Nykyajan maailmassa kaikki tapahtuu tarpeeksi nopeasti, elämänrytmi kasvaa. Samaan aikaan lähes joka yö unettomuus estää monia ihmisiä lepäämästä normaalisti. Luonnollisesti tällainen hoito-ohjelma ei lisää terveyttä, heikentää suorituskykyä, heikentää koskemattomuutta ja vaikuttaa huonosti psyykkiseen ja emotionaaliseen tilaan. Tätä tilannetta on taisteltava.
Joten, selvitetään ensin, miksi unettomuutta ylipäätään esiintyy. Hyvin usein hermostunut työ, jonkinlainen stressi, liiallinen henkinen stressi voivat johtaa tällaiseen tilanteeseen. Sairaudet, aineenvaihdunta- tai hormonaaliset häiriöt voivat myös vaikuttaa huonoon uneen. Patologia voi ilmetä kofeiinia sisältävien vahvojen juomien liiallisesta kulutuksesta, tupakoinnista. Jotkut lääkkeet voivat myös vaikuttaa unihäiriöihin. Jopa epämukava sänky voi pitää sinut hereillä.
Nyt sinun on opittava pääsemään eroon unettomuudesta. Ensinnäkin sinun tulee luopua vahvasta teestä ja kahvista ennen nukkumaanmenoa. Luonnollisesti niiden käyttöä päiväsaikaan kannattaa vähentää. Yritä myös noudattaa tiettyä päivärytmiä: mene nukkumaan ja nouse tiukasti määrättyyn aikaan, jotta kroppa tottuu nukahtamaantietyn ajanjakson aikana päivästä. Jos annat itsesi levätä päivän aikana, älä viivytä tätä aikaa, jos mahdollista. Vältä television katselua ennen nukkumaanmenoa ja vältä lukemista sängyssä. Talossa pitäisi olla rauhallinen tunnelma.
Jos olet kokeillut yllä olevia vinkkejä ja ongelma jatkuu etkä vieläkään ymmärrä, kuinka päästä eroon unettomuudesta, yritä vähentää henkistä stressiä, välttää stressiä työssä ja kotona. Jotta vatsasi ei herätä sinua yöllä, yritä syödä viimeistään 19 tunnin kuluttua. Liian aktiivinen liikunta iltaisin on myös vasta-aiheista (ylityöskennellyn kehon ei ole helppoa rentoutua). On parasta tehdä lyhyt kävelymatka.
Koska unettomuudesta ei ole joissain tapauksissa helppoa päästä eroon, lääkärit voivat määrätä unilääkkeitä. Sinun ei kuitenkaan pidä hukata niihin. Jos yllä olevat menetelmät eivät auta, kokeile käyttää kansanreseptejä. Kotihoitojen tärkein ainesosa on hunaja. Laimenna se esimerkiksi sitruunamehulla ja nauti tämä seos ennen nukkumaanmenoa.
Unen parantamiseksi voit juoda mintun ja valerianin keitteitä. Ne ovat lieviä rauhoittavia aineita. Jos pidät aromaterapiasta, näitä tuotteita voidaan käyttää öljyjen muodossa. Yritä myös muodostaa oikea toimintatapa ja ruokavalio. Älä syö suolistosta raskasta ruokaa iltaisin.
Jos kansanmenetelmät eivät auta, yritä keskustella psykologin kanssa. Onko sinulla yhtäänemotionaalisia ongelmia, jotka vaikuttavat unihäiriöihin. Joissakin tapauksissa hypnoosi auttaa potilasta. Itämaiset hoitomenetelmät ovat usein tehokkaita: akupunktio, jooga.
Nyt tiedät kuinka päästä eroon unettomuudesta. Yritä tehdä elämästäsi harmonista, näe mukavia unia!
