Melkein jokainen ihminen ainakin kerran elämässään huomasi, että hänen jalkansa oli turvonnut nilkan alueella. Jos nuoret miehet ovat hieman välinpitämättömiä terveydestään, naiset ja vanhemmat ihmiset kiinnittävät huomiota jopa pieneen turvotukseen, koska ne osoittavat kehon ongelmia, ja joskus melko vakavia. Lisäksi turvotus pilaa jalkojen ulkonäön ja tekee mahdottomaksi käyttää lyhyitä hameita ja tiukkoja korkokenkiä.
Nilkkojen turvotuksen yleisimmät syyt ovat pitkäaikainen oleskelu yhdessä asennossa, pitkä seisominen tai istuminen, liikalihavuus, raskaus, vanhuus. Jos nilkat turpoavat juuri tästä syystä, voit poistaa tai ainakin vähentää tätä epämiellyttävää vaikutusta asettamalla väsyneet jalat sydämen tason yläpuolelle.
Miksi nilkkani turpoavat?
Jalka nilkassa turpoaa melko usein, ja tähän on useita vaarallisia syitä, jotka liittyvät elinten tai koko elimistön toimintahäiriöihin. Näitä ovat munuaisten, maksan tai sydämen kongestiivinen vajaatoiminta. Jos jalka on turvonnut nilkan alueella, tämä voi viitata aikaisempiin tartuntataudeihin tai ongelmiin, jotka liittyvätkilpirauhanen. Se voi olla trombosytoosi, laskimoiden vajaatoiminta tai suonikohjut.
Vähemmän vaarallisia syitä ovat hyönteisten puremat, jalkojen ihon palovammat, nälkä, pitkäaikainen oleskelu yhdessä asennossa. Miksi naiset kokevat tämän ongelman todennäköisemmin? Vastaus on yksinkertainen: heidän kauneushalunsa vuoksi. He käyttävät epämiellyttäviä korkokenkiä, koska korkokengät visuaalisesti pidentävät jalkoja ja tekevät niistä ohuempia, mutta tytöt eivät ota huomioon sitä, että tällaisesta kauneudesta joutuu maksamaan kalliisti. Ortopedit suosittelevat mukavien kenkien käyttöä, jotka eivät purista jalkaa ja nilkkoja. Jos nainen ei voi elää ilman korkokenkiä ollenkaan, kannattaa niitä käyttää vain pari tuntia päivässä.
Käytännössä jokainen tyttö kohtaa turvonneiden nilkkojen ongelman raskauden aikana.
Tämä johtuu painon voimakkaasta noususta, vesi-emästasapainon muutoksista, heikentyneestä veren ja imusolmukkeiden mikroverenkierrosta kehossa.
Sinun on kuunneltava huolellisesti tunteitasi, niin on mahdollista tunnistaa useita vakavia sairauksia varhaisessa vaiheessa. Seuraavat ovat tärkeimmät syyt turvonneisiin nilkoihin.
Nivelen subluksaatiosta johtuva niveltulehdus
Jos potilaan puhe lääkärin vastaanotolla alkaa sanoilla "nilkkani sattuu ja on turvonnut", lääkäri voi diagnosoida niveltulehduksen. Yleensä tämän taudin kanssa myös muut nivelet turpoavat ja sattuvat. Tässä tapauksessa välitön hoito on välttämätöntä, koska ensinnäkin sairaus tuo voimakastahaitat: jalat ovat erittäin kipeät ja häiritsevät henkilöä, etenkin yöllä; toiseksi, jos asianmukaista hoitoa ei tehdä ajoissa, seuraukset voivat olla erittäin vakavia.
Ajon jälkeen
Jos jalka on turvonnut nilkan alueella fyysisen rasituksen jälkeen, etenkin juoksun jälkeen, kyseessä on todennäköisesti väärät kengät. Tennarien valintaa on lähestyttävä huolellisesti. Jos et voi tehdä sitä itse, myyjän neuvot auttavat. Erityisiä juoksukenkiä on kehitetty, mutta jostain syystä ihmiset jättävät tämän tosiasian huomiotta uskoen, että tennarit pärjäävät tässä roolissa. Mutta tässä lause on merkityksellinen: "Et voi säästää terveydestä." On parempi käyttää rahaa urheilukenkiin kerran kuin hoitaa nilkkoja myöhemmin. Lisäksi sinun ei pitäisi kiirehtiä urheiluun, ikään kuin uima- altaaseen päällään. Kuormien tulee kasvaa asteittain ja m altillisesti.
Hyönteisen pureman jälkeen
Jos nilkka on turvonnut joidenkin hyönteisten pureman jälkeen, ensimmäinen asia on laittaa jäätä paksuun liinaan käärittynä. Lisäksi on tarpeen pyyhkiä vahingoittunut alue millä tahansa alkoholia sisältävällä liuoksella. Tämä desinfioi purentakohdan, nukuttaa ja tarvittaessa pysäyttää verenvuodon. Jos jalka kutisee, soodaliuos auttaa.
Nilkan turvotus voi kestää jopa useita viikkoja. Jos toipuminen viivästyy, tarvitaan erikoislääkärin apua, koska verenkierto häiriintyy turvotuksen seurauksena.
Närähdyksiä ja murtumia
Jos nilkkaturvonnut jyrkästi, niin todennäköisesti henkilö ymmärsi lihakset, koska tässä tapauksessa tapahtuu verenvuoto, johon liittyy terävä kipu. Se läpäisee koko jalan, kun yrittää kääntää jalkaa sisäänpäin. Tässä tapauksessa tarvitset pätevää apua, sinun ei pidä hoitaa itsehoitoa. Lääkäri pystyy erottamaan nyrjähdyksen vakavammasta ongelmasta - murtumasta. Hän suunnittelee röntgenkuvauksen ja laittaa sinut tarvittaessa kipsiin.
Turvonneet nilkat: mitä tehdä?
Jos jalkojen turvotuksen syyt eivät ole vakavia, voit yrittää poistaa tämän ongelman vähentämällä päivässä juomasi nesteen määrää sekä rajoittaa ja ehkä jopa poistaa suolan ja alkoholin kokonaan. sinun ruokavaliosi. Jos jalka on turvonnut nilkan ympäriltä, väsyneiden nilkkojen hierominen jäädytetyillä kamomillakeittokuutioilla auttaa hyvin. Sinun tulisi antaa jaloillesi enemmän lepoa ja asettaa ne hieman korkeuteen. Hemmottele jalkojasi raskaan työpäivän jälkeen suolakylvyillä ja kontrastisuihkuilla.
Turvotuksesta selviytyminen auttaa kohtaamaan fyysistä rasitusta: "pyöräilevät" jalat selällään, kävelevät varpailla, pyörittelet jalkoja sekä puristat ja puristat sormia.
Älä missään tapauksessa määrää diureetteja itse. Ne poistavat epäilemättä turvotuksen poistamalla ylimääräisen kosteuden kehosta, mutta eivät poista syytä.
Kansanlääketieteessä on useita tapoja lievittää nilkkojen turvotusta, mutta niitä on parempi käyttää yhdessä perinteisen hoidon kanssa. Jos juot pellavakeittoa 2 viikon ajan, jalat muuttuvat jälleen hoikkaiksi ja kevyiksi. Tätä varten ota 2 ruokalusikallista pellavansiemeniä, kaada litra kiehuvaa vettä ja anna hautua 2 tuntia. Tuloksena oleva keite tulee juoda päivässä.
Jos teet säännöksi pitää huolta terveydestäsi, kävele vain mukavissa ja laadukkaissa kengissä, niin sellainen ongelma kuin nilkkojen turvotus on sinulle tuntematon.
