Foolihapon puutos elimistössä: oireet, syyt, seuraukset elimistölle

2024 Kirjoittaja: Curtis Blomfield | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2024-01-02 05:46

Foolihappo on vesiliukoinen vitamiini, jota kehomme voi tuottaa itse, mutta hyvin pieninä määrinä. Teoreettisesti pääosan B-vitamiinista pitäisi tulla ruoan mukana. kaupunkilaiset. Tämän valossa monet ihmiset tuntevat oireet kehon foolihapon puutteesta.

Vitamiinin rooli ihmiskehossa

Happo osallistuu punasolujen tuotantoon. Se johtuu B₉, että proteiinisynteesi tapahtuu hemoglobiinissa. Yksinkertaisesti sanottuna optimaalinen määrä B_{9 elimistössä mahdollistaa hyvän veren koostumuksen ja normalisoi hiili- ja rasva-aineenvaihdunnan.}

Vitamiini osallistuu nukleiinihappojen synteesiin, joiden molekyylit sisältävät geneettisentiedot. B_{9 mahdollistaa lapsen normaalin kasvun ja edistää kaikkien solujen uusiutumista.}

Foolihappo edistää serotoniinin - onnellisuushormonin - tuotantoa; jos se puuttuu, masennus voi kehittyä.

Tärkeintä on muistaa, että happo hajoaa valon ja korkeiden lämpötilojen vaikutuksesta, joten sitä sisältävät hedelmät ja vihannekset tulee syödä raakana. Keinotekoisesti syntetisoitua vitamiinia ei myöskään voida varastoida pitkään aikaan.

alijäämä

Jos kehossa on oireita foolihapon puutteesta, tähän ongelmaan on puututtava välittömästi. Tämän aineen puute voi vaikuttaa paitsi ulkonäköön ja terveyteen myös seuraaviin sukupolviin.

Venäjällä hapon pula on erityisen akuutti, koska maantieteellisten ominaisuuksien vuoksi ihmiset eivät voi jatkuvasti olla pöydässä vihreitä vihanneksia ja salaattia. Vaikka samanlainen suuntaus on havaittavissa muissa maissa, Ranskassa, Pohjois-Euroopassa ja Espanjassa.

Kanada ja Yhdysvallat ovat menneet toiseen suuntaan, ne rikastavat monia tuotteita, mukaan lukien viljaa, lisävitamiinilla, eli osav altiotasolla ehkäisevät B_9.

Huono ravitsemus ei kuitenkaan ole ainoa ongelma. Lähes kaikki folaatit tuhoutuvat kypsennyksen aikana. Vitamiinin määrä elimistössä vähenee, kun käytät useita lääkkeitä: kouristuksia estäviä ja kasvaimia estäviä.

Dysbioosilla eli hyödyllisen suolistoflooran vähenemisellä on tärkeä rooli. Johda tähän tilaantulehdusprosessit ja hoito antibakteerisilla aineilla.

Ylitarjonnan vaara on olemassa

Hyödyllisten aineiden ja vitamiinien liiallinen määrä kehossa on melko harvinainen ilmiö. Hypervitaminoosin todennäköisyys on kuitenkin mahdollista lääkkeen hallitsemattomalla käytöllä. Oireet kehon foolihapon puutteesta ja ylimäärästä ovat jollain tapaa jopa hyvin samank altaisia. Hermostuneisuutta, suolistossa voi esiintyä epämukavuutta ja lisääntynyttä kaasun muodostumista. Ehkä jopa 12-puutosanemian ja munuaissairauden ilmaantuminen. Se on vaarallista, jos myrkytys tapahtuu piilevässä muodossa, erityisesti raskaana oleville naisille. Vitamiiniylimäärän seuraukset voidaan nähdä vain vastasyntyneellä. Näillä vauvoilla voi olla heikentynyt kognitiivinen kyky, näkövamma ja taipumus liikalihavuuteen ja keuhkoastmaan.

Mutta onneksi ylimäärä on hyvin harvinaista, koska vitamiini erittyy elimistöstä virtsan mukana.

Syy pulaan

Miesten ja naisten kehon foolihapon puutteen oireita voidaan havaita syntymästä lähtien. Tämä tila on mahdollista geneettisen epäonnistumisen ja sikiön kehityksen häiriöiden taustalla. Mutta tämä tapahtuu erittäin harvoin, ja pula ilmenee useiden tekijöiden taustalla:

• vihreiden puute ruokavaliosta;
• runsaasti säilöntäaineita sisältävien elintarvikkeiden väärinkäyttö, valmisruokien kulutus;
• syö vain keitettyä tai paistettua ruokaa;
• saavien alkoholijuomien suurien määrien kulutus;
• raskaus ja imetysaika;
• ruoansulatuskanavan sairaudet;
• otan tiettyjä lääkkeitä;
• verenkiertoelimen patologia.

Oireet

Foolihapon puutteen oireet naisen ja miehen kehossa voivat ilmetä eri järjestelmissä. Ensinnäkin se on verenkierto- ja hematopoieettinen järjestelmä. Punasolut eivät voi tulla täydellisiksi, joten kehittyy megaloblastinen anemia. Ja tämä johtaa yksiselitteisesti kudosten ja elinten hapen saannin heikkenemiseen. Kaikki tämä tapahtuu heikentyneen suorituskyvyn, hauraiden kynsien ja hiustenlähtöön taustalla.

Toinen yleinen oire foolihapon puutteesta kehossa on psykoemotionaalisen tilan rikkominen. Tämä johtuu siitä, että norepinefriinin ja serotoniinin normaali tuotanto on häiriintynyt. Seurauksena on, että henkilöllä on masennusta, jatkuvaa mielialan vaihtelua, näyttää siltä, että stressi ei poistu kehosta. Yleinen oire on unettomuus ja jatkuva hermostuneisuus. Saattaa jopa olla muistiongelmia, apatiaa.

B:n puute_{9 vaikuttaa haitallisesti lisääntymistoimintoihin. Miehet, joilla on tämä puute, eivät voi hedelmöittää naista. Hedelmällisyys huononee, siittiöt ovat "hitaita" ja passiivisia. Isän DNA on rikki monissa siittiöissä.}

Lisäksi B_{9:n puutteessa voi havaita ihon kalpeutta, usein ilmaantuu aknea ja ikääntymispisteitä sekä muita ihottumia. Usein painon lasku tapahtuu ruoansulatuskanavan häiriön taustalla.}

Oireet naisilla, joilla onraskaus

Foolihapon puute tulevan äidin kehosta voi olla todellinen tragedia. Näillä naisilla on v altava riski varhaiseen keskenmenoon. Tässä tilanteessa alkio ei pysty kiinnittymään normaalisti kohtuun, minkä seurauksena naisen keho hylkää sikiön.

Vaikka nainen onnistuisi synnyttämään lapsen, on todennäköistä, että vauvalla on häiriöitä aivojen ja raajojen kehityksessä. Toinen mahdollinen seuraus on selkäydinkanavan sulkeutuminen. Nämä vauvat ovat yleensä alipainoisia.

Foolihapon puutteesta kärsivän lapsen seuraukset raskauden aikana - sikiön hermoputken epänormaali kehitys tai alikehittyminen, joka muodostuu jo 16. päivänä hedelmöittymisen jälkeen. Juuri tällä hetkellä tapahtuu fyysisen ja henkisen terveyden luominen. Siksi on usein suositeltavaa aloittaa B_{9 ei edes raskauden alkuvaiheessa, vaan raskauden suunnitteluvaiheessa.}

Lapsuus

On pitkään tiedetty, että foolihapon puutteelle lapsen kehossa on tyypillistä anemia. Ja tämä on tyypillistä keskosille ja vähäpainoisille. Myös riittämätön ruokinta ja ruoansulatuskanavan ongelmat voivat johtaa vitamiinin puutteeseen.

Jos lapsella on autismi, tutkimukset osoittavat, että vitamiinimäärän lisääminen kehossa voi parantaa verbaalisia kommunikaatiotaitoja ja vähentää sairaiden lasten käyttäytymisoireita. Vaikka autismin alkuperää ei tunneta, niiden välillä on löydetty yhteyshapon määrä kehossa ja sairaus.

Seuraukset

Vitamiinin puute ei anna kehon kestämään täysin ympäristöä ja infektioita. Tromboosin ja anemian riski kasvaa. Varhaisen kaljuuntumisen ja ihon pigmentaation todennäköisyys on suuri.

Naisten vaihdevuodet on paljon vaikeampi sietää hapon puutteen vuoksi. Vitamiinin puute kehossa vaikuttaa negatiivisesti ulkonäköön, ja tämä ilmenee suurena määränä ryppyjä. Joillakin potilailla rasvojen ja proteiinien normaali sulavuus heikkenee. On myös mahdollista, että jokin anemialajeista - megaloblastinen anemia - alkaa.

Päivittäinen arvo

Jotta naiset ja miehet eivät tunteisi foolihapon puutteen oireita elimistössä, vitamiinia tulisi saada 400 mg päivässä. Joissakin tapauksissa ja raskauden aikana saattaa olla tarpeen suurentaa annosta, jopa 600 mikrogrammaan.

Suositellut annokset iän mukaan:

• korkeintaan 6 kuukautta - 65 mcg;
• 6 - 12 kuukautta - 80 mikrogrammaa;
• 1 - 3 vuotta - 150 mcg;
• 3–17 vuotta - 200 mikrogrammaa.

Vitamiinimäärää säädetään tietyn henkilön fyysisen aktiivisuuden mukaan, eli urheilijat tarvitsevat enemmän. Vanhemmat ihmiset tarvitsevat myös enemmän happoa.

Ruokasisältö

Jotta et kohtaisi foolihapon puutetta kehossa ja sen seurauksia, sinun tuleesäädä ruokavaliotasi. Ensinnäkin suuri määrä vitamiinia löytyy vihreästä sipulista ja salaatista, parsakaalista, persiljasta. Pinaattia, saksanpähkinöitä, basilikaa, kiinankaalia, korianteria ja monia muita tummanvihreitä vihanneksia löytyy merkittäviä määriä.

Foolihappoa löytyy kananmunista, lihasta, kalasta, mutta lämpökäsittelyn jälkeen se haihtuu kokonaan. Muista myös, että kasvihuoneissa kasvatetut kasvikset sisältävät paljon vähemmän B-vitamiinia_9.

Kuinka seurata vitamiinin saantia elimistössä

Ensinnäkin on suositeltavaa syödä maksaa, kaviaaria ja munia. Luonnollisesti ruokalistan tulisi sisältää tuoreita vihanneksia ja hedelmiä. On myös suositeltavaa syödä juustoa ja raejuustoa.

Raskauden, lapsuuden tai onkologisten sairauksien, maha-suolikanavan patologioiden esiintymisen aikana on parempi käyttää lisälähteitä kehon vitamiinien täydentämiseen - käytä synteettisiä hapon muotoja. Muuten, keinotekoinen happo imeytyy ihmiskehoon paljon paremmin.

On suositeltavaa vähentää alkoholin kulutus minimiin ja lisätä elävien jogurttien, biokefirin kulutusta.

Muista, että tarvitset enemmän happoa auringonotossa ja stressaavissa tilanteissa.