TV:n, tabletin, puhelimen tai tietokoneen katseluun käytetty kokonaisaika kasvaa. Kaikki ikäryhmät altistuvat luetelluille elektronisille laitteille. Jotta terveytesi ei huonone, sinun tulee tietää, pilaako tietokone näkösi ja kuinka voit säästää sen.
Voiko tietokone vahingoittaa näköäsi?
Kiistat tästä pisteestä eivät ole laantuneet ensimmäisten näyttöjen ilmestymisen jälkeen. Keskustelua on käyty useita vuosia, vaikka on vaikea kuvitella henkilöä, joka ei ole vuorovaikutuksessa monitorien kanssa. Kummallakin osapuolella on syytä uskoa mielipiteensä olevan oikea.
Ensimmäisissä julkaistuissa näytöissä oli sisäänrakennetut sähkösädeputket. Tällaisen laitteen säteilyllä oli kielteinen vaikutus ihmiseen, vaikuttaen ei parhaalla tavalla silmien edessä. Nykyaikaiset näytöt on valmistettu eri tekniikalla, ne on varustettu nestekidenäytöllä, joka ei lähetä mitään.
Mutta sen arvoistaymmärtää, että tietokoneen vaikutus näkökykyyn on havaittavissa paitsi näytön laitteen vuoksi.
Miksi tietokone vahingoittaa näköä?
Näkö heikkenee useista syistä:
- Väärä näyttöasetus. Valmistautuessasi työhön sinun on säädettävä kuvan ominaisuudet oikein. Selkeän kuvan puute, vaikealukuinen fontti ja huonolaatuinen tekstisuunnittelu johtavat liialliseen silmien rasitukseen. Sinun on asetettava näytön resoluutio oikeaan resoluutioon. Ihannetapauksessa haluat saada terävän kuvan, joka on helpompi havaita silmillä.
- Liian pitkä tietokoneaika. Pitkäkestoinen työ voi johtaa näön heikkenemiseen näytöstä (riippumatta siitä, heikkeneekö se kokonaan tai on mahdollisuus pelastaa se, otamme sen huomioon enn altaehkäisevissä toimenpiteissä). Toimistotyöntekijöillä on päivän intensiivisen tietokoneen kanssa työskennellyn jälkeen epämiellyttäviä tuntemuksia silmissä. Silmät tuntevat kuivuuden, punoituksen ja väsymyksen.
- Valon puute. Jos joudut työskentelemään pimeässä huoneessa, sillä on vakava vaikutus näköhermoon. Silmän on vaikea muuttua nopeasti vaaleasta näytöstä pimeään huoneeseen.
- Tietokoneen sijainti. Tietokone ja näyttö on normien mukaan asennettava 60 senttimetrin etäisyydelle silmistä.
Näön heikkenemisen oireet
Jokaisen ihmisen näkö heikkenee eri tahtia. Jotkut ihmiset istuvat tietokoneen ääressä päiviä väsymättä, kun taas toisten on vaikea viettää puoli päivää näytön ääressä. Tärkeimmät oireet, joihinvoit määrittää, että näkö putoaa tietokoneelta, näyttää tältä:
- Epämiellyttävä tunne silmissä. Silmien väsymyksen tärkeimmät indikaattorit: kuivuus, polttaminen, kyynelten vuotaminen. Nämä oireet ilmenevät, koska henkilö räpäyttää harvemmin keskittyessään näyttöön.
- Sumeutuminen silmissä. Tämä on seuraava vaihe väsymyksen jälkeen. Jos työskentelet huoneessa, jossa on savua tai riittämätön valaistus, silmäsi väsyvät nopeammin.
- Niska-, hartia- ja selkäkipujen ilmaantuminen osoittaa, että keho on epämukavassa asennossa, mikä johtaa elinten riittämättömään kyllästymiseen hapella ja verellä, mukaan lukien silmät.
- Puimausta ja kipua päässä. Sitä pidetään vaarallisimpana oireena, joka ilmenee työskennellessäsi pitkään tietokoneen ääressä.
Heti herää kysymys - pilaako tietokone näön? Melkoisella varmuudella voidaan väittää, että se pilaantuu. Mutta tämä prosessi on erilainen jokaiselle henkilölle. Tällaisen tilanteen estämiseksi on tarpeen antaa silmille aikaa levätä.
Mahdolliset komplikaatiot
Kaikki yllä olevat oireet ilmenevät pitkästä työskentelystä tietokoneella. Mutta nämä merkit voivat koskea myös vakavia silmäsairauksia. Jotta oireet eivät sekoitu, on välttämätöntä käydä silmälääkärillä useita kertoja vuodessa.
Enn altaehkäisytoimenpiteet
Ihminen ei voi enää luopua tietokoneista ja kaikenlaisista vempaimista, joten on tarpeen vähentää silmien pilaamisen riskiä. Tätä varten tarvitsetnoudata yksinkertaisia sääntöjä, joiden ansiosta silmät voivat työskennellä kätevästi. Pääsääntönä on käyttää korkealaatuisia tietokonenäyttöjä, jotka ovat turvallisia silmille. Asiantuntijat antavat seuraavat suositukset visuaalisen toiminnan ylläpitämiseksi oikealla tasolla:
- Kivutonta työtä varten on suositeltavaa asettaa näyttö pienimmälle resoluutiolle 80 Hz:n taajuudella.
- Monitorin kontrasti säädetty maksimiin, kuvan tulee olla selkeä.
- Selmien optimaalinen etäisyys näytöstä on 60-70 cm, eikä sen k altevuus saa ylittää 15°. Se tulee asentaa niin, ettei siinä ole ylimääräistä häikäisyä.
- Kun luet tietoja tai katsot videota, ei ole suositeltavaa tuijottaa esinettä liian lujasti.
- Silmät tarvitsevat lepoa: mielellään tunnin välein viiden minuutin ajan.
- Yritä räpäyttää silmiä useammin estääksesi silmien kuivumisen.
- Jos joudut viettämään paljon aikaa tietokoneen ääressä joka päivä, sinun on lisättävä ruokavalioosi ruokia, jotka voivat vaikuttaa positiivisesti näkökykyyn (porkkanat, selleri, mustikat, pähkinät).
- Työssä he käyttävät myös erityisiä silmälaseja, jotka voivat vähentää silmien rasitusta.
- Sinun tulee käydä silmälääkärilläsi säännöllisesti.
- Tee silmäharjoituksia milloin tahansa vapaa-ajalla.
Silmätipat
Näön säästämiseksi henkilö, joka viettää paljon aikaa näytön edessä, tarvitsee silmätippoja silmien väsymykseen. Tietokoneesta, eli sen haitasta keholle, seuraavien luokkien lääkkeet voivat auttaa:
- Vaikuttaa limakalvon palautumiseensilmät.
- Nesteytys.
- Tipat turvotusta vastaan.
Alla oleva taulukko auttaa sinua selvittämään tämän.
| Nimi | Korjaa limakalvot | Kosteuttaa silmät | lievittää turvotusta |
| "Korneregel" | + | ||
| "Puhdas kyynel" | + | + | |
| "Injektiopullo" | + | + | |
| "Hilo lipasto" | + | ||
| "Inoksa" | + | ||
| "Systain" | + | + | |
| "Optiv" | + | ||
| "Oksiaalinen" | + | + | + |
voimistelu silmille
Silmäharjoitusten avulla et vain voi palauttaa työssä menetettyä näköä, vaan myös saavuttaa optimaalisen suorituskyvyn. Niitä pidetään kahdesti päivässä: aamulla ja illalla. Pää on pidettävä paikallaan.kuntoon, ja kaikki harjoitukset suoritetaan yhdellä silmällä. Niiden liikkeiden tulee olla mahdollisimman amplitudisia. Seuraava kurssi on käynnissä:
- Siirrä silmiä ylös ja alas pystysuunnassa.
- Siirrä silmiäsi oikealle ja vasemmalle vaakasuunnassa.
- Siirry vinosti oike alta vasemmalle ja taaksepäin.
- Seuraava on kahdeksas pystysuorassa asennossa.
- Kahdeksan vaaka-asennossa.
- Silmät muodostavat suuren ympyrän ja pysähtyvät kuten kellotaulussa jokaisen numeron kohdalla. Sitten toistamme harjoituksen pysähtyen vain merkkeihin 6 ja 12.
Koko kompleksi koostuu 8 toistosta jokaista harjoitusta kohti. Suorituksen suorittamisen jälkeen silmille on annettava lepo (nopea vilkkuminen). Yleisvoimistelun jälkeen voit peittää silmäsi käsilläsi ja levätä vähintään 10 minuuttia.
Tehtävän vaikeuttamiseksi itsellesi harjoitukset tehdään silmäluomet kiinni, joten silmän linssiä hierotaan lisäksi.
Vaurioittaako tietokone näkökykyä tai putoaako se muista syistä, mutta yllä olevat harjoitukset voivat auttaa palauttamaan sen, jos kotelo ei ole käynnissä.
Kuinka rentoutua pitkän tietokonetyön jälkeen?
Pitkän työpäivän jälkeen silmät tarvitsevat kunnollista lepoa. Kun pelaat tietokonepelejä tai katsot TV-ohjelmia, tämä ei toimi. Hyödyllisiä ovat:
kävely raittiissa ilmassa, sillä auringonvalolla on positiivinen vaikutus silmän verkkokalvoon;
- lämmittelykaikki selän ja niskan lihakset;
- älä unohda silmäharjoituksia;
- on suositeltavaa juoda pelkkää vettä ja syödä hedelmiä;
- käytä silmälaseja;
- juo teetä näön parantamiseksi, jota voi ostaa apteekista.
Tärkeä asia on A-vitamiinin käyttö, se on hyväksi verkkokalvolle. On suositeltavaa juoda sitä kursseilla, jatkuva käyttö kielletty.
Vaurioittaako tietokone näköä? Kyllä, kaikille on selvää, mikä pilaa. Mutta on myös selvää, että noudattamalla yksinkertaisia ehkäisysääntöjä ja antamalla silmille levätä kovan työn jälkeen, et voi valittaa sen huononemisesta moniin vuosiin.
