavuutta toiseksiastetta kansan ensiapulaukun avulla? Kyllä, jos käytät hänen reseptejään yhdessä muiden lääkkeiden ja suositusten kanssa. Voit esimerkiksi keittää itsellesi teetä. Tätä varten yhdistä samassa suhteessa takiaisen, koivun ja pähkinän lehdet sekä humalankävyt. Ruokalusikallinen tuloksena olevaa seosta tulee keittää lasilliseen kiehuvaa vettä, vaatia puoli tuntia ja ottaa sata milligrammaa kolmekymmentä minuuttia ennen ateriaa. Voit myös juoda lasillisen tällä tavalla valmistettuja ruusunmarjoja kerran päivässä.
Kuten näet, on olemassa monia hyödyllisiä ja tehokkaita työkaluja ylipainon ja liikalihavuuden torjuntaan. Näitä ovat lääkkeet ja ravitsemusravinto, fyysinen aktiivisuus ja perinteinen lääketiede. Halutun tuloksen saavuttamiseksi on tärkeää käyttää tätä kaikkea kompleksissa, tarkasti kaikkia hoitavan lääkärin suosituksia noudattaen, punnitsemalla käytetyt tuotteet tarkasti ja harjoittelemalla aktiivisesti voimistelua painonpudottamiseksi. Silloin voitat varmasti vaikean ja vakavan taistelun liikalihavuutta vastaan, eivätkä ylimääräiset kilot tule koskaan takaisin luoksesi ja muistuta sinua itsestäsi.
