Auringonotto on parasta ottaa sääntöjen mukaan, silloin voit luottaa hyvään tulokseen. Ja se on tasaisessa, kauniissa rusketuksessa. Oikealla lähestymistavalla sinun ei tarvitse sietää palaneiden kansien aiheuttamaa kipua ja etsiä paniikissa ensimmäisiä käytettävissä olevia keinoja sen lievittämiseksi. Tarjoamme eräänlaisen kurssin aloittelijalle rusketuksen. Hän kertoo sinulle, kuinka hoidat ihoasi ennen ja jälkeen "ultraviolettijakson".
Kuinka vaarallista on auringon suudelma
Vaikka syksy, talvi tai jopa kevät meistä näyttäisi kuinka pitkältä tahansa, mutta ennemmin tai myöhemmin tulee upeat pitkät päivät ja lyhyet yöt - ihana, lupaava kesä. On aika makaamaan aurinkotuoleilla meren tai joen rannalla, pelata rantalentopalloa. Lepoa ja lämpöä odottamisen jälkeen älä kuitenkaan unohda turvallisen rusketuksen sääntöjä, ota huomioon, mihin aikaan on paras ottaa aurinkoa, muuthienouksia.
Monet aikuiset ja teini-ikäiset haluavat saada "auringon suudelman", myös Yhdysvalloissa. American Academy of Dermatologyn tekemä tutkimus osoitti, että 72 % 7100 vastaajasta uskoo, että ruskettuneet ihmiset näyttävät houkuttelevammilta. Joillekin nuorille kaunis rusketus liittyi yksinomaan terveyteen.
Vain pieni määrä vastaajista ehdotti, että teini-ikäisten on parasta ottaa aurinkoa käyttämällä voidetta, joka suojaa ihoa ultraviolettisäteilyltä. Tämä auttaa vähentämään ihosyövän riskiä.
Vinkki 1. Kuori
Lääkärit vahvistavat: kasvavan kehon solut jakautuvat ja muuttuvat nopeammin kuin aikuisilla, mitä voidaan tavallaan pitää kehon stressinä. Siksi varotoimet ovat erittäin tärkeitä. Rannalla pysytellen on parempi olla vaarantamatta itseäsi, vaan levitä aurinkovoidetta.
On erittäin tärkeää muistaa aina: aurinkoa kannattaa ottaa varovasti. Jotkut myöntävät: että miellyttävän ammatin kantamana he tunsivat ihon kuivuvan, ohuemman. Voimakas altistuminen säteille voi todellakin aiheuttaa fyysisiä muutoksia, kuten ryppyjä, pisamia ja ikäpisteiden lisääntymistä.
Vältäksesi tällaiset seuraukset, muista neljä vinkkiä terveelliseen kesärusketukseen. Kuori ensin. Sinun on valmisteltava iho ennen ulkoilmaan menoa. Puhdistuksen aikana "luonnollisen suojamme" (vanhentunut) ylin kerros poistetaan,se on päivitetty.
Vinkki 2: Kanna aurinkovoidetta mukanasi
Kosmetologien mukaan kuolleiden solujen poistaminen parantaa ihon väriä, puhdistaa huokoset lian ylimääräisestä talista ja jopa ehkäisee aknea. Voit poistaa vanhentuneet hiukkaset taloudellisten, mutta erittäin tehokkaiden kuorintojen avulla. Niitä ovat sokeri, kaurapuuro ja suola. Puhdistusseos levitetään pesulappuun tai erityisiin käsineisiin.
Kyllä, aurinkoa otettaessa on tärkeää tietää, mikä aika on paras. Auringonotto on myös erittäin tärkeää. Mutta yhtä tärkeä on perusteellinen, asianmukainen puhdistus, joten älä viivyttele, käytä sitä. Tällaisen toimenpiteen jälkeen jokainen "suklaapupu" (monen unelma!) pysyy sellaisena pitkään, sävy haalistuu hitaasti.
Monet rusketuksen ystävät jättävät huomioimatta kosmetiikkaa ja neuvovat rentoutumaan "alkuperäisessä muodossaan". Mutta jatkatko suojavoiteen käyttöä? Teet oikein: aurinkoa kannattaa ottaa ottamatta huomioon lääkettä. SPF-ainesosat vain lisäävät aikaa, jonka voit viettää auringossa ilman ihovaurioita.
Suojausaste ja ihon väri
Korkeat SPF-luvut tarjoavat paremman suojan UVB:tä (keskiaallonpituista ultraviolettisäteilyä) vastaan, mutta päästävät UVA:n (pitkän aallonpituuden säteilyn) läpi. Jos putkessa lukee "Laaja spektri", sisältö suojaa sinua UVB- ja UVA-säteiltä.
Totta, UVA-suojan mittaamiseen ei vieläkään ole standardijärjestelmää. Vaalea iho sisältääpieni määrä melaniinia, mikä voi tehdä sen alttiiksi syöpää aiheuttaville UV-säteille, lisäksi ilmaantuu voimakasta punoitusta (palovammoja) ilman asianmukaista suojaa.
Tummanihoisen melaniinipitoisuuden on raportoitu olevan 13,4 (valkoisten 3,4). Auringonpolttaman vaara on kuitenkin olemassa.
Joidenkin raporttien mukaan yhdellä kertaa levitettävän suojavoiteen määrä on 2 milligrammaa neliösenttimetriä kohden (mg/cm2). Sitä levitetään auringonvalolle alttiina oleville ihoalueille.
Vinkki 3. Älä mieti asioita liikaa
Jos olet esimerkiksi 163 cm pitkä ja painat 68 kg, jos sinulla on yksiosainen uimapuku päälläsi aurinkosuojatuotteen määritetyn suojakertoimen saavuttamiseksi, noin 29 g ainetta tulee levittää altistuneelle vartalollesi. Tämä on tehtävä 15-30 minuuttia ennen auringonottoa.
Voit toistaa toimenpiteen 15-30 minuuttia rann alta palaamisen jälkeen (tai vedessä olon jälkeen, koska voide voi huuhtoutua pois). National Institutes of He althin (USA) tutkimuksen mukaan voimme päätellä, että mitä aikaisemmin käytät suojaavaa voidetta, sitä parempi ihollesi.
Kuinka ottaa aurinkoa? Jotta saat terveen ja hehkuvan rusketuksen, älä ylikuormita ihoasi UV-säteillä. On parasta, että rusketus "kertyy" vähitellen. Annostele aikaasi auringon alla tasaisesti vähentääksesi riskiäpolttaa.
Vinkki 4. Käytä aurinkolaseja ja hattua
Koko päivän rannalla viettäminen voi tehdä sinusta suklaan hetkessä. Mutta tämä "saavutus" voi tulla yhtä nopeasti kuin tulikin. Paras tapa saada terveellinen kesärusketus on pienillä annoksilla säteileviä kylpyjä.
Puolesta tunnista tuntiin auringossa päivässä antaa kehosi tuottaa optimaalisen annoksen melaniinia, joka kerääntyy jokaisen seuraavan istunnon yhteydessä. On tärkeää valita oikea aika ulkoiluun. Yhdysv altain ympäristönsuojeluviraston mukaan UV-säteet ovat aktiivisimpia aurinkoisina kesäpäivinä klo 10-16. Kesällä aurinkoa kannattaa ottaa ennen klo 10 tai klo 16 jälkeen.
Kun menet aurinkoon, älä unohda valita oikeat lasit ja hattu. Mitä tulee silmiin: ne itse ja niiden ympärillä oleva iho ovat erittäin herkkiä ultraviolettisäteiden vaikutuksille. Monet terveydenhuollon ammattilaiset uskovat, että asianmukaisen hoidon laiminlyönti voi johtaa silmäsairauksien, kuten kaihien, ikääntymiseen liittyvään silmänpohjan rappeutumiseen ja jopa silmäsyöpään, kehittymiseen.
Kuinka valita silmäsuojaimet ja päähineet
Auringonotto on parasta tehdä suojalaseilla, joiden UV-absorptio on jopa 400 nm, mikä tarkoittaa, että ne estävät vähintään 99 prosenttia UV-säteistä. Ihanteelliset lasit ovat suuret, pitkänomaiset kehykset.
Näiden "okulaarien" ansiosta silmät ovat suojassa eri kohdista tulev alta valolta. Hyvin pienet "suojat"voivat näyttää tyylikkäiltä, mutta ne ovat huonoja auttajia: ne eivät säästä kirkka alta valolta eivätkä ultraviolettisäteilyltä. Kun valitset lasien väriä, muista, että lasin sävyt vaikuttavat tunnelmaan (optimaalinen tummanharmaa, tummanvihreä valo).
7-8 cm:n reunahattu auttaa suojaamaan korviasi, silmiäsi, otsaasi, nenääsi ja päänahkaa näyttäen samalla tyylikkäältä ruskettuasi. Jos haluat enemmän varjoa, valitse hattu, jonka reuna on yli 15 cm. Näin suojaat itsesi sivusäteiltä ja jopa takaa putoamiselta. Tällainen päähine muistuttaa pientä kattoa, ja monet viihtyvät sen alla.
Rentoudu ennen seuraavaa matkaa
Vaikka lippalakki näyttää täydelliseltä, se suojaa vain etu- ja pään yläosaa jättäen kaulan ja korvat alttiiksi säälle. Minkä tahansa päähineen valitsetkin, on parempi, että se on valmistettu luonnonmateriaaleista (puuvilla, olki).
Lopuksi sinun on huolehdittava siitä, että annat keholle aikaa parantaa itsensä. Tämä on erittäin tärkeää helteessä vietetyn päivän jälkeen. Ennen kuin lähdet uudelleen ulos, pysy sisällä ja lepää. Noudata neljää yksinkertaista vinkkiä ja ulkonäkösi on aina terve, säteilevä.
Joten, tiedämme jo, miten ja mihin aikaan on parempi ottaa aurinkoa. Kesällä tai muina vuodenaikoina tällaiset yleiset toiveet ovat myös tehokkaita: kun rentoudut ilmassa, pidä kello käsillä, jotta voit seurata kellonaikaa. Hyväksyäkylmä tai viileä suihku rannan jälkeen (kuuma pitkä kylpy vain kuivattaa ihoa entisestään). Kuivaa itsesi, silitä itseäsi pyyhkeellä, pyyhi kosteus pois (ei tarvitse "pyyhkiä voimakkaasti"). Käytä after sun lotion. Juo paljon puhdasta vettä.
