Joka kolmas mies ja joka neljäs nainen maapallolla kärsivät selkäkivuista. Selkäkipujen pääasiallinen syy on selkärangan rakenteen häiriö. Ylipainon ollessa myös usein akuutti kipu alaselässä. Istumatonta elämäntapaa harjoittaville voi kehittyä tuki- ja liikuntaelimistön ja erityisesti selkärangan sairaus.
Mitä tehdä, jos alaselässä on akuuttia kipua? Jos se ilmenee fyysisen rasituksen aikana, on ensin tarpeen poistaa kipuoireyhtymä. Sinun on otettava kipulääkkeitä - esimerkiksi ortofeeni, indometasiini, voltaren. Nämä lääkkeet vähentävät kipua ja vähentävät turvotusta selässä. Lannealue tulee kiinnittää erityisellä ammattivyöllä tai pitkällä pyyhkeellä, joka sidotaan selän ympärille.
Syitä alaselkäkipuun
Useimmiten akuutti alaselän kipu liittyy lantion-ristiluun vaurioihin. Sitä esiintyy myös, jos pysyt yhdessä asennossa pitkään, väärässä asennossa ja raskaassa fyysisessä rasituksessa, kun työskentelet pitkään istuma- tai seisoma-asennossa.
Hieman vähemmän todennäköisesti aiheuttaa akuuttia kipuaovat sairauksia, jotka eivät liity selkärangan ja nivelten sairauksiin.
Sairaudet, jotka aiheuttavat alaselkäkipuja:
- Lumbosacral iskias - selkäytimestä ulottuvan hermon juuri puristuu ja itse hermo tulehtuu. Kipu voi olla sekä terävää että kipeää. Parantaa hänen kävelyään, vartaloaan ja äkillisiä liikkeitä.
- Lannekehän osteokondroosi – selkärangan lumbosakraalisen osan rustokudos on vaurioitunut. Kipua vetävä, kipeä. Pahentaa aivastelu, yskiminen ja painojen nostaminen.
- levytyrä - levyn osan ulkonema tai ulkoneminen selkäydinkanavaan. Tässä tapauksessa kuiturengas repeytyy ja nucleus pulposus työntyy esiin. Kun tyrän oireet ilmaantuvat, alaselkä sattuu, varpaat puutuvat, nilkkanivelen kipu ilmenee.
- Langen lihasten myosiitti - lihasten paksuuntuminen, niille altistuessaan ilmaantuu tuskallisia tuntemuksia. Myosiitin akuutti muoto ilmenee, jos tulet vilustumaan tai jännität lihaksia jyrkästi.
Akuutin alaselän kivun hoito
Alle 3 kuukautta kestävä kipu on akuuttia kipua. On hyvä mahdollisuus, että se häviää parissa viikossa. Jos noudatat näitä suosituksia, useimmissa tapauksissa akuutti alaselän kipu vähenee merkittävästi.
- Sinun täytyy levätä 1-2 päivää. Sinun tulee levätä mukavassa asennossa: makaa kyljelläsi tyyny polvien välissä tai tyyny polvien alla selässäsi, lattialla. Älä pysy yhdessä asennossa pitkään. Nouse 2-3 tunnin välein 10-20 minuuttia ja lepää sitten uudelleenmukava asento.
- Tarvittaessa ota kipulääkkeitä (asetaminofeeni), tulehduskipulääkkeitä (aspiriinia, ibuprofeenia). Ne auttavat, jos niitä otetaan säännöllisesti, eivät silloin, kun kipu pahenee.
- Voit käyttää lämmitystyynyä tai käydä lämpimässä suihkussa 2–3 tunnin välein 15–20 minuutin ajan tai jäätä 2–3 tunnin välein 10–15 minuutin ajan.
- Palaa normaaleihin toimintoihin mahdollisimman pian: jos pysyt sängyssä pitkään, lihakset voivat heiketä ja tila huononee.
Paras ja helpoin fyysinen harjoitus selkäkipuihin on kävely. Lääkärisi voi myös suositella erityisiä harjoituksia, jotka vahvistavat selkärankaa tukevia lihaksia. Lihasten vahvistaminen parantaa ryhtiä, tasapainottaa vartaloa ja vähentää loukkaantumismahdollisuuksia.
