Muisti on erilainen kaikille: toiset muistavat paremmin, toiset huonommin. Se ei riipu vain luonnollisista tiedoista, vaan myös koko kehon henkisestä tilasta ja terveydestä. Tärkeä rooli on ravinnolla sekä vitamiineilla muistin parantamiseksi, koska niiden puute heikentää aivojen toimintaa. Tämä koskee erityisesti A-, C-, D-, E- ja B-vitamiinia.
Aivojen ja muistin tärkeimmät vitamiinit
A-vitamiini – Tehokas antioksidantti, auttaa kehittämään uusia soluja, hidastaa ikääntymistä, parantaa muistia. Löytyy kurpitsasta, aprikooseista, porkkanoista, persiljasta.
C-vitamiini – aktivoi koko kehon. C-vitamiini on vastuussa verisuonten ja solujen turvallisuudesta, immuniteetista ja ihmisen mielentilasta. Sitä löytyy suuria määriä kiiveissä, sitrushedelmissä ja mansikoissa. C-vitamiinin arvokkaat ominaisuudet säilyvät paremmin raa'assa, mieluiten tuoreessa ruoassa.
D-vitamiini säilyttää aivojen verisuonet, ehkäisee ikääntymistä ja luuston muutoksia. Löytyy tuotteistaeläinperäinen ja syntetisoitu auringonvalolla.
E-vitamiini – suojaa verisuonia ikääntymiseltä ja veritulpilta, poistaa myrkkyjä, antaa iholle kimmoisuutta. Riittämätön määrä E-vitamiinia johtaa ennenaikaiseen ikääntymiseen, verisuonten heikkouteen ja henkisten kykyjen heikkenemiseen. Löytyy rasvaisista ruoista.
B-ryhmä - muistivitamiinit 1
B1-vitamiini tuottaa energiaa keholle, tukee hermostoa signaalien välittämisessä lihasten ja hermojen välillä. B1-vitamiinin puutteessa ilmenee ärsytystä, letargiaa, ruokahaluttomuutta (anoreksiaan asti) ja muistia, joten monet ihmiset tietävät kuinka parantaa muistia tällä vitamiinilla. Löytyy elintarvikkeista, kuten papuista, valkosipulista, papuista, maissista, kaurasta. Happamassa ympäristössä ja kuumennettaessa se tuhoutuu. Pitkäaikainen jäähdyttäminen johtaa myös vitamiiniarvon menettämiseen.
B2-vitamiini osallistuu lähes kaikkiin kehon tärkeisiin prosesseihin: punasolujen muodostumiseen, aineenvaihduntaan, proteiinien jakautumiseen kehossa. Vitamiinipuutos aiheuttaa silmäsairauksia, myös uni häiriintyy, reaktiot hidastuvat ja muisti heikkenee. Kestää korkeita lämpötiloja, mutta tuhoutuu valon vaikutuksesta. Löytyy maksasta, maidosta, sipulista, persiljasta.
B3-vitamiini tyydyttää kehon erilaisia tarpeita. Hyvä verenkierto ja siten muisti on B3-vitamiinin ansio. Sisältää maksan, kalan, luumut, vähärasvaisen lihan. Unilääkkeet, alkoholi ja ruoan jalostus vähentävätsen määrä kehossa, jolloin muistia parantavat vitamiinit lakkaavat toimimasta.
B6-vitamiini on masennuslääke. Neuroosin ja stressin yhteydessä keho kuluttaa sitä suuria määriä. Lisää tehokkuutta ja henkistä aktiivisuutta. Löytyy soijasta, papuista, tyrnistä, saksanpähkinöistä.
B9-vitamiini vastaa verenkierrosta, punasolujen muodostumisesta, rauhoittaa hermostoa, poistaa myrkkyjä kehosta. B9-vitamiinin puute aiheuttaa väsymystä, ärtyneisyyttä, unohtamista ja hermosärkyä. Sisältää monia tuotteita, mutta tuhoutuu lämpötilan vaikutuksesta. Paljon vitamiinia vihreissä, hiivassa, kuivatuissa hedelmissä, palkokasveissa.
B12-vitamiinia löytyy maidosta, lihasta ja juustosta. B12-vitamiinin ansiosta rauta, A-, C-vitamiini ja muut aineet imeytyvät paremmin.
Vuorovaikutuksessa muiden hivenaineiden kanssa B12-vitamiini auttaa soluja säilyttämään perinnöllisiä tietoja. Vähentää stressiä, joka vaikuttaa negatiivisesti aivojen toimintaan.
Vitamiinit muistin parantamiseen sekä koko organismin täydelliseen toimintaan, kaikki on tärkeää. Vähintään yhden elementin puute vaikuttaa negatiivisesti sen toimintaan. Pysy terveenä ja älköön muistisi koskaan petä sinua!
