Tänä päivänä tällainen ongelma on hyvin yleinen, kun jalat ovat hyvin turvonneet. Lisäksi suurin osa tällaisista vaikeuksista kärsivistä on naisia. He sietävät tähän oireeseen liittyvää epämukavuutta ja epämukavuutta. Ja miksi, jos on olemassa keinoja välttää tällaiset ongelmat? Sinun tarvitsee vain pitää huolta terveydestäsi ja noudattaa terveellisiä elämäntapoja. Miksi näin tapahtuu ja mitä tehdä, pohdimme tässä artikkelissa.
Mikä saa jalkani turvonneeksi?
Syyt voivat olla erilaisia. Tässä muutamia niistä:
- riittämätön määrä lihaselementtejä suonten seinämillä;
- geneettinen taipumus;
- riittämätön fyysinen aktiivisuus;
- sydänvaivoja;
- sivuvaikutus, joka johtuu lääkkeiden käytöstä;
- munuaispatologia;
- väärät kengät;
- imusolmukkeiden virtaushäiriöt.
Turvonneet jalat - mitä tehdä? Oikein ja ensimmäinen päätös
Tietenkin sinun tulee välittömästi kääntyä lääkärin puoleen eikä odottaa tilanteen vakavampia seurauksia tai komplikaatioita. Jos olet tottunut asettamaan jalkasi ristiin tai työskentelemään siellä, missä joudut työskentelemään pitkäänseiso jaloillasi, niin verenkiertohäiriöiden vuoksi voi ilmaantua raskauden tunnetta jaloissa tai kipua. Kaikki tämä osoittaa suonikohjujen lähestymisen. Jos tunnet töissä, että jalkasi tuntuvat tunnottomilta, säännöllinen jalkahieronta voi auttaa. Joskus jalkojen turvotuksesta voidaan kuitenkin tunnistaa muita sairauksia. Jos esimerkiksi sääreiden nilkat turpoavat samanaikaisesti ja symmetrisesti, tämä voi olla merkki sydämen vajaatoiminnasta. Jos turvotukseen liittyy punoitusta, lämpöä ja tulehdusta suonen alueella, tämä voi olla tromboflebiitin ilmentymä. Tapahtuu, että muiden kehon elinten sairaudet johtavat jalkojen turvotukseen, joten ennen kuin yrität yksinkertaisesti lievittää turvotusta, sinun on selvitettävä niiden esiintymisen syy. Jos jalat ovat turvonneet, lääkäri kertoo sinulle, mitä tehdä. Vain pätevä asiantuntija voi tunnistaa syyn, joten on parasta ottaa yhteyttä häneen asianmukaista apua varten. Flebologi - laskimoongelmien asiantuntija.
Turvonneet jalat: mitä tehdä ehkäisyyn
Tällaisten ongelmien estämiseksi kannattaa tarkistaa päivittäiset rutiinit ja ruokavaliosi. Ruoat, jotka sisältävät korkeaa kolesterolitasoa, voivat edistää suoniongelmia. Liiallinen suolan saanti vaikuttaa myös haitallisesti kehoon ja suoniin. Makkara, säilyke, leipä ja juusto on parasta rajoittaa päivittäisessä ruokavaliossa. Älä juo enempää kuin 1,5 litraa vettä päivässä. Kannattaa kiinnittää huomiota sellaisiin vihanneksiin ja hedelmiin kuin aprikoosit, kurkut, kuivatut aprikoosit ja kurpitsat.
Joidenkin johtavien kardiologien mukaan luonnollisia diureettisia tuotteita ovat maito, hunaja, raejuusto, sitruunamehu, pihlaja, viburnum jamyös vihreää teetä ja vihreitä omenoita. A-, B-, C-, P- ja PP-ryhmien vitamiinit vahvistavat kapillaareja ja verisuonia. Nämä vitamiinit sisältävät runsaasti sitrushedelmiä, porkkanoita, puolukoita, ruusunmarjoja, mustaherukoita ja muita hedelmiä.
Myös enn altaehkäisyä varten asiantuntijat antavat seuraavat neuvot:
- Lisätoimintaa: pyöräily, vaellus.
- Ei savukkeita: tupakointi tuhoaa kollageenin, joka on tärkeä osa verisuonten seinämiä.
- Oikea vaatetus suojaa myös suoniongelmilta: sukkahousut, kengät, sukat ja muut jalkineet ja vaatteet, jotka puristavat suonia ja verisuonia.
- Jalat tarvitsevat pakollista lepoa. Nosta ajoittain jalkojasi ylös, jos tilaisuus sallii veren kiertävän pysähtymättä.
- Varo painoasi: ylipaino edistää veren pysähtymistä verisuonissa ja vaikeuttaa verenkiertoa.
- Elastiset sukat sopivat hyvin suonikohjujen ehkäisyyn. Jos jalkasi ovat turvonneet, sinun on käytettävä kevyitä tai superkevyitä sukkia, joita voi ostaa apteekista.
- On hyvä, jos otat ravinnon lisäksi hivenaineita: mangaania, kobolttia, jodia. Nämä aineet edistävät hyvää veren hyytymistä ja antavat myös keveyttä jalkoihin.
- Turvonneet jalat raskaan päivän jälkeen? Mitä tehdä? Voiteet ja jalkahieronta auttavat lievittämään stressiä päivän päätteeksi. Jos istut useammin, yritä liikuttaa varpaitasi aina kun mahdollista.
