Jalkojen jäätyminen kylmänä vuodenaikana tai lämpimänä vuodenaikana, mutta kylmän vaikutuksen alaisena - kaikki tämä on fysiologisesta näkökulmasta ymmärrettävää.
Elinten ja lihasten tuottama lämpö kulkeutuu ihon pintaan verisuonten kautta ja pidättyy kehossa rasvakudoksella. Jos rasvakerros on pieni, niin alhaisissa ympäristön lämpötiloissa tapahtuu voimakasta lämmönhukkaa, joka tapahtuu raajoissa (käsivarsissa ja jaloissa) - siellä ei ole juuri lainkaan rasvakerrosta.
Lämmönhukkaa tapahtuu veren liikkuessa verisuonten läpi – etäisyys alaraajoihin on suurempi kuin muihin elimiin.
Lisäksi kylmän vaikutuksesta verisuonet supistuvat, jalkojen verenkierto heikkenee, vastaavasti veren tuoman lämmön määrä vähenee ja jalat alkavat jäätyä.
Mutta miksi jalat jäähtyvät lämpimässä huoneessa? Onko tämä normaalia vai eikö sen pitäisi olla? Tietenkin tämä osoittaa joitakin rikkomuksia. Mikä on syy ja mitä tehdä, jos tällaisia ongelmia ilmenee.
Yritetään vastata näihin kysymyksiin.
Jalat kylmenevätterveen ihmisen lämmössä
On syitä, miksi jalat kylmenevät lämpimänäkin, jotka eivät liity sairauteen:
- Tapa eristää jalkoja (sukat, tossut). Tiettyyn lämpötilaan tottuneet raajat jäätyvät ilman tavallista "eristystä" jopa huoneessa.
- Totumus työntää jalkasi alle istuessasi, ristissä, heittää jalkasi toisen päälle ja pysyä siinä asennossa pitkään. Verenkierron heikkenemisestä ja raajojen riittämättömästä verenkierrosta johtuu tunnottomuus, kylmä.
- Epämiellyttäviä, tiukkoja kenkiä, korkokenkiä, sukkahousuja ja synteettisiä sukkia (jalat kylmät ja hikoilevat).
- Pitkä altistuminen koko vartaloa alhaisemmille lämpötiloille: käveleminen märissä kengissä, kylmässä maassa tai vedessä.
- Heikentynyt lämmönsäätely ihmisillä, joilla on fyysisiä ominaisuuksia: pitkiä, laihoja.
- Hormonaaliset häiriöt naisilla vaihdevuosien aikana: liiallisen hikoilun jälkeen keho jäätyy (jalat ja kädet kylmenevät).
- Raskaus vaikuttaa lämmönsiirtoon raajoissa (lisäelinten lämpötilan ylläpitäminen tietyssä määrin johtuu jalkojen kapillaarien verenkierron heikkenemisestä).
- Liika emotionaalisuus: stressaavassa tilanteessa verisuonet kouristelevat, verenkierto häiriintyy.
- Ikä on usein syynä raajojen heikentyneeseen verenkiertoon.
- Vauva: lämmönsäätelymekanismit eivät ole vielä täydellisiä.
Kaikki yllä olevat kohdat voivat olla vastaus kysymykseen, miksi ne ovat kylmiä ja hikisiäjalat ovat lämpimät. Monet näistä syistä ovat helposti eliminoitavissa: kovettuminen, oikea asento istuessa, mukavat kengät ja tietysti sään mukaan hermoston tilan paraneminen.
Jalat kylmenevät lämmössä - patologiset syyt
Fysiologiset olosuhteet, sää, jokin tilapäinen tilanne ei aina pysty selittämään syitä, miksi jalat kylmtyvät edes kotona lämpimänä. Kylmyyden tunne raajoissa voi olla merkki poikkeavuuksista elinten toiminnassa. Tämä tila voi liittyä sydän- ja verisuonijärjestelmän, hermoston ja aineenvaihduntahäiriöihin.
- Diabetesen yhteydessä verisuonet ohenevat, muodostuu usein verihyytymiä, raajat eivät saa riittävästi verta.
- Ajoittainen kyljyys on seurausta ateroskleroosista, kun verisuonten ontelo häiriintyy plakkien takia, raajojen verenkierto heikkenee.
- Hypertensio, hypotensio. Hypertensio (paine yli normaalin) - vasospasmin vuoksi verenkierto on häiriintynyt. Hypotensio (alhainen paine) - veri liikkuu laajentuneiden suonten läpi riittämättömällä nopeudella. Se tulee hitaasti, lämpötila laskee.
- Suonikohjut aiheuttavat veren pysähtymistä, mikä johtaa verenkierron häiriintymiseen verisuonten läpi.
- Vegetatiiv-vaskulaarinen dystonia (VVD): muutokset verisuonten sävyssä ja verenkierrossa kudoksissa ja elimissä.
- Raynaud'n oireyhtymä: raajojen verisuonissa on verenkiertohäiriö, joka johtuu altistumisesta kylmälle, tunnehermostuneelle.
Verisuoniongelmiin voi liittyä:
- raajojen turvotus;
- kipu;
- heikkous, väsymys pienilläkin kuormituksilla;
- kouristukset.
Neurologiset ongelmat
Seuraavat neurologiset ongelmat voivat olla syynä siihen, miksi jalat ja kädet kylmät lämmössä:
- lannerangan nikamatyrä (hermopäätteiden vaurio, alaraajojen heikentynyt verenkierto);
- aivoverenkierron heikkeneminen (yksi liitännäissairauksista on raajojen kylmyys);
- joihinkin ääreishermoston sairauksiin liittyy heikentynyt verenkierto jalkojen verisuonissa.
Eriluonteiset ongelmat
Miksi lämpimät jalat ovat kylmiä eri-ikäisillä miehillä ja naisilla? Syitä voi olla hyvin erilaisia:
- Kilpirauhasen vajaatoiminta: kilpirauhasta stimuloivaa hormonia (kilpirauhashormonia) tuotetaan liian vähän. Muiden oireiden (kuiva, kalpea iho, hiustenlähtö ja hauraus, heikkous, väsymys) ohella potilaalla on lähes aina kylmät jalat, hän on kylmä jopa lämpimissä vaatteissa.
- Lääkkeiden sivuvaikutukset.
- Upo-virtsaelimistön sienitaudit voivat aiheuttaa verisuonten sävyn laskua.
- Loisinfektiot: Loisten vapauttamat toksiinit vaikuttavat verisuonten sävyyn ja voivat aiheuttaa vasospasmia.
- Allergiataipumus: taudin pahenemisen aikana verenkierto on häiriintynyt jalämmönsiirto.
- Kehon kuivuminen: vesitasapaino muuttuu ja sen seurauksena aineenvaihduntaprosessit häiriintyvät.
- Sydän- ja verisuonijärjestelmän toiminnan häiriöt johtavat verenkierron heikkenemiseen, mikä vaikuttaa lämmönsiirtoprosesseihin raajoissa.
- Raudanpuute (matala hemoglobiini): raudan väheneminen johtaa hapen riittämättömyyteen kehossa (hemoglobiini kuljettaa happea), mikä johtaa aineenvaihduntahäiriöihin.
- Paasto, tiukat ruokavaliot: energian puute vaikuttaa lämmönsiirtoon.
- Kuntoutumisaika paleltumien jälkeen: raajat jäätyvät, kunnes verenkierto on täysin palautunut.
- krooninen väsymystila.
Lasten jalat kylmenevät lämpimänä
Miksi lasten jalat kylmät jopa lämpimänä? Syynä voi olla samat kehon tilat kuin aikuisilla:
- heikentynyt verenkierto sairauden seurauksena;
- kehon fyysinen kunto (keveys, laihtuminen);
- psykosomaattiset ongelmat;
- avitaminoosi;
- riittämätön fyysinen aktiivisuus;
- asennon rikkominen, mikä johtaa raajojen verenkierron heikkenemiseen;
- aineenvaihduntahäiriö;
- allergia;
- Väärät kengät, vaatteet.
Tulee pitää mielessä, että lapsen kehon fysiologisilla ominaisuuksilla on suuri merkitys lämmönvaihtoprosesseissa:
- Vastasyntyneen lämmönsäätely ei ole vielä täydellinen, joten hänvoi jäähtyä aikuiselle sopivassa lämpötilassa;
- lapsen raajoissa ei ole juuri lainkaan rasvakerrosta, lihasmassa on pieni.
Vanhempien tehtävänä on analysoida tilanteita, joissa lapsen jalkojen lämpö on paljon alhaisempi kuin ruumiinlämpö, yrittää ymmärtää, mihin ne liittyvät, ja jos et ole itse löytänyt vastausta tähän kysymykseen, ota yhteyttä lastenlääkäriin.
Mikä auttaa pääsemään eroon "kylmien jalkojen" oireesta
Jos kylmät jalat aiheuttavat epämukavuutta, häiritsevät kehon normaalia toimintaa, sinun tulee yrittää päästä eroon tämän tilan aiheuttavista tekijöistä:
- kaikenlainen alkoholi (vaikuttaa verisuonten sävyyn);
- tupakointi (verisuonten luumen kapenee, lämmönsiirto häiriintyy);
- alhainen fyysinen aktiivisuus;
- ylipainoinen;
- väärä ja liiallinen ravinto;
- tiukat vaatteet ja kengät päällä;
- Väärät kävely- ja istuma-asennot.
Perinteinen lääketiede "kylmiin jalkoihin"
Miksi jalat jäähtyvät lämpimänä? Mitä tehdä? Kansalliset menetelmät sisältävät monia suosituksia siitä, miten tällaisissa tapauksissa toimitaan, koska ongelma ei ole uusi, henkilö on tuntenut sen pitkään. Harkitse menetelmiä, jotka perustuvat jalkojen biologisesti aktiivisiin pisteisiin.
- Jalkojen hankaus omenaviinietikalla (6%), vodkalla, kolminkertaisella Kölnillä. Tämä menetelmä auttaa laajentamaan verisuonia, parantaa verenkiertoa. Ensin sinun on suoritettava jalkahieronta (kunnes lämmön tunne ilmestyy),hiero nilkkoja, sormia. Hiero sitten valittu tuote hyvin, pue sukat jalkaan.
- Sinappi (jauhe) lisää kuumaan veteen ja lämmitä jalkojasi, kunnes vesi jäähtyy. Villasukat jalkaan pukemisen jälkeen (vilkut vaikuttavat pohjan kärkeen).
- Kaada kuivaa sinappia tai punapippuria puuvillasukkkiin, pue ne jalkaan (pyyhi jalat kuivaksi), laita päälle toiset sukat. Toimenpide on hyvä suorittaa yöllä.
- Valmista tinktuura 200 ml vodkaa ja 2 tl punapippuria (säilytä 10 päivää pimeässä), hiero jalkoihin yöllä. Muista käyttää sukkia.
- Käytä lämmittävää voidetta jalkojen lämmittämiseen: lisää kuusiöljyä mihin tahansa neutraaliin voiteeseen, hiero jalkoihin, kunnes ne imeytyvät, pue jalkaan lämpimät sukat.
- Jalkojen lämmittäminen kuumien keitettyjen perunoiden päällä: laita lankku pannulle, jalat päälle, kääri ja istu puoli tuntia.
- Jalkakylvyt. Valmista kuusen tai männyn neulasten keite, lämmitä jalkoja puoli tuntia ja pidä ne sitten lämpiminä.
Valmista 3 tai 4 pussista vihreää teetä kuuma infuusio 1-2 litraan vettä (10 minuuttia), lämmitä jalkojasi, kunnes infuusio jäähtyy. Päätä.
keitto- ja teereseptit
Erilaiset teet auttavat parantamaan verenkiertoa.
Inkivääritee: Sekoita puoli teelusikallista jauhettua inkivääriä 250 ml:ssa kiehuvaa vettä, liota 15 minuuttia. Juo kuumana sitruunaviipaleella aamulla (tyhjään vatsaan) ja illalla (tuntia ennen nukkumaanmenoa).
Inkivääritee: keittäessäsi mustaa teetä, lisää kuppiin tuoretta inkivääriä (raastettuna) taijauhe - puoli teelusikallista. Voit lisätä jauhettua muskottipähkinää ja inkivääriä (maun mukaan).
Vokukkajuoma: tuoreita tai kuivattuja voikukankukkia (1 tl) liota lasillisessa kiehuvaa vettä 5 minuuttia. Juo kaksi lasillista päivässä (aamulla ja iltapäivällä aterioista riippumatta).
Juo orapihlajasta: teelusikallinen kuivia (murskattuja) orapihlajan hedelmiä pidä lasillisessa kiehuvaa vettä 5 minuuttia, lisää hunajaa ja juo teenä.
Jalkojen verenkiertoa parantava harjoitus
Miksi jalat jäähtyvät kotona helteellä, selvitimme sen. Tälle ongelmalle on tehtävä jotain. Monien jalkojen verenkiertoa parantavien harjoitusten joukosta voit aina valita oikeat itsellesi ja suorittaa ne, mikä on erittäin tärkeää, järjestelmällisesti (aamulla ja illalla). Keskity suorituksen aikana jalkojen lihaksiin.
Harjoitus 1 (palauttaa verenkiertoa kapillaareissa): makuulla selällään (lattialla), laita tela niskan alle, nosta jalat ja kädet ylös suorassa kulmassa. Suorita käsien ja jalkojen täriseviä liikkeitä (ravista) taivutamatta niitä yhdestä kolmeen minuuttiin.
Harjoitus 2. Seiso, kiertele molemmilla jaloilla varpaista kantapäähän (20-30 kertaa).
Harjoitus 3. Istu tuolilla, venyttele suora jalkaa eteenpäin, liikuta varpaita ylös ja alas (10-20 kertaa).
Harjoitus 4. Suoritetaan samalla tavalla kuin edellinen, liikuta vain jalkaa.
Harjoitus 5. Selällään (lattialla) venyttele käsiäsi vartaloa pitkin. Vedä vuorotellen jalkojen sukkia itseäsi kohti (10-15 kertaajokainen jalka).
Harjoitus 6. Suorita puolikyykkyjä rasittaen jalkojen lihaksia (10-15 kertaa).
Harjoitus 7. Kävele jalan ulkopinnalla (1-2 minuuttia).
Harjoitus 8. Hanhenkävely.
Harjoitus 9. Makaa vatsalla (lattialla), laita kätesi pään alle, taivuta polviasi. Tee keinuvia liikkeitä puolelta toiselle (1-2 minuuttia).
Harjoitus 10. Makaa selälläsi, nosta suorat jalat ja nojaa ne seinää vasten, tuo pakarasi mahdollisimman lähelle seinää. Pysy tässä asennossa 5 minuuttia.
Harjoitus 11. Istu tuolilla (selkänojat tuolin selkänojaa vasten), nosta suorat jalat lattian suuntaisesti, liikuta jalkoja kuin uiten.
Harjoitus 11. Poimi lattialla makaavia pieniä esineitä varpaillasi.
Harjoitus 12. Seiso varpaillasi, kurkota suoraan ylös käsivarsillasi yrittäen venyttää selkärankaa mahdollisimman paljon (30:stä 60:een).
Suoritusjärjestys voidaan valita mieliv altaisesti. Harjoitusten systemaattisella toteutuksella jalkoihin ilmaantuu keveyden tunne, jalkojen kylmyyden tunne häviää vähitellen.
Enn altaehkäisy
Jotta ei törmää ongelmaan, kun jalat kylmenevät helteessä, enn altaehkäisyyn kannattaa ryhtyä lapsuudesta lähtien:
- kävele paljain jaloin maassa, kivillä, kivillä, hiekalla, ruoholla;
- kotona kävele useammin ilman tossuja;
- suorita jalkahieronta hierontamatolla, erikoishierontalaitteella;
- älä eristä jalkojasi tarpeettomasti (pukeudu sään mukaan);
- olefyysisesti aktiivinen säällä kuin säällä;
- suorita kovettumistoimenpiteet: kontrastisuihku, kontrastijalkakylvyt;
- säilytä oikea kehon asento kävellessä, istuma-asennossa (jalkojen tulee olla tuettu);
- pyöräily, uinti, hiihto, kävely;
- sisällytä ruokavalioon rasvahappoja sisältävät ruoat (rasvainen kala, pellavansiemen- ja pellavansiemenöljy, pähkinät, siemenet).
Nämä toimenpiteet, jos ne suoritetaan järjestelmässä, auttavat sekä lapsia että aikuisia tuntemaan olonsa mukavaksi säällä kuin säällä.
