Yksi puhallus, kaksi, ja alat tuntea ylimääräistä nautintoa. Mutta valitettavasti tällainen ilo tappaa sinut hitaasti ja pilaa ulkonäön peruuttamattomasti. Tuhannet ihmiset miettivät päivittäin kuinka lopettaa tupakointi lopullisesti? Tällainen omasta terveydestä huolehtiminen on kiitettävää, mutta harva onnistuu kuitenkin voittamaan tavat.
Riippuvuustandem
Kaikki aloittavat tupakoinnin suunnilleen saman skenaarion mukaan. Koulussa edistyneemmät ikätoverit tutustuttavat sinut aikuisten maailmaan. Aluksi tupakoinnista ei tule tapana eikä se tuo mitään iloa, mutta sitten kaikki alkavat systemaattisesti polttaa yrityksen puolesta. Tämän seurauksena et enää huomaa, kun savukkeesta on tullut pysyvä ominaisuutesi.
Jonkin ajan kuluttua, kun päädyit tupakoitsijoiden kastiin, alat tietoisena ihmisenä olla huolissasi kysymyksestä "miten lopettaa tupakointi lopullisesti". Siihen on vaikea vastata yksiselitteisesti. Joku luopuu tästä tavasta luettuaan kirjanotsikot, kuten "100 % tapa lopettaa tupakointi" tai "tehokkaimmat tavat lopettaa tupakointi pysyvästi", jotkut ihmiset luopuvat tupakasta havaittuaan vakavia terveysongelmia, ja jotkut saattavat yksinkertaisesti laskea tupakkatuotteisiin kuluttamiaan kuluja ja päättää lopettaa tupakoinnin välttää niitä.
Kuten tiedätte, tupakointi ei ole useimmille ihmisille vain fyysinen, vaan myös psyykkinen riippuvuus. Jos fyysisen osan voittaminen on hieman helpompaa (riittää vain kestää halu), niin on paljon vaikeampaa käsitellä psykologista tekijää. Loppujen lopuksi, niin kauan kuin yhdistät savukkeen nautintoon, on epätodennäköistä, että mikään onnistuu.
Vinkkejä tupakoinnin lopettamiseen pysyvästi
Jos päätät luopua tästä tavasta kokonaan, sinun tulee ovelaa itseäsi hieman ovelampi ja tehdä sellaisesta tavasta vain epämukavaksi:
- Vaihda suosikkisavukkeesi toiseen.
- Valitse vahvempi tai kevyempi savuke.
- Pavusta vain puoli savuketta.
- Pese tuhkakuppi aina tupakoinnin jälkeen ja laita se pois.
Monet psykologit neuvovat myös näennäisesti oudolta tekniikkaa. Vaikka olisit lopettanut tupakoinnin, kanna tupakka-aski mukanasi jonkin aikaa. Loppujen lopuksi meitä kiusaa usein se tosiasia, että tupakointi on lopullisesti kielletty. Kun tiedät, että sinulla on ne käsillä ja voit aina polttaa, jos haluat (mutta et halua), on helpompi päästä eroon nikotiiniriippuvuudesta.
Yksi lisääneuvoja tupakoinnin lopettamiseen ikuisesti: vältä tupakoitsijoiden seuraa. Monien ihmisten on paljon helpompi selviytyä nikotiiniriippuvuudesta, jos heidän ympärillään ei ole tupakoivia ihmisiä. Jos sukulaisesi ovat voimakkaita tupakoitsijoita, ei tietenkään auta olla kommunikoimatta heidän kanssaan, mutta voit pyytää heitä olemaan tupakoimatta ainakaan kotona, vaan menemään jonnekin kauas tätä varten.
Toinen tupakoinnin liittolainen on alkoholi. Tupakoinnista luopumisen aikana on parasta olla juomatta alkoholia, koska jopa lievässä päihtymystilassa kätesi kurottaa petollisesti tupakkaa kohti.
Joka tapauksessa ainoa tapa lopettaa tupakointi lopullisesti on kiristää tahtosi nyrkkiin. Sinun ei tarvitse palkita itseäsi "viimeisellä" savukkeella, hallitse itseäsi äläkä missään tapauksessa aloita tupakointia uudelleen. Muutaman kuukauden pidättymisen jälkeen tunnet olosi paljon paremmaksi, etkä enää koskaan halua polttaa, vaan jopa seistä tupakoitsijan vieressä. Miljoonat ihmiset ovat toipumassa nikotiiniriippuvuudesta, niin voit sinäkin!
