Moderni elämänrytmi sanelee omat selviytymisehtonsa. Kiire, aliravitsemus, konfliktit työssä ja kotona. Ei ole yllättävää, että tällaisessa ympäristössä monet meistä ovat kroonisesti stressaantuneita, ärtyneitä, epätasapainoisia, kärsivät migreenistä ja unettomuudesta. Oikein valittu vitamiini- ja kivennäisainekompleksi auttaa ratkaisemaan tämän ongelman.
Krooninen väsymys ja sen syyt
Kehon ravintoaineiden tasapaino määrittää tunteemme. WHO:n mukaan noin 70 prosentilla Venäjän federaation aikuisväestöstä puuttuu ravinnosta hivenaineita.
Veganismin, kasvissyönnin, parantavan nälänhädän ja raakaruokailun suosio oli julma vitsi: ihmiset halusivat tulla terveempiä, mutta seurauksena monet heistä kärsivät vain kroonisesta väsymyksestä ja vakavammista terveysongelmista. Kaikki siksi, että ruokavaliosta puuttuu välttämättömät aminohapot, kivennäisaineet ja vitamiinit.
Magnesium tunnetaan "hyvän mielialan elementiksi", sillä on kyky antaa energiaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää, mikä lisää kehon vastustuskykyätartuntataudeille. B-vitamiinit vahvistavat hermostoa, taistelevat kroonista väsymystä vastaan ja normalisoivat unta. Voit muuttaa ruokavaliotasi sisältämään näitä ravintoaineita sisältäviä ruokia. Mutta entä jos henkilö on dieetillä tai ei halua syödä yksitoikkoisesti? Tässä tapauksessa väsymysvitamiinit tulevat apuun.
Ruokinta elinvoimaa ja stressinsietokykyä varten
Magnesiumin on pitkään tiedetty vahvistavan hermostoa ja vakaata mielentilaa. Tämän hivenaineen puute edistää masennusta. Magnesiumin ravinnon lähteet:
- Pähkinät (saksanpähkinät, mantelit, maapähkinät, cashewpähkinät, pistaasipähkinät).
- Kani, vasikanliha, naudanliha.
- Kala, erityisesti punainen (vaaleanpunainen lohi, taimen, lohi).
Päivittäisen magnesiumannoksen täydentämiseksi sinun tulee syödä noin 200 grammaa pähkinöitä, noin 300 grammaa kalaa ja saman verran lihaa. Tällainen ruokavalio on erittäin kallista lompakolle, eikä sitä voida kutsua ruokavalioon.
Ruoat B6- ja B1-vitamiinipitoiset ruoat:
- Idätty vehnä.
- hiiva.
- Täysjyväleipä.
- Sardiini, makrilli.
- Pähkinät (hasselpähkinät, maapähkinät).
Jos sisällytät kaikki nämä ruoat ruokavalioosi päivittäin, saat korkean kaloripitoisuuden, eikä tämän terveellisen ruoan hinta ole halpa. Kuinka tyydyttää hivenaineiden ja vitamiinien tarve väsymyksestä ja uneliaisuudesta? Nykymaailmassa lääkeyritykset tulevat apuun.
Mitä väsymyksen ja heikkouden aiheuttamat vitamiinit voivatkaanosta apteekista
Samank altaisia lääkkeitä voi ostaa helposti mistä päin maata tahansa. Jokainen moderni ihminen juo säännöllisesti vitamiinikuurin väsymyksestä. Arvostelut ovat vain positiivisia. Melkein kaikki huomaavat yleiskuntonsa paranemisen, elinvoiman, unen normalisoitumisen, ruokahalun heikkenemisen ja hyvän mielialan.
Kokematon kuluttaja voi hämmentyä apteekkiin saapuessaan, sillä lääkkeiden runsaus vain valuu silmiin! Jotta voit valita sinulle sopivan vitamiini-mineraalikompleksin, sinun on tiedettävä joitain koostumuksen ja tarkoituksen ominaisuuksia.
Vitamiinia on urheilijoille (valmistajat lisäävät niihin yleensä aminohappokompleksin), niitä on imettäville äideille (korkea omega-3-pitoisuus), koululaisille ja opiskelijoille (niiden täytyy sisältää lesitiiniä), paljon kalsiumia ja luteiinia). Hinnat vaihtelevat 200-2000 ruplaa per pakkaus. Jos tavoitteena on valita täsmälleen vitamiinit väsymykseen ja heikkouteen, sinun on kiinnitettävä huomiota koostumukseen. Sen tulisi sisältää runsaasti magnesiumia, rautaa, pyridoksiinia, tiamiinia. Tässä on lyhyt luettelo tällaisista komplekseista:
- "Berocca Plus".
- "Pantocrine".
- "Supradin".
- "Magne-B6".
- "Bion-3".
- "Enerion".
Kotimaisen tuotannon vitamiinikompleksit
Venäjällä lääkkeiden tuotanto- ja pakkauskustannukset ovat alhaisemmat kuin monissa muissa maissa. Ostamalla kotimaisen tuotannon vitamiineja voitTallentaa. Jos haluat kokeilla suosittuja ulkomaisia ravintolisiä ja komplekseja, voit tilata niitä verkkokaupoista. Hinta tulee olemaan hieman kalliimpi kuin saman "Berocca Plus" tai "Pantocrine" ostaminen, mutta on parempi kokeilla erilaisia lääkkeitä, myös tuontilääkkeitä, ja selvittää mikä sopii sinulle.
Arvostelut Enerion-kompleksista
Tämä on erinomainen kotimaisen tuotannon lääke. Magnesiumin ja apuaineiden (laktoosi, tärkkelys, povidoni, polysorbaatti) lisäksi se sisältää 200 mg sulbutiamiinia. Tämä aine on molekyylikaav altaan hyvin samanlainen kuin tiamiini. Psyykelle ja hermostolle tämä vitamiini tekee ihmeitä! Tämän koostumuksen ansiosta Enerionia voidaan kutsua parhaiksi väsymystä ehkäiseviksi vitamiineiksi.
Ottamisen vaikutus kuluttajien palautteen mukaan:
- Astenian ja luulotaudin merkittävä väheneminen,
- normalisoi unen (voi ehkäistä ja hoitaa unettomuutta).
- Pysyvä mielentila.
- Iloisuus ja halu saada asiat tehtyä.
- Vähennä psykosomaattisten sairauksien oireita.
Arvostelut aiheesta "Berocca Plus"
Tämä on erittäin suosittu huume. Hän valloittaa sävellyksellään. Siinä on koko B-vitamiinikompleksi (tiamiini, pyridoksiini, riboflaviini, syanokobalamiini, nikotiini- ja foolihappo, biotiini), magnesiumia, sinkkiä, rautaa, kalsiumia. Kaikki nämä komponentit ovat välttämättömiä hermoston terveelle toiminnalle. Valmistaja sijoittaa "Berocca Plus" -vitamiinienstressi ja blues.
Ne, jotka ottivat tämän kompleksin, huomasivat terveemmän tunnetaustan. Heidän ärtyneisyytensä on vähentynyt, psyykkinen tila on tasaantunut, heillä on halu olla onnellinen, tehdä työtä ja kommunikoida ympärillään olevien ihmisten kanssa.
Tämän lääkkeen haitat ovat melko korkea hinta. Kuukauden kurssi maksaa sinulle noin tuhat ruplaa. Pysyvän vaikutuksen saavuttamiseksi on suositeltavaa juoda kaksi tai kolme ruokalajia.
Epätavallinen lääke "Pantokrin"
Sinun tulee ehdottomasti kokeilla tätä lääkettä. Sen koostumus on rikastettu nuorten pilkkupeuran tai hirven sarvista saadulla uutteella. Vastaanotto "Pantokrin" on tarkoitettu monien sairauksien hoitoon (avuksi) ja ehkäisyyn. Jos etsit vitamiineja naisten väsymykseen ja heikkouteen, katso tämä lääke!
Pantocrinen tärkein etu on se, että se sisältää suuren määrän aminohappoja, joita ihmiskeho tarvitsee aineenvaihduntaprosesseihin. Siksi sen ottamisen lisävaikutuksena saat erinomaisen ihon ja hiusten kunnon, ja laihdutus on myös helpompaa. Lisäksi "Pantocrine" sisältää monia vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa ja vahvistavat hermostoa.
Arvostelut "Supradinista" liukoisessa muodossa
Tätä suosittua kompleksia voidaan oikeutetusti kutsua "vitamiinien kuninkaaksi". Hän on ollut myyntijohtaja yli kymmenen vuoden ajan. Tämä lääke on saatavilla liukenevana jatabletin muodossa. Suositellaan sekä miehille että naisille.
Lääkkeen suosiosta huolimatta arviot "Supradinasta" ovat epäselviä. Pohjimmiltaan kehutaan vapautumismuotoa poretableteissa, jotka on liuotettava lasilliseen puhdasta vettä ennen ottamista. Tämän käyttötavan avulla voit imeä mineraalit paremmin. Lisäksi veteen liuotettuna saadaan tuoksuva makea juoma.
Korkean magnesiumin (21,2 mg), tiamiinin (20 mg), pyridoksiinin (10 mg), nikotiinihapon (50 mg) pitoisuuden vuoksi "Supradin" voidaan sijoittaa vitamiinina väsymyksen ja heikkouden var alta. Koulutetut urheilijat lisäävät sen mielellään ruokavalioonsa, koska tämä upea lääke antaa voimaa ja lisää elinvoimaa, parantaa palautumista harjoituksen jälkeen erinomaisen koostumuksensa ansiosta.
Arvostelut aiheesta "Bion-3"
Vitamiini- ja kivennäisainekompleksin lisäksi tämä kompleksi sisältää lakto- ja bifidobakteereja. Probiootit normalisoivat nopeasti ja tehokkaasti suolen toimintaa myös antibioottien ottamisen jälkeen. "Bion-3" suositellaan naisille premenstruaalisen oireyhtymän aikana, vahvistamaan immuniteettia vilustumisen lisääntyessä, estämään anemiaa ja raudanpuutetta, poistamaan uneliaisuutta ja väsymystä. Nämä ovat optimaaliset vitamiinit naisille väsymyksestä.
Arvostelut lääkkeestä "Bion-3", enimmäkseen positiivisia. Melkein kaikki, jotka hyväksyvät tämän kompleksin, ovat tyytyväisiä siihen. Miinukset: melko korkealääkkeen hinta (noin 900 ruplaa 30 tabletille). Sisäänpääsyn yhteydessä merkittiin:
- Ruoansulatuskanavan normalisointi (mukaan lukien probioottien ansiosta).
- Iloisuus, voimanpurkaus.
- Tasainen hyvä mieli ja vähentynyt ärtyneisyys.
- Ei tartuntatauteja (ruoansulatuskanavan parantuneen toiminnan vuoksi vastustuskyky kohoaa).
B-vitamiinit krooniseen väsymykseen ja stressiin
Neuvostoliiton aikoina neuropatologit määräsivät mielellään tiamiinin, pyridoksiinin ja nikotiinihapon lihaksensisäisten injektioiden kursseja. Väsymyksen ja heikkouden aiheuttamien vitamiinien koostumuksessa on vain nämä komponentit. Nyt ajat ovat muuttuneet, farmakologia on mennyt pitkälle eteenpäin, joten lihaksensisäisen annon tarve on kadonnut. Missä tahansa apteekissa voit ostaa Neuromultivit, Milgamma, Pentovit, Kombilipen. Kaikki nämä lääkkeet kuuluvat farmakoterapeuttiseen ryhmään "Vitamiinit ja vitamiinin k altaiset lääkkeet". Niitä määrätään usein keskushermoston vakaviin sairauksiin.
Katsotaanpa lähemmin kunkin B-vitamiinin toimintaa ja toimintoja:
- Tiamiini (B1) - parantaa neuronien välistä kommunikaatiota, normalisoi aineenvaihduntaa, vähentää alkoholin ja tupakan myrkyllisiä vaikutuksia, ylläpitää sydänlihaksen kiinteyttä.
- Riboflaviini (B2) - vahvistaa immuunijärjestelmää, auttaa aknen ja ihotulehduksen hoidossa, tukee glykogeenisynteesiä, edistää raudan imeytymistä, parantaa maksan uusiutumistaalkoholin väärinkäyttö, lievittää toksikoositilaa raskauden aikana.
- Syanokobalamiini (B12) - nopeuttaa kudosten uusiutumista, parantaa ihonväriä, normalisoi aineenvaihduntaa, vaikuttaa liikkeiden koordinaatioon ja reaktionopeuteen.
- Nikotiinihappo (PP) - normalisoi verenkiertoa, nopeuttaa hiusten ja kynsien kasvua, aktivoi aineenvaihduntaprosesseja (mikä on erityisen tärkeää ylipainoisille ihmisille), vaikuttaa univaiheisiin (auttaa luomaan terveelliset yöunet).
- Pyridoksiini (B6) - lisää näöntarkkuutta, normalisoi kudosten hermojohtavuutta, helpottaa kuukautisia edeltävän oireyhtymän kulkua, vähentää hermostuneisuutta ja ärtyneisyyttä.
Mikä vitamiinikompleksi valita
Ei riitä, että analysoit koostumuksen, luet ohjeet ja luet arvostelut. Jotta voit vastata täydellisesti kysymykseen, mitkä vitamiinit ovat parhaita väsymykseen ja uneliaisuuteen, sinun on kokeiltava useita komplekseja. Jokainen meistä on yksilöllinen. Se mikä sopii 100 % yhdelle, antaa iloa, hyvän unen ja rauhallisuuden, voi aiheuttaa toiselle paljon epämukavuutta.
Jos yksi vitamiini-mineraalikompleksi ei sovi sinulle henkilökohtaisesti, kokeile toista. Sinulla saattaa olla magnesiumin puutos. Sitten sinun pitäisi juoda Magne-B6. Ja ehkä Supradin on paras valinta sinulle. Älä pelkää kokeilla vitamiineja. Vain tällä tavalla voit löytää täydellisen kokonaisuuden itsellesi.
