Aktiiviset, ärsyyntyneet tytöt havaitsevat joskus "näiden päivien" alkamisen kuukauden sisällä, mikä johtuu tarpeesta noudattaa kuntorajoituksia sekä huonosta terveydestä. Mutta vaikka yleinen terveydentila ei kärsisi, on silti tarpeen noudattaa joitain suosituksia, jotta voidaan ymmärtää, onko mahdollista pumpata puristinta kuukautisten aikana. Harkitse ongelmaa kokonaisuutena ja voit päättää itse, tarvitsetko harjoittelua.
Ennen kuukautisia erittyy erityisiä hormoneja – gestageenia, mukaan lukien progesteroni. Lantion elinten lisääntyneen verenkierron, nesteen kertymisen mekanismit kytkeytyvät päälle, kohdun lihakset rentoutuvat ja turpoavat jonkin verran, kohtu on hieman laajentunut. Aktiiviset ärsyttävät tytöt havaitsevat joskus "näiden päivien" alkamisen kuukauden sisällä juuri siksi, että on noudatettava kuntorajoituksia sekä huono terveys. Onko mahdollista ladata lehdistöä, jos kuukautiset eivät ole vielä alkaneet? Todennäköisemmin kyllä kuin ei, mutta jo tässä vaiheessa on hyödyllisempää vähentää lähestymiskertojen ja harjoitusten määrää, olla varovaisempi kuukautisia edeltävän tilan suhteen. Jotkut vastaavat kysymykseen, onko mahdollista ladata lehdistö kuukautisten aikana, myöntävästi,tarkistuksella, että tätä on edelleen mahdotonta tehdä kolmen ensimmäisen päivän aikana, kun vuoto on voimakasta.
Huomaa, että verenpaine voi nousta ja joskus laskea. Samalla voit tuntea verisuonten "vaikutukset" jo tunneilla: pienten vammojen ja nyrjähdysten lisääntyminen on mahdollista. Jopa täysin terveellä naisella hormonaalinen tausta ei voi muuta kuin muuttaa ja vaikuttaa jotenkin sopeutumisprosessiin. Ja silti jokainen päättää erikseen, onko mahdollista pumpata puristinta kuukautisten aikana vai onko parempi siirtyä muihin harjoituksiin.
Kohdunontelon sisemmän limakalvon iskemian yhteydessä esiintyy kohdun limakalvon hilseilyä. Kohtu itse saa hyvän verensyötön, mutta sen ontelossa on kierteisiä suonia, jotka supistuvat tässä kuukautiskierron vaiheessa. Jos jatkat puristimen pumppaamista kuukautisten aikana ja lisäät sitten verenhukkaa, voit aiheuttaa endometrioosin. Fysiologinen verenhukka ei johda anemiaan ja hapen nälänhätään elimistössä, mutta kohtuuttomat ovat kohtalokkaita. Kohtu on jo turvonnut, ja liiallinen verenkierto voi aiheuttaa lisääntynyttä kipua, painetta verisuonissa ja muissa elimissa.
Kuukautisten vetoaistimusten ilmaantumisen aikana alaselässä voit tehdä venytysharjoituksia ja juosta, mikä voi vähentää refleksiivisesti epämiellyttävien tuntemusten voimakkuutta. Pallon kanssa pelaaminen voi olla hauskaa. Kun heilauta puristinta kuukautisten viimeisinä päivinä, on parempi harjoitella ylempiä lihasryhmiä vähitellen palaamallanormaaliin tahtiin. Joten jos et ole vielä päättänyt, voiko puristimen pumpata kuukautisten aikana, ota yhteyttä gynekologiasi tai urheilulääkäriin.
Ota huomioon muut sairautesi, älä harjoittele akuutin umpitulehduksen, emättimen tulehduksen pahenemisen yhteydessä. Voit aiheuttaa munasarjojen verenvuotoa ja apopleksiaa niiden kystisilla muutoksilla. On parempi harrastaa itämaista tanssia, pilatesta tai joogaa. Pyöräilyn aikana annostele tiukasti sydämen kuormitusta.
