On hyvin tunnettua, että jotkin ruoat lisäävät hemoglobiinia paremmin kuin toiset. Tämän ominaisuuden vuoksi ne sisältyvät hypokromisen anemian hoito-ohjelmiin.
Lihatuotteet lisäävät hemoglobiinia parhaiten
Kattavien tutkimusten avulla havaittiin, että lihasta tehdyissä ruoissa on eniten helposti sulavaa rautaa. Erityisen arvokkaita tässä suhteessa ovat naudanliha ja sianliha. Näissä kahdessa ruoassa on paljon enemmän rautaa kuin esimerkiksi kanan ja kanin lihassa.
Tällaiset tuotteet ovat yksinkertaisesti välttämättömiä kaikille, joilla on usein liian alhainen hemoglobiinitaso. Ne sisältyvät kaikkiin virallisiin anemialääkkeisiin.
Mitkä ruoat lisäävät hemoglobiinia lihan lisäksi?
Siitä on kulunut tarpeeksi kauan, ettei pelkästään liha sisällä riittävän paljon rautaa. Mitä tulee tämän metallin pitoisuuteen, tattari ja jauhamaton kilpailevat helposti sian- ja naudanlihan kanssa. Jokaisessa 100 grammassa tätä tuotetta on 6,7 mikrogrammaa rautaa.
Vielä enemmän tätä metallialöytyy soijapavuista. Rautapitoisuus saavuttaa tässä 9,7 mcg jokaista 100 g tuotetta kohden. Tällaiset kasviruoat ovat erittäin tärkeä osa kasvisruokavaliota. Tosiasia on, että he kieltäytyvät lihasta ja heidän täytyy syödä muita hemoglobiinia lisääviä ruokia.
Raskaana olevien naisten on sisällytettävä merilevää ruokavalioonsa. Tosiasia on, että sillä on ainutlaatuinen koostumus. Tämä kasvipohjainen ruoka voi sisältää jopa 16 mikrogrammaa rautaa jokaista 100 grammaa merilevää kohti. Lisäksi täällä on paljon enemmän jodia kuin useimmissa muissa kasveissa. Tämän seurauksena merilevää suositellaan syötäväksi melkein jokaiselle odottavalle äidille, koska raskauden aikana naisen kehon ravintoaineiden, mukaan lukien raudan ja jodin tarve lisääntyy merkittävästi.
Miksi emme pärjää ilman lihaa?
Kuten tiedät, kasviperäiset ruoat lisäävät hemoglobiinia jonkin verran huonommin kuin liha, huolimatta siitä, että monien niistä on paljon korkeampi rautapitoisuus. Tämä johtuu ensisijaisesti siitä, että tämä metalli, joka on päässyt ihmiskehoon naudan- tai sianlihan kanssa, imeytyy paljon nopeammin ja helpommin. Samaan aikaan "kasviperäinen" rauta kulkee usein suoliston läpi imeytymättä verenkiertoon.
Granaattiomenamehu lisäyksenä hoitoon
Tähän mennessä on todettu, että myös granaattiomenassa on paljon rautaa. Mitä tulee elintarvikkeisiin, jotka lisäävät veren hemoglobiinia, tämä hedelmä muistetaan yleensä yhtenä ensimmäisistä. Samalla sisältöItse granaattiomenan rauta ei ole niin korkea - vain 1,0 mcg / 100 g. Tämä luku kuitenkin kasvaa merkittävästi, kun on kyse tällaisen hedelmän mehusta. Monet lääkärit suosittelevat sen käyttöä ravintolisänä potilaille, joilla on alhainen hemoglobiinitaso.
On jo todistettu, että ilman asianmukaista ravintoa hypokromisen anemian yhteydessä ei ole mahdollista saavuttaa vakaata paranemista, vaikka ottaisit nykyaikaisimpia rautaa sisältäviä lääkkeitä.
