Hiusten ja kynsien kunto on peili, joka heijastaa ihmisten terveyttä. He ovat ensimmäisiä, jotka reagoivat kehon ongelmiin, jotka eivät ole osoittaneet itseään millään muulla tavalla. Sisäelinten sairaudet johtavat usein siihen, että hiukset muuttuvat hauraiksi ja tylsiksi, ja kynnet muuttuvat epätasaisiksi, kuoriutuviksi. Miten käsitellä sitä? Ensinnäkin on löydettävä sisäinen ongelma ja aloitettava hoito, koska oireista eroon pääseminen ei paranna tautia. Paras lääke hiusten ja kynsien kehon negatiivisten muutosten ulkoisiin ilmenemismuotoihin ovat vitamiinit. Tässä tapauksessa ei ole tarpeen ottaa erityisiä ravintolisiä tai vitamiini-mineraalikomplekseja. Riittää, kun varmistat, että ravintosi on täydellistä ja tasapainoista.
Haluatko terveet hiukset ja kynnet? Vitamiinit auttavat sinua. Riittää, kun varmistat, että tietyt ruoat ovat ruokavaliossasi. Retinoli (A-vitamiini) vaikuttaa hiusten rakenteen palautumiseen ja parantamiseen. Sitä löytyy oransseista ja keltaisista vihanneksista ja hedelmistä, kuten porkkanoista ja kakista. C-vitamiini ehkäisee syvää vauriota ja hiustenlähtöä. Sen paras lähde on oranssi. E-vitamiinia voidaan saada ruoasta (oliiviöljyn kanssa), monimutkaisten valmisteiden muodossa ja osana päänahan tuotteita. F-vitamiini on välttämätön ravinteiden täydelliseen toimittamiseen karvatuppiin.
B-vitamiinit ovat yhtä tärkeitä hiuksille ja kynsille. Tiamiinia (B1) on naudanlihassa, siipikarjassa, munankeltuaisissa, täysjyväviljoissa, panimohiivassa ja merilevässä. Riboflaviini (B2) sisältää runsaasti vihreitä vihanneksia, tattaria, kaurapuuroa, munanvalkuaista ja maitotuotteita. Niasiiniamidia (B3- tai PP-vitamiini) on suuria määriä porkkanoissa, tomaateissa, parsakaalissa, taateleissa, kananmunissa ja juustoissa. Se sisältää myös runsaasti ginsengiä, persiljaa, suolahellaa ja kamomillaa. Pantoteenihappoa (B5) löytyy kaviaarista, kaalista, papuista, leseistä, palkokasveista ja pähkinöistä, ja foolihappoa (B9) löytyy raejuustosta, pähkinöistä, tattarista, ohrasta, kaurapuuroista, kurpitsasta ja muista tuoreista vihanneksista. B10-vitamiinin saanti täydentyy tasapainoisella ruokavaliolla.
Joten hiusten ja kynsien vahvistamisen aloittamiseksi vitamiineja tulee kuluttaa tarvittavassa valikoimassa ja riittävässä määrin sekä pidättäytyä mausteisista, suolaisista, paistetuista ruoista ja hiilihapollisista juomista. Tämä riittää nähdäksesi upean tuloksen omin silmin.
Kuten jo mainittiin, vitamiineja ja muita hiuksille ja kynsille hyödyllisiä aineita (pii, magnesium, jodi, seleeni, fosfori ja rauta) saadaan ruoasta tai vitamiini-kivennäisyhdisteistä. Tällä tavalla voit päästä eroon ongelmista, jotka liittyvät esimerkiksiväärä ruokavalio tai huono vesi. Jos vitamiinien ottaminen ei tuottanut toivottua tulosta, kannattaa miettiä omaa terveyttäsi, ehkä syy on riittävän syvällä, etkä tule toimeen ilman lääkärin apua.
Kauneuttasi säilyvät ja lisäävät paitsi hiuksille ja kynsille hyödylliset vitamiinit, myös laadukas kosmetiikka ja säännöllinen hoito kotona tai salongissa. Kiinnitä huomiota hiuksiisi ja manikyyriisi joka päivä ja ole huipulla kaikissa tilanteissa.
